20 tuniakových receptov na ľahké jedlá

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Potrebujete rýchle a cenovo dostupné jedlo? Vyskúšajte tieto tuniakové recepty, ktoré si každý zamiluje, s použitím čerstvého ahi aj tuniaka z konzervy!

Tu je zariadenie na prípravu jedál, ktoré je cenovo dostupné, ľahko variteľné a stabilné: a konzerva tuniaka . Môže to znieť trochu ako zo 60. rokov 20. storočia, ale toto kúzlo poskytuje množstvo bielkovín a omega 3 a chutí neuveriteľne pripravené rôznymi spôsobmi. V týchto dňoch nájdete aj vy čerstvý tuniak ahi vo vašom miestnom obchode s potravinami, kde sa jedlá rýchlo spájajú. Takže keď budete nabudúce tápať, čo bude na obed alebo večeru? Myslite na tuniaka . Tu sú naše najlepšie recepty na tuniaka z tejto webovej stránky, ako aj výbery od dvoch najlepších odborníkov na recepty: Imma Adamu z Immaculate Bites a Yumna Jawad z Feel Food Foodie .

A teraz... najlepšie recepty na ľahké jedlá z tuniaka!

Klasický cestovinový šalát s tuniakom

Jeden z našich obľúbených receptov na tuniaka? Tento nostalgický cestovinový šalát s tuniakom! Je krémová, ale nie príliš bohatá, s trochou bieleho vínneho octu a posypaním sušeného kôpru. Je to skutočne jednoduché jedlo zo špajze, ktoré nám dodáva útulnú nostalgickú atmosféru...a funguje aj ako predjedlo.

recept na mexický šalát

Klasická tuniaková tavenina

Toto tuniaková tavenina je látka, z ktorej sú vyrobené sny. Medzi chrumkavým chlebom je vložená smotanová, pikantná zmes tuniaka a chrumkavej zeleniny tak dokonale ochutená, že nebudete vedieť prestať jesť. Hustý syr čedar je obložený šťavnatou zrelou paradajkou, ktorá dodáva sendviču tú správnu výšku a váhu. Tu je návod, ako pripraviť tuniakovú taveninu, ktorá vás roztopí.

Stredomorský tuniakový šalát

Vždy hľadáme nápady na rýchly obed a jednoduchú večeru: a tento funguje pre oboch. Predstavujeme stredomorský tuniakový šalát! Skombinujte konzervovaného tuniaka s chrumkavou zeleninou, syrom feta, olivovým olejom a punčom dijonskej horčice a získajte ten najchutnejší šalát, ktorý sa vám dostane na tanier! Podávajte so sušienkami ako ľahký obed alebo cez zeleninu na rýchlu večeru s pita chlebom a olivami.

Tuniakové karbonátky (tiež známe ako torty s tuniakom!)

Potrebujete inšpiráciu pri jedle? Tu je jednoduchý recept na tuniaka, ktorý je u nás vždy obrovským hitom: Tuniakové karbonátky! Tieto nenáročné hamburgery z konzervovaného tuniaka, známe tiež ako tuniakové koláčiky, môžu znieť skromne. Ale naopak : zvnútra sú tak pikantné a zvonku dozlatista chrumkavé, že už neodoláte ďalšiemu zahryznutiu! Tento recept je okorenený Old Bay, petržlenovou vňaťou a dijonskou horčicou a je to úplná pochúťka.

Nicoise šalát

Nicoise šalát je legendárny recept na tuniaka: a to z dobrého dôvodu! Je to skutočná pochúťka, úžasný zdravý stredomorský diétny obed alebo večera, ktoré vás nikdy neomrzia. Varené vajcia, zelené fazuľky, olivy, paradajky a pikantný zemiakový šalát ležia na chrumkavom šaláte a sú pokryté pikantným citrónovým dresingom.

Klasický tuniakový šalát

The najlepšie tuniakový šalát? Tento. Je dokonale krémová, svetlá a pikantná a tak neodolateľné, nemôžete ho prestať jesť. Jedno sústo a vyhlásiš to za najlepšie! tiež. (Sľubujem.) Tuniakový šalát je taký lacný a ľahký obed alebo večera, že sa stane súčasťou vášho každodenného repertoáru! Podávajte ako sendvič alebo s bezlepkovými krekrami ako dip. Skúste tiež Tuniakový šalát s vajcom .

Tuniakové hamburgery

Tu je jedinečný spôsob, ako použiť plechovku tuniaka... vyskúšajte Tuna Burgers! Tuniak robí nečakane vynikajúci burger: hustý a pikantný. Vyvážené na žemli s chipotle aioli a zeleninovou polevou je to uspokojujúce jedlo, ktoré si pochutná každý. Navyše je to ekonomické a skvelá alternatíva k červenému mäsu.

Jednoduchý obal z tuniaka

Tento recept na zábal z tuniaka je zábavný a chutný spôsob, ako si zmiešať obedovú rutinu: nie je potrebné žiadne varenie. Prekypuje chuťou, obsahuje pikantnú náplň z tuniakového šalátu a čerstvú, chrumkavú zeleninu. Všetko to zrolujte do tortilly a ste pripravení na ľahké zdravý obed alebo jednoduchá večera bez varenia.

Avokádový tuniakový šalát

Tu je zdravý recept na tuniaka, ktorý okorení vašu rutinu: avokádový tuniakový šalát! Toto odstreďovanie vymieňa klasickú majonézu za avokádo bohaté na živiny. Chuť je taká svieža a lahodná, že sa môžete vzdať mayo verzie úplne. Zloženie vám zaberie len hrsť ingrediencií a 10 minút. Môžete ho podávať aj v polovici avokáda!

Cesnak Citrón Tuniakové cestoviny

Tu je recept na tuniaka v stredomorskom štýle, ktorý vyzerá luxusne... ale trvá len 10 minút! Zmiešajte tuniaka s citrónom a slanými kaparami a podávajte so špagetami. Je to lacné jedlo na nakŕmenie rodiny, keď nemáte veľa čerstvých surovín. Cez Feel Good Foodie

Tuniakový šalát s vajcom

Ako umocniť klasický sendvič s tuniakovým šalátom? Pridajte vajíčko na tvrdo! Pridaním natvrdo uvarených vajec do tuniakového šalátu je ešte chutnejší a obsahuje bielkoviny. Tuniakový šalát s vajíčkom je ideálny ako nápad na rýchly a zdravý obed, alebo sendvič a je to ľahká 10-minútová večera.

recept na koktail s brandy

Plnené papriky z tuniaka

Máte radi skvelú tuniakovú taveninu? Tak prečo nepridať plnku do papriky! Tieto pečené papriky sú plnené tuniakovým šalátom a posypané syrom na chutnú a jednoduchú večeru. Sú oveľa jednoduchšie ako štandard recept na plnené papriky a poteší každého. Cez Feel Good Foodie

Kastról s tuniakovými rezancami

Aký je klasickejší recept na tuniaka ako kastról s tuniakovými rezancami? Tento cenovo dostupný kastról obsahuje vločkovitého konzervovaného tuniaka, cestoviny, hrášok a syr, ktoré sú potom doplnené maslovou strúhankou pre úžasnú textúru. Skutočne obľúbené rodinné jedlo určené pre rušné týždne! Cez Immaculate Bites

Avokádový tuniakový šalát z bielej fazule

Spojte konzervovaného tuniaka s bielou fazuľou bohatou na vlákninu a vytvorte si zdravý nápad na obed alebo večeru! Tento šalát je svetlý a zdravý, pokrytý bylinkovým dresingom. Podávajte ho na vrchu šalátovej zeleniny alebo ho nalejte do avokáda na servírovanie! Cez Immaculate Bites

Tuniakový makarónový šalát

Tu je recept na tuniaka, ktorý obsahuje všetko pohodlné jedlo: Tuniakový makarónový šalát! Krémový dresing na báze majonézy je sladký, pikantný a slaný s kyslou uhorkou a horčicou. Pridajte hrášok a natvrdo uvarené vajcia a je to skvelý recept na tuniaka na piknik, obed a večeru! Cez Immaculate Bites

Pečený steak z ahi tuniaka

Poďme na ahi tuniak! Táto čerstvá odroda tuniaka je ideálna na rýchle večere a má tú najlepšiu bohatú, maslovitú textúru a pikantnú chuť. Nie je nič takého ako pečený tuniak ako nápad na jednoduchú večeru! Je neodolateľne lahodný a uvarí sa za menej ako 5 minút. Dajte to spolu so zvyškom zeleniny alebo ryže a máte rýchlu večeru.

Tuniakové tacos s koriandrovou limetkou

Tu je točenie tacos, ktoré si zamilujete: Ahi Tuna Tacos! Mäsitý steak z tuniaka je ideálnou náplňou do taco v kontraste s čerstvým koriandrová limetka . Doplňte to chipotle omáčka a ďalšia posypka koriandrom a je to trochu zo všetkého: pikantné, pikantné, čerstvé, chladivé a krémové.

Tatári z tuniaka

Máte skvelý kúsok ahi tuniaka? Urobme si tatarák z tuniaka! Spojenie výrazných chutí sójovej omáčky, limetky a praženého sezamového oleja robí s touto rybou sushi kúzlo. Je to ideálna nátierka na krekry alebo toasty: jedzte ju ako predjedlo alebo ako súčasť ľahkej večere so šalátom.

Steak z tuniaka na grile

Už vás nebaví grilovať hamburgery a lososa? Dobre, pretože tu je neuveriteľné nápad na grilovanú večeru: grilované steaky z tuniaka! Ahi tuniak je bohatý a maslový. Zvonku dokonale prepečený chutí skôr ako kura alebo steak ako ryba! Na tomto tuniakovi nie je nič rybieho. Ešte lepšie je, že je to jedna z najrýchlejších vecí, ktoré môžete variť. Stačí 1 až 2 minúty a máte večeru.

Poke Bowls

Táto havajská misa ochutených surových rýb, ryže a chrumkavej zeleniny sa uchytila ​​tu na pevnine a robí to každý! Pretože poke je to dobre . A hádajte čo? Poke misky si jednoducho vyrobíte v pohodlí domova. Tu je návod, ako pripraviť jednoduchú misku.

alkoholová šľahačka

Poznámky k nákupu tuniaka

Kupujete tuniaka podľa týchto receptov? Tu je niekoľko poznámok o hľadaní skvelého konzervovaného tuniaka alebo čerstvého tuniaka ahi:

• V prípade tuniaka v konzerve hľadajte ľahkého tuniaka uloveného na udici a šnúru, čo je najudržateľnejšia voľba. Ľahký tuniak, ktorý pochádza z pruhovaného, ​​má najnižšiu hladinu ortuti zo všetkých druhov tuniakov. (Prečítajte si viac tu .)
• Hľadajte označenie ahi tuniak triedy sushi alebo sashimi . Aj keď neexistujú žiadne špecifické predpisy týkajúce sa označenia kvality sushi, znamená to, že ide o vysokokvalitné ryby, ktoré je bezpečné konzumovať surové. (Prečítajte si viac tu .) Pozrite sa na miestny pult s rybami, kde nájdete steak z tuniaka, ktorý má pevnú štruktúru a jasne červenú farbu.
• V niektorých obchodoch s potravinami nájdete aj mrazeného tuniaka ahi triedy sashimi. Predáva sa v malej škatuľke a je určený na výrobu sushi alebo sashimi, ale funguje tykať a tatarský tuniak do! Ak kupujete mrazené, vytiahnite ho z chladničky a v deň podávania nechajte v chladničke rozmraziť.

20 tuniakových receptov na ľahké jedlá

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: 8 1x

Popis

Tento recept na cestovinový šalát s tuniakom je krémový a uspokojujúci! Je to rýchla a jednoduchá večera plná bielkovín alebo si urobte obed vopred.

Ingrediencie

• 8 uncícestoviny: mušle alebo motýliky (farfalle)
• 1 šálkamrazený hrášok
• 3zelená cibuľa (príp¼ lyžičkycibuľový prášok)
• ¼ šálkymletá červená cibuľa
• 25-uncové konzervy tuniaka
• ½ šálkymajonéza*
• 1 ½ lyžicebiely vínny ocot
• ½ lyžičkysušený kôpor
• ½ lyžičky kóšer soľ
• Voliteľné: ½ šálky drobenia syra feta

Pokyny

1. Uvarte cestoviny (a hrášok): Spustite hrniec s osolenou vodou do varu. Varte cestoviny, kým nebudú al dente. Začnite ochutnávať niekoľko minút pred odporúčaním obalu: chcete, aby bol jemný, ale vo vnútri stále trochu pevný; zvyčajne okolo 7 až 8 minút. Na poslednú 1 minútu pridáme hrášok. Cestoviny a hrášok sceďte, potom prepláchnite studenou vodou.
2. Pripravte zvyšné ingrediencie: Medzitým tenko nakrájajte zelenú cibuľu . Nasekajte červenú cibuľu . Tuniaka sceďte a vidličkou ho na vločkách. Vložte ich do veľkej misy s majonézou, bielym octom, kôprom a kóšer soľ .
3. Zmiešajte: Keď sú cestoviny a hrášok uvarené, pridajte ich do misy a premiešajte. Ochutnajte a podľa potreby upravte príchute, podľa potreby pridajte čierne korenie. Ihneď podávajte. Zvyšky uchovávajte v chladničke maximálne 3 dni: pred jedlom nechajte zohriať na izbovú teplotu. Možno budete chcieť pridať vír majonézy alebo kyslej smotany a štipku soli na osvieženie textúry a chuti.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Cestoviny