Tuniakový šalát s vajcom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Zintenzívnite svoj tuniakový šalát s vajíčkami uvarenými natvrdo! Tento tuniakový šalát s vajcom je krémový a pikantný, ideálny ako nápad na ľahký obed alebo večeru.

Aký je váš obľúbený tuniakový šalát? Alex a ja milujeme naše Klasický tuniakový šalát . Ale stupňovať to? Pridajte vajíčko na tvrdo! Pridaním natvrdo uvarených vajec do tuniakového šalátu je ešte chutnejší a obsahuje bielkoviny. Tuniakový šalát s vajíčkom je perfektný ako nápad na rýchly a zdravý obed alebo sendvič a je to jednoduchá 10-minútová večera, pri ktorej netreba rozmýšľať. Pripravte si dávku vajec uvarených na tvrdo a užite si pár obedov a večerí! Tu je návod, ako na to.

Najlepšie spôsoby varenia vajec natvrdo!

Ak chcete začať s týmto tuniakovým šalátom, budete musieť uvariť niekoľko vajec na tvrdo. Najjednoduchšie je to urobiť vopred a vajcia až do podávania schladiť. Celý proces trvá asi 30 minút, v tlakovom hrnci o niečo menej. Tu sú naše obľúbené spôsoby varenia vajec:

• Varná doska: Tu je návod, ako to urobiť perfektné vajcia natvrdo ! Vajcia priveďte do varu, potom vypnite oheň a počkajte 15 minút. Pridajte ich do ľadového kúpeľa na 10 až 15 minút a sú pripravené na lúpanie!
• Dusené: Tieto Vajcia uvarené na pare najľahšie sa olúpajú! Všetko, čo potrebujete, je naparovací kôš.
• Instant Pot: Tu je návod, ako to urobiť Instant Pot varené vajcia na tvrdo ! Uvaríte ich pod tlakom 9 minút (s 5 minútovým predhriatím), potom ich na niekoľko minút vyberiete do ľadového kúpeľa, aby vychladli.

Ako pripraviť tuniakový šalát s vajcom

Keď máte vajcia uvarené natvrdo, príprava tuniakového šalátu s vajcom je hračka! Tu je rozpis:

• Uvarte vajíčka. Pozri vyššie! Najjednoduchšie je to urobiť vopred a vajcia až do podávania schladiť.
• Tuniaka sceďte a ošúpte. Vypustite 5-uncovú plechovku tuniaka a rozdrvte akékoľvek veľké kusy vidličkou.
• Nakrájajte zeleninu. Jemne nakrájajte zeler, červenú cibuľu a kôprové uhorky.
• Pridajte arómy. Vmiešajte grécky jogurt, majonézu a horčicu, citrónovú šťavu a soľ a korenie. Ak máte po ruke parmezán, pridajte posypku: zaberie to poriadne!

Ako dlho vydržia vajcia uvarené na tvrdo?

Môžete uvarené vajcia uchovávajte v chladničke maximálne 1 týždeň v uzavretej nádobe . Najlepšie je nechať vajcia stále v škrupine, vďaka čomu budú najčerstvejšie. Takže odolajte šúpaniu vajec, kým nebudete pripravení ich zjesť! Neošúpané vajcia uchovávajte v suchej, uzavretej nádobe v chladničke.

Výživa vajec

Vajcia sú jedny z najvýživnejších potravín na planéte. Jedno vajce má 75 kalórií , 7 gramov bielkovín a veľa živín. Nedávny výskum zistil, že vajcia môžu zvýšiť dobrý cholesterol, ktorý telo potrebuje . Sú cenovo dostupným a ľahko konzumovateľným zdrojom vysoko kvalitných bielkovín.

Máte zvyšné vajíčka na tvrdo? Prejsť na 10 vecí, ktoré si môžete pripraviť z vajíčok uvarených natvrdo .

Spôsoby, ako podávať tuniakový šalát s vajcom...mimo sendviča

Existuje toľko spôsobov, ako jesť tuniakový šalát s vajcom, okrem štandardného sendviča! Zvážte niektoré z týchto kreatívnych možností nápady na obed alebo rýchle večere . Mnohé fungujú ako bezlepková večera možnosti tiež.

• Wrap: Vyskúšajte naše špenátové tortilly alebo bezlepkové zábaly z obchodu (v súčasnosti je na trhu veľa možností!).
• Tuniaková tavenina: Skombinujte ju s grilovaným syrom Najlepšia tuniaková tavenina na svete ...a podávajte s a náhrada chleba .
• Šalátové zábaly: Zabaľte ho do listov maslového šalátu.
• Avokádo: Vykôstkujte avokádo (tu je ako to urobiť bezpečne ) a do vnútra naplníme tuniakový šalát s vajíčkom. Vyskúšajte aj náš Avokádový tuniakový šalát ktorá vymení majonézu za avokádo!
• Krekry: Vyskúšajte kupované v obchode alebo naše domáce mandľové krekry (pre bezlepkové).
• Čipy: pita čipsy alebo tortilla chipsy sú ideálne na namáčanie.
• Ako šalát: Podávajte cez zeleninu s trochou surovej zeleniny ako šalát hlavného jedla.
• Croissanty: Vychutnajte si to brunch podávaný na croissante.

Chcete viac s tuniakom? Skúste tieto Tuniakové recepty na ľahké jedlá , páči sa mi Tuniakové hamburgery , Tuniak sa roztopí a ďalšie.

Recept na tento tuniakový šalát s vajíčkom je…

Pescatariánske a bezlepkové.

Tuniakový šalát s vajcom

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 2 1x

Popis

Zintenzívnite svoj tuniakový šalát s vajíčkami uvarenými natvrdo! Tento tuniakový šalát s vajcom je krémový a pikantný, ideálny ako nápad na ľahký obed alebo večeru.

Ingrediencie

• 1 vajce na tvrdo
• 15-uncová konzerva tuniaka z bieleho mäsa
• ¼ šálkynadrobno nakrájaný zeler
• 2 polievkové lyžicenadrobno nakrájanú červenú cibuľu
• ¼ šálkynadrobno nakrájané kôprové uhorky
• ¼ šálkygrécky jogurt
• 2 polievkové lyžicemajonéza
• 2 lyžičkyDijonská horčica
• 2 lyžičkycitrónová šťava
• ¼ lyžičky kóšer soľ (plus pár mletého čierneho korenia)
• Voliteľné: 1 polievková lyžica strúhaného parmezánu (voliteľné, ale odporúčané)
• Na podávanie:Chlieb ( nemiesiť , remeselník alebo kysnuté cesto ), sušienky atď

Pokyny

1. Vajcia uvarené natvrdo pripravte vopred pomocou Perfektné vajcia na tvrdo alebo Instantné varené vajcia na tvrdo .
2. Tuniaka sceďte. Vložte ho do misky a pomocou vidličky rozlomte veľké zhluky.
3. Zeler, červenú cibuľu a kôprové uhorky nakrájame nadrobno.
4. Tuniaka a zeleninu zmiešame so zvyšnými ingredienciami. Jedzte ihneď alebo skladujte až 5 dní.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Miešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Bezlepkové

Viac rýchlych a jednoduchých receptov na morské plody

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako si pripraviť rýchly a jednoduchý obed alebo večeru s morskými plodmi! Tu sú niektoré z našich obľúbených recepty z morských plodov a recepty na ryby :

• Krevety s cesnakovým maslom alebo Koriandrové limetkové krevety Večera za 10 minút! Podávajte s ryžou na rýchle jedlo. (Pridať guacamole pre toho druhého!)
• 5-minútový pečený ahi tuniak Pečený ahi tuniak je super rýchly, výživný a sýty 5-minútový recept.
• Klasický krevetový šalát Rovnako ako tuniakový šalát...ale namiesto toho s krevetami!
• Klasický cestovinový šalát s tuniakom Krémové a uspokojivé! Jednoduchá večera plná bielkovín alebo si urobte obed vopred.
• Krevety a brokolica Za 20 minút máte rýchle a chutné hlavné jedlo! Podávame s ryžou alebo rezancami.
• Losos pečený na panvici s Citrónová kaparová omáčka Úžasná chuť; rýchlo a ľahko vyrobiť!
• Sčernený losos Tento losos na spôsob Cajun zapôsobí na každého.
• Rybie tacos Tilapia Tacos je jedným z najlepších spôsobov, ako si vychutnať morské plody.