Kefírové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto kefírové smoothie je pikantné, krémové a jemne sladké: ideálny spôsob, ako použiť tento fermentovaný mliečny nápoj!

Recept na kokosové martini

Hľadáte spôsoby, ako použiť kefír? Skúste toto Kefírové smoothie ! Tento pikantný nápoj je skvelý spôsob, ako získať všetky výhody kefíru a zároveň si vychutnať ovocný nápoj. Zmiešajte s jahodami, banánom a ananásom a vytvoríte sladké pyré. Alebo nahraďte akékoľvek mrazené ovocie, ktoré máte radi, napríklad čučoriedky, broskyne alebo mango. Obloha je limit! Tu je návod, ako použiť kefír v smoothie.

Výhody kefíru

Kefír je nápoj vyrobený z fermentovaného mlieka. Je podobný gréckemu jogurtu svojou pikantnou chuťou, ale má redšiu, pitnú konzistenciu. Tu je niekoľko potenciálnych výhod kefíru ( zdroj ):

• Obsahuje 30 druhov probiotík, baktérie, ktoré zlepšujú zdravie čriev a môžu pomôcť pri trávení .
• Má vysoký obsah bielkovín. 1 šálka kefíru obsahuje 7 gramov bielkovín alebo 14 % dennej dávky.
• Môže mať výhody pre zdravie srdca a zníženie cholesterolu. Prečítajte si viac tu .

Ingrediencie v kefírovom smoothie

Kefír je ideálne pridať do smoothie, pretože všetky výhody tohto nápoja bohatého na probiotiká získate pri popíjaní ovocného smoothie. Pri použití kefíru nebudete musieť pridávať inú tekutinu, ako je mlieko alebo džús, na rozdiel od našich jogurtové smoothies ktoré potrebujú tekutinu na miešanie. Tu je to, čo budete potrebovať na kefírové smoothie:

• Banán: Všetko, čo potrebujete, je banán izbovej teploty: nie je potrebné zmrazovať vopred!
• Mrazené jahody a ananás: Alebo nahraďte akýkoľvek druh mrazeného ovocia, ktorý máte radi!
• Kefír: Veľké množstvo kefíru znamená, že nepotrebujete extra tekutinu
• Med alebo javorový sirup: Oslaďte si tento nápoj podľa chuti prírodným sladidlom
• Kocky ľadu: Kocky ľadu dopĺňajú penovú štruktúru

Chuťové variácie

Toto kefírové smoothie je vynikajúce s príchuťou jahody a ananásu, ale je tu oveľa viac ovocných príchutí, ktoré môžete vyskúšať! Tu je niekoľko ďalších nápadov na zmiešanie ovocných variácií:

• Jahodové mango, jahodová čučoriedka či jahodová broskyňa
• Zmiešané bobule
• Malinový ananás, malinové mango alebo malinová broskyňa
• Čučoriedkové mango, čučoriedkový ananás, či čučoriedková broskyňa
• Mango ananás, mango kokos

Smoothie sklad

Toto kefírové smoothie si môžete vopred rozmixovať a uložiť do chladničky. Niektoré recepty na smoothie vydržia niekoľko dní, ale toto kefírové smoothie je najlepšie jesť okamžite alebo do 1 dňa, aby ste získali najlepšiu chuť. Ak sa počas chladenia začne oddeľovať, pred pitím ho pretrepte.

Viac receptov na smoothie

A je to! Dúfame, že si toto kefírové smoothie zamilujete rovnako ako my. Tu je niekoľko ďalších chutných smoothie recepty možno sa vám bude páčiť:

• Skúste slnečné Recept na tropické smoothie
• Choďte na Chocolate Arašidové maslo Smoothie alebo Čokoládové jahodové smoothie
• Skúste Jahodové broskyňové smoothie , Smoothie z broskyne a manga alebo Smoothie s banánom a broskyňou

Recept na tropické smoothie

Čokoládové smoothie s arašidovým maslom

Jahodové broskyňové smoothie

50 receptov na smoothie

Tento recept na kefírové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková.

Kefírové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé resp1veľký1x

Ingrediencie

• 1 šálkamrazené jahody*
• 1 šálkamrazené kúsky ananásu
• 1banán (izbová teplota)
• 1 ¼ šálkykefír
• 1 polievková lyžicamed alebo javorový sirup a ďalšie podľa chuti
• 6kocky ľadu

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách a v prípade potreby pridajte lyžicu vody.
2. Ochutnajte a upravte sladkosť podľa želania. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke na 1 deň, pretrepte, ak sa smoothie oddelí.

Poznámky

*Alebo nahraďte celkovo 2 šálky mrazeného ovocia podľa vášho výberu.

letné vodkové nápoje

• Kategória: Smoothie
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska