Ľahké banánové ovsené vločky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

ako opekať mandle

Táto banánová ovsená kaša je krémová a jemne sladká, s najlepšou banánovou príchuťou! Sú to zdravé raňajky, ktoré sa dajú rýchlo a ľahko pripraviť.

Chcete zamiešať svoje rána? Vyskúšajte tento krémový Banánové ovsené vločky ! Pridanie banánu do ranného ovsa dodá trochu prirodzenej sladkosti a krémovej textúry. Tu je kompenzovaný teplým korením a vanilkou, aby bol útulný ľahké raňajky . Vždy hľadáme spôsoby, ako zmiešať denný príjem ovsených vločiek: arašidové maslo ovsené vločky , pečené ovsené vločky , nočný ovos . Toto je zábavná variácia, ktorá sa perfektne hodí do rotácie. Tu je návod, ako to urobiť!

Ingrediencie pre banánové ovsené vločky

Táto banánová ovsená kaša je naša rýchla verzia Ovsené vločky zapečené s banánom , jeden z našich obľúbených receptov fanúšikov. Ale namiesto 1 hodiny na výrobu je to menej ako 10 minút! Väčšina ingrediencií sú špajzové sponky, ktoré sa dajú ľahko mať po ruke. Tu je to, čo budete potrebovať:

• Maslo alebo kokosový olej na opekanie ovsa
• Staromódny rolovaný ovos (nepoužívajte instantný ovos alebo oceľový rezaný ovos )
• Zrelé banány
• Soľ
• Škorica a klinček (alebo nové korenie)
• Vanilkový
• Voda

Ako vyrobiť banánovú ovsenú kašu: opekané a žuvacie!

Nie sú tu žiadne špinavé alebo rozmočené ovsené vločky! Táto metóda robí ovsené vločky s žuvacou textúrou a jemne orieškovou, opečenou chuťou . Je to trochu iné ako vaša štandardná miska smotanového ovsa: a oveľa chutnejšie! Tu je návod, ako pripraviť najlepší hrniec banánových ovsených vločiek:

• Opečte ovos na masle alebo kokosovom oleji, kým nebude voňavý. Trvá to len minútu alebo dve, ale je to veľký rozdiel.
• Pridajte tekutinu a varte na nízkej teplote bez miešania. Táto jednoduchá metóda umožňuje žuvanie ovsa s oddelenými zrnami, namiesto mazľavého neporiadku.
• Ak máte radi krémovejšie, na záver pridajte mlieko. Pridajte toľko mlieka, koľko chcete, aby ste získali krémovejšiu textúru tohto ovsa.

Obmena: ovsená kaša zapečená na banáne

Táto banánová ovsená kaša je rýchla a jednoduchá verzia na všedné rána. Chcete však pripraviť okázalú verziu na neskoré raňajky s rovnakými príchuťami? Vyskúšajte naše pečené ovsené vločky! Je to jeden z našich obľúbených, pretože je plný príjemnej chuti. Nezabudnite na polevu z orechového masla: to naozaj robí recept! Tu je Ovsené vločky zapečené s banánom recept.

variť kapustnicu

Zálievky z ovsených vločiek

Akonáhle budete mať útulnú misku banánových ovsených vločiek, doplňte si ju podľa vlastného uváženia! To robí pre a nápad na zdravé raňajky to je tiež bez lepku . Našou obľúbenou polevou na ovsené vločky je orechové maslo, aby sme pridali ešte viac bielkovín a krásne zasýtili. Tu je niekoľko nápadov:

• Orechové maslo: Vyskúšajte arašidové maslo , mandľové maslo , kešu maslo príp pekanové maslo : všetko chutné.
• Med alebo javorový sirup: Banán dodáva dobré množstvo sladkosti: ale môžete pridať mierne mrholenie javora, aby ste trochu zosilnili chuť.
• Plátky banánu: Samozrejme! Odložte si kúsok jedného banánu, aby ste mali niekoľko plátkov
• Ovocná omáčka: Vyskúšajte našu vírivku Malinová omáčka alebo Čučoriedková omáčka .
• Pepitas alebo chia semienka: Navrch dajte tekvicové semienka alebo chia semienka
• Včelí peľ: Tiež dodáva pekný chrumkavý a konfetový vzhľad

Informácie o úložisku

Táto banánová ovsená kaša je najlepšia čerstvá: ale všetky zvyšky môžete dať aj do chladničky! Skladujte ich v chladničke maximálne 3 dni. Keď ste pripravení k jedlu, je pekné ich zohriať a premiešať s trochou mlieka (mliečneho alebo nemliečneho), aby sa uvoľnila textúra. Zohrievať môžete na varnej doske alebo v mikrovlnnej rúre.

Viac banánových receptov...s ovsenými vločkami!

Máte zrelé banány? Existuje toľko spôsobov, ako ich použiť v kombinácii s ovsom na prípravu chutných jedál. Tu sú niektoré z našich obľúbených banánové recepty že aj hviezdicový ovos:

• Zaraďte nášho fanúšika medzi obľúbené Zdravé banánové muffiny : zmiešané s banánmi a ovsom a dokonale nadýchané!
• Vyšľahajte dávku Banánové ovsené palacinky , Vegánske banánové palacinky alebo Go-To Banana Palacinky .
• Zmiešajte an Smoothie z ovsených vločiek , ktorý chutí rovnako ako ovsená kaša.
• Vyskúšajte naše Čučoriedkový banánový chlieb , Banánový chlieb z kyslej smotany , alebo Banánový chlieb s čokoládou .

Zdravé banánové muffiny

Ľahké banánové ovsené vločky

Banánové ovsené palacinky

11 receptov na banánové raňajky

Tento recept na banánovú ovsenú kašu je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

pár varí cesto na pizzu

Ľahké banánové ovsené vločky

• Čas prípravy: 2 minúty
• Čas varenia: 8 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 2do3porcií1x

Popis

Táto banánová ovsená kaša je krémová a jemne sladká, s najlepšou banánovou príchuťou! Sú to zdravé raňajky, ktoré sa dajú rýchlo a ľahko pripraviť.

Ingrediencie

• 1 polievková lyžicaslané maslo alebo kokosový olej
• 2 šálkyStaromódny rolovaný ovos (nepoužívajte instantný ovos alebo oceľovo rezaný ovos)
• 2roztlačené zrelé banány (alebo si polovicu odložtejedenbanán na polevu)
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 1 lyžičkaškorica
• ⅛ lyžičkaklinček alebo¼ lyžičkynové korenie
• ½ polievkovej lyžicevanilkový extrakt
• 2 šálkyvoda
• Mlieko, ovsené mlieko alebo mandľové mlieko na servírovanie (voliteľné)
• Javorový sirup alebo med na servírovanie (voliteľné)

Pokyny

1. V hrnci na strednom ohni roztopte maslo alebo kokosový olej. Pridajte ovos a opekajte asi 2 až 3 minúty za častého miešania, kým nezavonia.
2. Pridajte soľ a škoricu a klinčeky. Znížte teplotu a opatrne za stáleho miešania nalejte vodu, mlieko, vanilku a banán. Prikryte a varte 5 minút do mäkka, potom odstráňte z ohňa. Ochutnajte a pridajte ďalšie 2 štipky soli. Okamžite podávajte pre hrubšiu textúru alebo vmiešajte ½ šálky mlieka pre krémovejší korpus. Textúra je zámerne žuvacia (nie chrumkavá alebo rozmočená!). Môžete tiež vmiešať 1 polievkovú lyžicu javorového sirupu do hrnca pre mierne sladšiu chuť alebo jednoducho pridať mrholenie na vrch. Nalejte požadované polevy a podávajte.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Ovsené vločky
• Diéta: Vegan