25 nápadov na studený obed

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Vyskúšajte tieto nápady na studený obed, ktoré prekypujú chuťou a sviežosťou! Od zábalov a živých šalátov až po ľahké a uspokojujúce misky, tento sprievodca má niečo pre každého a udrží vás energiou na celé popoludnie.

Bojíte sa ďalšej nudnej hnedej tašky? Tu v Yumpulse vždy hľadáme inšpiráciu na obed. Vyhnite sa poludňajšej koľaji s týmto topom nápady na studený obed ! Od žiarivých misiek cez bielkovinové zábaly, ľahké a uspokojujúce šaláty až po farebné sendviče, táto kolekcia ponúka niečo pre každý chuťový pohárik a diétne preferencie. Ešte lepšie je, že sa všetky dobre uchovávajú alebo prepravujú (pozrite si špecifické recepty na skladovanie a vopred si urobte pokyny). Ste pripravení začať?

recept na broskyňové martini

A teraz...naše najlepšie nápady na studený obed!

Stredomorský cestovinový šalát

Tu je nápad na farebný, svieži studený obed, ktorý sa hodí kedykoľvek: stredomorský cestovinový šalát! Toto sa okamžite stalo obľúbeným vďaka svojim žiarivým a jasným príchutiam. Predstavte si: chladnú uhorku, šťavnaté paradajky a korenistú rukolu, zmiešané s žuvacími cestovinami a slanými lupienkami syra feta. Výdatná sušená paradajka dodáva každému sústu ešte neodolateľnejšiu kvalitu.

Jednoduchý zeleninový zábal

Potrebujete nápady na studený obed? Vyskúšajte tento jednoduchý recept na zeleninový zábal! Zeleninové zábaly môžu byť nevýrazné a nudné, ale toto je všetko iné, len nie. Naplňte tortillu slaným cícerovým šalátom, farebnou zeleninou a chutnou nátierkou a máte obed, na ktorý vám budú všetci závidieť! Tu je návod, ako vytvoriť zeleninový zábal, ktorý je plný chuti.

Ľahký šošovicový šalát

Tento jednoduchý recept na šošovicový šalát obsahuje všetko, čo je na tejto bielkovinami nabitej strukovine dobré, a rozspieva sa! Chuť vyniká pikantnými a pikantnými tónmi, spája jemnú šošovicu so štipľavým dresingom z bieleho vínneho octu Dijon, chrumkavou uhorkou, čerstvými paradajkami a slanou fetou. V chladničke vydrží chutné celé dni, čím sa vyrovnajú zvyšky lepšie !

Go-To Quinoa šalát

Tu je nápad na studený obed, ktorý je svieži, lahodný a mimoriadne všestranný: tento quinoa šalát v štýle lahôdok! Existuje veľa spôsobov, ako pripraviť šalát s týmto nadýchaným zrnom a po rokoch experimentovania sme zistili ten . Tento recept je nádherne osviežujúci, zmes chrumkavej, farebnej zeleniny, nadýchaných zŕn quinoy a pikantného dijonského horčicového vinaigrette.

Toast s tvarohom

Potrebujete studený obed za 5 minút? Vyskúšajte tvaroh na toaste! Tento jednoduchý spôsob, ako pripraviť chutný obed, nie je žiadna veľká veda, ale zakaždým neuveriteľne uspokojí. Rozložte tento vysokoproteínový syr na kúsok toastu, posypte pikantnou polevou a užívajte si! Tu je niekoľko našich obľúbených nápadov na polevy: máme ich radi všetky, ale toast s údeným lososom je ako z iného sveta.

Rýchle Hummus Bowls

Tu je jeden z našich najlepších nápadov na studený obed: Hummus Bowl! V základe tento jednoduchý koncept nevyžaduje vôbec žiadne varenie: navrstvite kopček hummusu s chrumkavou zeleninou a podávajte s pita klinmi. Je ľahko prispôsobiteľný a môžete z neho urobiť super základný alebo luxusnejší s jednoduchým pridávaním prísad. Vyrobiť to trvá len 5 minút Jedlo v stredomorskom štýle ktorá prekypuje krémovými, pikantnými, chrumkavými, sviežimi a pikantnými príchuťami.

Avokádový klubový sendvič

Tu je jednoduchý sendvičový recept to je na mieste: Avokádový klub! Je to plné umami chuti a tak uspokojivé, že nás to oboch prekvapilo. Kombinácia údenej, sýtej, výdatnej, chrumkavej a pikantnej je taká neodolateľná, že ju budete chcieť zjesť znova, keď sa stratí.

Orzo cestovinový šalát

Tento recept na cestovinový šalát Orzo je plný chuti a je dokonalým doplnkom ku každému jedlu. Vyznačuje sa jemnými zrnkami cestovín s chrumkavou zeleninou, slaným syrom feta, čerstvými bylinkami a štipľavým vinaigrette dresingom. Najlepšia časť? Chutí skvele na celé dni! Zvyšky sa dobre držia v chladničke, vďaka čomu je to ideálny studený obed na jedenie počas celého týždňa.

Sendvič s kuracím pestom

Hľadáte sendvič svojich snov? Vyskúšajte tento sendvič s kuracím pestom! Začína sa šťavnatým grilovaným kuracím mäsom. Položte ho na chlieb ciabatta, potom naň dajte baby rukolu, mäkký čerstvý syr mozzarella a šťavnaté plátky paradajok. Korunou slávy je kopec jasne zelenej byliny bazalkové pesto .

Salat Caesar z lososa

Tu je nápad na studený obed, ktorý je základný, ale zakaždým zasýti: Salmon Caesar Salad! Použite predvareného, ​​údeného alebo konzervovaného lososa a kúpený dresing Caesar, aby sa to rýchlo spojilo spolu s chrumkavou rímskou rascou, šťavnatými cherry paradajkami a chrumkavými krutónmi. Každé sústo je absolútne vznešený .

Výdatný farro šalát

Potrebujete zábavný studený obedový šalát? Tu je recept, ktorý funguje ako oboje: tento výdatný farro šalát! Farro je starodávne zrno s žuvacou textúrou a orechovou príchuťou, ktoré sa objavilo na scéne v posledných rokoch. Skvele sa kombinuje so šťavnatými paradajkami, zemitými hubami, mäkšou rukolou, pikantnými syrmi a štipľavou vinaigrette.

Šalát s avokádovým vajcom

Pridaním avokáda namiesto majonézy vznikne lahodne krémová zelená omáčka na nasekané vajcia uvarené natvrdo. Zmiešajte ho s čerstvou pažítkou a šmrncom dijonskej horčice a je to absolútne potešenie z a nápad na obed alebo ľahké občerstvenie. Dokonca aj naše deti to milujú, čo je tu veľká výhra!

Toast z údeného lososa

Sme tu o jednoduchosti, najmä o receptoch na studený obed, ktoré sú nenáročné a majú veľký vplyv. Toast s lososom je presne taký: jednoduchý toast z remeselného chleba naložený s nadýchanou šľahačkou ricottou, údeným lososom, kaparami a čerstvým kôprom. Elektrický ružový losos je ohromujúci na pozadí jemných zelených lístkov kôpru. Každé sústo je výbuch dymovej, krémovej, sýtej, slanej, slanej a sviežej!

Stredomorský tuniakový šalát

Skombinujte konzervovaného tuniaka s chrumkavou zeleninou, syrom feta, olivovým olejom a punčom dijonskej horčice a získajte ten najchutnejší šalát, ktorý sa vám dostane na tanier! Podávajte so sušienkami ako jednoduchý nápad na studený obed alebo cez zeleninu s pita chlebom a olivami. Tento je taký rýchly a všestranný, že je v našej sieni slávy nápadov na zdravé jedlá. Tu je návod, ako to urobiť chutné Recept na stredomorskú stravu .

Špičkový hummusový sendvič

presne tak: hummus na sendvič. Hummus si nemusíte vyhradiť len pre mrkvu a pita trojuholníky! Funguje ako sendvičová nátierka, ktorá je plná rastlinných bielkovín, ktorá vás zasýti na celé hodiny. Hoďte si ho na chlieb so všetkou vašou obľúbenou chrumkavou zeleninou a je to obed alebo snack, ktorý už nemôže byť jednoduchšie.

Šalát z údeného lososa

Tu je geniálny trik, vďaka ktorému zdravý studený obed s nie je potrebné varenie . Správne, nie je potrebné chytiť panvicu a špachtľu. Vyskúšajte tento šalát z údeného lososa! Je to zdravé, čerstvé a 100% bez varenia. Predstavte si: pikantný údený losos, čerstvá zelenina, nadýchané lievance z kozieho syra a pikantné šalotkový vinaigrette . Je ideálny na rýchly obed: dá sa dokopy za 15 minút.

amaretto kameň kyslý

Cícerový šalátový sendvič

Tu je jeden z našich obľúbených nápadov na ľahký studený obed: toto sendvič s cícerovým šalátom ! Je to v podstate vegetariánsky sendvič s kuracím šalátom (alebo cícerovým tuniakovým šalátom). Je taký chutný, že sa stal jedným z našich najobľúbenejších cícerové recepty .

Kel quinoa šalát

Hľadáte tipy na zdravé studené obedy? Tu je šalát, ktorý je krásne čerstvý a dobre sa hodí na jedlá počas celého týždňa: kelový quinoa šalát! Je plný zdravých ingrediencií: quinoa, kel, paprika, mrkva: a potom pokrytý lahodným, ultra pikantným dresingom! to je tak chutí a v chladničke si túto chuť udrží 3 až 4 dni.

Cestovinový šalát s motýlikom

Ak je niečo, čo nás na obed nikdy neomrzí, je to dobré cestovinový šalát . Sú zábavné, chutné a dávajú nám tie bezstarostné letné vibrácie. Niekedy však môže chvíľu trvať, kým sa pripravia, najmä ak majú veľa ingrediencií. Takže tento jednoduchý cestovinový šalát s motýlikom sa stal obľúbeným! Skombinujte žuvacie rezance s paradajkami, čerstvými bylinkami a syrom feta a potom ich premiešajte rýchlym a jednoduchým vinaigrette dresingom.

Špičkový sendvič s tuniakovým šalátom

Stačí ochutnať tento sendvič s tuniakovým šalátom a stane sa vašim obľúbeným. Áno, tuniakový šalát je niečo, čo môžete ochutnať ingredienciami, ktoré máte po ruke. ALE! Ak hľadáte najlepší sendvič s tuniakovým šalátom na internete, ste na správnom mieste. Je dokonale krémová, svetlá a štipľavá, so správnou chrumkavosťou zo zeleniny.

Sendvič s údeným lososom

Pre rýchle a ľahké jedlá , je to údený losos na záchranu! Tento chuťovo nabitý proteín nevyžaduje vôbec žiadne varenie, vďaka čomu je ideálny na rýchle obedy a večere. Ak práve nemáte čas premýšľať, vyskúšajte tento sendvič s údeným lososom! Výrazné chute neprezrádzajú svoje tajomstvá: šľahanie trvá menej ako 10 minút.

Cestovinový šalát s krevetami

Vyskúšajte tento cestovinový šalát s krevetami! Toto studený cestovinový šalát je krémová a bylinková, s retro atmosférou susedských piknikov a rodinných polievok. V hlavnej úlohe sú jemné detské krevety a škrupiny z cestovín, preliate krémovým dresingom, čerstvým kôprom, hráškom a chrumkavou zeleninou.

Pesto cestovinový šalát

Tento cestovinový šalát Pesto je jedným z našich najlepších receptov na studený cestovinový šalát, ktorý obsahuje žuvacie maškrty s čerstvými cherry paradajkami, pikantnými artičokmi a korenistou detskou rukolou. Urobte dávku čerstvého bazalkové pesto alebo si ich vezmite v obchode a potom ich zmiešajte do krémového dresingu, ktorý všetko zakryje.

Sendvič s lososovým šalátom

Potrebujete rýchle a ľahké prechladnutie nápad na obed ? Vyskúšajte tento sendvič s lososovým šalátom, klasiku tuniaková verzia ! Je neodolateľne krémová a pikantná a spojí sa za pár minút. Namažte si ho na chlieb na rýchly obed, alebo ho skúste na rožok na neskoré raňajky. Či tak alebo onak, je ťažké odolať tomuto výdatnému sendviči, ktorý vôbec nevyžaduje varenie.

Jednoduchý obal z tuniaka

Lacný proteín, ktorý nevyžaduje varenie a je v špajzi stabilný roky? Prihláste nás. Tento recept na zábal z tuniaka je zábavný a chutný spôsob, ako si zmiešať obedovú rutinu: nie je potrebné žiadne varenie. Prekypuje chuťou, obsahuje pikantnú náplň z tuniakového šalátu a čerstvú, chrumkavú zeleninu. Všetko to zrolujte do tortilly a ste pripravení na ľahké zdravý studený obed nápad.

ako variť espresso

Ďalšie nápady na obed

Potrebujete viac inšpirácie alebo chcete hľadať podľa stravy? Tu je niekoľko ďalších nápadov na obed:

• Prezrite si naše 45 nápadov na ľahký obed
• Choď pre 25 nápadov na zdravý obed
• Make 30 nápadov na vegetariánske obedy alebo 15 jednoduchých nápadov na vegánsky obed
• Skúste 30 nápadov na chutné bezlepkové obedy

45 nápadov na ľahký obed

25 nápadov na zdravý obed

30 nápadov na vegetariánske obedy

30 nápadov na chutné bezlepkové obedy

25 nápadov na studený obed

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 15 minút
• Výnos: 2 1x

Popis

Zábal z tuniaka robí chutný a ľahký obed plný tuniakového šalátu a chrumkavej zeleniny! Uložte si tento recept do záložiek pre inšpiráciu na obed.

Ingrediencie

• 15-uncová konzerva tuniaka z bieleho mäsa
• ¼ šálkynadrobno nakrájaný zeler
• ¼ šálkynadrobno nakrájanú zelenú cibuľku
• ¼ šálkynadrobno nakrájané kôprové uhorky
• ¼ šálkymajonéza
• 1 polievková lyžicaDijonská horčica
• ¼ lyžičkysušený kôpor
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 1 polievková lyžicastrúhaný alebo strúhaný parmezán (voliteľné)
• 2hrsť nakrájanej rímskej rasce
• 1/4červená kapusta, strúhaná
• 1/2červená paprika, nakrájaná na prúžky
• 210-palcové zábaly v štýle burrito

Pokyny

1. Tuniaka sceďte. Vložte ho do misky a pomocou vidličky rozlomte veľké zhluky.
2. Vidličkou zmiešajte tuniaka, nakrájaný zeler, zelenú cibuľku, kôprové uhorky, majonézu, dijonskú horčicu, sušený kôpor a kóšer soľ . Ak chcete, pridajte parmezán (naozaj to zvýrazňuje!).
3. Na tortillu položte rovnomernú vrstvu šalátu a posypte trochou červenej kapusty a červenej papriky. Na vrch položte polovicu plnky tuniakového šalátu (viď foto).
4. Vytvorte obal v štýle burrito preložením na každej strane tortilly a zrolovaním zospodu. (Po zrolovaní môže vyjsť malé množstvo plnky.) Obal prekrojte na polovicu.
5. Okamžite zjedzte alebo ho zabaľte do pergamenu alebo voskového papiera na uskladnenie a nechajte ho v chladničke až do podávania až 8 hodín. (Nezabaľte ho do plastu, inak sa obal rozmočí. Aby ste to urobili dopredu, môžete tiež zabaliť tuniakový šalát a nakrájanú zeleninu do samostatných nádob a nechať vychladnúť a potom zložiť obal priamo pred podávaním.)

• Kategória: obed
• metóda: Žiadny kuchár
• Kuchyňa: obed