Vyskúšal som 11 populárnych proteínových tyčí

Nedávno som sa rozhodol, že 2024 je rok, na ktorý sa zameriam Zvyšovanie príjmu proteínov . Mám tridsiatych rokov, ktorý sa cíti ako ideálny čas na začatie formovania zdravých návykov ako súčasť mojej rutiny. Ale jesť dostatok potravín bohatých na bielkoviny môže byť trochu náročné. Nie je to tak, že sa snažím nájsť možnosti - jesť veľa mäsa, hydiny, mliečnych a zeleninových bielkovín, ako sú strukoviny - ale často jesť a snažím sa nájsť čas na prípravu občerstvenia alebo jedla s dostatočným množstvom tejto základnej živiny.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo chcem zvýšiť príjem proteínov. Proteín vám môže pomôcť Po jedle sa cítite viac plnohodnotní a spokojní , je to potrebné pre budovanie svalov Po cvičení a váhovom tréningu (niečo, čo robím dôsledne) a je to pre zdravé kosti , rýchlejší metabolizmus a údržba .

Koľko bielkovín by ste mali jesť? Ten Odporúčané denné príspevky je asi 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, ale toto číslo je iba minimálne, ktoré musíte vyhnúť nedostatku bielkovín. Nejaký výskum Ukazuje, že pre aktívnych dospelých by sa tento počet mal zvýšiť na približne 1,4 až 1,6 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a že najaktívnejší dospelí by sa mali zamerať na približne 25 až 30 gramov bielkovín na jedlo.

Z týchto dôvodov som hľadal pohodlnejšie spôsoby, ako získať dostatok bielkovín. To, čo okamžite príde na myseľ, sú produkty ako bielkovinové prášky, tras a tyče. Už som našiel prášky a triasť sa Páči sa mi (napríklad orgán, duch, kvitnutie a vitálne proteíny), ale ešte sa musím zapojiť do sveta proteínových tyčí.

Preto som sa dobrovoľne prihlásil na testovanie 11 populárnych proteínových barov a podal som správu o tom, ako sa hromadia. Mojou jedinou predchádzajúcou skúsenosťou s bielkovinami boli hrubé, kriedové bary Atkins, ktoré som jedol na vysokej škole, takže netreba dodávať, že som nadšený, že môžem vyskúšať niečo lepšie. Hŕstka proteínových tyčí, ktoré som vyskúšal, bolo chutné a obsahovalo dôveryhodné ingrediencie a určite by som ich kúpil znova. Iní ... nie toľko.

Čítajte ďalej pre moju čestnú recenziu 11 populárnych proteínových tyčí a zistite, ktoré z nich určite kúpim a ktoré z nich boli jednoducho sklamaním, plus pár, ktoré boli niekde uprostred. A potom sa pozrite 38 raňajok s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vás udržiavajú plné .

Najlepšie bielkovinové tyče, ktoré znova kupujem

Barebells Caramel Cashhew Protein Bar

Samantha Boesch

Chcem to predpovedať tým, že hovorím, že každý bar v tomto zozname mal trochu známej „bielkovinovej“ chuti, ktorú poznáme z barov, práškov a trasení. Niektorí robia oveľa lepšiu prácu, keď ju skrývajú.

Barebells odvádza vynikajúcu prácu pri maskovaní akejkoľvek podivnej dochuť a príchuť Karamelová kešu bielkovinová tyčinka patril medzi moje obľúbené. Pripomínalo mi to trochu baru Snickers, s karamelovou vrstvou na vrchu a čokoládovou vrstvou okolo celého baru.

Tento má 20 gramov bielkovín a iba 1 gram cukru, čo som tiež ocenil. Celkovo by som určite tento odkúpil a užil som si ho, keď túžim po čokoládovom a sladkom.

Arašidové maslo a želé Robert Irvine's Fit Crunch a želé

Samantha Boesch

Ak ste fanúšikom PB Fit kríza . Páčilo sa mi, ako mi to pripomínalo arašidové maslo a želé sendvič, zabalený do baru, ktorý je vrstvený ovocným krémom, arašidmi a zálievkou povlaku arašidového masla.

Má 16 gramov bielkovín a iba 1 gram cukru, ale obsahuje iba iba 2 gramy vlákniny a 7 gramov nasýteného tuku, čo je trochu vysoké len pre jedno občerstvenie.

Zoznam ingrediencií je tiež dlhý, čo nie je zvyčajne ideálne, ale mám rád, že tento nepoužíva žiadne umelé sfarbenie a namiesto toho používa prírodné farebné zdroje, ako je beta-karotén, extrakt z repy a extrakt z kurkumy. Miloval som príchuť a textúru tohto natoľko, že by som ju znova kúpil znova.

Perfektná barová bielkovina z tmavej čokolády

Samantha Boesch

Mal som príchuť arašidového masla z tmavej čokolády z Perfect Bar a miloval som ju, takže som bol nadšený, že som ich vyskúšal Mandľový mandľ . A hoci som to nemiloval celkom Rovnako ako chuť arašidového masla, stále bola chutná a uspokojujúca.

Je pravda, že to má trochu tejto umelej maškosti a samotná tyčinka je mierne suchá, ale určite uspokojí moje sladké chute. Nakoniec si myslím, že by som uprednostnil bar s trochu viac ako 12 gramov bielkovín, ale chuť bola tak príjemná a bol by som nadšený, že by som na ňom znova občerstvila.

Proteínové tyče i bytosť kupovať

Luna White Chocolate Macadamia Bar

Samantha Boesch

Clif Bars were my go-to in high school and college when I was playing sports for hours after class, and frankly, years of eating these protein bars made me never want to eat them again.

Ale aj keď som bol trochu unavený z pôvodných tyčiniek Clif, bol som zvedavý na Luna Bars značky, ktoré sú bielkovinami s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú úplne bezlepkové.

Nemajú toľko bielkovín ako iné tyče na zozname, so 7 až 9 gramami na bar. Ochutnal som ich Makadamia bielej čokolády , ktorý má 8 gramov bielkovín, 3 gramy vlákniny a 8 gramov cukru.

Naozaj som si užil príchuť macadamia v kombinácii s mrholením bielej čokolády. Ale nevyrábajú môj zoznam tých, ktoré si kúpim znova kvôli relatívne nízkemu obsahu bielkovín. Radšej by som sa rozhodol pre bielkovinové smoothie alebo pretrepanie.

Met-Rx Big 100 Vanilla Caramel Churro

Samantha Boesch

Z fotografie je ťažké povedať, ale toto S barom RX je masívny v porovnaní s ostatnými barmi, ktoré som vyskúšal. Celkovo sa mi tento bar veľmi páčil. Príchuť bielkovín nebola príliš silná a ja som sa mi páčil, že mal vo vnútri chrumkavé a žuvacie s vrstvou karamelu a čokoládou všade vonku.

Keby som to len hodnotil iba na príchute, možno som ju zaradil do svojej najvyššej kategórie. Avšak, pokiaľ ide o to, či by som si tento kúpil znova, nie som si istý. Met RX Big 100 Bar je náhrada jedla - čo vysvetľuje 380 kalórií, 11 gramov tuku, 47 gramov uhľohydrátov a 30 gramov bielkovín - ale úprimne sa nevidím, že namiesto toho, aby som jedol jedlo, používal výmenu baru. Tiež som trochu opatrný pred 20 gramami pridaného cukru, pretože by ma nezanechalo veľa krútiaceho sa miestnosti po celý zvyšok môjho dňa, pokiaľ ide o príjem cukru.

teplé alkoholické nápoje

Celkovo si myslím, že tento bar je chutnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú bary na náhradu jedla, ale nemyslím si, že tento je v súlade s mojimi cieľmi.

Quest hrdina proteínové barové cookies

Samantha Boesch

Páči sa mi niekoľko proteínových práškov Quest a predokrých, takže som bol zvedavý na ich proteínové tyče.

Chytil som ich Cookies A okamžite sa páčilo to, čo som videl na značke Nutrition. Nielenže má 18 gramov bielkovín iba pre 150 kalórií, ale mám rád, že obsahuje 6 gramov vlákniny a iba 1 gram cukru. Vôbec to nie je zlé!

Problém bol v tom, že skutočná chuť baru bola trochu priemerná. Mal dosť silnú dochuť, ktorú som nemiloval, a bolo to trochu kriedové, aj keď sa mi z väčšej časti páčili sušienky a krémová príchuť.

Neviem, či by som si kúpil tento bar na jednom z Quest's Prášmov alebo trasení, pretože už viem, že sa mi to páči. Aj keď chuť bola v poriadku, nemyslím si, že by som bol veľmi nadšený, že budem jesť inú.

Gomacro vegánske makrobar solené karamelové čokoládové lupienky

Samantha Boesch

Prvá vec, ktorú som si všimol po tom, čo som sa do toho zahryzol Gomacro bar bol som, že som mohol okamžite ochutnať solený karamel a čokoládu, čo som ocenil! Ale pre mňa to bolo príliš žuvacie a kriedové a celkovo trochu suché.

Poskytuje pekných 14 gramov bielkovín a 2 gramy vlákniny, ale potenciálnou nevýhodou je, že má 13 gramov pridaného cukru. Ak jete tento bar pred tréningom, mať nejaký cukor môže byť prospešné, keď vám poskytnete zvýšenie energie. Ale radšej by som si kúpil niečo s menej pridaným cukrom, aby som získal nejaký ďalší bielkoviny. Skutočne to záleží na vašich vlastných zdravotných cieľoch a na tom, čo hľadáte v proteínovej bare.

Proteínové tyče i won't be buying again

Bhu Foods Chocolate Mint Mint Cookie Protein Bar

Samantha Boesch

Chcel sa mi páčiť tento chladený bar od Bhu Foods, pretože Tmavá čokoládová koláčové cesto Znie to ako úžasná príchuť, ale bohužiaľ to bola jedna z mojich najobľúbenejších partií.

Chuť bola horká a ťažko prehltateľná, a mala v ústach textúru čudnú textúru, ktorú z proteínovej tyče nechcem. Myslím, že to chcelo pripomínať tenkú mincovňu, ale jednoducho to pre mňa nefungovalo.

Vďaka svojmu počtu s nízkym počtom sacharidov je tento keto priateľský, čo je pre niektorých ľudí plusom, ale to sa nezhoduje s mojimi osobnými zdravotnými cieľmi. Pridajte skutočnosť, že má iba 11 gramov bielkovín a vyšší počet nasýtených tukov a je zrejmé, že to pre mňa jednoducho nie je bielkovina!

Čistý bielkovinový narodeninový torta

Samantha Boesch

Milujem čokoládu, ale v srdci budem vždy narodeninové torty. Z tohto dôvodu ma zaujala Čistý bielkovinový narodeninový torta .

Táto bar má žuvaciu textúru a je pokrytá bielym polevou a posypaním. Na prvý pohľad to chutilo dobre a ja som dostal náznak narodeninovej torty. Ale po niekoľkých sekundách som bol zasiahnutý strašne silnou dochuťou, ktorá mi bránila v tom, aby som si vzal ďalšie uhryznutie tohto.

Tiež sa mi nepáči, že tento bar má toľko umelých farbív, ako je červená 40, žltá 5, žltá 6, modrá 1 a modrá 2.

Raw Rev rastlinná arašidová maslo tmavá čokoláda

Samantha Boesch

Ten Arašidové maslo tmavá čokoláda Z Raw Revs je ďalšia bielkovinová tyčinka, ktorú som bol nadšený, že som to vyskúšal, len preto, že sa mi páči obal (prepáčte!) A môj najbližší Bodega ju udržuje na sklade. Ale aj keď by to bolo vhodné, nemyslím si, že tento znova kúpim.

Bolo to veľmi suché a kriedové a nemalo takmer žiadnu chuť. Páči sa mi, že má 3 gramy vlákniny a iba 2,5 gramu nasýteného tuku, ale pred tým som šiel s ktorýmkoľvek z mojich najlepších tipov, než som ho znova chytil.

Jeden bar Cookie Cookie Cesto

Samantha Boesch

Pokiaľ ide o chuť aj textúru, toto Jeden čokoládový čip cookie coen bar Bol môj absolútne najmenej obľúbený.

Mal super funky dochuť a extrémne horkú chuť a nechutilo nič ako cesto na sušienky. Textúra bola tiež taká suchá, že som nechcel vziať viac ako len sústo alebo dve.

Ten nutrition information is appealing, with 20 grams of protein, 230 calories, 3 grams of fibera only 1 gram of sugar, but for me, none of that is worth the unpleasant taste of this one.