Rybie tacos Tilapia

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto rybie tacos tilapia sú rýchlou a jednoduchou večerou plnou chuti. Rybu pečieme alebo opekáme, potom pridáme omáčku a zápražku. Úplný potešiteľ davu!

Máte radi tilapiu? Namiesto grilovania alebo pečenia filé: tu je jedinečný spôsob, ako ich podávať: Rybie tacos Tilapia ! Táto jemná biela ryba je ideálna pre tacos v štýle Baja. Budete ho piecť alebo grilovať, kým nebude vločkovitý, s domácou zmesou korenia, potom ho posypte smotanovou omáčkou a chrumkavým šalátom. Toto je jeden z našich obľúbených spôsobov, ako si vychutnať tento chudý proteín, a je to vždy hit pre zábavu alebo s davom. Tu je to, čo by ste mali vedieť o balení tilapie do tortilly.

Ako vyrobiť rybie tacos tilapia: grilované alebo pečené!

Existujú dva spôsoby varenia rybích tacos tilapia: môžete ich pripraviť grilované alebo pečené! Tu sú výhody každého z nich:

• Grilované rybie tacos: Používanie brojlerov je rýchle! Túto rybu môžete grilovať celkom za 4 až 6 minút: a nemusíte ani predhrievať rúru. Je to veľká úspora času a je to naša obľúbená metóda.
• Pečené rybie tacos: Môžete tiež upiecť tilapiu, ak nemáte spoľahlivého brojlera. Je to tiež rýchle: iba 10 až 12 minút. Naša pečená metóda tiež vyžaduje opekanie vrchnej časti, aby bola trochu chrumkavejšia, čo je tiež možnosť.

Predtým, ako ich uvaríte, budete potrebovať zmes korenia. Pokračujte v čítaní, kde nájdete niekoľko možností…

Korenie na rybie tacos

Existuje tiež niekoľko možností na ochutenie týchto rybích tacos tilapia! Obidve sú veľmi podobné, ale výsledkom je väčšie množstvo zmesi korenia, ktorú môžete použiť na iné veci. Tu je to, čo by ste mali vedieť o týchto rybích taco koreniach:

• Korenie na rybie taco : Tento recept vystačí na 1 recept, takže vám nezostanú žiadne zvyšky! Je ťažší na čili prášok a obsahuje aj rascu, údenú papriku, cesnakový prášok a cibuľový prášok.
• Korenie Fajita : Tento recept tvorí celkom 6 polievkových lyžíc. Môžete ho použiť na 3 recepty na rybie taco alebo na iné recepty ako fajitas a restovanou zeleninou. Je ťažší na rascu, ale inak má podobné zložky ako vyššie (bez cibuľového prášku).

Rezeň na rybie tacos tilapia

Teraz, keď ste si osvojili rybu: prejdite na rybaciu tacoslaw! Tieto tilapia tacos fungujú s niekoľkými rôznymi plátkami. Tu sme použili naše obľúbené Rybí Taco Slaw ktoré sa dajú rýchlo a ľahko poskladať. Ale ak chcete byť ešte jednoduchšie, tu je skratka, ktorú môžete urobiť okamžite:

ako grilovať tekvicu

• Nakrájajte na tenké plátky 4 šálky červenej kapusty (tu ako na to ).
• Pridajte šťavu z 1 limetky (2 polievkové lyžice) a niekoľko štipiek kóšer soľ .

To je všetko! Slaw je absolútne nevyhnutný pre rybie tacos, pretože potrebujete chrumkavý prvok, ktorý kompenzuje mäkké ryby a tortilly.

Doplňte to taco omáčkou!

Posledným prvkom rybieho tacos tilapia je omáčka! Rovnako ako pri ostatných prvkoch v tomto jedle máme niekoľko možností. Tu je omáčka, ktorú sme použili, a trochu si rozoberieme niekoľko ďalších možností:

• Rybacia taco omáčka : Táto krémová omáčka trvá 5 minút a nepotrebujete k nej ani mixér. Je štipľavý s trochou tepla.
• Ranč s limetkou Cilantro : Ďalší obľúbený! Táto je jemná a krémová, to je rančový dresing. (Tu je a vegánska verzia .)
• Chipotle omáčka : Tento je rýchly a jednoduchý a navyše vegánsky. Je to tiež pikantné!

Strany na podávanie s rybím tacos tilapia

To je všetko! Tieto rybie tacos tilapia používajú 1 libru rýb na 8 tacos, takže je dôležité pridať nejaké strany, aby jedlo zostalo sýte pre 4 osoby. Alebo môžete zvýšiť množstvo rýb na 1,5 libry (pozri poznámky nižšie). Tak či onak, tu sú niektoré jednoduché strany podávať s tacos :

• Vyprážané fazule: Použite domáce alebo zohrejte konzervované vyprážané fazule s trochou rasce a čili prášku.
• Čipsy a guac: Tak jednoduché! Tu je naša obľúbená domáca guacamole .
• Šalát: Toto Ľahký mexický šalát je skvelý na párovanie s jedlami inšpirovanými latinčinou.

Výživa tilapie

Tilapia nie je taká populárna ako losos alebo krevety , ale je to neuveriteľne všestranný a zdravý chudý proteín! Podľa IN a bMD má tieto výživové výhody:

• Je to proteínová elektráreň. 3 unce tilapie má neuveriteľných 23 gramov bielkovín a iba 111 kalórií.
• Je plný zdravých mastných kyselín, ako sú Omega 3 a Omega 6.

Viac recepty na tilapiu ? Skúste Pečená Tilapia , Tilapia v parmezáne , Sčernená Tilapia , alebo Grilovaná Tilapia .

Zapečená tilapia s citrónom

Jednoduchá grilovaná tilapia

Epické rybie tacos

Tilapia v parmezáne

Tento recept na rybie tacos tilapia je…

Pescatariánske a bezlepkové. Pre bezmliečnu omáčku si vyberte taco omáčku bez mlieka (možnosti nižšie).

Jednoduché rybie tacos Tilapia

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 25 minút
• Výnos: 8tacos1x

Popis

Tieto rybie tacos tilapia sú rýchlou a jednoduchou večerou plnou chuti. Rybu pečieme alebo opekáme, potom pridáme omáčku a zápražku. Úplný potešiteľ davu!

Ingrediencie

• 1libra tilapia* (uprednostňuje sa ulovenie vo voľnej prírode)
• 2 polievkové lyžicedomáce Korenie na rybie taco alebo Korenie Fajita (bez soli)
• 1 lyžička kóšer soľ
• 3 šálkystrúhaná červená kapusta (alebo zmes červenej a zelenej kapusty)
• 1strúhaná alebo strúhaná mrkva (voliteľné)
• 1zelená cibuľa
• 2 polievkové lyžicelimetkovej šťavy
• ¼ lyžičkyzelerová soľ (alebo náhrada kóšer soľ )
• 1recept Rybia taco omáčka (alebo Ranč Cilantro Lime , Chipotle omáčka alebo kyslá smotana zmiešaná s horúcou omáčkou)
• 8tortilly
• Nasekaný koriandr , na podávanie

Pokyny

1. Pečieme alebo grilujeme ryby: Ak pečiete, predhrejte rúru na 400 stupňov Fahrenheita. Tilapiu osušte a potom ju posypte 1 lyžičkou kóšer soľ a potľapkajte. Pridajte Korenie na rybie taco alebo Korenie Fajita a potľapkajte, aby sa ryba zakryla. Rybu položte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte 10 minút, kým nezmäknú, a potom pečte 2 minúty, kým vrch jemne nezhnedne. Alebo grilujte na vysokej teplote 2 až 3 minúty na každej strane (spolu 4 až 6 minút), kým nie je uvarené a vidličkou sa nerozlupuje.
2. Urobte zápražku: Medzitým tenko nakrájajte kapustu . Mrkvu nastrúhame alebo nastrúhame (my sme použili ručnú škrabku na julienne). Tenko nakrájajte zelenú cibuľu . Vložte kapustu, mrkvu a zelenú cibuľu do misy. Vmiešajte limetkovú šťavu, ¼ lyžičky kóšer soľ a ¼ lyžičky zelerovej soli. Ihneď podávajte dierovanou lyžicou. Plátok naberá vlhkosť, keď sedí; ak ho plánujete nechať odležať, uistite sa, že ho podávate s dierovanou lyžicou, aby sa precedila vlhkosť.
3. Urobte omáčku: Urobte si Rybia taco omáčka .
4. Zohrejte tortilly: Ak chcete, tortilly poduste tak, že ich položíte na otvorený plynový plameň na strednú stranu na niekoľko sekúnd z každej strany a prevrátite kliešťami, kým nie sú mierne sčernené a teplé. Alebo ich zohrejte podľa Ako zohriať tortilly .
5. Zostavte tacos tak, že tortilly obložíte rybou, zápražkou a omáčkou. Navrch s nasekaný koriandr a štipku limetky.

Poznámky

*Ak podávate 4 hladným jedlíkom, možno budete chcieť zvýšiť hmotnosť rýb na 1,5 libry a podľa toho zvýšiť množstvo korenia. Zápražka a omáčka by mali vyjsť na 12 tacos. Alebo sa uistite, že podávate s plnkou prílohou, ako je smažená fazuľa (zakúpená alebo domáce ).

miešané nápoje z tequily

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Inšpirované Mexikom
• Diéta: Bezlepkové

Ďalšie recepty na tacos

Tacos sú perfektný rýchly a jednoduchý recept na večeru! Tu je niekoľko ďalších našich obľúbených recepty na taco :

• Grilované rybie tacos Môžete tiež pripraviť tilapia tacos...grilované!
• Epické raňajkové tacos Začnite deň s veľkou príchuťou Tex Mex.
• Vegánske pouličné tacos Rýchle a jednoduché, plné odvážnej chuti!
• Jednoduché čierne fazuľové tacos alebo Rýchle vyprážané fazuľové tacos Super rýchle: najlepšie rýchle a jednoduché jedlá!
• Jednoduché tofu tacos Plná chuť, rýchla a úplne rastlinná s a tofu sa rozpadá plnenie.
• Chrumkavé avokádové tacos S týmito chrumkavými avokádovými tacos budete úplne rastlinný...majú textúru obaľovanej ryby!
• Rýchle krevetové tacos Obľúbený fanúšik. Chutia úžasne zaliate smotanovou koriandrovou omáčkou!