Čokoládovo banánové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto čokoládové banánové smoothie chutí ako zdravý čokoládový mliečny kokteil! Získajte nápravu s týmito dobrými ingredienciami.

Tu je spôsob, ako si dať čokoládu do poriadku a zároveň zjesť niečo zdravé: vyskúšajte a Čokoládovo banánové smoothie ! Toto smoothie je plné dobrých ingrediencií, no chutí ako zdravý čokoládový mliečny kokteil. Je dosť sladký na to, aby ste mali pocit, že je to pochúťka, ale nie taký intenzívny, aby to vyzeralo ako dezert. Banány, kakaový prášok a grécky jogurt robia kúzlo v mixéri len s trochou javorového sirupu ako sladidla. Tento recept je ideálny, keď máte chuť na pochúťku (a naše dieťa si myslí, že je to skutočná zmrzlina!).

Ingrediencie v najlepšom čokoládovo banánovom smoothie

V tomto čokoládovo banánovom smoothie nie je veľa. V skutočnosti sme ho vyvinuli na základe ingrediencií, ktoré máme vždy v špajzi a chladničke. Tu je to, čo musíte mať po ruke:

letné dezerty

• Banány: Tu je najlepšia časť: nie zmrazenie potrebné! Môžete použiť banány izbovej teploty; budete potrebovať len veľa ľadu, aby ste získali dokonalú krémovú textúru.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt je ideálny na pridávanie do smoothies, pretože je plný bielkovín a má probiotiká pre zdravé črevá. Môžete to preskočiť, ak chcete vegánske smoothie .
• Mlieko: Tu môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, mliečne aj nemliečne. Pridajte viac nemliečneho mlieka pre vegánov.
• Kakaový prášok: Kakaový prášok dodáva charakteristickú čokoládovú chuť v kombinácii so sladidlom.
• Javorový sirup: Javorový sirup je naším obľúbeným sladidlom; môžete použiť aj med alebo agávový sirup.
• Ľad: Pridajte trochu ľadu a všetko sa spojí do hladkého, čokoládového pyré.

Zosilnite proteín s doplnkami (ako arašidové maslo!)

Chcete pridať trochu viac bielkovín do čokoládového banánového smoothie? Tu sú naše najlepšie odporúčania, rastlinné aj mliečne bielkoviny:

• Arašidové maslo: Čo by mohlo byť lepšie? Arašidové maslo ide ruka v ruke s čokoládou a banánom (dodáva aj hit rastlinných bielkovín). Začnite s 1 až 2 polievkovými lyžicami. Pridaním arašidového masla sa zvýši kalórie, ale zároveň bude toto smoothie sýtejšie.
• Viac gréckeho jogurtu: Zdvojnásobte množstvo gréckeho jogurtu v tomto recepte, aby ste smoothie ešte viac zasýtili. Je to skvelé na raňajky alebo občerstvenie po tréningu.
• Proteínový prášok : Vždy sa môžeš schovať proteínový prášok v smoothies! Zvyčajne sa mu radšej vyhýbame, pretože môže zanechať zvláštnu pachuť. Ale toto smoothie by bolo dobré, pretože čokoládová chuť je dostatočne silná, aby ju zamaskovala.

Variácia: vegánske čokoládovo banánové smoothie

Dávate si radšej vegánske smoothie? Toto čokoládové banánové smoothie si môžete jednoducho pripraviť na rastlinnej báze takto:

zoznam liehovín

• Nakrájajte grécky jogurt.
• Použite ovsené mlieko alebo mandľové mlieko, podľa potreby pridajte trochu viac, kým sa nezmieša.
• Zvážte pridanie arašidového masla pre pridanie rastlinných bielkovín.

Variácia: banánové smoothie z horkej čokolády

Ste milovník tmavej čokolády ako ja? Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste to zmenili na banánové smoothie z tmavej čokolády: použite Holandský proces kakaového prášku (niekedy označené ako tmavý kakaový prášok alebo holandské kakao). Začnite s 3 polievkovými lyžicami holandského kakaového prášku a pridajte viac podľa chuti. Možno budete musieť pridať trochu viac sladidla, aby ste potlačili tmavosť kakaa.

Holandský proces kakaového prášku je v podstate ako verzia tmavej čokolády kakaového prášku. Bol ošetrený zásadou, aby bol pH neutrálny, čo mu dodáva tmavšiu farbu a jemnejšiu chuť. Používame ho v mnohých našich receptoch, aby sme získali bohatú čokoládovú chuť, napr Čokoládová torta bez múky a Čokoládové banánové muffiny .

Tu je rozdiel medzi kakaovým práškom a holandským procesom kakaového prášku

Viac čokoládových pochúťok

Toto čokoládové banánové smoothie je môjmu srdcu blízke a drahé, pretože...vyznanie. Som čokoholik! V žiadnom prípade nie som proti čokoláde: ale tiež milujem zdravšie spôsoby, ako si dať čokoládu. Tu je niekoľko ďalších mojich obľúbených zdravých spôsobov, ako si vychutnať čokoládu:

• Čokoládové jahodové smoothie Toto smoothie chutí ako jahody v čokoláde: dokonalá zdravá pochúťka.
• Zdravý čokoládový pudingový snack Tento čokoládový snack má bohatú a čokoládovú chuť, ale je to len grécky jogurt, kakaový prášok a javorový sirup.
• Čokoládová cuketová torta Super bohatá a čokoládová, je plnená cuketou, aby bola vlhká, a čokoládovými lupienkami.
• Vegánsky čokoládový puding Taký krémový, že nikto nebude poznať jeho bez mliečnych výrobkov! Kakaový prášok a ovsené mlieko sa spájajú do dekadentného dezertu.

Zdravý čokoládový pudingový snack

Čokoládová cuketová torta

Vegánsky čokoládový puding

Čokoládové jahodové smoothie

Tento recept na čokoládovo banánové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov použite variáciu v recepte.

st germain spritz

Čokoládovo banánové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothie príp1veľký1x

Popis

Toto čokoládové banánové smoothie chutí ako zdravý čokoládový mliečny kokteil! Doprajte si čokoládu s týmito dobrými ingredienciami.

Ingrediencie

• ⅓ pohármlieko podľa výberu (mliečne alebo nemliečne)
• ¼ šálkyGrécky jogurt (pre vegánov vynechajte a pridajte viac mlieka, kým sa nezmieša)
• 2stredne zrelé banány (izbová teplota)
• 1 ½ šálkyľad
• ¼ šálkykakaový prášok
• 1 ½ lyžicejavorový sirup (podľa chuti, v závislosti od zrelosti banánov)
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• Voliteľná zmes: 1 polievková lyžica arašidového masla

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách a v prípade potreby pridajte trochu tekutiny. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Pite
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska