15 zábavných vegánskych receptov pre deti

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Chápeme to: varenie rastlín pre deti môže byť výzvou! Tu je zbierka zábavy vegánske recepty pre deti ktoré sú hitom zakaždým.

Varenie pre deti môže byť výzvou: najmä ak sa snažíte naliať ingrediencie, ktoré sú pre vás dobré! Odkedy sme sa stali rodičmi, veľa sme sa naučili o tom, čo znamená robiť jedlá vhodné pre deti. A dáva nám to skutočný testovací prípad: nášho 2-ročného syna Larsona! Ak to miluje, vieme, že by to šlo dobre aj iným deťom.

Pokiaľ ide o varenie rastlinných/vegánskych receptov, môže byť ťažké nájsť vegánske recepty, ktoré sú hitom aj u mladých ľudí! Tu sme zhromaždili všetky naše obľúbené vegánske recepty pre deti, ktoré sú vždy hitom. A ešte lepšie: boli testované aj na deťoch v skutočnom živote! Takže viete, že budú hitom s vašimi vlastnými.

Tu sú naše najlepšie vegánske recepty pre deti!

Vegánsky Mac a syr

Vyskúšajte tento vegánsky recept na mak a syr, skutočný vegánsky obľúbený detský! Toto stvárnenie exploduje s krémovou dekadenciou s použitím iba celých potravinových prísad, ako sú kešu oriešky, sladké zemiaky a konzervované artičoky, aby sa vytvorila syrová omáčka, ktorá je rovnako uspokojivá ako skutočná vec! Naše deti to úplne milujú a všetci jedia kopcovité misky.

čo podávať s lososovými koláčikmi

Lentil Sloppy Joes

Tento recept na šošovicový nedbalý joes má všetku výdatnú, pikantnú chuť klasiky, ale je jednoduchý vegánsky recept je 100% rastlinného pôvodu. Najlepšie na tom je, že to zvládnete za 30 minút! Vyrába veľkú dávku 8 porcií. Kečup, paradajkový pretlak a pár korenín vytvárajú pikantnú príchuť, ktorú deti milujú!

Krémová vegánska paradajková polievka s hviezdami

Tento recept na vegánsku paradajkovú polievku je u detí vždy hitom! Je štipľavý, čistý paradajkový a krémový pomocou zmiešaných kešu. To zahustí polievku a pridá aj bielkoviny! (Pri alergiách na orechy použite mandľové mlieko.) A čo je na tom najlepšie? Hviezdna obloha na toasty! Nakrájanie toastu na hviezdičky je jednoduchý spôsob, ako obliecť polievku a deti to jednoducho milujú. Hej, dospelí tiež (my)! Je to jeden z našich vegánskych receptov pre deti, ktoré robíme často.

Podávajte s: Jednoduchý vegánsky kukuričný chlieb (ďalší detský obľúbenec!)

Vegánske čokoládové sušienky

Ohromne dobré je jediný spôsob, ako opísať tieto vegánske čokoládové sušienky! Tieto sa stali obľúbenými fanúšikmi a rodinami a z dobrého dôvodu: sú žuvacie s chrumkavými okrajmi, plné chuti a plnené štedrou posýpkou čokoládových lupienkov. Vyskúšajte ich teplé z rúry a určite ich budete mať roztopiť .

Vegetariánske veterníky

Veterníky sú u detí vždy hitom! Tradičný recept na veterník používa veľa smotanového syra, aby držal pohromade. Aby to bol recept na vegánsky veterník, tento používa namiesto toho hummus! Ukázalo sa, že hummus je fantastická rastlinná náhrada smotanového syra na držanie veterníka pohromade. Tento farebný veterník je plnený paprikou, zelenou cibuľkou, špenátom, čiernou fazuľou, čili práškom a rascou a hummusom! (V recepte vynechajte strúhaný syr alebo použite vegánsky syr.)

recepty, ktoré obsahujú baklažán

Vegánske čučoriedkové palacinky

Ktoré dieťa by nemilovalo čučoriedkové palacinky? Tieto vegánske palacinky sú nadýchané, trochu pikantné z bobúľ a sú dostatočne sladké. Navlhčené javorovým sirupom sú naozaj útulné a všetko, čo palacinky majú byť.

Pečené hranolky zo sladkých zemiakov

Hranolky sú 100% detské jedlo a tieto hranolky pečené v rúre zo sladkých zemiakov sú zdravé! Zvonku sú jemne chrumkavé, dokonale ochutené a vo vnútri sladko sladké. Použitie trochy kukuričného škrobu pomáha väčšine hranolčekov, aby boli zvonka chrumkavé. Najlepšie sú čerstvé z rúry, čo by nemal byť problém: deti ich tak rýchlo chytia!

ako vyrobiť studenú penu

Čučoriedkovo banánový pekný krém

Tu je zábavný spôsob, ako pripraviť zdravú pochúťku pre deti: pekný krém! Aký je dobrý krém? Je to „zmrzlina“ vyrobená z mrazených banánov ako základ. Nie sú tam vôbec žiadne mliečne výrobky! Táto zmrzlina obsahuje čučoriedky zmiešané s mrazenými banánmi s použitím kokosového mlieka, aby bola krémová. Je to jedna z obľúbených pochúťok nášho batoľaťa Larsona: nemusí vedieť, že to v skutočnosti nie je zmrzlina. Aj keď je obľúbený v našich vegánskych receptoch pre deti, je tiež veľmi obľúbený u dospelých. (Toto začína byť téma...)

Vegánske špagety a mäsové guľky

Hľadáte recept na zábavnú vegánsku večeru pre deti? Tieto vegánske špagety sú ideálne na večeru alebo na varenie s deťmi, ktoré sa chcú zabávať. Mäsové guľky sú tak chutné a vyrobené zo všetkých rastlinných ingrediencií: ako kešu a zemiaky! Na servírovanie posypte vegánskym parmezánom.

Brokolicová zemiaková polievka

Táto je ako brokolicová syrová polievka, ale vegánska! Je neuveriteľne krémová a založená na celých rastlinných potravinách. Chutí ako tá útulná a upokojujúca brokolicová syrová polievka z plechovky...ale 1000-krát lepšia! Deti toto zbožňujú.

Hummus z tmavej čokolády

Čokoláda....humus? Áno, tu sa zo slaného hummusu robí sladký dip s čokoládovou príchuťou! Je ideálny pre vegánske recepty pre deti, pretože ak poznáme deti, vieme, že milujú namáčanie! Je ideálny s jahodami, nakrájanými zelenými jablkami, plátkami banánov a praclíkmi. Tento sa stal obľúbeným receptom fanúšikov v priebehu rokov, pretože je iný a taký chutný. Urobte si originálny recept s tahini a javorovým sirupom alebo vyskúšajte verziu s arašidovým maslom a získajte ďalšie jedinečné roztočenie.

Chcete radšej slaný hummus? Vyskúšajte naše Perfektný domáci hummus alebo Žiariaci zelený hummus .

BBQ sójové kučery

Sójové kučery? Ach áno! Reštaurácia v našom meste začala podávať sójové kučery ako vegánsku možnosť grilovania a my sme teraz oficiálne posadnutí touto zdravou náhradou mäsa. Tieto kučery sú pikantné, pikantné a majú textúru trochu ako kura. Zaliate v domácej BBQ omáčke sú sakramentsky úžasné. Prečo sú jedným z našich obľúbených vegánskych receptov pre deti? Náš 2-ročný Larson je nimi posadnutý.

Recept na zlatú zeleninovú polievku

Táto zeleninová polievka je ako polievka z konzervy, ale nekonečne lepšia! Je to jeden z našich obľúbených vegánskych receptov pre deti, pretože je útulný a upokojujúci a všetky deti ho milujú. Je to vážne jednoduché, s cibuľou, mrkvou, zelerom a cestovinami rotini. Ak chcete, môžete si ho prispôsobiť pridaním inej zeleniny alebo fazule pre ďalšie rastlinné bielkoviny.

nápoje na prípravu whisky

Vegan Fettuccine Alfredo

Tento detský obľúbený vegánsky recept je obľúbený medzi fanúšikmi! Omáčka je vyrobená s vysokým obsahom živín karfiol a kešu nabité proteínmi namiesto mliečnych, ale vyzerá to neuveriteľne krémovo. Urobte to s akýmkoľvek typom rezancov, je to ľahkých 30 minút rastlinná večera už roky sa tešíme!

Smoothie zo zeleného jablka

A nakoniec v našom zozname vegánskych receptov pre deti: toto smoothie zo zeleného jablka! Ak sme sa ako rodičia niečo naučili, je to to, že deti MILUJÚ smoothies! Naše deti zbožňujú popíjanie smoothies zo slamky a je to fantastický spôsob, ako si dať zeleninu a ovocie. Toto smoothie obsahuje zelené jablko, citrónovú šťavu a veľa zdravej tmavej listovej zeleniny.

Hľadáte ďalšie vegánske recepty pre deti?

Tu je niekoľko ďalších vegánskych receptov pre deti, ktoré odporúčame!

• Najlepšie čučoriedkové smoothie
• Chrumkavé hranolky zo sladkých zemiakov
• Smoothie s vodným melónom
• Hranolky pečené v rúre
• Naša najlepšia vegánska pizza
• Jednoduché nápady na vegánske obedové balíčky pre deti
• Čokoládové brownie špaldové palacinky
• Vegánske čučoriedkové muffiny
• Zdravý banánový chlieb (použite Ľanové vajce možnosť)
• Zdravé banánové muffiny (použite Ľanové vajce možnosť)
• Instantné Pot Tacos
• Najlepšie Jackfruit Tacos

Viac rastlinných zdrojov

Ak jete prevažne rastlinnú stravu, tu je niekoľko ďalších zdrojov vrátane plánov stravovania:

• 28-dňový plán rastlinnej stravy
• 10 plniacich rastlinných receptov ideálnych na večeru
• Čo je to rastlinná strava?
• Ako získať bielkoviny ako vegetarián
• 28-dňový plán vegánskych jedál
• Ako sa stať vegánom: Sprievodca a recepty

15 zábavných vegánskych receptov pre deti

grilovanie kreviet na grile

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 20 minút
• Celkový čas: 30 minút
• Výnos: 4do 61x

Popis

Vyskúšajte tento krémový vegánsky recept na mak a syr, vyrobený zo všetkých plnohodnotných potravín! Lahodná kešu omáčka pokrýva jemné rezance a vytvára príjemné cestoviny, ktoré si každý zamiluje.

Ingrediencie

Pre maku a syr

• 1 ¼ šálkysurové nesolené celé kešu orechy
• 1 šálkaošúpaný, nadrobno nakrájaný sladký zemiak (asi6 oz) alebo ošúpanú mrkvu nakrájanú na plátky (asi 2 stredné mrkvy)
• 15-uncová konzerva artičokové srdcia rozštvrtené, scedené
• 1 polievková lyžicažltá horčica
• 1 lyžičkacesnakový prášok
• ¾ lyžičkycibuľový prášok
• 1/4lyžička mletej kurkumy (voliteľné, pre farbu)
• 1 ½ lyžičky kóšer soľ , plus ďalšie podľa chuti
• 2 polievkové lyžicevegánske maslo
• 1 pohár vody
• 12 uncímalé lakťové makaróny (2 ¾ šálky malých lakťov)

Na strúhankovú polevu (voliteľné)

• ½ polievkovej lyžicevegánske maslo
• ¼ šálkypanko strúhanka
• ⅛ lyžičkacesnakový prášok
• ⅛ lyžičkaúdená paprika
• ⅛ lyžička kóšer soľ

Pokyny

1. Ak pripravujete pečený mak a syr, predhrejte rúru na 350 ° F.
2. Umiestnite kešu oriešky a sladké zemiaky* alebo mrkvu do hrnca na varnej doske a zalejte 2-palcovým vodou. Priveďte do varu a potom varte 15 minút (ak používate mrkvu, pridajte ju po prvých 5 minútach). Kešu a mrkvu sceďte v sitku.
3. Medzitým naplňte veľkú panvicu vodou a pridajte 1 polievkovú lyžicu kóšer soľ . Cestoviny uvaríme al dente, potom ich scedíme a vrátime do hrnca alebo zapekacej misy. (Ak skončí pred omáčkou, pridajte kvapku olivového oleja, aby sa neprilepila.)
4. Ak robíte strúhankovú polevu, na malej panvici rozpustite maslo, potom pridajte panko cesnakový prášok, údenú papriku a kóšer soľ a miešajte. Opekajte, kým nezhnedne, za častého miešania, asi 2 až 3 minúty.
5. Keď sú kešu a sladké zemiaky uvarené a scedené, vložte ich do misy vysokorýchlostného mixéra. Pridajte scedené artičoky, horčicu, cesnakový prášok, cibuľový prášok, soľ, maslo a vodu. Miešajte na vysokej úrovni, až kým nebude krémová a úplne spojená do hladkej omáčky.
6. Omáčku vmiešame na rezance v hrnci alebo pekáči. Ak chcete, posypte strúhankou a ihneď podávajte. Pre pečený mak a syr (najlepšia chuť) vložte mak a syr do zapekacej misy a na vrch posypte strúhankou. Pečieme 15 minút a podávame teplé.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Cestoviny
• Diéta: Vegan