5 ľahkých raňajkových smoothies

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto recepty na zdravé raňajkové smoothie sú skvelým spôsobom, ako začať deň! Ľahko sa šľahajú a sú plné bielkovín a vlákniny.

hľadám raňajkové smoothies ? Ovocné pyré môže byť skvelý spôsob, ako začať deň. Ale niektoré recepty nie sú dostatočne sýte na to, aby ste boli spokojní celé dopoludnie. Čo robí zdravé raňajkové smoothie? Pre nás je to pyré nabité bielkovín a vlákniny na posilnenie vášho dňa. Každé z týchto raňajkových smoothies nižšie obsahuje približne 20 až 30 % denných bielkovín a 15 až 20 % dennej vlákniny. Ešte lepšie je, že chutia tak dobre, že sa na ne budete tešiť každé ráno.

A teraz...5 skvelých raňajkových smoothies!

Smoothie na raňajky z ovsených vločiek

Tu je perfektný spôsob, ako začať deň: toto ovsené raňajkové smoothie! Zmiešajte ovos s banánom a arašidovým maslom a chutí to, napodiv, ako miska ovsených vločiek! Pyré je dokonale prevoňané škoricou a ultra krémové! Nášmu domu sa tak darilo, že je to zatiaľ jedno z našich obľúbených smoothies.

broskyňové pyré

Ingrediencie: Ovos, banán, mrazený ananás, arašidové maslo, grécky jogurt, mlieko, škorica

Proteín na porciu: 15 gramov
Vláknina na porciu: 7 gramov

Smoothie z jahodových chia semienok

Chcete záludný spôsob, ako pridať vlákninu, bielkoviny a antioxidanty do vašich ranných smoothies? Vyskúšajte toto chutné jahodové chia smoothie! Chia semienka v smoothies dodávajú týmto zdravým raňajkám alebo snackom ešte viac dobroty. Hrsť môžete hodiť do akéhokoľvek receptu na smoothie, ale náš obľúbený je tento krémový jahodový. Je to nádherne ovocné, ľadové a perfektný spôsob, ako skryť tieto zdravé semienka.

Ingrediencie: Mrazené jahody, banán, grécky jogurt, mlieko, javorový sirup, chia semienka

Proteín na porciu: 13 gramov
Vláknina na porciu: 9 gramov

Miska na ľahké smoothie

Potrebujete inšpiráciu na raňajky alebo občerstvenie? Vyskúšajte rýchlu a jednoduchú Smoothie Bowl! Namiesto popíjania ovocného pyré cez slamku ho vyskúšajte v miske naplnenej polevou. Je to uspokojujúca zmes textúr a chutí, ktorá nepochybne chutí skôr ako dezert než ako zdravý spôsob, ako začať deň!

biela vs reposado vs anejo

Ingrediencie: Mrazené zmiešané bobule, banán, grécky jogurt, pomarančový džús, granola, mandľové maslo

Proteín na porciu: 16 gramov
Vláknina na porciu: 8 gramov

Jahodovo-mangové grécke jogurtové smoothie

Chcete nápoj nabitý proteínmi, ktorý je plný ovocnej, krémovej chuti? Vyskúšajte toto ovocno-jogurtové smoothie! Tento chutný nápoj má tú správnu sladkú chuť a krémovú textúru. Kľúčom je grécky jogurt, ktorý obsahuje neuveriteľných 20% dennej potreby bielkovín v tomto smoothie. Vďaka tomu je tento nápoj skvelým spôsobom, ako začať deň, alebo ideálnym na raňajky či občerstvenie.

Ingrediencie: Mrazené jahody, mrazené mango, banán, grécky jogurt, mlieko, citrónová šťava

variť repu ako dlho

Proteín na porciu: 18 gramov
Vláknina na porciu: 8 gramov

Vanilkové proteínové smoothie

Hľadáte bielkovinové občerstvenie na popíjanie? Nehľadajte nič iné ako toto vanilkové proteínové smoothie! Je plný krémovej, jemne ovocnej chuti a 25 % denných bielkovín! Ešte lepšie: nie je tu žiadny proteínový prášok: iba prírodné, chutné ingrediencie! Chutí viac ako vanilkový kokteil ako proteínový nápoj.

Ingrediencie: Grécky jogurt, arašidové maslo, mrazený ananás, banán, mlieko, vanilka

grilovaná tilapia

Proteín na porciu: 13 gramov
Vláknina na porciu: 3 gramy

Viac receptov na smoothie

Chcete si prezrieť viac zmiešanej inšpirácie? Tu je niekoľko našich obľúbených zbierok týchto mrazivých pyré:

• Vyberte si z našej 40 najlepších receptov na smoothie
• Choď pre 9 obľúbených receptov na zelené smoothie
• Chytiť 10 receptov na zeleninové smoothie alebo 25 najlepších receptov na ovocné smoothie
• Skúste 15 vegánskych receptov na smoothie alebo 6 receptov na energetické smoothie

50 receptov na smoothie

12 obľúbených receptov na zelené smoothie

30 najlepších receptov na ovocné smoothie

15 vegánskych receptov na smoothie, ktoré môžete vyskúšať

5 ľahkých raňajkových smoothies

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Tento recept na raňajkové smoothie s ovsenými vločkami je krémový a lahodný spôsob, ako získať celé zrná! Zmiešajte s arašidovým maslom, banánom a škoricou. Pozrite si vyššie 4 ďalšie nápady na raňajkové smoothie!

Ingrediencie

• ¾ šálkyStaromódny rolovaný ovos (alebo až1 šálka)
• 1 polievková lyžicaarašidové maslo
• ½ šálkygrécky jogurt
• ½ šálkymlieko (alebo vynechať jogurt a použiť¾ šálkyovsené mlieko pre vegánov)
• 1 1/2zrelé banány (izbovej teploty)
• 1 šálkamrazený ananás
• ¼ lyžičkyvanilkový extrakt
• 1/4do1/2lyžička škorice
• ⅛ lyžičkysoľ
• 8kocky ľadu
• javorový sirup podľa chuti (voliteľné)

Pokyny

1. Pridajte ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách.
2. Chuť: v závislosti od zrelosti banánov možno budete chcieť pridať kvapku javorového sirupu. Jedzte ihneď alebo skladujte 1 deň v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Raňajky
• Diéta: Vegetariánska