25 nápadov na vegánske raňajky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tieto nápady na vegánske raňajky sú najlepšie rastlinné recepty na začiatok dňa! Sú ľahké, zdravé a úplne neodolateľné.

Potrebujete nápady na vegánske raňajky? Raňajky nemusia byť len vajíčka alebo jogurt! Či už jete čisto rastlinnú stravu alebo chcete z rána vynechať mliečne výrobky a mäso, zostavili sme naše najchutnejšie nápady na vegánske raňajky pre teba! Väčšina z týchto rastlinných receptov obsahuje minimálne spracované potraviny, ako je zelenina, rastlinné bielkoviny a celozrnné výrobky ovsené vločky a acai misky . Samozrejme, máme tam aj pár vaflí a palaciniek! Ste pripravení začať?

A teraz naše najlepšie nápady na rastlinné a vegánske raňajky!

Ovsené vločky zapečené s banánom

Tu je ideálny nápad na zdravé vegánske raňajky, jednoduché a plné neodolateľnej chuti: ovsené vločky zapečené na vegánskom banáne! Tento neuveriteľný recept je zdravý a sýty a je vyrobený z ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: väčšinou z ovsa a banánov. Podávajte ho hosťom alebo ešte lepšie, vytvorte veľkú panvicu a jedzte z nej celý týždeň! Môžete ho nakrájať na tyčinky aj na rýchle občerstvenie. S trochou orechového masla a plátkami banánu je to dekadentne zdravá pochúťka.

náhrada vajec v palacinkách

Skúste tiež: Nočný ovos

Jednoduché tofu miešanie

Obľúbený v našich nápadoch na vegánske raňajky: tofu miešanka! Budete prekvapení, ako veľmi to má chuť a štruktúru miešaných vajec! Sú to zdravé, slané rastlinné raňajky, ktorých príprava trvá len 10 minút. Ak chcete, podávajte so zeleninovým soté: červenou cibuľou, paprikou a zeleninou uvarenou do mäkka. Pridajte stranu Vyprážané zemiaky alebo Domáce hash Browns aby to bolo extra sýte.

Toast s mandľovým maslom

Ďalej v našich nápadoch na vegánske raňajky: toast! Je to veľmi jednoduché, ale niečo, čo jeme stále. Žiadny vtip, máme radi toasty s orechovým maslom na raňajky. Je nabitý bielkovinami a zasýti nás celé dopoludnie! Použite kupované mandľové maslo, alebo domáce arašidové maslo , mandľové maslo , kešu maslo , príp orechové maslo ak máte kuchynský robot. Vrch s bobuľami alebo medom. Pre väčší vkus vyskúšajte naše Ľahký jahodový džem pre chutné ranné jedlo.

Domáca miska Acai

Ďalší obľúbený v našich nápadoch na raňajky založené na rastlinách: smoothies! Obsahujú vitamíny a živiny: pridajte trochu orechového masla, aby zasýtili. Táto acai miska je perfektnými vegánske raňajky, doplnené orieškami a ovocím. Acai misky sú obľúbeným jedlom v Brazílii a teraz sa stali veľmi populárnymi tu v USA ako zdravé raňajky alebo občerstvenie!

Skúste tiež: Acai Smoothie

Go-To Vegánske palacinky

Tu je prehľad flapjackov, o ktorých si myslíme, že sú ešte lepšie ako štandardné: tieto Go-To Vegánske palacinky! Chuť je bohatá a maslová, ale nie sú tam žiadne vajcia ani mliečne výrobky. Existuje tajná prísada, ktorá ich robí extra pikantné neodolateľné. A hoci sú vegánske, tento recept poteší doslova každého, bez ohľadu na jeho diétu.

Vegánsky raňajkový sendvič

Tento vegánsky raňajkový sendvič je zábavnou slanou možnosťou s jedinečnou náplňou, ktorú si zamilujete! Vyšľahanie pikantnej cícerovej placky, ktorá má prekvapivo podobnú chuť a štruktúru ako miešané vajíčka, trvá len 5 minút. Naukladajte to vysoko na opečený kysnutý muffin s paradajkami a avokádom a je to tak uspokojujúce: a úplne rastlinné!

Magické raňajkové sušienky

Tu sú pripravené raňajky, ktoré sa vám zmestia do dlane: tieto ovsené raňajkové sušienky! Áno, je to kúzlo: ovos, orechové maslo, jablkový pretlak a javorový sirup sa premenia na sušienky, ktoré môžete jesť na raňajky. Nie je tam žiadna z tých tradičných sušienok: žiadna múka, žiadne maslo, žiadny olej a žiadny rafinovaný cukor. ako je to možné? Musíte ochutnať.

Ovsené vločky s arašidovým maslom

Ovsené vločky sú hnacou silou rastlinných nápadov na raňajky. Táto ochutnávaná ovsená kaša je žuvacia a opekaná a jej chuť má čitateľov po celom svete, ktorí nadávajú na normálny mazľavý ovos. Naše obľúbené polevy: prírodné arašidové maslo a jahodový džem. Zasýtia vás na celý deň!

Vegánsky francúzsky toast

Túžite po francúzskom toaste, ale chcete ho vegánsky? Ukázalo sa, že v tomto klasickom raňajkovom recepte môžete ľahko vynechať vajcia bez potreby luxusných prísad. Správne: žiadne vaječné náhrady: len jednoduché ingrediencie, ktoré už máte po ruke! Textúra a chuť sú dokonalé: mazľavé, krémové a na vonkajšej strane jemne chrumkavé, okorenené škoricou a náznakom muškátového orieška.

Miska na raňajky Quinoa

Chcete si oživiť hru s raňajkami? Vyskúšajte Raňajky Quinoa! Táto alternatíva k ovseným vločkám je rovnako uspokojivá. Kritici quinoa ju považujú za horkú alebo nevýraznú, ale tento spôsob prípravy je všetko iné, len nie! Uvarte ho s mliekom, javorovým sirupom a škoricou a potom naplňte polevou, ako je čerstvé bobule, kokosové a orechové maslo.

americký recept

Smoothie zo zeleného jablka

Ďalšie obľúbené smoothie na raňajky? Tento sladký koláčik smoothie zo svietiaceho zeleného jablka , ktorý je naložený v listovej zeleni a jemne osladený javorovým sirupom a zeleným jablkom. Pikantné je vyvážené so sladkým a má voľnú, ale krémovú textúru, ktorá sa ľahko pije, a živú, žiarivú zelenú farbu. Chutí neuveriteľne a je nabitý živinami.

Skúste tiež: Veganské jahodovo-banánové smoothie , Vegánske zelené smoothie alebo 10 vegánskych receptov na smoothie

Vegánske čučoriedkové muffiny

Muffiny a raňajkové sušienky sú perfektné nápady na vegánske raňajky na ráno na cestách. Tieto kurkumové vegánske čučoriedkové muffiny sú ďalším obľúbeným receptom fanúšikov: sú ľahko sladké s pikantnými čučoriedkami a nádychom kurkumy. Potrite orechovým maslom pre extra dávku plniaceho proteínu.

Ovsené vločky s jablkovou škoricou

Ďalší nápad na vegánske raňajky: pripravte si veľký hrniec ovsa narezaného na oceľ, ktorý môžete jesť celý týždeň! Ukázalo sa, že je to nekonečne chutnejšie domáce! Tento recept na ovsené vločky je útulný a upokojujúci, vyrobený zo skutočného čerstvého ovocia a ochutený hnedým cukrom, škoricou a štipkou nového korenia. Pokiaľ ide o útulnosť zdravé raňajky , to je kráľ!

Granola z javorového pekanu

Mnohé granoly a domáce recepty na granoly sú plné cukru a oleja. Ale tento recept na zdravé granoly je zdravší ako väčšina granol a je tiež jednoduchý na prípravu! Je to tak chutné: dokonale chrumkavé, teplo okorenené a to pravé množstvo sladkosti. Podávame s ovseným alebo mandľovým mliekom a navrch dáme ovocie.

Ovsené vločky v mikrovlnnej rúre (2 minúty!)

Ak chcete získať najjednoduchší nápad na vegánske raňajky, vyskúšajte našu DIY instantnú ovsenú kašu! Dávku pripravíte za 5 minút. Potom, keď ju pôjdete zjesť, môžete ju pripraviť v mikrovlnnej rúre už za 2 minúty. Raňajky za 2 minúty? Áno, prosím.

Opekané domáce müsli

Müsli je domáca cereálie na raňajky: je podobná granole, ale bez oleja a veľmi malého množstva sladidla. Tieto rastlinné raňajky sú obľúbené medzi fanúšikmi, škoricou s vôňou praženého kokosu, pekanových orechov a sušených čerešní. Nalejte svoje obľúbené mandľové mlieko alebo ovsené mlieko a vychutnajte si!

Vegánske jablkové muffiny Streusel

Tieto vegánske jablkové muffiny sú dokonale nadýchané a vlhké. Najlepšia časť je chrumkavý jablkový koláč na muffiny: dodá každému sústu dokonale sladkú chrumkavosť bez toho, aby bol príliš sladký. Posypte arašidovým alebo mandľovým maslom a je to fantastický rastlinný recept na raňajky.

Vegánske sušienky a omáčka

Hľadáte pohodlné vegánske jedlo na raňajky? Vyskúšajte tieto vegánske sušienky a omáčku! Neskutočne šupinaté sušienky sú pokryté hustou a krémovou hubovou omáčkou. Je taká dobrá, že je ťažké uveriť, že táto je 100% rastlinná.

jameson koktaily

Banánový francúzsky toast

Máte po ruke zrelý banán? Tu je skvelý spôsob, ako ho použiť na prípravu chutne jednoduchých raňajok: vyskúšajte banánový francúzsky toast! Tieto vegánske raňajky používajú roztlačený banán namiesto vajíčka na prípravu sladkej pudingovej zmesi na namáčanie chleba. Plátky kváskového chleba namáčajte a potom ich opečte dozlatista.

Ľahké čučoriedkové ovsené vločky

Táto vegánska čučoriedková ovsená kaša je taká jednoduchá a chutná, že sa stala rýchlo obľúbenou! Tento hrniec ovsa má neodolateľnú sladkú chuť bobúľ, ktorá je ladená so škoricou, novým korením a nádychom vanilky. Ešte lepšia je farba: vďaka brilantne fialovému odtieňu je raňajkovanie oveľa zábavnejšie.

Vegánske vafle

Myslíte si, že rastlinné vafle sú nejakým druhom kompromisu? Zamyslite sa znova. Tieto vegánske vafle sú ľahké, nadýchané a presne také, aké vo vafli chcete. Ingrediencie sú jednoduché: múka, cukor, olej, ovsené alebo mandľové mlieko a korenie: veci, ktoré už pravdepodobne budete mať po ruke vo svojej špajzi. Musíte vyskúšať tieto: či už jete rastlinné alebo nie. Podávajte ich s jahodová omáčka aby som ich prebral cez vrchol.

Nočný ovos

Hľadáte stelesnenie nápadu na jednoduché vegánske raňajky? Vyskúšajte tento nočný ovsený recept! Tu nejde o žiadne varenie: v skutočnosti môžete nádobu zamiešať len za 2 minúty! Zrolované ovsené vločky nechajte cez noc v chladničke s ovseným mliekom a ono z nich zázračne spraví akúsi kašu. Jedzte ich studené preliate bobuľovým alebo orechovým maslom a sú úplne fantastické.

káva s pannou

Vegánske banánové palacinky

Vyskúšajte tieto vegánske banánové palacinky! Tieto deti sú rýchle, jednoduché a také chutné: a zo zvyškov jedla sú skvelé maškrty naložené v orechovom masle s nádychom javorového sirupu. Tento najnovší recept na palacinky na rastlinnej báze je tak jednoduchý na prípravu s použitím jednoduchých ingrediencií: nie sú potrebné žiadne náhrady vajec! Vyskúšali sme ich na rodine a nemohli prestať zúriť.

Miska na ľahké smoothie

Potrebujete inšpiráciu na vegánske raňajky? Vyskúšajte rýchlu a jednoduchú Smoothie Bowl! Namiesto popíjania ovocného pyré cez slamku ho vyskúšajte v miske naplnenej polevou. Je to uspokojujúca zmes textúr a chutí, ktorá nepochybne chutí skôr ako dezert než ako zdravý spôsob, ako začať deň!

Jednoduché vegánske koláčiky

Na záver: trochu vegánskych raňajok: Vegánske koláčiky! Sú zlaté a jemne sladké, ideálne ranné potešenie na víkendy alebo zábavu. Ako dobrý koláčik sú voňajúce vanilkou a pomarančovou kôrou (myslíme, že sa o nich nedá obchodovať). Vymeňte polevu za kúsok orechového masla za výdatnejšie raňajky.

Vegánske banánové muffiny

Tu je recept na vegánske banánové muffiny, vďaka ktorým si každý povie: Wow! Sú nadýchané a dostatočne sladké, s dokonalou banánovou príchuťou. Ešte lepšie je, že zálievka dodá každému sústu trochu chrumkavosti a navyše sladký nádych. Vychutnajte si na raňajky s trochou arašidového alebo orechového masla.

Viac nápadov na raňajky na rastlinnej báze

A to je všetko: niektoré z našich najobľúbenejších nápadov na vegánske raňajky! Ak hľadáte viac, tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré sa nám páčia:

• Sladké zemiaky Hash Browns
• Pekanové energetické tyčinky
• Ovsené vločky zapečené s čerešňovým kardamónom
• Čokoládové brownie špaldové palacinky
• Miska na ľahké smoothie
• Granola z arašidového masla
• Kokosovo marhuľové cereálie müsli

PS nezabudnite na kávu! Vyskúšajte naše najlepšia šálka kávy alebo ľahké varenie za studena .

Sladké zemiaky Hash Browns

Recept na pekanovú energetickú tyčinku

Kokosovo marhuľové cereálie müsli

Domáce granola tyčinky

25 nápadov na vegánske raňajky: ovsené vločky zapečené s banánom a ďalšie!

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 45 minút
• Celkový čas: 1 hodina
• Výnos: 6do 81x

Popis

Táto banánová ovsená kaša je ideálnymi zdravými raňajkami! Je plný užitočných ingrediencií a je taký chutný, že každý bude chcieť pár sekúnd.

Ingrediencie

• 2 šálkyrolovaný ovos
• ½ šálkypekanové kúsky (voliteľné)
• 1 lyžičkaprášok do pečiva
• 1 ½ lyžičkyškorica
• ½ lyžičkynové korenie
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¾ šálkyroztlačený banán alebo2veľmi zrelé banány
• 1 ¾ šálkymlieko podľa výberu (mliečne, mandľové alebo ovsené)
• ¼ šálkyčistý javorový sirup
• 1 polievková lyžicačistý vanilkový extrakt
• Na podávanie: plátky banánu, mandľové maslo alebo arašidové maslo

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 375 stupňov Fahrenheita.*
2. Vymastite panvicu s rozmermi 8 x 8 ″ alebo 9 x 9 ″. V strednej miske zmiešajte zrolované ovos, kúsky pekanových orechov, prášok do pečiva, škoricu, nové korenie a kóšer soľ .
3. Sušené vysypte do pripravenej panvice.
4. Roztlačte banány. V tej istej miske vyšľaháme banány, mlieko, javorový sirup a vanilku. Ovos pokvapkáme mliečnou zmesou. Zľahka premiešajte vidličkou, aby sa všetko rovnomerne spojilo.
5. Pečieme 40 až 45 minút, kým nie je vrch pekne zlatistý a ovsená zmes stuhne. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť asi 10 minút.
6. Pred podávaním vrch potrieme mandľovým maslom alebo arašidovým maslom (alebo ich kombináciou) a navrch dáme plátky banánu. Zvyšky uchovávajte v chladničke až 1 týždeň: zohrejte v rúre alebo mikrovlnnej rúre na 300 stupňov, kým sa nezohrejú.

Poznámky

*Urobte si vopred pokyny: nepripravujte celú panvicu vopred a nechajte ju cez noc v chladničke, pretože ovos absorbuje všetku tekutinu. Mokré a sušené môžete zmiešať oddelene a skladovať v oddelených nádobách (v chladenom stave), potom ich ráno zliať a piecť.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Vegan
• Diéta: Vegan