Ako starnete, tvoja tvár sa rozčuľuje - pokožka pod pokožkou tvoja čeľusť —MAY Zaveste nižšie, vďaka čomu budete vyzerať staršie. Zatiaľ čo SAGGGING pokožka je prirodzenou súčasťou starnutia, možno zistíte, že vaše jowly sú trochu voľnejšie, ako by ste chceli skôr, ako sa očakávalo. V takom prípade existujú určité veci, ktoré môžete urobiť pre tónovanie svalov v tejto oblasti a udržanie vašej tváre vyzerajú svieža. Daniel Clayton, certifikovaný osobný tréner NCCA a zakladateľ Cvičenie , má niekoľko návrhov na Jedzte to, nie to! Pokiaľ ide o cvičenia Jowla, ktoré pomáhajú zvrátiť príznaky starnutia.
„Možno budete chcieť začať vykonávať tieto cvičenia tváre jeden po druhom ráno alebo v noci pred spaním,“ hovorí Clayton a dodáva: „Keď si na to vaše svaly zvyknú, môžete postupovať dvakrát denne.“ Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o týchto ultrafektívnych cvičeniach tváre a ďalej, nenechajte si ujsť 6 najlepších cvičení pre silné a tónované zbrane v roku 2022, hovorí Trainer.
koktaily s broskyňovou pálenkou
Ten
Klika
„Toto cvičenie tónuje orbicularis Svalová skupina obklopujúca pery a masový sval, ktorý sa používa na zatvorenie čeľuste, „Clayton nám hovorí a zároveň vysvetľuje, ako tento jednoduchý - a zábavný - môže vyriešiť konkrétne svaly okolo vašej tváre a zase tónovať vaše jowly.
Na vykonanie tohto cvičenia Clayton hovorí, aby vytvoril tvar „o“ s perami a zostal v tejto pozícii na jednu sekundu a potom vytiahol tváre späť, aby vytvoril úsmev “, akoby ste robili zvuk„ E “, ako v slove„ jesť “. Zopakujte to celkom 30 sekúnd a vaše jowls vám za to vážne poďakujte.
Súvisiace: 5 najlepších cvičení na jogu na tvári pre nestarnú, tvarovanú pokožku
Zívanie
Klika
Aj keď pravdepodobne myslíte, že zívanie ako znamenie, že potrebujete spať, môže to byť aj cenné cvičenie, pokiaľ ide o sprísnenie vašich jowlov. Clayton konkrétne poznamenáva, že toto cvičenie zameriava žuvacie svaly v čeľusti.
Namiesto toho, aby ste čakali na to, aby ste sa dostatočne unavili na to, aby sa zívne vyskytli sami, môžete tento pohyb iniciovať pozeraním na strop a otvorením úst tak širokej, ako je to možné, bez toho, aby ste sa cítili nepohodlne. Akonáhle dosiahnete tento úsek, držte túto pozíciu celkom 3 sekundy. Keď relaxujete, Clayton hovorí: „Nechajte svoje pery zakryť zuby.“ Dokončite 10 až 15 opakovaní tohto cvičenia pre ideálne výsledky.
Potápanie
Klika
Na toto cvičenie budete chcieť urobiť čo najlepšie napodobňovanie Pufferfish! Clayton hovorí, že to vypracuje vaše lícne svaly okrem Orbicularis Oris okolo vašich pier, zatiaľ čo odolávate tlaku vzduchu, ktorý sa ich snaží oddeliť.
Ak chcete správne vykonať toto cvičenie, musíte najprv naplniť svoje líce vzduchom a potom držať ústa zatvorené. Clayton hovorí, aby potom „prešiel vzduchom v ústach medzi ľavou a pravou lícou a držal každú 1 sekundu“. Opakujte to po dobu 30 sekúnd.
Súvisiace: 3 najúčinnejšie cvičenia na tvári, aby ste sa zbavili vrások
Zvrásniť
Klika
Toto cvičenie vás prinúti puknúť, aby ste tónovali svoje jowly namiesto toho, aby ste sa pripravili, aby ste pozdravili milovaného človeka sladkým smoochom. V tomto prípade Clayton hovorí, že „zvuk“ je ďalšie cvičenie, ktoré aktivuje orbicularis oris okolo vašich pier.
Aj keď určite viete, ako dať niekomu kýčanie na líci, toto cvičenie je mierne iné. Po prvé, Clayton vysvetľuje, že budete musieť položiť dlane rúk na tváre a ľahko sa stiahnuť. Keď to robíte, rozširujte svoje pery vpred, akoby ste dávate „prehnaný bozk“, ako to hovorí Clayton. Pridajte ďalšie napätie do svalu obklopujúceho ústa tým, že urobíte bozkávanie zvuku, keď robíte pohyb podobný makeout. Urob to 40 krát.
