Ak máte okolo vášho domu dostatok prázdnych plastových fliaš sódy na vybudovanie domáceho kajaku, môže to byť znamenie, že pijete príliš veľa sódy. Vyskúšajte to: Trvá to asi 270 20-uncových recyklovaných fliaš na nápoje Urobte z tohto šikovného otvoreného kajaku . Aj keď tlieskame tomuto projektu recyklácie v oblasti životného prostredia, veríme, že mať dostatok surovín na vybudovanie takého morského plavidla plastu môže mať negatívne vedľajšie účinky na zdravie.
Lekári a vedci z kliniky Mayo, jeden z najväčších akademických zdravotníckych systémov v Spojených štátoch s desiatkami miest, identifikovali mnoho nevýhod pitia mnohých sódov, ktoré môžu slúžiť ako varovania na nápravu vašich sladkých spôsobov. A keď ste dokončili čítanie tohto článku, podľa výživových pracovníkov skočte na 20 spôsobov, ako ukončiť chute z cukru navždy.
Priberáš na váhe.
Klika
Priznajme, čo je sóda, okrem chuti: voda, cukor, sfarbenie potravín. Prázdne kalórie. Žiadne živiny. „V jednej 20-uncovej fľaši sódy je 17 čajových lyžičiek cukru,“ hovorí Donald D. Hensrud, MD , lekár všeobecnej medicíny na klinike Mayo. Nikto by nejedol toľko cukru, ale keď pijú sódu, sú v tekutej forme. Pitie iba jednej pravidelnej sódy každý deň sa každoročne rovná 32 libier cukru, zdôrazňuje Hensrud.
hypnotiq
Máte nervozity.
Klika
Cítite nervózny, nervózny a podráždený, možno s rýchlym srdcovým rytmom, triasťmi svalov, bolesti hlavy a problémov so spánkom. Všetky sú varovné príznaky, že konzumujete príliš veľa kofeínu. Pamätajte, že niektoré sódy obsahujú kofeín a prispievajú k ostatným zdrojom, ktoré môžete piť - coffee a energetické strieľané nápoje (4 šálky a dva „zábery“, ktoré sa rovnajú 400 mg kofeínu). Súvisiace: 40 vedľajších účinkov pitia príliš veľa sódy.
zmes whisky
Vaša pokožka vyzerá predčasne pokrčená.
Klika
Pri pohľade do zrkadla ako vodičský preukaz hovorí, že by ste mohli byť odrazom vašich návykov na pitie sódy. „Niektoré výskumy naznačujú, že strava s vysokým obsahom spracovaných alebo rafinovaných cukrov alebo iných uhľohydrátov a nezdravých tukov podporuje starnutie kože,“ hovorí Dermatológ Mayo Clinic Dermatológ Lawrence E. Gibson, MD , profesor dermatológie na Mayo Medical School.
Si vyprahnutý.
Klika
Ak ste stále smädní po pití veľa sódy, mohlo by to byť spôsobené kombináciou kofeínu a cukru. Výskum Svetovej zdravotníckej organizácie ukazuje, že cukor v nealkoholických nápojoch (najmä v diétnych nápojoch) môže spôsobiť elektrolytovú nerovnováhu v tele nazývanej hypernatremický účinok. To znamená, že voda sa čerpá z vašich tkanív, čo spôsobuje dehydratáciu.
Močíte oveľa častejšie.
Klika
Časté močenie je iba jedným z možných príznakov cukrovky 2. typu. Ďalšie sú zvýšené smäd, prebytočný hlad, únava a rozmazané videnie. Ak spoznáte tieto príznaky, váš prebytočný sódový zvyk mohol prevrátiť spínač cukru v krvi a prinútil vás preddiabetiku alebo vám dal plnohodnotný cukrovku. Navštívte svojho lekára, kde nájdete správnu diagnostiku a kroky zmeny životného štýlu, ktoré môžu napraviť tento nebezpečný scenár.
stredomorské diétne občerstvenie
„Naše chuťovia boli vyškolení, aby milovali sladké nápoje,“ hovorí vychovávateľ výživy Mayo Clinic Nutrition Educator Katie Johnson . Môžete to však zmeniť tak, že podniknete malé kroky na zníženie množstva sódy a iných nápojov, ktoré konzumujete každý deň. Môže to pomôcť spomenúť si na toto: „Ak človek pije iba jednu sódu, ktorá sa rovná osem 4-librových vreciach spotreby cukru za rok,“ hovorí Johnson. Je to šokujúce.
Vaša krvná práca môže vykazovať vysoké triglyceridy.
Klika
Typický „lipidový panel“ váš lekár objednáva na kontrolu hladín cholesterolu často obsahuje hodnotu triglyceridov, iný typ krvného tuku. Konzumácia nadmerného množstva pridaných cukrov, ako napríklad cukry nachádzajúce sa v sóde a iných sladkých nápojoch, cukrovinkách, jogurte, kečupu, špagetovej omáčke, obilninách atď. Klinika Mayo . (Súvisiace: 15 populárnych potravín, ktoré ste si neuvedomili, poškodzujú vaše srdce)
Trpíte obličkami.
Klika
Zvyk pitia nápojov sladených cukrom, najmä kola, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú, môže zvýšiť vaše šance na rozvoj bolestivých obličkových kameňov. A čo viac, štúdia v časopise Epidemiológia dospelo k záveru, že pitie dvoch alebo viacerých sýtených colas za deň bolo spojené so zvýšeným rizikom chronického ochorenia obličiek. Ak pijete veľa sódy, pravdepodobne nepijete osem až 10 okuliarov odporúčaných pre dobrú funkciu obličiek.
Váš lekár sa bojí o vaše srdce.
Klika
Zlé zdravie vášho srdca by sa mohlo sledovať späť k vašej strave a zvyku sódy.
Vedci, ktorí sa uvádzajú v časopise Journal of American College of Kardiology Klinika Mayo News Network .
gril squash
A samozrejme, nemusíme vám hovoriť, že pitie veľa sódy (12-uncová môže obsahovať takmer 10 balíčkov cukru) môže zničiť vaše zuby, ale vedeli ste o týchto ďalších 11 potravinách a nápojoch, ktorým sa vyhýba, ak máte citlivé zuby?
