Jednoduché tofu tacos

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tento recept na tofu tacos je to, z čoho sa vyrábajú ľahké večere! Plnka je okorenená k dokonalosti, vďaka čomu je vegánske jedlo, ktoré si zamiluje každý.

Tu je rýchla a jednoduchá večera, ktorá prebehla ako kúzlo: Tofu Tacos ! Aj keď sa zvyčajne nepodáva v tortille, tofu je ideálne pre tacos. Jeho neutrálna chuť preberá akékoľvek chute, ktorými ho dochutíte: a tieto tofu drobky sú celkom kuchynským trikom. Pridajte rascu, cesnakový prášok, čili prášok a údenú papriku a plnka prekypuje chuťou! Tieto jednoduché tacos môžete pripraviť len za 20 minút, vďaka čomu sú ideálne týždenné večerné jedlá . Počkajte: z bloku gumového bieleho tofu môžete urobiť šialené dobro vegánske tacos náplň? Tu je postup.

Po prvé: je tofu zdravé?

Existuje veľa dezinformácií týkajúcich sa zdravotných výhod tohto sójového produktu, takže túto otázku dostávame veľa. Tu je vec: Tofu s mierou je súčasťou zdravej výživy (niekoľkokrát týždenne). Za k Harvardská škola výživy , sója je nutrične bohatý zdroj bielkovín, ktorý možno bezpečne konzumovať niekoľkokrát týždenne. Je pravdepodobné, že poskytne zdravotné výhody, najmä ak ho budete jesť ako alternatívu k červenému mäsu a spracovanému mäsu. Ďalšie informácie nájdete na adrese Priamy rozhovor o sóji a Je tofu dobré pre vás?

Tu v Yumpulse sme sa roky vyhýbali tofu, hoci sme jedli väčšinou vegetariánske a vegánske recepty. V posledných rokoch sme k nemu prišli ako k lahodnému a ľahko pripraviteľnému vegánskemu proteínu! Len sme nepoznali najlepšie spôsoby, ako ju pripraviť. Keď už hovoríme o, tu je jeden z našich nových obľúbených…

Ako premeniť blok na náplň tofu tacos

Áno, je jednoduchšie, než si myslíte, vyrobiť blok lisovanej sóje bez chuti na lahodnú plnku tofu tacos! Tajomstvo: tofu drobí sa . Tofu rozlámete na menšie kúsky nepravidelného tvaru a potom ho zmiešame s lahodnými koreninami. Tu je postup:

• Tofu rozdrobíme prstami. Áno, hoďte to priamo do misy a rozmrvte to! V tomto bode je zvyčajne dosť chladno (keďže je v chladničke), takže sa budete musieť usmievať a vydržať.
• Pridajte olivový olej a tajné korenie. V tomto prípade je to rasca, cesnakový prášok, čili prášok a údená paprika.
• Varte na panvici 8 až 10 minút. Budete chcieť, aby bola zhnednutá a na vonkajšej strane jemne chrumkavá.

Najjednoduchšie taco polevy

Aby sme to zachovali ako rýchly a jednoduchý recept na večeru, vybrali sme sa najjednoduchšie polevy si možno predstaviť. Samozrejme, môžete si ich prispôsobiť, ako chcete! Tu je to, čo robíme, keď sa ponáhľame:

• Nakrájaná červená kapusta s limetkou: Nakrájajte ju nadrobno, potom pokvapkajte limetkovou šťavou a pridajte pár štipky soli. Nemusíte ani merať!
• Pico de gallo:Nakúpte v obchode pre najrýchlejšiu prípravu.
• Natrhaný koriandr: Nie je potrebné krájať: stačí ho natrhať prstami.
• Jogurt zmiešaný s horúcou omáčkou: Toto je náš ďalší obľúbený trik s taco omáčkou! Vezmite si vegánsky jogurt a premiešajte ho s mexickou horúcou omáčkou (máme radi Cholulu). Vytvára okamžitú krémovú, pikantnú omáčku. Môžete tiež použiť salsu alebo taco omáčku z obchodu (alebo vyrobiť domáce ).

Ďalšie nápady na polevy s tofu tacos

Vyššie uvedené polevy sú najrýchlejšie a najjednoduchšie: a zvyčajne sú všetko, čo potrebujeme! Ale ak sa chcete stať obľúbenejším, máme veľa skvelých možností. Tu je niekoľko nápadov na zábavné náplne tacos:

• Vyprážané fazule ( domáce alebo zakúpené)
• Dusená paprika a cibuľa
• Jednoduchá čierna fazuľa
• Nakladaná cibuľa alebo nakladané jalapenos
• Krémová koriandrová omáčka alebo limetková omáčka koriandra
• Chipotle omáčka

Tip: zohrejte si tortilly

Tu je náš najväčší tip na tofu tacos alebo tacos akéhokoľvek druhu: zohrejte si tortilly! Nie je nič horšie ako taco s tvrdou, studenou tortillou. Tu je ako zohriať tortilly ako profík:

• Umiestnite ich nad plameň plynového horáka (uprednostňuje sa!). Najlepší spôsob? Každú tortillu položte priamo na plynový horák na niekoľko sekúnd z každej strany. Zľahka pripáli okraje a zohreje tortilly. Potom ich vhoďte do ohrievača tortilly!
• Alebo ich zohrejte v rúre. Ak nemáte plynový horák, môžete ich ohriať v rúre. Prejsť na Ako zohriať tortilly .

Ďalšie skvelé recepty na tofu

Existuje toľko skvelých receptov na prípravu s tofu! Ako som už spomenul vyššie, tofu sme sa vyhýbali, no teraz ho radi zaraďujeme do zdravej vegetariánskej a vegánskej stravy! Teraz, keď poznáme najlepšie spôsoby, ako ju pripraviť, sa vždy tešíme na jej zaradenie do týždenných jedál. A čo vy: aj vy ste konvertita tofu? Vždy ste milovali tento chutný sójový proteín?

Tu je niekoľko ďalších skvelých receptov na tofu, ktoré odporúčame okrem týchto tofu tacos:

• Vyberte si najlepšiu rýchlu a jednoduchú večeru, Kokosové tofu kari
• Make Tofu zapečené do chrumkava , alebo ho použite na začiatok a Tofu šalát
• Vyskúšajte maximálne komfortné jedlo, skvelé Go-To Tofu Stir Fry
• Vyprážajte Perfektné tofu vyprážané na panvici ísť do obilných misiek a ramen
• Zmiešajte toto Jednoduché tofu miešanie , ultra rýchly raňajky , obed alebo večera

Ľahko pečené tofu

Kokosové tofu kari

Perfektné tofu vyprážané na panvici

Go-To Tofu Stir Fry

Tento recept na tofu tacos je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Jednoduché tofu tacos

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: 8tacos1x

Popis

Tento recept na tofu tacos je to, z čoho sa vyrábajú ľahké večere! Plnka je okorenená k dokonalosti, vďaka čomu je vegánske jedlo, ktoré si zamiluje každý.

Ingrediencie

Pre tofu

• 12do14-uncový blok extra tuhého tofu
• 2 polievkové lyžicesom vŕba
• 1 polievková lyžicajablčný ocot
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 1 lyžičkacesnakový prášok
• 1 lyžičkačili prášok
• 1 lyžičkarasca
• 2 lyžičkyúdená paprika
• 3 polievkové lyžiceolivový olej, rozdelený

Pre tacos

• 2 šálkyčervená kapusta
• Limetkové kliny
• Čerstvé lístky koriandra, natrhané
• Pico de gallo (zakúpené resp domáce )
• Vegánsky jogurt (alebo obyčajný), zmiešaný so soľou a pikantnou mexickou omáčkou podľa chuti (máme radi značku Cholula)

Pokyny

1. Urobte tofu drobky: Vypustite nádobu na tofu a potom tofu osušte čistou utierkou. Tofu dáme do veľkej misy a pomocou prstov ho rozlámeme na strúhanku. (Môže byť trochu zima na ruky: nebojte sa, malo by to trvať len niekoľko sekúnd!). Vmiešame sójovú omáčku, ocot, soľ, cesnakový prášok, čili prášok, rascu, údenú papriku a 2 polievkové lyžice olivového oleja.
2. Zohrejte zvyšnú 1 lyžicu olivového oleja na veľkej nepriľnavej panvici. Pridajte tofu a varte na strednom stupni 8 až 10 minút, pričom veľké kusy rozdeľujte na kúsky a občas premiešajte, kým nezhnedne a nebude jemne chrumkavý a tekutina sa neodparí. (Presné načasovanie závisí od značky tofu.)
3. Zostavte polevy: Tenko nakrájajte červenú kapustu a vložte ju do misy. Pokvapkáme šťavou z 2 koliesok limetky a pridáme pár štipiek kóšer soľ . Zmiešajte vegánsky jogurt s mexickou horúcou omáčkou podľa chuti a pridajte niekoľko štipiek soli.
4. IN vyzbrojte tortilly: Tortilly zohrejte a zuhoľte tak, že ich položíte na otvorený plynový plameň na strednú stranu na niekoľko sekúnd z každej strany, prevraciate kliešťami, až kým nie sú mierne sčernené a teplé. (Pozri Ako zohriať tortilly .)
5. Podávajte: Vložte tofu chrumky do tortilly, potom naplňte polevou a vychutnajte si.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Inšpirované Mexikom
• Diéta: Vegan

Ďalšie skvelé tacos

V tortille je všetko lepšie! Tu sú ďalšie naše top recepty na tacos :

• Skúste 15 minút Jednoduché čierne fazuľové tacos alebo Rýchle vyprážané fazuľové tacos
• Začnite deň s Epické raňajkové tacos
• Vybičovať sa Vegánske orechové taco mäso na vegánske taco
• Skúste Úžasné vaječné tacos : bezmäsité, ale chuť ako mäso
• Choď pre Epické rybie tacos
• Skúste rozkošne Chrumkavé avokádové tacos