Toast s tvarohom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Potrebujete 5 minútový obed? Tvaroh na toaste je jednoduchý nápad na obed alebo občerstvenie s použitím tohto syra s vysokým obsahom bielkovín!

Potrebujete obed za 5 minút? Skúste Tvaroh na toaste ! Tento jednoduchý spôsob, ako pripraviť chutný obed, nie je žiadna veľká veda, ale zakaždým neuveriteľne uspokojí. Rozložte tento vysokoproteínový syr na kúsok toastu, posypte pikantnou polevou a užívajte si! Tu je niekoľko našich obľúbených nápadov na polevy: máme ich radi všetky, ale toast s údeným lososom je ako z iného sveta.

Tvaroh na toaste: niekoľko tipov

Urobiť toast s tvarohom je viac ako jednoduché: je to jeden z tých receptov, ktoré nie sú podľa receptu. Naozaj je to skôr pripomienka ako nápad! Vezmite tvaroh a použite ho ako pikantnú polevu na toast! Je to také jednoduché. Tu je niekoľko tipov, ako nahromadiť polevy:

• Použite tvaroh resp Šľahaný tvaroh . Použite rovný tvaroh, alebo ho šľahajte v kuchynskom robote, aby bola poleva ľahšia a vzdušnejšia. Prejsť na Šľahaný tvaroh .
• Pridajte štipku soli alebo cesnakovej soli. Väčšina tvarohu je dosť slaná, ale my máme radi naše toasty s malou štipkou soli alebo cesnakovou soľou, aby zvýraznili chuť.
• Zostavte sa tesne pred jedlom. Ak to používate ako pracovný obed v kancelárii, nerobte to vopred, ak tomu môžete pomôcť. Prineste komponenty a zostavte tesne pred jedlom, aby sa nerozmočili.

Nápady na polevu toastov s tvarohom

Nápadov nemá konca kraja, pokiaľ ide o toastové polevy s tvarohom! Zdieľali sme tu tri z našich obľúbených, ale existuje oveľa viac možností. Pretože toto je nápad na obed, inklinovali sme k slaným variantom oproti sladkým, ako je ovocie. Ale samozrejme môžete ísť s ovocím, ak milujete tvaroh a ovocie, alebo to premeniť na nápad na raňajky. Tu je niekoľko kategórií nápadov na polevy:

• Údený losos: Tento je náš obľúbený: je plný chuti aj bielkovín! Pridajte kapary, červenú cibuľu a kôpor pre atmosféru Scandi lox
• Tuniak: Konzervovaný tuniak je tiež skvelý a sýty
• Prosciutto: Pridajte prosciutto je ďalšia pikantná možnosť naplnená proteínmi; môžete ho spárovať aj s niečím sladkým, ako je melón alebo broskyne
• Vajcia uvarené na tvrdo: Vajcia pridávajú ďalší skvelý obsah bielkovín! Skúste Varené vajcia na varnej doske alebo Vajcia uvarené na pare .
• Paradajka: Uistite sa, že máte zrelé paradajky!
• Avokádo: Avokádový tvarohový toast je veľmi sýty
• Uhorka a reďkovky: Určite ich osoľte! Bolo by to skvelé aj s nakladané reďkovky
• Čerstvé bylinky: Všetky druhy čerstvých byliniek dodávajú skvelú chuť (pažítka, tymián, kôpor, bazalka atď.)

Výživa tvarohu

Prečo je tvaroh považovaný za zdravú výživu? Per Healthline , tvaroh je jedným z najzdravších syrov, ktoré môžete jesť. Tu je dôvod:

• Je to nízkokalorický syr. Jedna šálka má len 163 kalórií.
• Má veľmi vysoký obsah bielkovín. 1 šálka obsahuje neuveriteľných 28 gramov bielkovín, čo je viac ako polovica vašej dennej potreby. Bielkoviny tvoria viac ako 70% kalórií.
• Je tiež nabitý živinami, ako sú vitamíny B, vápnik, fosfor a selén.

Ďalšie recepty na tvaroh

Sme veľkými fanúšikmi tohto syra, najmä pečeného na palacinky alebo muffiny! Tu sú niektoré z našich obľúbených recepty na tvaroh :

• Urobte chutné Tvarohové palacinky , vysokoproteínová palacinka, ktorá chutí ako francúzsky toast.
• Upečieme do a Škoricové muffiny alebo vyšľahať krém Cottage Cheese Mac and Cheese .
• Dostaňte sa do toho Cottage Cheese Ranch Dip alebo to zamiešať do Miešané vajíčka s tvarohom .

Dietetické poznámky

Tento recept na tvaroh na toaste je vegetariánsky a bezlepkový.

Toast s tvarohom

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1podávanie1x

Popis

Potrebujete 5 minútový obed? Tvaroh na toaste je jednoduchý nápad na obed alebo občerstvenie s použitím tohto syra s vysokým obsahom bielkovín!

Ingrediencie

• Krajec chleba
• ½ šálkytvaroh na toast, alebo použiť Šľahaný tvaroh
• Na toast s lososom: Údený losos, kapary, červená cibuľa, čerstvý kôpor
• Na paradajkový toast: Zrelé paradajky, cesnaková soľ, pažítka alebo zelená cibuľka, olivový olej
• Na uhorkový toast: anglická uhorka, reďkovky (príp nakladané reďkovky ), cesnaková soľ, sezamové semienka
• Ďalšie nápady:Avokádo, konzervovaný tuniak, prosciutto, vajcia na tvrdo , čerstvé bylinky, nakladaná zelenina atď.

Pokyny

1. Toastový chlieb.
2. Lososový toast: Na toasty natrieme tvaroh a posypeme malou štipkou soli. Navrch dáme údeného lososa, scedené kapary, nakrájanú červenú cibuľku a vetvičky čerstvého kôpru. Pridajte 1 mleté ​​​​čerstvé čierne korenie.
3. Toast s paradajkami: Na toasty natrieme tvaroh a posypeme 1 strúhankou cesnakovou soľou. Na toasty položte nakrájané paradajky, nasekanú pažítku alebo zelenú cibuľku, pokvapkajte olivovým olejom, štipkou soli a čerstvou mletou paprikou.
4. Uhorkový toast: Na toasty natrieme tvaroh a posypeme 1 strúhankou cesnakovou soľou. Na toasty položte nakrájanú anglickú uhorku a reďkovky, pokvapkajte olivovým olejom, sezamovými semienkami, štipkou soli a čerstvým mletým korením.

• Kategória: obed
• metóda: Surový
• Kuchyňa: obed
• Diéta: Vegetariánska