10 ľahkých vegánskych misiek

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tieto vegánske misky urobia z jedla zábavu! Vyskúšajte tieto koncepty pre lahodne zdravé rastlinné jedlá balené v zelenine.

Hľadáte inšpiráciu na jedlo? Choďte na misu s týmito Vegánske misky ! Vďaka týmto konceptom je konzumácia rastlinných jedál zábavná: sú také chutné, že si ani nevšimnete, že jete veľa zeleniny. Každý recept je osvedčený a skutočný rodinný obľúbený, od naplnených energetických misiek až po taco šalát a poke bowls. Je tu inšpirácia na obed, večeru a všetko medzi tým. Tu je návod, ako urobiť vegánsku stravu chutnú! poďme

A teraz...10 skvelých vegánskych misiek, vďaka ktorým bude večera zábavná!

Veggie Power Bowls

Predstavujeme túto jednoduchú Veggie Power Bowl! Jednoduchá kombinácia celozrnné , zelenina, bielkoviny a omáčka robia večeru chutnou. Tento je neodolateľne dobrý, párový quinoa s ponukou pražená brokolica a karfiol , chrumkavú surovú zeleninu a na záver krémový pop tahini omáčka . Podávajte ho v plytkej miske a dobre, stojí za to.

Rýchle Hummus Bowls

Ahojte a vitajte medzi najlepšími rýchly obed alebo ľahká zdravá večera okolo: Hummus Bowl! V základe tento jednoduchý koncept nevyžaduje vôbec žiadne varenie: navrstvite kopček hummusu s chrumkavou zeleninou a podávajte s pita klinmi. Je ľahko prispôsobiteľný a môžete z neho urobiť super základný alebo luxusnejší s jednoduchým pridávaním prísad. Vyrobiť to trvá len 5 minút Jedlo v stredomorskom štýle ktorá prekypuje krémovými, pikantnými, chrumkavými, sviežimi a pikantnými príchuťami.

Rýchla vegánska miska na burrito

Tu je a nápad na rýchlu večeru to je vždy uspokojuje a funguje takmer pri každej diéte. Správne, stará dobrá Burrito Bowl! Hoďte ryžu, zeleninu a burrito plnky do misky a nazvite to jedlo! Tento obsahuje rýchly šalát z čiernej fazule a kukurice , rýchla ryža a zingy Chipotle omáčka .

Falafel šalát

Tu je neodolateľný koncept vegánskej misy: Falafelový šalát! Urobte si z toho dávku jednoducho pečený falafel , potom ich navrstvite s chrumkavou zeleninou a navrch položte krémovú, žinčicu tahini dresing . Alebo použite zakúpený mrazený falafel alebo dokonca zmeňte zvyšky, ktoré ste si vybrali! Tento je v našej rodine obrovským hitom: a funguje na týždenné večery alebo večere.

Vegan Poke Bowl

Poke je havajská špecialita, ktorá sa zvyčajne vyrába zo surového tuniaka ahi, ktorý sa marinuje a potom sa podáva s množstvom zeleniny a chutných omáčok. Tu je to na rastlinnej báze: Vegan Poke Bowls! Tieto chutné misky prekypujú chuťou a obsahujú nezvyčajnú ingredienciu, ktorá úžasne dodáva rovnakú textúru a chuť ako poke. Repa .

Jednoduchý vegánsky taco šalát

Hľadáte vegánske misy? Vegánsky taco šalát na záchranu! Tento geniálny recept k vám prichádza kúzlom Orechové Taco Mäso : chutný spôsob prípravy rastlinnej verzie mletého hovädzieho mäsa. Ukázalo sa, že vlašské orechy, šampiňóny a koreniny dokonale simulujú pikantnú dobrotu mäsových drobkov. Pridajte k tomu čerstvú zeleninu a pikantnú omáčku a máte výdatné jedlo, na ktorom si pochutná každý: vrátane milovníkov mäsa!

Pečená vegánska miska Buddha

Pečená a čerstvá zelenina sa spája v tejto praženej Vegan Buddha Bowl! Je plný dobrôt: pečené sladké zemiaky a karfiol, ryža, cícer, cvikla, červená kapusta, slnečnicové semienka a zelený šalát. Tajomstvo tejto misy? Chutné, krémové tahini dresing .

Miska na ľahké obilie

Dobrá vegánska misa musí byť dobre okorenená a musí mať kontrast vo farbe, štruktúre a chuti. Tento je inšpirovaný gréčtinou a hviezdami je náš jednoduchý konzervovaný cícer s ochutená quinoa , farebná zelenina a tahini omáčka .

rýchle jednoduché recepty na večeru

Miska na jarné rezance

Keď hovoríme výbuch chuti, myslíme to vážne! Tento recept na misku s rezancami je všetko, čo je skvelé na jarnej rolke vo forme misy. Je tu kontrast chrumkavej zeleniny, jemných rezancov a chrumkavých drvených arašidov a bylinkového punču z tria bazalky, koriandra a mäty. Šťavnatá cesnakovo-limetková omáčka napĺňa zázvorovú, citrusovú dobrotu a je zmiešaná s našou ľahké marinované tofu .

Domáca miska Acai

V neposlednom rade...vegánska misa, ktorú môžete jesť na raňajky! Táto acai miska je perfektnými vegánske raňajky, doplnené orieškami a ovocím. Misky Acai sú obľúbeným jedlom v Brazílii a teraz sa stali veľmi populárnymi tu v USA ako zdravé raňajky alebo občerstvenie. Naplňte si misku čerstvým ovocím, kokosom a kvapkou mandľového masla.

Viac vegánskych receptov a zdrojov

Radi jete rastlinné potraviny? Tieto kolekcie vegánskych receptov ponúkajú množstvo nápadov a inšpirácií, ako pripraviť chutné jedlo. Tu je niekoľko nápadov, ako začať:

• Vyskúšajte všetky naše top 40 jednoduchých vegánskych receptov
• Make 25 jednoduchých receptov na vegánsku večeru
• Začnite deň s Nápady na vegánske raňajky , alebo si nejaké pribaľte Jednoduché nápady na vegánsky obed
• Rozhodnite sa pre Vegánske občerstvenie
• Naplňte si chuť na sladké 20 vegánskych dezertov, ktoré si zamiluje každý
• Vyskúšajte naše 28-dňový plán vegánskych jedál

50 jednoduchých vegánskych receptov

40 jednoduchých receptov na vegánsku večeru

25 nápadov na vegánske raňajky

30 vegánskych dezertov, ktoré si každý zamiluje

10 jednoduchých vegánskych misiek: vegetariánske misky a ďalšie!

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 25 minút
• Celkový čas: 35 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Táto vegetariánska miska je neodolateľne zdravá večera alebo obed! Podávajte pečenú a čerstvú zeleninu s celozrnnou a smotanovou omáčkou.

Ingrediencie

• 1recept Pečená brokolica a karfiol
• 1 šálkaquinoa (alebo urobiť1recept Citrónový kuskus alebo Kokosová ryža )
• 15-uncový cícer
• ½ polievkovej lyžiceolivový olej
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 3reďkovky
• 1/2kaleráb nakrájame na tyčinky
• 1veľká mrkva, strúhaná
• 8 šálokšalátová zelenina
• 1recept Tahini omáčka alebo Sezamový zázvorový dresing

Pokyny

1. Spustite Pečená brokolica a karfiol .
2. Pripravte quinou: Quinou prepláchnite v studenej vode pomocou jemného sitka, potom sceďte a vytraste zvyšnú vodu. Vložte ju do hrnca s 1 ¾ šálky vody a ¼ čajovej lyžičky kóšer soľ . Priveďte do varu a potom znížte teplotu na minimum. Hrniec prikryjeme a na mieste, kde voda len tak prebubláva, dusíme asi 15 až 18 minút, kým sa voda úplne nevstrebe. (Skontrolujte to tak, že quinou potiahnete vidličkou späť, aby ste zistili, či v nej nezostala voda.) Vypnite oheň a nechajte 5 minút dusiť s pokrievkou, potom quinou načechrajte vidličkou.
3. Medzitým si pripravíme zeleninu: Scedíme a prepláchneme cícer a zmiešame ho s olivovým olejom a kóšer soľ . Nakrájajte reďkovky, ošúpte a nakrájajte kaleráb a nastrúhajte mrkvu.
4. Pripravte dresing: premiešajte Tahini omáčka alebo Sezamový zázvorový dresing .
5. Na servírovanie vložte zeleninu do plytkej misky, potom na ňu pridajte quinou, praženú zeleninu, čerstvú zeleninu a pokvapkajte omáčkou.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Pražená
• Kuchyňa: Miskové jedlo
• Diéta: Vegan