20 receptov na tilapiu, ktoré si zamiluje každý

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Hľadáte ľahké a chutné recepty na tilapiu ? Objavte nové spôsoby prípravy tejto univerzálnej bielej ryby, od jednoduchého pečenia a vyprážania na panvici až po kreatívne jedlá prekypujúce chuťou.

Máte tilapiu a neviete, čo s ňou? Sme dvaja autori kuchárskych kníh a vývojári receptov, ktorí roky skúmali najlepšie spôsoby varenia tejto jemnej bielej ryby. A našli sme toľko spôsobov, ako urobiť rybu na večeru absolútne neodolateľnou!

Vyskúšajte to pečené a grilované, alebo si dajte rybie tyčinky alebo rybie tacos. Je tu niečo pre každého jedlíka a diétu. Spolu s obľúbenými receptami z tejto webovej stránky máme aj nápady od niekoľkých ďalších vývojárov receptov z celého webu.

Spôsoby varenia tilapie

Tilapia je biela ryba s jemnou, jemne sladkou chuťou. Nemá to chutné ryby, takže je to dobré pre ľudí, ktorí si myslia, že nemajú radi ryby! Najjednoduchším spôsobom varenia tejto ryby je pečenie. Môžete jednoducho dochutiť olivovým olejom a soľou alebo pridať paradajky a fetu ako v recepte nižšie.

Ďalším rýchlym a jednoduchým prístupom je vyprážanie na panvici, výsledkom čoho je krásne zlatohnedá kôrka. Korenie s bylinkami, korením alebo jednoduchou citrónovou maslovou omáčkou môže túto základnú techniku ​​pozdvihnúť. Môžete ho tiež grilovať, aby ste získali údenú chuť, upiecť ho do chrumkavých rybích tyčiniek alebo naše obľúbené: premeniť ho na tacos! Bez ohľadu na vaše preferencie, táto biela ryba je plátno pripravené na premenu na uspokojujúce jedlo.

A teraz naše obľúbené recepty na tilapiu!

Zapečená tilapia s citrónom

Tu je recept na tilapiu s celkovým wow faktorom: táto pečená tilapia s paradajkami a fetou! Jemná, vločkovitá ryba je obalená citrónovo-cesnakovou omáčkou, dochutená prasknutými cherry paradajkami, stredomorským korením a mastnými kúskami syra feta. Každé sústo je pikantné s tým správnym jasom. Je pripravený za niečo vyše 30 minút a je skvelý na zapôsobenie na týždenné večery alebo večere.

Skúste tiež: Ľahko pečená ryba

Vyprážaná Tilapia

Pokiaľ ide o ľahké a zdravé jedlá cez týždeň, ideálne sú ryby: rýchlo sa uvaria a sú plné bielkovín a omega 3. Tak prečo neskúsiť iný spôsob, ako ju pripraviť úžasne: tento recept Tilapia na panvici! Biele rybie filé obalíme v korení a múke a orestujeme na troche olivového oleja. Tilapia je pikantná a jemná s ľahkým chrumkavým povlakom: za pár minút!

Rybie tacos Tilapia

Namiesto grilovania alebo pečenia filé: tu je jedinečný recept na tilapiu: Rybie tacos! Táto jemná biela ryba je ideálna pre tacos v štýle Baja. Budete ho piecť alebo grilovať, kým nebude vločkovitý, s domácou zmesou korenia, potom ho posypte smotanovou omáčkou a chrumkavým šalátom. Toto je jeden z našich obľúbených spôsobov, ako si vychutnať tento chudý proteín, a je to vždy hit pre zábavu alebo s davom. Tu je to, čo by ste mali vedieť o balení tilapie do tortilly.

Jednoduchá grilovaná tilapia

Tu je recept na tilapiu, ktorý je pôsobivý s malým úsilím: Grilovaná tilapia! Vločková ryba prekypuje pikantnou, údenou chuťou z grilu. Doplňte ju sladkými a jemnými cherry paradajkami s pľuzgiermi a vyzerá to jednoducho úžasne. Je to ideálne letné jedlo na zábavu alebo aj týždennú noc.

Tilapia v parmezáne

Nie je nič lepšie ako chrumkavý kúsok ryby a táto Tilapia s parmezánom nie je výnimkou! Tento jednoduchý spôsob prípravy rybieho filé má veľký vplyv. Exteriér je chrumkavý a dokonale ochutený pikantným parmezánom a chrumkavou strúhankou a vnútro je jemné a šupinaté.

Jednoduchá čierna tilapia

Chcete jednoduchú večeru? Vyskúšajte túto Blackened Tilapia! Vďaka tejto technike Cajun na varenie morských plodov a mäsa za pár minút chutí ako v reštaurácii, ideálne pre rýchle a jednoduché jedlá. Tu sme použili domáce sčernené korenie , ktorý má pikantnú intrigu a robí na vonkajšej strane ryby chrumkavú tmavú kôrku.

Rybie tyčinky Tilapia

Tieto rybie tyčinky z tilapie majú obal, ktorý je zmesou panko strúhanky a drvených zemiakových lupienkov. Je super chrumkavý s cesnakom, citrónovou kôrou a citrónovou paprikou – chrumkavý a neodolateľný! Namáčajte ju do tatárskej omáčky jalapeňo, aby sa prebrala navrchu.

Pikantné rybie taco misky

Tieto pikantné rybie taco misky sú zábavným, dekonštruovaným spôsobom, ako si vychutnať ryby! Pikantná dusená tilapia v miske s avokádom, čiernymi fazuľkami a pečenou kukuricou? Áno, prosím.

Cajun Tilapia Tacos

Tieto ľahké cajunské rybie tacos s jemnými kúskami tilapie v panko kôrke naložené do teplých tortíl, potom doplnené chrumkavou kapustnicou a pokvapkané domácou pikantnou majonézou.

Grilovaná tilapia s thajskou kokosovou kari omáčkou

Grilovanie tilapie je rýchly spôsob, ako ju uvariť! Grilovaná ryba je dokonalá prázdna tabuľka pre túto chutnú kokosovú omáčku s čerstvým zázvorom, paprikou, cesnakom, cibuľkou a koriandrom dusenou v kokosovom mlieku. Podávajte s ryžou ako kompletné jedlo!

Čierna tilapia s kľúčovou limetkovou tatárskou omáčkou

Tu je tilapia obalená sušenými bylinkami a korením a vyprážaná na panvici, kým nezuhoľnatejú a nezčernajú.“ Skombinujte to s pikantnou tatárskou omáčkou vyrobenou z limetkovej šťavy a je to ako z iného sveta.

Vzduchová fritéza Tilapia

Táto vzduchová fritéza tilapia je rýchly, jednoduchý a chutný nápad na večeru, ktorá sa uvarí len za 7 minút! Je to jednoduché a rýchle, nie je potrebné žiadne marinovanie a tilapia vyjde dokonale uvarená.

Vyprážaný sendvič Tilapia

Posledný recept na tilapiu: pripravte si vyprážaný rybí sendvič! Tento klasický vyprážaný rybí sendvič s domácou tatárskou omáčkou a čerstvou chrumkavou zeleninou bude vašim novým obľúbeným.

Chrumkavá pečená tilapia s mangovou salsou

Táto chrumkavá obalovaná tilapia je rýchla a opečená na panvici, doplnená jasnou a osviežujúcou avokádovou salsou. Len za 20 minút budete mať štyri chutné rybie filé, ktoré si zamiluje celá rodina! cez Kevin varí

Jednoduchá panvica Tilapia

Táto jednoduchá tilapia panvica sa spojí bleskovo! Paradajky, cibuľa a olivy tvoria pikantnú omáčku pre túto šupinatú rybu. cez Jarná kuchyňa

Recept na pečenú tilapiu s horčicovou omáčkou

Pečená tilapia je dusená v smotanovej horčicovej omáčke je jednoduchá a rýchlo sa spojí. Jednoducho zostavte omáčku, nalejte na rybu a pečte, kým sa ryba nelúpe. Ideálne na týždennú večeru!

Krémová paradajková omáčka Tilapia

Tu je jedinečný spôsob, ako podávať tilapiu: v krémovej paradajkovej omáčke! Tieto jednoduché filé z tilapie, opečené na panvici a podávané v krémovej maslovej paradajkovej omáčke, si zamilujete.

Tilapia pobitá pivom

Máte chuť na ryby a hranolky? Vyskúšajte túto rybu pobitú pivom pomocou tilapie! Kvasinky a sýtenie v pive spôsobujú, že rybie cesto je jemné a nafúknuté, ako v dobrých obchodoch s rybami a hranolkami.

Grécky list Pan Tilapia

Tu je jednoduchý spôsob varenia tilapie: na plechu! Tento grécky inšpirovaný recept obsahuje citrón, čerstvé bylinky, tzatziki, olivy a čerstvú zeleninu. Tento recept na pečenú tilapiu je možné pripraviť na jednej plechovej panvici, vďaka čomu je jedlo počas rušného týždňa minimálne.

Tilapia s ananásovou salsou

Táto chutná tilapia podáva túto sčernenú rybu na ryži s pikantnou ananásovou salsou! Je to zábavný spôsob, ako ho podávať ako zložené jedlo na tanieroch alebo v útulných miskách.

Na čo sa zamerať pri kúpe tilapie

Je tilapia udržateľná ryba? Obrovské množstvo tilapie, ktoré si môžete kúpiť, sa pestuje na farme, takže budete chcieť hľadať zodpovedne pestovanú tilapiu. Tu je čo Hodinky na morské plody v akváriu Monterrey Bay odporúča:

• Hľadajte tilapiu chovanú v Peru v dostihových dráhach a Ekvádore v rybníkoch. Potom hľadajte tilapiu z Kolumbie, Hondurasu, Mexika, Indonézie a Taiwanu.
• Tilapia je najlepšou voľbou pri pestovaní vo vnútorných recirkulačných nádržiach s čistením odpadových vôd a dobrou alternatívou, keď sa odpadová voda nečistí.
• Hľadajte tiež tilapiu certifikovanú Radou pre kontrolu akvakultúry, Best Aquaculture Practices a Naturland.

Omáčky na podávanie s tilapiou

Ak nájdete jednoduchú metódu tilapie, ktorú máte radi, ako je pečenie alebo vyprážanie na panvici, môžete pridať omáčku, aby ste ju mohli nekonečne prispôsobovať. Tu je niekoľko omáčok na ryby, ktoré chutia skvele s tilapiou:

• Aioli: Aioli je ochutená majonéza, ktorá je ideálna na namáčanie. Skúste cesnakové aioli , hľuzovkové aioli , citrónové aioli alebo pesto aioli .
• Krémové omáčky: tatárska omáčka je vždy slam dunk s tilapiou, alebo skúste francúzsky štýl remuládová omáčka .
• Chrenová omáčka: Pikantná, pikantná chrenová omáčka je zábavná možnosť.
• Horčičná omáčka: Toto medovo horčicová omáčka alebo horčicová omáčka sú neodolateľné.
• Maslová omáčka: Navrch k rybe pridajte a citrónovo cesnakovo maslová omáčka , cesnakovo maslová omáčka alebo zingy citrónová papriková omáčka .
• Jogurtová omáčka: Choďte do toho tzatziki , kôprová omáčka alebo citrónová kôprová omáčka .
• Pesto: Pridajte trochu zelenej bazalkové pesto .
• Chimichurri: Chimichurri omáčka a tilapia sú zhoda vyrobená v nebi!

Niekoľko ďalších receptov na ryby

Ak máte radi varenie s rybami, existuje veľa obľúbených receptov na ryby, z ktorých si môžete vybrať. Tu je niekoľko ďalších nápadov:

• Urobte náš top recepty na ryby alebo recepty na grilované ryby .
• Vyberte si z nášho topu tuniakové recepty , recepty na tresku , alebo recepty z lososa že každý bude milovať.
• Skúste pečený halibut alebo pečený pstruh , alebo naše najlepšie recept na mečúňa , receptárska práca alebo Recept na morského vlka čílskeho !

20 tuniakových receptov na ľahké jedlá

20 receptov na tresku, ktoré si zamiluje každý

35 jednoduchých receptov z lososa

Recept na jednoduchý recept

Často kladené otázky

Jemná chuť tilapie je jej sila! Ľahko absorbuje marinády a omáčky, vďaka čomu si ho môžete prispôsobiť podľa svojich chuťových pohárikov. Experimentujte s bylinkami, koreninami, citrusovými šťavami alebo etnickými chuťovými profilmi.

Tu je niekoľko zdravých možností:
Pečenie : Tilapiu marinujte a potom pečte, aby ste získali jedlo bez rúk a chutilo.
Pytliactvo : Uvarte tilapiu v chutnom vývare pre ľahké jedlo bohaté na bielkoviny. (Prejdite na Pošírovaný losos .)
Grilovanie : Marinované filety z tilapie možno grilovať ako údené a lahodné hlavné jedlo.

Absolútne! Tu je niekoľko nápadov na úsporu času:
Vyprážanie na panvici: Filety tilapie okorente a opečte na panvici, aby ste získali rýchle a chrumkavé jedlo.
Jedlá na plechu: Skombinujte tilapiu so zeleninou a jednoduchou omáčkou a potom opečte na plechu, aby ste získali kompletné jedlo.
Tilapia tacos: Marinujte a varte tilapiu pre chutné rybie tacos.

Vďaka jemnej chuti tilapie je ideálna pre deti! Tu je niekoľko nápadov:
Rybie tyčinky: Tilapiu nakrájajte na kúsky, opečte a opečte alebo opečte na panvici.
Tilapia nugety: Namarinujte, opečte a upečte kúsky tilapie vo veľkosti sústa, aby ste si vytvorili zábavné desiate.
Ryby a hranolky: Spárujte pečené alebo panvové- vyprážaná tilapia s domácimi alebo v obchode kúpenými hranolkami pre klasického detského potešenia.

Zvyšky uvarenej tilapie skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 3 dni. Zmeňte ho v šalátoch, sendvičoch alebo ho vo vločkách na cestoviny na rýchle a chutné jedlo.

Zapečená tilapia s citrónom

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 20 minút
• Celkový čas: 30 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Tento recept na pečenú tilapiu prekypuje chuťou! Skombinujte rybu s citrónom, paradajkami a fetou pre pôsobivú, ale ľahkú večeru.

ako si pripravím brokolicu

Ingrediencie

• 1 pintacherry paradajky, nakrájané na polovicu
• 1veľká šalotka nakrájaná na tenké plátky
• 3strúčiky cesnaku, mleté
• 1malý citrón nakrájaný na tenké krúžky
• 2 polievkové lyžiceolivový olej, rozdelený
• ¾ lyžičky kóšer soľ
• 4 unceblokový syr feta
• 1 1/2libier tilapia
• 1 polievková lyžicaTalianske korenie
• 1štipka vločiek červenej papriky (voliteľné)
• ½ lyžičkyúdená paprika (alebo štandardná paprika)
• 2 polievkové lyžicescedené kapary
• Jemne nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať alebo bazalku na ozdobu
• Čerstvé mleté ​​čierne korenie

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 425 stupňov Fahrenheita.
2. Nakrájajte paradajky , šalotka, cesnak a citrón, ako je uvedené vyššie.
3. Nakrájanú zeleninu a plátky citróna vložte na dno zapekacej misy s rozmermi 9 x 13″ a zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou olivového oleja, ¼ lyžičky soli a čerstvým mletým čiernym korením. Syr feta rozdrobte na hrubé kúsky a pridajte do panvice, jemne premiešajte, aby sa spojil.
4. Tilapiu osušte. Potrite ho 1 lyžicou olivového oleja a ½ lyžičky kóšer soľ , rozdelené medzi filety. Obe posypte talianskym korením a niekoľkými mletými čerstvými mletými čiernymi korením, potom pridajte vločky červenej papriky a údenú papriku. Navrch posypeme kapary.
5. Vložte panvicu do rúry a pečte 20 až 25 minút (v závislosti od hrúbky ryby), kým ryba nie je vločkovitá a vnútorná teplota je 140 stupňov Fahrenheita pri meraní potravinovým teplomerom. Ozdobte nasekanou petržlenovou vňaťou a pri podávaní vyberte plátky citróna (alebo ich zjedzte, ak chcete!).

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Stredomoria
• Diéta: Bezlepkové