Jednoduché ovsené tyčinky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu je recept na ovsené tyčinky, ktorý je viac ako jednoduchý! Tieto zdravé raňajkové tyčinky sú neodolateľne chutné a skvelé na rušné rána a občerstvenie.

Tu je recept, ktorý je ideálny na raňajky a všetky tie medzi chvíľami. Toto je smiešne ľahké bez pečenia Ovsené tyčinky recept! Toto boli veľký víťazov v našom dome a rýchlo sa začlenili do týždenného repertoáru. Tieto raňajkové tyčinky obsahujú arašidové maslo, med a staromódny ovos a sú to zdravé raňajky alebo občerstvenie, pri ktorých sa budete cítiť dobre, keď nakŕmite seba alebo svoju rodinu. V skutočnosti som si musel pripomenúť, že ich nemusím prepašovať ako pochúťku.

Variácia: Vyskúšajte náš obľúbený fanúšik Ovsené tyčinky s arašidovým maslom , No Bake Energy Bites alebo Energetické guľôčky z arašidového masla !

likérom vylúhovaná šľahačka

Ingrediencie pre tento recept na ovsené tyčinky

Tieto ovsené tyčinky majú akurát 4 ingrediencie plus soľ (pretože soľ je samozrejmosť, však?). Vďaka tomu sa dajú ľahko vybičovať na okamihy... a my to robíme. Na ich výrobu budete potrebovať:

• Staromódny rolovaný ovos: To je štandardná ovsená kaša, na ktorú ste zvyknutí, nie oceľový rezaný ovos ! Pretože má štruktúru ryže, nie je tu náhrada.
• Arašidové maslo: Použite krémové arašidové maslo bez pridaného cukru. Ak máte všetko osladené, vynechajte trochu medu. Použite slnečnicové maslo ako náhradu alergie na orechy.
• Med: Med dodáva teplú, zlatistú chuť a príjemnú lepkavú štruktúru. Pozrite si naše poznámky o vegánskych náhradách nižšie.
• Škorica: Škorica dodáva ten správny náznak zložitosti.

Samozrejme, budete potrebovať trochu soli na zaokrúhlenie pre dokonalú chuť. Uistite sa, že používate kóšer soľ , keďže dochucuje jedlá jemnejšie ako kuchynská soľ.

Ako vyrobiť tyčinky bez pečenia: niekoľko tipov

Tu máme radi dobrý recept bez pečenia: a nielen preto, že nemusíte čakať na čas pečenia! Žiadne recepty na pečenie nie sú tak blízko k neúspechu, ako sa len dá. Tu je niekoľko tipov, ktoré treba poznamenať o procese prípravy tohto receptu na ovsené tyčinky:

• Použite malý pohár, aby boli dokonale ploché. Zmiešajte ingrediencie a potom ich vhoďte na štvorcovú panvicu s pergamenom pod ňou. Poklepte ich naplocho, ako sa len dá, a potom pomocou malého pohára prevalcujte vrch. Získa najjednotnejšiu textúru.
• Najprv zmrazte! Zmrazte panvicu na 15 minút, čím sa nastavia latky. V tomto bode budú ešte trochu mäkké.
• Nakrájajte na tyčinky. Potom ich nakrájajte na tyčinky. Môžete jesť ihneď, ale uprednostňujeme čakanie na ďalšiu 1 hodinu chladenia, kým úplne stuhnú.

Vytvorte veľké alebo malé ovsené tyčinky (uprednostňujeme malé)

Jedna z vecí, ktoré sa nám na tomto recepte páčia, je krájanie tyčiniek na menšie: získať ich viac! Tu je niekoľko poznámok o výhodách menších ovsených raňajkových tyčiniek:

môžete urobiť margaritu s vodkou

• Vyrobte 32 tyčiniek v tvare obdĺžnika pre viac porcií a menej kalórií a cukru. Cukor v malej tyčinke je len 1 čajová lyžička a stále je to super uspokojujúci snack alebo maškrta. Uprednostňujeme túto veľkosť pre najväčšiu všestrannosť (hoci fotografie zobrazujú štvorce).
• Na raňajky si pripravte 16 štvorcových tyčiniek. Ak ich jete ako tyčinky na raňajky, pravdepodobne budete chcieť väčšiu tyčinku, aby bola sýtejšia. Samozrejme, môžete zjesť len 2 malé tyčinky!

Variácia vegánskych ovsených tyčiniek

Chcete z nich urobiť vegánske ovsené tyčinky? Zvyčajne používame javorový sirup ako naše tekuté sladidlo, ktoré je vegánske. Ale v tomto recepte je chuť a textúra medu neoddeliteľnou súčasťou štruktúry ovsených raňajkových tyčiniek. Tu je naše obľúbené vegánske sladidlo:

• Pre vegánske ovsené tyčinky vyskúšajte agávový sirup! Je trochu hustejší ako javorový sirup, takže bude fungovať trochu viac podobne ako med.
• Môžete tiež vyskúšať javor, ak je to vaše jediné sladidlo po ruke. Len si všimnite, že tyčinkám sa bude lepšie dariť priamo z chladničky.

Kedy jesť ovsené tyčinky...na raňajky, desiatu alebo kedykoľvek!

Áno, milujeme tieto ovsené tyčinky, pretože sú ideálne na chvíle medzi jedlami, keď ste hladní a nechcete si dať nezdravú možnosť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré odporúčame:

• Raňajky: Chyťte ich, keď vyjdete z dverí, alebo si ich rozdrobte na gréckom jogurte
• Občerstvenie: Vezmite si jeden z chladničky kedykoľvek
• Sladká pochúťka: To je všetko, čo potrebujeme, aby sme sa cítili ako uspokojujúca pochúťka bez márnotratnosti. Sú obzvlášť dobré pre deti (náš syn ich miluje!)

Informácie o výžive ovsených vločiek

Čo je také skvelé na konzumácii ovsa na občerstvenie a v ovsených raňajkových tyčinkách? No, tieto celé zrná majú veľa dobrého. Tu sú niektoré z výhod, ktoré získate z ovsa ( zdroj ):

• Vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín alebo ~20 % vašej dennej potreby!
• Vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa obsahuje 8 gramov vlákniny, čo je ~30 % vašej dennej potreby.
• Veľmi sýte: Ovos môže znížiť chuť do jedla a celkovo vám pomôže zjesť menej kalórií.

Viac receptov z ovsených vločiek

Ako gurmán a autor kuchárskych kníh to môže znieť hlúpo, ale jedným z mojich obľúbených jedál sú ovsené vločky! Jem ho každý deň a vždy ma zasýti a zasýti. Je to skvelé na zdravé raňajky a prirodzene bezlepkové občerstvenie . Tu sú naše najlepšie recepty na ovsené vločky:

• Urobte dávku Klasické ovsené vločky alebo Vegánske ovsené vločky (Jem to každý deň!)
• Zmiešajte Domáce granola tyčinky alebo Granola z arašidového masla
• Choďte na pikantné s Pikantné ovsené vločky
• Šľahať hromadu Palacinky z ovsených vločiek
• Skúste Ovsené vločky s arašidovým maslom alebo Ľahké banánové ovsené vločky
• Pečieme panvicu Každodenné pečené ovsené vločky alebo Ovsené vločky zapečené s banánom
• Zmiešajte krém Smoothie z ovsených vločiek
• Zmiešajte vážne jednoduché Nočný ovos

Tento recept na ovsené tyčinky je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre vegánske, rastlinné a bezmliečne výrobky si pozrite poznámky v recepte.

Jednoduché ovsené tyčinky (4 ingrediencie!)

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 16veľké resp32malý1x

Popis

Tu je recept na ovsené tyčinky, ktorý je viac ako jednoduchý! Tieto zdravé raňajkové tyčinky sú neodolateľne chutné a skvelé na rušné rána a občerstvenie.

Ingrediencie

• 1 šálkakrémové arašidové maslo (bez pridaného cukru alebo slnečnicové maslo bez orechov)
• ½ šálkymed (alebo agávový sirup* pre vegánov)
• 4 šálkyStaromódny ovsené vločky
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ½ lyžičkyškorica

Pokyny

1. Všetky ingrediencie spolu zmiešame v miske, kým nám nevznikne lepkavé cesto. Ak je zmes suchá a nelepivá, pridajte ešte trochu medu a/alebo arašidového masla; rôzne značky arašidového masla tu fungujú inak.
2. Pridajte list pergamenu na panvicu 9 x 9. Vložte ingrediencie do panvice a roztlačte ich do rovnomernej vrstvy. Pomocou malého pohára prevalcujte vrch, aby bol hladký.
3. Tyčinky zmrazte na 15 minút. Vyberte panvicu z mrazničky a pomocou pergamenu ju vyberte z panvice. Nakrájajte na 16 štvorcov alebo 32 obdĺžnikov. Uchovávajte v chladničke maximálne 2 týždne. Môžete jesť hneď, alebo dať do chladničky asi na 1 hodinu pre pevnejšiu textúru.

Poznámky

*Javorový sirup je vo všeobecnosti naším obľúbeným sladidlom, ale chuť a textúra medu skutočne robí tieto tyčinky. Keďže javorový sirup nie je taký lepkavý ako med, ako vegánsku náhradu odporúčame sirup z agáve.

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Žiadne pečenie
• Kuchyňa: Raňajky
• Diéta: Vegetariánska