Pre mnohých z nás je studené pivo po dlhom pracovnom dni alebo počas príležitostného stretnutia s priateľmi nádherným rituálom. Pivo bolo po stáročia americkým základom s mnohými príchuťami a kultúrnym významom. Čo sa však skutočne stane s vaším telom, ak si pijete pivo denným zvykom?
Pivo, rovnako ako akýkoľvek alkoholický nápoj, môže výrazne ovplyvniť vaše telo. A rovnako ako akékoľvek príjemné jedlo alebo nápoj, moderovanie je kľúčom k zodpovednému vychutnávaniu piva. Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú, že mierna spotreba piva môže ponúknuť určité zdravotné prínosy, ako napríklad zvýšenie zdravia srdca a poskytovanie základných živín, pitie piva každý deň môže viesť k množstvu zdravotných problémov.
Denná spotreba piva má početné následky, od problémov s hmotnosťou a problémami s pečeňou po poruchy spánku a dehydratáciu. Preto je nevyhnutné pochopiť, ako tento milovaný nápoj interaguje s vaším telom a potenciálne výsledky nadmerného ostrosti. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, čo sa stane s vaším telom, ak pijete pivo každý deň. A keď skončíte, nenechajte si ujsť 6 spôsobov, ako rýchlo roztaviť vaše pivo .
Nárast hmotnosti
Pivo má s vysokým obsahom prázdnych kalórií, čo prispieva k prírastku hmotnosti, ak sa konzumuje každý deň. Podľa a 2015 štúdia , tieto ďalšie kalórie, najmä z obsahu sacharidov Beer, sa môžu rýchlo sčítať. Nárast hmotnosti môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane obezity a súvisiacich komplikácií.
Michael Masi, CPT , certifikovaný osobný tréner na Recenzie garáže Hovorí nám, že „pivo môže mať vysoký obsah kalórií a prispievať k prírastku hmotnosti. IPA sú obzvlášť kaloricky husté a denná spotreba by sťažila chudnutie. ““
Dehydratácia
Denný zvyk piva sa môže zdať neškodný, ale môže to viesť k dehydratácii, takže sa budete cítiť vyprahnutí a vyčerpaní. Alkohol je a diuretický , čo povzbudzuje vaše telo, aby vylúčilo viac tekutín, ako sa beriete. Výskum ukazuje, že dehydratácia môže mať za následok bolesti hlavy, únavu, nadmerný smäd a letargia.
„Alkohol je diuretikum, čo znamená, že podporuje stratu tekutín a môže viesť k dehydratácii,“ hovorí Masi. „Stav hydratácie bude hrať úlohu vo vašej kocovine a ovplyvní metriky fyzického výkonu. Takže denné pitie prichádza so zvýšeným významom získania dostatočného množstva vody z iných zdrojov. ““
Oslabený imunitný systém
A Recenzia 2015 zistili, že nadmerná konzumácia alkoholu môže potlačiť imunitné funkcie, vďaka čomu je náchylnejšia na infekcie. „Alkohol môže oslabiť váš imunitný systém, vďaka čomu vás robí náchylnejším na chorobu,“ varuje Masi. „Môže tiež zhoršiť úsilie o zotavenie vo všeobecnosti, čo vedie k zníženiu pracovnej kapacity v telocvični.“
Klika
Zvýšené riziko ochorenia pečene
Nie je žiadnym tajomstvom, že konzistentná denná spotreba piva ohrozuje vašu pečeň. Podľa Národné ústavy zdravia (NIH) , nadmerný príjem alkoholu môže v priebehu času viesť k zápalu pečene, mastným ochorením pečene a cirhóze. „Chronické pitie môže viesť k mastnej pečeni, hepatitíde alebo cirhóze. Aj keď riziká sú oveľa nižšie pri pití s mierou, “hovorí Masi.
Poruchy spánku
Zatiaľ čo pivo vás môže spočiatku ospalý, výskum Navrhuje alkohol narúša kvalitu spánku, čo vedie k častým prebudeniam a nedostatku restoratívneho odpočinku. Postupom času to môže mať za následok poruchy spánku a únavu počas dňa.
„Ukázalo sa, že alkohol skracuje čas potrebný na zaspanie a zvýšenie množstva hlbokého spánku v prvej polovici noci. Tento účinok sa však obracia v druhej polovici noci, “vysvetľuje Masi. „Spotreba alkoholu môže viesť k častejším prebudeniam, zníženému spánku REM (Rapid Eye) - kritický pre reguláciu pamäte a nálady - a celkovej ľahšej a fragmentovanejšej spánku. Toto narušenie môže mať za následok prebudenie sa neochvejného a unaveného, bez ohľadu na trvanie spánku. ““
Nedostatky výživových látok
Alkohol môže zasahovať do absorbovania základné vitamíny a minerály , čo vedie k potenciálnym nedostatkom živín. Najmä môže brániť absorpcii vitamínov B, ktoré v viacerých hrách zohrávajú rozhodujúcu úlohu Výroba energie a celkové zdravie .
„Alkohol, bez ohľadu na zdroj, narúša absorpciu živín niekoľkými spôsobmi,“ hovorí Masi. „Alkohol môže zapáliť výstelku žalúdka, čo vedie k zníženej produkcii kyseliny žalúdka, čo je rozhodujúce pre trávenie určitých potravín. Pretože pečeň je pre metabolizmus živín ústredným bodom, kompromis pre tento orgán zhorší schopnosť ukladať a využívať určité vitamíny a minerály. Účinok alkoholu ako diuretika môže tiež viesť k strate minerálov, ako je draslík, horčík a vápnik, ak sa primerane nahradia. ““
Problémy so zdravím kože
Dehydráty alkoholu a chronická dehydratácia môže viesť k suchá, šupinatá pokožka . Navyše alkohol rozširuje krvné cievy, čo môže mať za následok sčervenanie tváre a zlomené kapiláry . „Dehydratácia v priebehu času môže znížiť pružnosť pokožky a prispieť k vývoju jemných línií a vrások. Alkohol môže navyše interferovať s absorpciou živín, vrátane esenciálnych vitamínov, ako je vitamín A a antioxidanty, ktoré sú pre zdravie kože kľúčové. Nedostatky týchto živín môžu narušiť schopnosť pokožky regenerovať sa a chrániť sa pred environmentálnymi stresormi. U niektorých jedincov môže alkohol tiež zhoršiť zápalové kožné stavy, ako je ružovačka, čo vedie k vzplanutiu a zvýšeniu začervenania. ““
Nedostatok koordinácie
Zatiaľ čo by vás jedno pivo mohlo uvoľniť, môže viac nápojov narušiť svoju koordináciu a motorické zručnosti . To môže viesť k narušeniu úsudku, zvýšenému riziku nehôd a potenciálne zranenia. „Alkohol ovplyvňuje vaše motorické zručnosti a reakčné časy. V závislosti od vašej tolerancie a množstva, ktoré pijete, sa môžete vystavovať riziku zranenia alebo aspoň slabým výkonom pri fyzických snahách, “vysvetľuje Masi.
ako urobiť citrón vo vode
zásoba
Dysregulácia v krvi
Podľa štúdie z roku 2015 uverejnenej v Biomolekuly , Pravidelná spotreba piva môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, čo vedie k potenciálnym problémom, ako je napríklad rezistencia na inzulín a zvýšené riziko cukrovky 2. typu. Je to preto, že obsah cukru v niektorých odrodách piva, spolu s účinkami alkoholu na reguláciu inzulínu, môže narušiť schopnosť vášho tela efektívne zvládnuť hladinu cukru v krvi.
„Mierne až vysoké dávky alkoholu môžu vyvolať zníženie hladín glukózy v krvi, čiastočne preto, že alkohol môže zasahovať do schopnosti pečene produkovať glukózu. Okrem toho môže alkohol zhoršiť hormonálnu reakciu tela a zmeniť sekréciu inzulínu z pankreasu. V priebehu času a s chronickou konzumáciou alkoholu môžu tieto účinky prispieť k zníženiu citlivosti na inzulín, čo znamená, že telo vyžaduje viac inzulínu na efektívne spracovanie glukózy, “hovorí Masi.
Zvýšené riziko rakoviny
Podľa Národný inštitút pre rakovinu , Denná spotreba piva zvyšuje riziko určitých rakovín vrátane úst, krku a rakoviny pažeráka. Etanol v pive môže poškodiť bunky lemujúce tieto oblasti, čím sa zvýši náchylnosť na vývoj rakoviny.
