12 receptov na zdravé palacinky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú všetky naše obľúbené recepty na zdravé palacinky plné bielkovín, vlákniny a zdravých ingrediencií, ktoré uspokoja vaše chute bez kompromisov!

ako sa robí citrónová papriková omáčka

Potrebujete a zdravé palacinky recept, ako začať ráno? Neexistuje žiadna štandardná definícia zdravej palacinky. Niektorí ľudia sa môžu pozerať na celkové kalórie na palacinku, iní môžu uprednostňovať tie, ktoré sú nabité zložkami bohatými na živiny alebo sú v súlade s určitou stravou.

Čo je to zdravá palacinka?

Ako autori kuchárskych kníh zdravého štýlu zastávame prístup, že zdravá palacinka je taká, ktorá je vyrobená z zdravých ingrediencií, niekedy s menej všestrannou múkou a cukrom ako v typických receptoch.

Takže tu je náš zoznam našich najlepších zdravých palaciniek na tejto webovej stránke! Vyskúšajte recepty, ako sú ovsené palacinky vyrobené zo 100 % ovsa (bez múky), alebo tvarohové palacinky s vysokým obsahom bielkovín, alebo palacinky plné ovocia a zeleniny, ako je banán, sladký zemiak alebo jablková šťava. Ste pripravení začať?

A teraz...naše najlepšie recepty na zdravé palacinky, ktoré môžete vyskúšať!

Banánové ovsené palacinky

Na vrchole nášho zoznamu zdravých palaciniek sú tieto banánové ovsené palacinky! Sú bez múky a vyrábajú sa v a mixér pre rýchle a ľahké raňajky! Vychutnajte si nadýchané, uspokojujúce palacinky plné zdravého ovsa a prírodnej sladkosti.

Tvarohové palacinky

Tvaroh v palacinkách? Táto palacinka plná bielkovín používa polovicu múky ako bežný recept na palacinky, namiesto toho sa spolieha na vajcia a tvaroh. Je jemný, nadýchaný a s vôňou vanilky: v skutočnosti chutí ako francúzsky toast! Toto je náš obľúbený recept na palacinky. Každá palacinka má 7 gramov bielkovín a 111 kalórií.

Celozrnné palacinky

Máme radi recept na dobré palacinky na lenivé víkendové raňajky. Tu je to, čo sa stalo naším obľúbeným zdravým receptom: celozrnné palacinky! Použitie celozrnnej múky dodáva orieškovú zložitosť chuti, vďaka ktorej sú tieto flapjacks absolútne neodolateľné. Vďaka tomu sú aj o niečo výdatnejšie, takže vás uspokoja až do rána. Uložte si tento recept do záložiek, pretože sa stane obľúbeným (sľubujeme!).

Sladké zemiakové placky

Tieto batátové placky sú tak nadýchané, vlhké a voňajúce škoricou, že sa okamžite dostali na vrchol nášho zoznamu obľúbených zdravých palaciniek. Sú to najchutnejšie, nadýchané raňajky: neuveriteľne vlhké a plné príjemných chutí. Pripravte sa na to, že sa zamilujete do tohto jednoduchého a uspokojujúceho nápad na raňajky !

Zdravé palacinky z ovsených vločiek

Hľadáte recepty na zdravé palacinky, ktoré sú neuveriteľne chutné? Zoznámte sa s týmito neuveriteľnými ovsenými palacinkami! Sú nadýchané, sú vyrobené zo 100% ovsa (bez múky!) a ľahko sa šľahajú v mixéri. Ešte lepšie: chutia ako vanilkový koláč! Tieto zdravé palacinky sú bezlepkové a plné vlákniny a bielkovín. Raňajky sa práve zlepšili!

Go-To Vegánske palacinky

Znamená vaša definícia zdravého rastlinného pôvodu? Potom vyskúšajte tieto vegánske palacinky! Chuť je bohatá a maslová, ale nie sú tam žiadne vajcia ani mliečne výrobky. Existuje tajná prísada, vďaka ktorej sú mimoriadne pikantné a neodolateľné (arašidové maslo!). Hoci sú vegánske, tento recept poteší doslova každého, bez ohľadu na jeho diétu!

Nadýchané palacinky z mandľovej múky

Tu je recept na zdravé palacinky, ktorý je ideálny pre bezlepkovú diétu: Palacinky z mandľovej múky! Sú nadýchané a voňajú vanilkou, tak chutné, že nikto by nehádal, že neexistuje žiadna štandardná univerzálna múka. V skutočnosti by sme na ne mohli prejsť ako na našu každodennú palacinku! Tieto majú najviac kalórií zo všetkých receptov v zozname, ale získate všetky výhody mletých mandlí.

3 ingrediencie banánové palacinky

Tu je zábavný trik, ktorý sa oplatí poznať a ktorý sa skvele hodí na dozrievanie osamelého banánu na pulte: 3 ingrediencie na banánové palacinky! Tieto zdravé palacinky sú bohaté na živiny, vyrábajú sa väčšinou z banánov a vajec s malým množstvom múky. Spojia sa za 10 minút a vyprážajú sa do nadýchanej, uspokojivej textúry, ktorá pôsobí ako viac než len hrsť ingrediencií.

Palacinky z gréckeho jogurtu

Tento recept na palacinky z gréckeho jogurtu sa stal našim novým obľúbeným! Vďaka gréckemu jogurtu sú palacinky jemné, vlhké a nadýchané s jemnou chuťou. Naozaj, sú to najlepšie palacinky, aké môžete urobiť. A ak ste ako my, možno už máte všetky ingrediencie vo svojej špajzi alebo chladničke! Ešte lepšie: ako polevu pridajte grécky jogurt ochutený trochou javorového sirupu.

tepelne upravená múka

Vegánske banánové palacinky

Vyskúšajte tieto vegánske banánové palacinky! Tieto deti sú rýchle, jednoduché a také chutné: a zo zvyškov jedla sú skvelé maškrty naložené v orechovom masle s nádychom javorového sirupu. Tento recept na zdravé palacinky je tak jednoduchý na prípravu z jednoduchých ingrediencií: nepotrebujete žiadne náhrady vajec! Vyskúšali sme ich na rodine a nemohli prestať zúriť.

Palacinky s citrónovou ricottou

Potrebujete úžasný recept na zdravé palacinky? Nehľadajte nič iné ako tieto palacinky s citrónovou ricottou! Sú neuveriteľne nadýchané a ľahké, s popovou citrusovou príchuťou na záver. Ešte lepšie: sú plné bielkovín: neuveriteľných 9,6 gramov na palacinku! Môžu znieť luxusne, ale sú tak ľahko sa pripravuje a je ideálny na zapôsobenie na priateľov a rodinu pri lenivých raňajkách alebo neskorých raňajkách.

Jablkovo škoricové palacinky

Tu je recept na príjemné rána, ktorý má tajomstvo... je to aj nápad na zdravé palacinky. Zoznámte sa s týmito jablkovo škoricovými palacinkami! Sú nadýchané, okorenené škoricou a hádajte čo? Sú vyrobené zo 100% ovsa, bez múky! Použitie ovsa prepožičiava teplú, domácu chuť a robí ich plnšími a výživnejšími ako tradičné palacinky.

Útulné palacinky s jablkovou omáčkou

Vydržte v našich receptoch na zdravé palacinky...Palacinky s jablkovým pyré! Toto ovocné pyré vytvára ideálnu jemnú a vlhkú textúru pre mačiatka a dodáva ovocie. Tieto palacinky sú dokonale nadýchané a okorenené škoricou. Sú ideálne pre útulné raňajky... a dostatočne jednoduché pre každého (dokonca aj pre deti!). Doplňte ich trochou jablkového pyré a náznakom javorového sirupu.

Nápady na polevu na zdravé palacinky

Ďalšia vec, na ktorú treba myslieť pri palacinkách? Poleva! Uistite sa, že nenakladáte na kalorické alebo sladké polevy. Najlepšie polevy tu?

• Malá kvapka javorového sirupu
• Grécky jogurt zmiešaný s trochou javorového sirupu
• Náznak práškového cukru
• Jahodové pyré alebo Mangové pyré

Viac receptov na zdravé raňajky

Potrebujete viac nápadov na zdravé raňajky? Zdá sa, že vždy potrebujeme viac. Tu sú niektoré z našich najlepších nápadov:

• Skúste 20 nápadov na zdravé raňajky
• Rozhodnite sa pre Ovsené vločky zapečené s banánom alebo Každodenné pečené ovsené vločky
• Vyskúšajte naše Zdravé banánové muffiny
• Choďte na pikantné s Raňajková zeleninová miešanka

40 nápadov na zdravé raňajky

Zdravé banánové muffiny

Raňajková zeleninová miešanka

Každodenné pečené ovsené vločky

Často kladené otázky

Vôbec nie! Môžete si vychutnať lahodné palacinky bez obetovania výživy. Tieto recepty sa zameriavajú na celé zrná, prírodné sladidlá a ovocie a zeleninu na uspokojivé raňajky.

Tieto recepty používajú prísady ako celozrnná múka, ovos a ovocie, ktoré sú plné vlákniny, vitamínov a minerálov. Navyše, s miernym používaním prírodných sladidiel, ako je javorový sirup alebo med, je obsah cukru pod kontrolou.

jednoduchá vegánska večera

V závislosti od múky, ktorú používate, môže byť cesto o niečo hustejšie ako bežné cesto na palacinky. Nebojte sa! To je normálne pri niektorých receptoch na zdravé palacinky. Pridajte kvapku mlieka (po polievkovej lyžici) alebo nesladeného rastlinného mlieka, kým nedosiahne tekutú konzistenciu.

Záleží na recepte! Vo väčšine týchto receptov môžete použiť ľanové vajce (1 polievkovú lyžicu mletého ľanového semena zmiešaného s 3 polievkovými lyžicami vody a nechať 5 minút postáť) namiesto bežného vajíčka a zvoliť si nemliečne mlieko, ako je mandľové alebo ovsené mlieko.

Skvelá otázka! Tu je niekoľko nápadov:
Proteínový prášok: Pridajte do cesta kopček vášho obľúbeného neochuteného alebo vanilkového proteínového prášku.
Orechové maslá: Navrch pridajte mandľové maslo, arašidové maslo alebo kešu maslo pre extra bielkoviny a zdravé tuky.
Grécky jogurt: Priložte alebo polejte obyčajným gréckym jogurtom pre zvýšenie bielkovín a pridanú krémovitosť.

Zdravé ovsené palacinky (a ďalšie nápady!)

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: O9veľké resp12malé palacinky1x

Popis

Tieto lahodne jednoduché banánové ovsené palacinky sa pripravujú v mixéri s použitím ovsa a banánov: bez múky! Sú chutné so zdravým odstreďovaním.

Ingrediencie

• 2 šálkyStaromódny ovsené vločky
• ¼ šálkyobyčajný alebo vanilkový jogurt (grécky alebo plnotučný)
• 2veľké vajcia
• ½ šálkymlieko podľa výberu
• 2 polievkové lyžicesolené maslo, rozpustené (príp neutrálny olej )
• 2 polievkové lyžicehnedý cukor (alebo javorový sirup)
• 1 polievková lyžicavanilkový extrakt
• 1 polievková lyžicaprášok do pečiva
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¾ šálkyroztlačené veľmi zrelé banány (asi2stredný)

Pokyny

1. Umiestnite ovos, grécky jogurt, vajcia, mlieko, rozpustené maslo, hnedý cukor, vanilku, prášok do pečiva a kóšer soľ v mixéri. Miešajte na vysokej úrovni, kým nevznikne hladké cesto.
2. Banány roztlačte a potom ich vmiešajte do mixéra stierkou.
3. Panvicu zľahka vymastíme maslom a prebytočný tuk utrieme papierovou utierkou. Zahrejte panvicu na miernom ohni. Pridajte do cesta ešte niekoľko lyžíc mlieka, kým nie je stále husté, ale dá sa vyliať z mixéra. Cesto nalejte do malých kruhov. Palacinky varte, kým na vrchu nevyskočia bublinky a spodok nebude zlatý: základ je nízky a pomalý! Potom ich otočte a opečte z druhej strany dozlatista.
4. Do zvyšného cesta pridajte ďalšiu lyžicu alebo dve mlieka a premiešajte tak, aby bolo tekuté. Zvyšné cesto uvarte a podľa potreby upravte teplotu (panvica sa môže pri druhej dávke veľmi rozpáliť). Uvarené palacinky dáme pod obrátenú misku, aby zostali teplé. Ihneď podávame s javorovým sirupom.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska