Keď túžba po McDonald's Štrajk, je ťažké ich vypnúť. Niekedy môžete ísť za niečo iné a vyhnúť sa mastnému McDonald's menu Možnosti, ale existujú príležitosti, kde sa stačí vzdať chutí a doplniť si niektoré z vašich obľúbených rýchleho občerstvenia. Aj keď väčšina rýchleho občerstvenia je svojou povahou „nezdravá“, stále existujú niektoré relatívne zdravé hamburgery McDonald's, ktoré môžete vyskúšať, keď chcete uspokojiť svoje túžby bez toho, aby ste prešli cez palubu.
Aby sme zistili, s ktorými hamburgermi McDonald sú najzdravšie, hovorili sme Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD o tom, ktoré hamburgery by boli tí lepší na výber, ak ich túžite po línii pohonu. Zatiaľ čo Goodson je jasný, že nie všetky tieto „zdravé“ hamburgery by sa považovali za najzdravšie možnosti v McDonald's všeobecne, vybrala si niekoľko hamburgerov, ktoré pre vás neboli také zlé v porovnaní s jej výbermi pre nezdravých hamburgerov uvedených na spodku.
Ako zvoliť zdravý hamburger v McDonald's
Ako sa uvádza Goodson, tieto hamburgery nie sú nevyhnutne najzdravšie možnosti v ponuke McDonald všeobecne (za to sa pozrite 8 najzdravších objednávok McDonald's, podľa dietológa ). Hamburgery s rýchlym občerstvením sa prirodzene budú na vyššom konci s kalóriami, tukom, nasýteným tukom, sodíkom a niekedy aj trans-tukom a často existujú ľahšie možnosti na výber. Ale ak túžite po hamburgeri, existuje niekoľko vecí, ktoré treba hľadať:
Čítajte ďalej pre nášho sprievodcu najlepšími a najhoršími hamburgermi v ponuke McDonald's a pre viac, nenechajte si ujsť 7 najzdravších objednávok Wendy, podľa Dietitians .
5 najzdravších hamburgerov McDonald's
Hamburger
Na hamburger: 250 kalórií, 9 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 510 mg sodíka, 31 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g bielkovín
Cheeseburger
Na hamburger: 300 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 720 mg sodíka, 32 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g bielkovín „Ak je tvoj syr tvoja vec, potom McDonald's Cheeseburger Môže to byť voľba pre vás, “hovorí Goodson. „S 300 kalóriami, 13 gramami tuku a 15 gramov bielkovín môže byť pre milovníkov syra kaloricky vedomím voľby pre milovníkov syra. Podobne ako v prípade hamburgeru sú plátky Apple najlepším párovaním, ktoré môžete ísť s týmto hamburgerom. “
Mcdoutle
Na hamburger: 400 kalórií, 20 g tuku (9 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 920 mg sodíka, 33 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g bielkovín „Ak hľadáte svoju proteínovú hru a stále zostanete na pomerne bežnom sortimente kalórií obedov/večere, Mcdoutle Môže byť dobrou voľbou, “hovorí Goodson. „S 22 gramami bielkovín a 400 kalórií vám dáva ďalšiu plachtu mäsa na zvýšenie obsahu bielkovín a železa v hamburgeri. Pre mnohých by to mohlo byť jedlo samotné, ale ak potrebujete stranu, pridajte plátky jabĺk. S 920 miligramami sodíka by malo byť cieľom obklopiť tento hamburger bez potravín bez sodíka. ““
Dvojitý cheeseburger
Na hamburger: 450 kalórií, 24 g tuku (11 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 20 mg sodný, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g bielkovín „Prichádzajú sa blízko k štvrtine liber, Dvojitý cheeseburger Vyhrá zdravotnú hru, pretože v porovnaní je nižšia v kalóriách, celkovom tuku a sodíku, “hovorí Goodson. „S 450 kalóriami a 25 gramami bielkovín sa hodí k pomerne normálnemu„ potravinovému profilu “, ale je vyšší u nasýtených tukov, celkového tuku a sodíka v porovnaní s niektorými menšími hamburgermi, takže pravdepodobne majú trochu vody a nazývajte to jedlo.“
Štvrťročná libra so syrom Deluxe
McDonald's
Na hamburger: 630 kalórií, 37 g tuku (14 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 210 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 30 g bielkovín„Aj keď je v kalóriách vyšší ako bežný štvrťročný libier, tento hamburger sa môže pochváliť sviežej šalát a plátky paradajok Roma, čo z neho robí výhru pre vegetariánov! Tento hamburger Bolo by skvelé pre ťažkého cvičenia alebo mladého atléta, ktorý potrebuje pri jedle viac kalórií a sodíka, “hovorí Goodson. „S 30 gramami bielkovín a 630 kalórií je to určite na vyššom konci pre väčšinu priemerných dospelých, ale pre tých, ktorí spaľujú veľa kalórií, sa to zmestí. Spárujte ho s jablkami a vodou alebo dokonca mliekom, ak sa snažíte zosilniť svoj bielkovín. “
3 najmladšie hamburgery McDonald's
Cheesy jalapeño slanina slanina štvrť liber so syrom Double
Na hamburger: 870 kalórií, 54 g tuku (24 g nasýteného tuku, 2,5 g tuku), 1 970 mg sodíka, 41 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 55 g bielkovín Ten Cheesy jalapeño slanina slanina štvrť liber so syrom Double je hamburger s najvyššou kalorickou v ponuke na 870 kalórií, “hovorí Goodson. „Aj keď má 2,5 gramu trans -tuku (cieľ nie je), obsahuje tiež 1 970 miligramov sodíka pre jeden hamburger, bez akýchkoľvek vedľajších položiek.“
Dvojitá štvrť liber so syrom
Na hamburger: 740 kalórií, 42 g tuku (20 g nasýteného tuku, 2,5 g tuku), 1 360 mg sodíka, 43 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g bielkovín „ Dvojitá štvrť liber so syrom Na sezamovej buchte sa nachádzajú dve placky, cibuľa, uhorky a dva plátky syra, “hovorí Goodson. „Tento hamburger je 740 kalórií, ktoré zahŕňajú 42 gramov tuku a 2,5 gramu trans -tuku. Toto množstvo tuku je 2/3 dennej hodnoty na základe 2 000 kalórií - príliš veľa pre jednu potravinu a jedno jedlo. “
Štvrťročná libra so syrom a slaninou
Na hamburger: 630 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 470 mg sodíka, 43 g sacharidov (3 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g bielkovín „ Štvrťročná libra so syrom a slaninou Zahŕňa 630 kalórií a 35 gramov tuku, “hovorí Goodson. „Štvrťročná libra so syrom a žiadna slanina je lepšou možnosťou zníženia hladiny tukov a sodíka.“
Odporúčaná
Zaujímavé Články
