20 ovsených receptov na začiatok dňa

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Začnite deň s týmito lahodnými recepty z ovsených vločiek ktoré presahujú základnú misku. Od slaných až po sladké, tieto kreatívne nápady vás nadchnú začať deň s ovsom!

Chcete správne začať deň? Tu je jeden spôsob, ako sa nemôžete pokaziť: ovsené vločky ! Ovsené vločky sú jedným z najzdravších nápadov na raňajky. Toto celé zrno je plné rastlinných bielkovín, vlákniny a dokáže vás zasýtiť na celé dopoludnie.

Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, ovsené vločky nie sú len veľkou miskou nekvalitného jedla. Máme veľa ľudí, ktorí hovoria: Ale ja jednoducho nemám rád ovsené vločky! Dovoľte nám zmeniť váš názor.

Spôsoby, ako urobiť ovsené vločky

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako podávať ovsené vločky! Tu je to, čo by ste mali vedieť:

whisky tonikum

• Typy ovsených vločiek: Po prvé: existujú dva základné druhy ovsa: valcovaný ovos a oceľový rezaný ovos . Valcované ovsené vločky sú sploštené vo valcoch: sú to, na čo myslíte, keď si prvýkrát spomeniete na ovsené vločky. Ovsené vločky zahŕňajú staromódny, rýchly varenie a instantný ovos (vo všeobecnosti používame staromódny). Oceľový rezaný ovos je celé zrno nakrájané na jadierka; sú skôr ako ryža a ich varenie trvá dlhšie. Pozri Oceľový rez vs ovsené vločky .
• Spôsoby varenia: Ovos môžete variť na varnej doske, aby ste získali krémovú misku, alebo v tlakovom hrnci. Môžete ich tiež pripraviť pečené cez noc alebo dokonca v mikrovlnnej rúre! Možností je veľmi veľa.

Chcete zábavné variácie na ovsené vločky? Vyskúšajte naše 4 ingrediencie ovsené tyčinky , Ovsené tyčinky s arašidovým maslom alebo Energetické guľôčky z ovsených vločiek .

Naše najlepšie recepty na ovsené vločky, ktoré môžete vyskúšať

Najlepší recept na ovsené vločky

Toto výdatné celozrnné robí ideálne jednoduché a zdravé raňajky : ovsené vločky! Aký je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť? Tu je náš hlavný recept: presne ako pripraviť ovsené vločky na varnej doske a v mikrovlnnej rúre! Je to krémové, výdatné a tak uspokojujúce.

Ovsené vločky s arašidovým maslom

Vyskúšajte tento lahodný recept na ovsené vločky s arašidovým maslom ! Ovos môže byť vláčny, mazľavý alebo nekorenený. Ale varte hrniec správnym spôsobom a chutí to ako sen. Ovsené vločky najlepšie zvrchu podľa nás troškou orechového masla. Robíme to každý deň (bez vtipu) a je to neuveriteľne sýte... a uspokojujúce!

Ľahké banánové ovsené vločky

Vyskúšajte túto krémovú banánovú ovsenú kašu! Pridanie banánu do ranného ovsa dodá trochu prirodzenej sladkosti a krémovej textúry. Tu je kompenzovaný teplým korením a vanilkou, aby bol útulný ľahké raňajky . Vždy hľadáme spôsoby, ako zmiešať denný príjem ovsených vločiek. Toto je zábavná variácia, ktorá sa perfektne hodí do rotácie!

Oceľový rezaný ovos

Ste fanúšikom ovsa narezaného na oceľ? Tieto žuvacie ovsené vločky majú štruktúru podobnú kaši a ráno sa cítia ako príjemné objatie. Sú zábavným spôsobom, ako zmiešať štandardný staromódny ovos, a môžu mať oproti nim určité výhody: hoci obe sú neuveriteľne zdravým spôsobom, ako začať deň! Veľký hrniec ovsa narezaného na oceľ dokážete pripraviť za 25 minút a zvyšky jedla môžete jesť celý týždeň.

Ovsené vločky v mikrovlnnej rúre (2 minúty!)

Toto je tajomstvo, ktoré poháňa naše rána každý deň: túto ovsenú kašu do mikrovlnky musíte vyskúšať! Je to najrýchlejší spôsob varenia ovsených vločiek a vychádza rovnako dobre ako verzia na varnej doske. . Tu je vec: nepotrebujete tieto zakúpené mikrovlnné balíčky! Všetko, čo potrebujete, je staromódny ovos, mikrovlnná rúra a 2 minúty.

Ľahké čučoriedkové ovsené vločky

Vyskúšajte túto čučoriedkovú ovsenú kašu! Tento hrniec ovsa má neodolateľnú sladkú chuť bobúľ, ktorá je ladená so škoricou, novým korením a nádychom vanilky. Ešte lepšia je farba: vďaka brilantne fialovému odtieňu je raňajkovanie oveľa zábavnejšie.

ako urobiť syrovú brokolicu

Ovsené vločky z javorového hnedého cukru

Na slovách javorová hnedá cukrová ovsená kaša je niečo také útulné a táto miska je ako zabaliť sa do teplej prikrývky v chladné ráno. Tento recept je domácou napodobeninou balených instantných ovsených vločiek s rovnakým názvom. Každá lyžica prekypuje smotanovou dobrotou, s nuansou v sladkosti z javorového sirupu a hnedého cukru.

Jahodová ovsená kaša

Tu je zábavná rotácia klasických raňajok, vďaka ktorým sa budete tešiť na rána: jahodová ovsená kaša! Kto môže povedať nie ružovým ovseným vločkám? Sladká bobuľová príchuť je neodolateľná a doplnená čerstvým ovocím a kvapkou javorového sirupu a náznakom smotany je absolútne vznešený .

Ovsené vločky s jablkovou škoricou

Pripomínajú vám slová jablko škorica ovsené vločky ako prvý balíček instantných ovsených vločiek? Ukázalo sa, že je to nekonečne chutnejšie domáce! Tento recept na ovsené vločky je útulný a upokojujúci, vyrobený zo skutočného čerstvého ovocia a ochutený hnedým cukrom, škoricou a štipkou nového korenia. Pokiaľ ide o útulnosť zdravé raňajky , to je kráľ!

Každodenné pečené ovsené vločky

Tu je recept na ovsenú kašu, ktorá je taká plná príjemnej korenistej chuti, že sa budete čudovať, kde ste boli celý život. Zoznámte sa s touto neuveriteľne jednoduchou a zdravou pečenou ovsenou kašou! Tu je perfektný recept na raňajky alebo neskoré raňajky, ktorý hľadáte, keď máte domácich hostí, na ktorých môžete zapôsobiť. Ale hádajte čo? Funguje aj na rýchle rána! Pečte panvicu vopred a potom chyťte štvorec. to je viac než jednoduché a kombinácia škorice, nového korenia a javora robí kúzlo. Použite akúkoľvek ovocnú zmes, ktorá sa vám páči!

Pikantné ovsené vločky

Už ste vyskúšali slané ovsené vločky? Ak nie, je najvyšší čas začať. Americké raňajky sú postavené na cukre. Ale chcieť viac nápady na slané raňajky ? Tento recept je miesto, kde začať! Vďaka tomu je hrniec žuvacieho pečeného ovsa, ktorý je neodolateľne chutný. Na vrch misy dáme praženicu a cesnakový kel a zo žĺtka vznikne krémová omáčka, ktorá zakryje všetko v dobrom. Jesť plnené zeleninou zdravé raňajky práve to bolo jednoduchšie.

Opekané ovsené vločky

Tento recept na ovsené vločky chutí neuveriteľne: je plný toastovej chuti! Je vegánsky, takže je to rastlinný spôsob, ako začať deň. A je plný rastlinných bielkovín, takže je skutočne sýty: po zjedení ste doslova sýti na niekoľko hodín. Doplňte arašidovým maslom a zdravým jahodovým džemom a je to zjavenie.

Jednoduché instantné ovsené vločky

Tu je jednoduchý recept na zdravé raňajky pre všedné dni alebo pre zábavných hostí: Instant Pot ovsené vločky! Ak máte tlakový hrniec, ovsené vločky sa pripravujú ešte jednoduchšie. Ovos sa opečie na masle, kým nebude voňavý, potom sa zmieša s mliekom a varí sa len 3 minúty. Čo vyjde, je najkrémovejšia, najchutnejšia a najjednoduchšia ovsená kaša v tlakovom hrnci, akú nájdete.

DIY instantný recept na ovsené vločky

Tento domáci recept na instantné ovsené vločky je taký jednoduchý, že by sme si priali, aby sme si to mysleli už dávno! Namiesto toho, aby ste ráno stáli nad sporákom, môžete túto instantnú ovsenú kašu pripraviť len za 2 minúty v mikrovlnnej rúre. Takto jednoducho! A čo sa týka chuti, toto je skutočne najlepšia instantná ovsená kaša.

Nočný ovos

Ďalší skvelý recept na ovsené vločky, tento nezahŕňa žiadne varenie. V skutočnosti môžete nádobu namiešať za 2 minúty! Nechajte zrolované ovos cez noc s mliekom v chladničke a ono z nich zázračne urobí akúsi kašu. Jedzte ich studené preliate bobuľovým alebo orechovým maslom a sú úplne fantastické! Tieto ľahké raňajky sú trendy už roky a vy musíte naskočiť do rozbehnutého vlaku.

talianske koktaily

Ovsené vločky zapečené s banánom

Tu je ideálny recept na zdravú ovsenú kašu, jednoduchý a plný neodolateľnej chuti: ovsená kaša zapečená na banáne! Tento neuveriteľný recept je zdravý a sýty a je vyrobený z ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: väčšinou z ovsa a banánov. Náhodou je to vegánska pečená ovsená kaša, ktorá však poteší úplne každého. Podávajte ho hosťom alebo ešte lepšie, vytvorte veľkú panvicu a jedzte z nej celý týždeň! S trochou orechového masla a plátkami banánu je to dekadentne zdravá pochúťka.

Pečené jablkové ovsené vločky

Tu je náš veľmi obľúbený spôsob, ako jesť jablká na raňajky: táto pečená jablková ovsená kaša! Je ľahké ho pripraviť z ingrediencií, ktoré už možno máte po ruke. A chuť jemných, sladkých jabĺk spárovaných s javorovým sirupom, škoricou a novým korením...no, budete to chcieť robiť každý deň! Funguje to ako brunch recept na zábavu, alebo si môžete pripraviť veľkú panvicu a jesť z nej na raňajky celý týždeň.

Tekvica pečený oceľový rezaný ovos

Tento recept na ovsené vločky kombinuje žuvavosť oceľového krájaného ovsa so zamatovou, pikantnou dobrotou tekvicového koláča. Po vychladnutí ovsené vločky stuhnú a dajú sa nakrájať na štvorčeky. Chutí rovnako ako ľahká verzia tekvicového koláča! A kto by nechcel raňajkovať koláč?

Mrkvový koláč Pečený Oceľový rez ovsené vločky

Tento recept na pečenú ovsenú kašu z oceľového rezaného mrkvového koláča je útulný a upokojujúci, posypaný pomarančovou mrkvou a ochutený škoricou, zázvorom a muškátovým orieškom. Zloženie trvá viac ako hodinu, takže to urobte, keď budete mať na prípravu dostatok času. Ale zvyšky dobre uložte a urobte z nich recept na zdravé raňajky, ktoré vydržia celý týždeň!

Útulná tekvicová ovsená kaša

Tu je recept na chladné rána: tekvicové ovsené vločky! V to prvé chladné ráno je to ako prepnutie vypínača. Tekvica je okamžite tou najnovšou príchuťou pre všetko od cookies do do polievka do smoothies . Tak prečo ho nezakomponovať do prvého jedla dňa? Táto ovsená kaša je ideálna na spotrebovanie toho extra malého kúska v plechovke po upečení tekvicového chleba. Sú dokonale škoricové a dostatočne sladké: ideálne jesenné raňajky!

Skúste tiež: Ovsené vločky pečená tekvica

Informácie o výžive ovsených vločiek

Najlepší dôvod, prečo začať deň ovsenými vločkami? Neexistuje žiadny skutočný argument: ovos je súčasťou zdravej výživy. Sú sýte a plné živín. Tu je niekoľko hlavných nutričných výhod ovsa ( zdroj ):

recept na mexický šalát

• Ovos má vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín. To je asi 20 % vašej dennej potreby!
• Ovos má vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa má 8 gramov vlákniny, čo je asi 30 % dennej hodnoty.
• Ovos je veľmi sýty: môže znížiť chuť do jedla a pomôcť vám zjesť menej kalórií.

Ďalšie výhody nájdete na stránke Ovos 101: Fakty o výžive .

Viac nápadov na raňajky

Hľadáte zdravšie spôsoby, ako začať deň? Tu je niekoľko receptov na raňajky, ktoré môžete vyskúšať:

• Toto je našich 50 najlepších raňajkové recepty !
• Make nápady na jednoduché raňajky začať ráno s malým úsilím.
• Skúste tieto recepty na zdravé raňajky , naše najlepšie nápady pre zdravé rána.
• Rozhodnite sa pre nápady na bezlepkové raňajky alebo nápady na vegánske raňajky .
• Zmiešajte a raňajková zeleninová miešanka !

20 ovsených receptov na začiatok dňa

• Čas prípravy: 0 minút
• Čas varenia: 7 minút
• Celkový čas: 7 minút
• Výnos: 3 1x

Popis

Tu je najlepší recept na ovsené vločky! Tento hlavný recept vyrába ovsené vločky s najlepšou žuvacou textúrou alebo dokonale krémové ovsené vločky z ocele.

Ingrediencie

Pre staromódny ovos (3 porcie)

• 1 polievková lyžicasolené maslo (kokosový olej pre vegánov)
• 2 šálkyStaromódny rolovaný ovos (nepoužívajte instantný ovos ani oceľovo krájaný ovos)
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• ¼ lyžičkyškorica
• 1 šálkavoda
• 1 šálkamlieko a ďalšie na servírovanie (nemliečne mlieko pre vegánov)

Na oceľový rezaný ovos (4 porcie)

• 4 šálkyvoda
• 2 šálkymlieko
• 1 ½ šálkyoceľový rezaný ovos
• Mierne½ lyžičky kóšer soľ
• ½ lyžičkyškorica

Pokyny

1. Pre staromódny ovos: V hrnci na strednom ohni roztopte maslo. Pridajte ovos a opekajte asi 2 až 3 minúty za častého miešania, kým nezavonia. Pridajte soľ a škoricu. Znížte teplotu a opatrne za stáleho miešania nalejte vodu alebo mlieko. Prikryte a varte 5 minút do mäkka, potom odstráňte z ohňa. Okamžite podávajte pre hrubšiu textúru alebo vmiešajte ďalšiu ½ šálky mlieka pre krémovejší korpus. Textúra je zámerne žuvacia (nie chrumkavá alebo rozmočená!). Nalejte požadované polevy a podávajte. Uchovávajte v chladničke maximálne 2 týždne.
2. Pre oceľový rezaný ovos: Vodu a mlieko privedieme do varu. Sledujte, aby sa nerozvarila. Hneď ako sa uvarí, pridajte oceľový ovos, soľ a škoricu a premiešajte. Priveďte do varu. Varte 20 až 25 minút, kým ovos nie je krémový a jemný. Ihneď podávajte s požadovanými zálievkami. Skladujte v chlade do 1 týždňa: veľmi zhustne, preto pri ohrievaní vmiešajte trochu mlieka alebo vody.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska