25 nápadov na zábavné a zdravé večere pre deti

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto nápady na večeru pre deti sú jednoduché a zdravé recepty, ktoré potešia každého okolo stola! Každý z nich je testovaný a schválený pre deti.

Nemôžete plne oceniť snahu nakŕmiť deti... kým nebudete mať jedno svoje vlastné. Deti sú notoricky selektívne, pokiaľ ide o večeru. Našťastie máme po ruke dve deti, ktoré otestujú všetky naše recepty.

Tu sú naše najlepšie nápady na zdravú večeru pre deti! Každý recept v tomto zozname bol testovaný na skutočných deťoch (našom synovi a dcére!), ktorí dali svoj súhlas. Či už hľadáte zdravé recepty alebo len niečo rýchle a jednoduché, aby ste sa dostali na stôl, v tomto zozname máme niečo pre každého. Ste pripravení začať?

recepty na večerné menu z morských plodov

A teraz... nápady na zdravú večeru pre deti, testované skutočným dieťaťom!

Pečené Quesadillas

Jeden z našich najlepších nápadov na ľahkú večeru pre deti: pečené quesadilly v rúre! Tento recept robí zo skromného samostatného jedla chutnú večeru, výsledkom čoho je veľká dávka naraz na plechu. Všetky quesadilly sú hotové v rovnakom čase a majú krásne chrumkavý povrch. Tieto sú u našich detí vždy, vždy hitom.

Domáce kuracie nugetky

Tento recept na domáce kuracie nugetky je vaším novým hrdinom týždennej večere! Tieto nugety sú vyrobené zo skutočných kuracích pŕs, pečených namiesto vyprážaných, s dokonale ochuteným chrumkavým povrchom. Sú veľkým hitom u našich detí (žiadne prekvapenie), ale dospelí ich úplne inhalujú tiež!

Zdravý Mac a syr s brokolicou

Zdravý mak a syr? Tu je vec: mak a syr môžu byť súčasťou zdravej a vyváženej stravy. A toto je všetko o rovnováhe: má výraznú chuť, o niečo menej syra na porciu ako štandardný recept a obsahuje brokolicu pre dávku živín a vlákniny. Čo nemilovať?

Pečené zeleninové naberačky

Tu je jednoduchý spôsob, ako prinútiť deti jesť zeleninu: ako naberačky na zeleninu! Tieto pečené zeleninové naberačky sú vyrobené s množstvom zeleniny a sú chrumkavé a plné pikantnej chuti. Ak chcete zvýšiť zábavu, môžete ich namáčať do rôznych omáčok: tu sme použili jogurtovú kôprovú omáčku.

Pečené Taquitos

Taquitos sú u detí vždy hitom! Táto pečená verzia sa ľahko točí na chutnej mexickej rolovanej tortille. Kukuričné ​​alebo múčne tortilly rozvaľkajte okolo plnky z smažených fazúľ, syra a salsy a pečte do chrumkava. Podávame so salsou, guacamole , alebo kyslá smotana na namáčanie!

Jednoduché vaječné tacos

Hľadáte nápad na 5-minútové raňajky, ľahký obed alebo rýchlu a jednoduchú večeru? Zoznámte sa s týmito úžasnými vaječnými tacos! Toto je jeden z našich obľúbených kuchynských trikov a sme veľmi radi, že sa oň dnes môžeme s vami podeliť. Vedeli ste, že vajcia môžu chutiť ako taco mäso? Áno, nejako okorenené miešané vajíčka plnka kanálov chuť taco mäsa plus chorizo. Naše 4-ročné dieťa sa nemôže nabažiť!

halloweenske alkoholické nápoje

Lentil Sloppy Joes

Čo lepšie potešiť deti ako Sloppy Joes? Tieto vegánske Sloppy Joes majú šošovicovú plnku, ktorá chutí rovnako dobre ako mäsitá verzia. Dajte to na opečenú žemľu s chlebom a maslom a WOW! Toto bude milovať každý vegánsky sendvič (sľub).

Rýchla tortilla pizza

Tu je náš skvelý nápad na rýchlu a jednoduchú večeru pre deti: Tortilla Pizza! Získajte toto: je to rýchlejšie ako donáška pizze, zdravšie, a chutí lepšie. Prečo si teda objednávať, keď si môžete pripraviť chutnú pizzu? Je to pre tie noci, keď potrebujete večeru na stole bez prílišného premýšľania. Už nikdy nebudete potrebovať donášku alebo mrazenú pizzu!

Jednoduché čili z čiernej fazule

Toto čierne fazuľové čili má veľký úspech u nášho 4-ročného syna a mnohých jeho priateľov. Je to viac ako jednoduché na prípravu a chuť je vynikajúce . Má nádych dymu, ktorý zvýrazní pikantné paradajky a pikantné čierne fazule. Naplňte ho svojimi obľúbenými polevami a je taký výdatný a pikantný, že zabudnete, že je tiež zdravý.

náhrada za tamari

Syrové tortellini v krémovej Marinare

Deti milujú cestoviny, no nemusia to byť vždy špagety. Vyskúšajte tieto syrové tortellini v smotanovej omáčke marinara! Len za 15 minút máte panvicu na cestoviny, ktorá je doslova symfóniou chutí. Omáčku marinara s čerstvou bazalkou dokonale dopĺňajú vankúšiky z pikantného kozieho syra. Náš 4-ročný má vysoké známky!

Plnené batáty

Pripravte si panvicu z našich neodolateľných sladkých zemiakových kúskov, jemne chrumkavých a ochutených k dokonalosti. Potom hlavné jedlo pridaním polevy (double yum!). Pridajte chilli z čiernej fazule vyššie alebo toto Rýchle čili , potom pridajte syr a salsu. Deti to milujú!

Ľahko pečené krevety

Krevety sú tu veľkým víťazom: sú chutné, zdravé chudé bielkoviny a tak rýchlo variť. Neverili by ste Wow! zvolal po každom súste tohto: ak je vaše dieťa milovníkom morských plodov, bude sa mu to páčiť. Táto metóda je tak jednoduché a krevety sú šťavnaté a dokonale ochutené cesnakom a bylinkami. Podávame s kečupom resp medová horčica na namáčanie.

Jednoduché vegánske mäsové guľky

Tu je návod, keď potrebujete nápad na zábavnú večeru pre deti, ktorá je zdravá a plná bielkovín: tieto vegánske mäsové guľky! Príprava tohto receptu trvá menej ako 30 minút a je plný bielkovín! Ešte lepšie: chuť je vynikajúca. Podávajte s marinarou na chutnú zdravú mäsovú guľku.

Jednoduchá pizza polievka

Kto by nechcel všetky chute špičkovej pizze zabalené v útulnej miske? Vývar je ochutený omáčkou na pizzu, paradajkami a trochou parmezánu, aby bol krémový. Vnútri plávajú polevy: paprika, cesnak a šampiňóny, čo vytvára pikantnú chuť, ktorá vás prekvapí pri každom súste. Podávajte s cesnakový toast , grilovaný syr alebo jednoducho chrumkavý chlieb

Zapečené cestoviny Rigatoni

Tu je a nápad na večeru pre deti, ktoré spájajú základné talianske chute do zmesi cesnakovej, mazľavej dobroty: Pečené Rigatoni! Je to cestovinový koláč, ktorý má všetko pohodlie paradajkovej omáčky a syra, ale má intrigy a jedinečnosť v chuti. Paradajková omáčka je plná cesnaku a trochy feniklu pre mäsitosť a má veľa čerstvej paprikovej bazalky na bylinkový nádych. Zakryte ho mazľavým syrom mozzarella a máte jedlo, ktoré je dostatočne výdatné, aby potešilo každého jedlíka.

Grilovaný syr v rúre

Tu je spôsob, ako dosiahnuť, aby grilovaný syr vyzeral ako skvelý nápad na večeru... vyskúšajte grilovaný syr v rúre! Nikdy nie je zábavné strážiť panvicu, keď pripravujete grilovaný syr na objednávku. Zapáľte si rúru! Upečený grilovaný syr je roztopený a zlatohnedý. Nejaké nápady pre deti? Pridajte niekoľko tenkých plátkov jabĺk dovnútra pre zábavné sladké a slané točenie, alebo pridajte kopček pesta.

43 receptov na likér

Ľahké Burrito

Vyskúšajte toto geniálne ľahké burrito: len za 15 minút máte burrito, ktoré prekypuje chuťou, ktorú si deti zamilujú. Mnoho receptov na raňajky burrito vyžaduje ryžu alebo varené mäso alebo zemiaky: a kto má na to čas? Budete potrebovať iba 5 minút na to, aby ste tu uvarili dve vrstvy vajec: jednu chorizo-korenenú a jednu syrovú. Zahryznite sa a je to neodolateľne pikantné a chutné so všetkými správnymi útulnými textúrami.

Najlepšie cícerové burgery

Veggie hamburgery môžu byť vážne uspokojujúce, a to neznamená, že nahradia spracované mäso. Tieto vegánske cícerové hamburgery plné plnohodnotných potravín môžu byť vašou novinkou! Naše dieťa ich miluje. Maľované BBQ omáčkou a podávané so slaninou shiitake a špeciálna omáčka , sú sakramentsky chutné

Jednoduchá taco polievka

Ak vaše dieťa miluje tacos, skúste taco polievku! Tento vynález Tex Mex je zmesou medzi Mexičanom tortilla polievka a americké čili. Každá miska je hrejivá, pikantná a zadymená a je to príjemné plátno na polevy, ako je kyslá smotana a drvené tortilla chipsy. Najlepšia časť: je to hotové za 30 minút a prispôsobiteľné pre tých, ktorí jedia akúkoľvek diétu! Vďaka tomu je nekonečne všestranné a ideálne jedlo na týždeň.

Lososové koláče

Lososové koláče nemusia znieť ako večera pre deti, ale naše 4-ročné dieťa ich inhaluje! Vyrábajú sa z konzervovaného lososa, vďaka čomu sú rýchle a jednoduché – a lacnejšie ako použitie čerstvého lososa. Spárujte ich s tatárska omáčka alebo remuláda , a kontrast chrumkavých placiek s bylinkovou vôňou a krémovej omáčky je neskutočný. V našom dome to bol obrovský hit, najmä s nasim 4 rocnym. Kto vedel, že torty z lososa sú perfektné detské jedlo?

Krémová brokolicová zemiaková polievka

Tu je krémová brokolicová zemiaková polievka, ktorá vás ohromí. Je neuveriteľne krémová, rastlinná a chutí ako tá najútulnejšia misa pohodlia. A je to 100% vyrobené zo zeleniny! Ako je to úžasné? Toto ľahké a zdravá polievka je vegánsky a bezlepkový, takže funguje pri rôznych diétach. Chutí ako zvýšená verzia brokolicovej syrovej polievky z plechovky a deti ju milujú.

Rýchle krevetové tacos

Ak je vaše dieťa milovníkom kreviet ako naše, vyskúšajte tieto rýchle krevetové tacos! Ich bezstarostná atmosféra robí každú večeru slávnostnejšou, aj keď je to len ktorýkoľvek starý utorok. Ich príprava trvá len 20 minút a sú zaliate krémovým mrholením ako na ranči. Tento recept je rýchlym receptom na rodinnú večeru na víkendy a večere s priateľmi!

Krémová polievka Tortellini

Toto je polievka, na ktorú budú deti spievať chválu: táto krémová tortellini polievka! Toto je jedna pre knihy. Môžete to urobiť za menej ako 30 minút a výsledná chuť je jednoducho vražedná. Paradajky, bazalka, parmezán a smotana vytvárajú lahodne ochutený vývar, ktorý sa vznáša s cestovitými guličkami tortellini. V skutočnosti sme pri prvom zahryznutí s úžasom odložili lyžičky.

List Pan Veggie Fajitas

V tomto zozname si všimnete veľa texasko-mexických a mexických receptov: pretože u našich detí sú vždy hitom! Vyskúšajte tieto vegetariánske Faijtas! Sú tak plné a uspokojujúce, že potešia každého okolo stola: dokonca aj milovníkov mäsa! Tento fajita recept obsahuje našu obľúbenú fajita zeleninu, opečenú na plechu a podávanú s smaženými fazuľkami a guacamole.

ako dlho varíš špargľu

Jednoduchý sendvič s cícerovým šalátom

Posledný v našich nápadoch na večeru pre deti: nápad, ktorý každý miluje! Vyskúšajte tento sendvič s cícerovým šalátom! Môže to znieť zvláštne, ale cícer roztlačený s nádychom majonézy a zmiešaný s korením v štýle kuracieho šalátu tvorí neuveriteľne lahodný sendvič! Naše 4-ročné dieťa sa z toho zblázni: a vybičovať mu to trvá len pár minút.

Strany na prípravu zdravého jedla

Ako zavŕšiť tieto nápady na večeru pre deti do zdravých jedál? Existuje veľa nápadov, ktoré ani nevyžadujú varenie! Tu sú niektoré z našich obľúbených (tiež testované na skutočnom dieťati):

• Zelenina a hummus: Hummus je pekná rastlinná možnosť na pridanie bielkovín do jedla.
• Mrkvové tyčinky, plátky červenej papriky, hrášok: Prílohou pre deti nemôže byť nič iné ako pridanie čerstvej zeleniny na tanier.
• Jogurtový ovocný dip : Tento ovocný dip je ideálny na pridanie bielkovín z gréckeho jogurtu k obľúbenému ovociu vášho dieťaťa.
• Plátky jablka, hrozno, plátky banánu, čučoriedky, ananás: Alebo choďte bez dipu a pridajte čerstvé ovocie!
• Hrach : Tento ľahko mrazený hrášok trvá len 5 minút a je neuveriteľne chutný: a plný bielkovín.
• Vyprážané fazule :Náš syn úplne miluje vyprážanú fazuľu z konzervy ako prílohu a pridáva rastlinné bielkoviny.
• Pečená brokolica : Táto pečená brokolica je neodolateľná ako hranolky (sľubujem!) .

Dip z arašidového masla

Hrášok s citrónom

Domáce vyprážané fazule

Epická pečená brokolica

25 zábavných nápadov na večeru pre deti!

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 15 minút
• Celkový čas: 25 minút
• Výnos: 4(8 polovičných quesadillas)1x

Popis

Tieto quesadilly pečené v rúre sa ľahko pripravujú na plechu a majú ten najlepší chrumkavý povrch! Menič hier, tu.

Ingrediencie

• ½ šálkykonzervované čierne fazule, scedené a prepláchnuté
• 1pokvapkáme olivovým olejom
• ¼ lyžičky každý rasca, cesnakový prášok, cibuľový prášok a kóšer soľ
• 1veľké resp2malé zelené cibuľky
• 1 šálkastrúhaný syr čedar
• 1 šálkaúdený syr mozzarella
• ½ šálkypiko de gallo
• 86 tortíl (múka alebo kukurica)
• Na polevu: Guacamole, kyslá smotana, salsa, koriander

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 425 stupňov Fahrenheita.
2. Opláchnite fazuľu, potom ju zmiešajte s olivovým olejom a korením. Tenko nakrájajte zelenú cibuľu .
3. Plech na pečenie potrieme trochou olivového oleja. Tortilly položte na plech a potrite ich, aby sa obalili v olivovom oleji.
4. Na každú tortillu položte 2 lyžice syra čedar, 1 lyžicu ochutenej fazule, 1 lyžicu zelenej cibuľky, 2 lyžice údenej mozzarelly, 1 lyžicu pico de gallo a 1 štipku kóšer soľ . Ak chcete, pridajte mrholenie horúcej omáčky. Zložte tortillu do polkruhu (uľahčíte to otáčanie namiesto toho, aby ste robili plné quesadilly s 2 tortillami). Kompletnú pre každú tortillu, potom potrite vrchy olejom.
5. Pečieme 8 minút. Potom otočte a pečte ešte 6 až 7 minút, kým zvonku nezhnedne a nebude chrumkavá. Každý nakrájajte na 3 plátky pomocou rezača na pizzu. Podávajte preliate koriandrom a kyslou smotanou a s guacamole a extra pico de gallo na namáčanie.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Inšpirované Mexikom
• Diéta: Vegetariánska