To, že kokos je tropické ovocie, neznamená, že musíte byť na pláži, aby ste ho zjedli (aj keď to znie ideálne). Môžete si ho vyzdvihnúť takmer v každom obchode s potravinami a zmeniť ho na toľko sladkých alebo slaných receptov. Môžete dokonca piť svoju vodu alebo ju zmeniť na mlieko alebo olej.
Pri konzumácii tohto ovocia je navyše veľa zdravotných výhod. Avšak so všetkými vynikajúcimi potravinami by to mohlo byť tiež s preventívnymi opatreniami. Dietológia Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , tiež známy ako Výživa dvojčatá A členovia našej správnej rady lekárskych odborníkov uviedli pred ďalším nákupom niekoľko prekvapivých vedľajších účinkov kokosu. Po väčšej zábave s tropickým ovocím si pozrite jeden hlavný účinok jedenia papáje, hovorí Dietitian.
Môžete znížiť riziko zlomenín kostí.
Klika
„Coconut je skvelým zdrojom medi, a hoci väčšina ľudí nie je v meďi skutočne nedostatočná, niektorí nemusia dosť,“ hovorí dvojčatá výživy.
Podľa Mount Sinai , meď pomáha telu vytvárať červené krvinky a udržiava nervové bunky a váš imunitný systém zdravý. Pomáha tiež tvoriť kolagén, kľúčovú časť kostí a spojivové tkanivo. Vaše telo tiež potrebuje meď na výrobu energie.
grilovanie kukuričného klasu v šupke
Aj keď je zriedkavé, že má nedostatok medi, možné príznaky zahŕňajú anémiu, nízku telesnú teplotu, zlomeniny kostí a osteoporózu, nízky počet bielych krviniek, nepravidelný srdcový rytmus, strata pigmentu z kože a problémy so štítnou žľazou.
„Keď máte nízku medi, vaše zdravie kostí trpí a jesť veľa kokosu tomu zabráni,“ hovorí dvojčatá výživy.
Ak ste obézni, môžete schudnúť
Klika
Výživa dvojčatá suggest that you would have to replace the other nasýtené tuky vo vašej strave s kokosom Aby sa získal výhody triglyceridov stredného reťazca Coconutu. Tieto mastné kyseliny môžu potenciálne podporovať chudnutie znížením telesného tuku, zvýšením plnosti a potenciálnym zlepšením vášho črevného prostredia.
Skúste vymeniť maslo za kokosový olej alebo ak hľadáte alternatívne metódy, použite skartovaný kokos na šaláte namiesto syra.
Môžete bojovať proti chorobe prenášaným potravinami.
Klika
Kokos môže pomôcť bojovať proti akejkoľvek chorobe, ktorá pochádza z kontaminovaných potravín a baktérií. Niektoré baktérie, ktoré môžu byť prítomné Staphylococcus epidermidis , ktoré môžu spôsobiť infekcie rany, vary, infekcie sínusov a iné zápaly a Vystavovali chlad (E. coli), ktoré môžu spôsobiť silné kŕče žalúdka, často krvavú hnačku a zvracanie.
„Aj keď výskum Vykonal sa v skúmavke s použitím kokosového oleja a vody, zdalo sa chránené proti baktériám, “hovorí dvojčatá výživy.
Môžete sa stať pravidelnejšími a bojovať proti zápche.
Klika
mixgetränk zázvorové pivo
Výživa dvojčatá suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
„3,5-uncová porcia kokosu poskytuje 9 gramov vlákniny, takže ak jete väčšie množstvá, rýchlo dosiahnete svoje denné požiadavky na vlákno,“ hovoria.
Môžete priberať na váhe.
Klika
„Väčšina ľudí považuje kokos ako zdravé rastlinné jedlo a zvyčajne, keď ľudia považujú jedlo za„ zdravé “, nemyslia si, že je to problém pre pás,“ hovorí dvojčatá výživy.
Coconut je kalórie husto. Keď je rozrezaný na kúsky, môžete ľahko konzumovať viac ako 1 400 kalórií v kokosovom orechu a ani si to neuvedomiť.
„To je rovnako ako malá, neaktívna žena, ktorá by sa mala dostať do celého dňa bez pridaného jedla,“ hovorí dvojčatá výživy.
Odporúčajú tiež, aby si vyžadovali aj veľa rastlinných receptov kokosový olej a those recipes are often exceptionally high in fat and calories.
Váš cholesterol môže ísť hore.
Klika
skvelé miešané nápoje s whisky
Kokos je vysoký obsah nasýteného tuku , ktorý hrá dôležitý faktor, pokiaľ ide o zvyšovanie hladín cholesterolu, najmä pre tých, ktorí sú geneticky postihnutí nasýteným tukom.
„Ak je kokosový olej váš obľúbený olej na varenie, uvedomte si, že má extrémne vysoký obsah nasýtených tukov a má o 50% viac ako maslo,“ hovorí dvojčatá výživy. „Takže možno budete chcieť prehodnotiť ho liberálne. Ukázalo sa, že kokosový olej zvyšuje zlý aj dobrý cholesterol. ““
Tu sú stravovacie návyky, ktoré musíte sledovať, ak vo vašej rodine beží vysoký cholesterol.
Môžete pomôcť chrániť svoje telo pred rakovinou.
Klika
orezané zelené fazuľky
Podľa Výživa dvojčatá, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Ten Protirakovinové činidlá v časopise Medicinal Chemistry Journal Tiež ukazujú, že štúdie uviedli, že FAtty kyseliny v kokosovom oleji môžu mať protirakovinový potenciál a môžu spustiť bunkovú smrť v bunkových líniách rakoviny.
Môžete získať veľa cukru.
Klika
„Ak je váš najobľúbenejší spôsob, ako jesť kokos v podobe, ktorá bola spracovaná s cukrom, môžete nevedomky (alebo vedome) v čajových lyžičkách nasadiť,“ hovorí dvojčatá výživy.
Pokiaľ ide o konzumáciu cukru, ženy by sa mali obmedzovať na 6 čajových lyžičiek denne, zatiaľ čo muži by mali obmedzovať príjem cukru na 9 čajových lyžičiek denne, podľa American Heart Association .
Podľa the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
Môžete pomôcť zlepšiť príznaky Alzheimerovej choroby.
Klika
Výživa dvojčatá state that although more výskum is needed, a 2015 review article posted in the British Journal of Nutrition ukázali účinky triglyceridov stredného reťazca (MCT)-typ tuku nachádzajúcich sa v kokosových oretách-u pacientov s Alzheimerovou chorobou a zistil, že MCT pomohli dosiahnuť významné kognitívne zlepšenia.
Tu je
