Keby existovala kúzelná tabletka, ktorá by mohla pomôcť zlepšiť trávenie a zdravie čriev, vymazať vrásky, zabrániť prírastku hmotnosti, ľahkosť bolesti kĺbov a poskytnúť vám zdravé, silné vlasy a nechty, kúpila by som si ich z nákladného automobilu. Koniec koncov, pri podpore môjho celkového zdravia je prioritou, ležiace vlasy a minimálne nohy Crow sú hlavným bonusom. Aj keď neexistuje taká magická pilulka, existuje doplnok, ktorý sľubuje tieto výsledky a ďalšie: kolagénové peptidy.
Kolagén je proteín nachádzajúci sa v našich telách; Je to v našom tráviacom systéme, svaloch, kostiach, koži a šľachách. Produkcia kolagénu sa však s vekom znižuje, teda vrások a pokožká pokožka.
Aké sú výhody kolagénu?
Brať a Doplnok kolagénu má zlepšiť elasticitu vašej pokožky —V skutočnosti štúdia uverejnená v Farmakológia a fyziológia kože zistili, že tí, ktorí užívali kolagénové peptidy raz denne počas ôsmich týždňov, vykazovali významné zlepšenie elasticity kože.
Ako niekto, kto sa blíži k 30 a neustále zdôrazňuje vrany Crow nohy a čelo, dúfal som, že kolagén pomôže vyhladiť niektoré z týchto príznakov starnutia.
Kolagén má tiež pomôcť s bolesťou kĺbov . Aj keď (našťastie) nemám v kĺboch chronickú bolesť, moje kolená sa čas od času odvrátili od chvíle, keď som pred pár rokmi bežal polmaratón. Tiež dostávam trochu bolestivosti v tom, čo sa cíti ako kosti v mojich nohách niekoľkokrát týždenne, zvyčajne po spustení alebo intenzívnom kardio relácii. Ak by kolagén pitie zmiernilo túto bolesť, potom som bola hra.
Kolagén môže tiež zabrániť prírastku hmotnosti. Kolagénové peptidy majú nízky obsah kalórií a s vysokým obsahom bielkovín. Tento jeden-dva údery je perfektným receptom na chudnutie. Jeden Štúdia z roku 2008 zistili, že konzumácia želatíny (varená forma kolagénu) zvýšila hladinu účastníkov hormónu sýtosti, ghrelín. To znamená, že účastníci si udržali sýtosť dlhšie a mali menej pocitov hladu, čo znamená, že sa s väčšou pravdepodobnosťou držia svojej diéty na chudnutie. Konkrétne sa nevykonalo veľa štúdií o kolagénových peptidoch, ale teória je rovnaká: jesť nízkokalorickú hodnotu Proteín zvyšuje hladiny hormónu potlačujúceho chuť To znižuje príjem potravy.
Nastavenie experimentu:
Aby som skutočne otestoval zdravotné prínosy pitia kolagénových peptidov, zaviazal som sa, že to každý deň vezmem dva týždne.
Moja kolagénová sila voľby bola Vitálne proteíny neochvejné peptidy kolagénové kolagény kŕmené trávou v modrej vani. Dostal som 20-uncovú vaňu a krabicu balíčkov, ktoré boli ideálne, keď som vyšiel z mesta.
Zasekla som sa s jednou odmerkou z vane pre 35 kalórií, 9 gramov bielkovín a 10 gramov kolagénu (to bola rovnaká veľkosť porcie v balíčkoch tyčiniek).
Po tom, čo som si vybral práškový doplnok na viac ako dva týždne, tu sú moje životne dôležité proteíny preskúmanie peptidov kolagénu.
Keď som začal tento experiment, bol som zvedavý na to, ako dlho trvá, kým kolagénové doplnky fungujú. Skeptik som si myslel, že neexistuje spôsob, ako by som videl, že pred a po výsledkoch iba po dvoch krátkych týždňoch. Chlapče, mýlil som sa! Nasleduje niekoľko významných zmien, ktoré som si všimol na konci svojho experimentu. Hovorím tiež o niektorých rozrušených výsledkoch, ktoré som si nevšimol po mojom dvojtýždňovom experimente. (Možno to trvá trochu dlhšie, kým doplnky kolagénu pracujú na ich plnom potenciáli.)
Celé ráno som sa cítil plné.
Pretože som ráno pil peptidy s kávou (okolo 9:30), ocitol som sa plný až do obeda. Mám tendenciu brať neskorší obed, okolo 2:30, takže zvyčajne mám občerstvenie niekedy v polovici ráno, aby som ma priviedol. Zistil som však, že po kolagéne nepotrebujem svoje ranné občerstvenie. Pomohlo to tiež spárovať moju kolagénovú kávu s raňajkami, najmä ak som zjedol niečo, čo nebolo veľmi vysoké bielkoviny, ako je avokádový toast. 9 gramov bielkovín z kolagénu ma neuspokojilo až do môjho ďalšieho jedla.
Daniel rýchle recepty
Aj keď som sa počas experimentu vážil, určite som videl, prečo ľudia berú kolagén na chudnutie. Odpúšťam moje štandardné ranné občerstvenie od 200 až 300 kalórií, pretože som sa cítil plne, určite pomohol znížiť môj denný príjem kalórií-najmä preto, že som ho nahrádzal práškom 35 kalórií. Berie dlhodobé kolagénové peptidy, ktoré by mohlo teoreticky priemerne znamenať kolagénovú energiu, môže pomôcť pri chudnutí.
Moje nechty boli silnejšie.
Asi po týždni, keď som vzal kolagén, som si všimol, že moje nechty sú hrubšie a silnejšie a rastú rýchlejšie. Zvyčajne sa moje nechty zlomia a odtrhnú, keď rastú, ale po vypití môjho kolagénu rástli pekne a rýchlejšie ako obvykle. Ako by som to mohol povedať? Dostal som gélovú manikúru, ktorá má trvať až dva týždne, a moje nechty vyrastali asi po ôsmich alebo deviatich dňoch. Zanechal spodnú časť mojich nechtových postelí. Aj keď bolo nepríjemné, že som si nechal nechať nechty prepracovať, nebol to zlý problém!
Moja pleť bola lepšia.
Nie som si istý, či to bol efekt placeba alebo nie, ale cítil som sa, akoby moja pokožka vyzerala jasnejšie. Aj keď stále bojujem s akné a suchými škvrnami, cítil som sa, akoby moje líce vyzerali trochu ružovo a celkovo, moja pokožka vyzerala plynulejšie. Nebola to náhrada za môj tónovaný zvlhčovač, ale vezmem si to!
Moje vrásky neodišli.
Stále som však mal vrásky na čele a štartovacie čiary Crowových nôh okolo mojich očí. Toto sú dve problémy s problémami, na ktoré sa vždy zameriavam, takže som dúfal, že pitie kolagénu každý deň by im pomohlo vyhladiť ich. Aj keď som nevidel žiadny výrazný rozdiel, pokiaľ ide o elasticitu pokožky a moje vrásky, túto výzvu som robil iba dva týždne. Každé ráno budem piť kolagén a dúfam, že to pomôže mojim jemným líniám zmiznúť. Ak niečo, existujú aj ďalšie pozitívne zdravotné výhody, ktoré som zistil z užívania kolagénu, že určite urobím túto časť svojej každodennej rutiny.
Nevšimol som si rozdiel v kĺboch.
Keďže občas dostávam bolesť na kolenách, bol som zvedavý, či by kolagén túto bolesť pomohol zmierniť. Nič sa však skutočne nezmenilo; Moje kolená mali stále svoju rutinnú bolesť niekoľkokrát týždenne.
Prášok kolagénu sa v studených tekutinách nerozpustí dobre.
Christina Stiehl/zjesť to, nie!
Vital proteíny kolagénové peptidy, ktoré som použil, tvrdili, že sa môže rozpustiť v horúcom alebo studenom kvapalinách. Zistil som však, že je to oveľa jednoduchšie, keď som niektoré nalial do horúceho čaju alebo ho premiešal do smoothie. Po väčšinu dvoch týždňov som dal svoje peptidy do svojej rannej ľadovej kávy. Namiesto pekne sa však rozpustilo, skončilo sa zhlukovaním na želatínové kúsky počas mojej kávy. Aj keď sa peptidy nakoniec rozpustili s častým miešaním, niekedy som skončil s kúskami peptidov.
