Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .
Tieto DIY nápady na šalátový bar sa ľahko pripravujú na uspokojujúce jedlo! Naložte si na tanier šalátové polevy na ľahkú večeru cez týždeň alebo na nakŕmenie davu.
Nie každý má rád zeleninu. Za dobrý šalátový bar sa však môže dostať takmer každý! Milujeme koncept šalátového baru ľahká večera nápad – niečo o tom, ako to nazvať šalátový bar, to robí ešte očarujúcejším!
paprika a cibuľa grilované
Existujú určité šalátové polevy, ktoré kričia do šalátového baru a robia ho ešte výnimočnejším, ako hrášok, natvrdo uvarené vajcia alebo tvaroh (alebo kúsky slaniny!). Nižšie zdieľame naše obľúbené nápady na šalátový bar, aby ste si túto jednoduchú týždennú večeru mohli zopakovať sami.
Najlepšie nápady na šalátový bar
Kľúčom k tomu, aby sa zo šalátovej tyčinky stalo sýte jedlo, je ponúknuť dobré možnosti bielkovín. Ak pripravujete vegetariánsky alebo vegánsky šalátový bar, použite prísady s rastlinnými bielkovinami, ako sú fazuľa, strukoviny a orechy. Tu sú naše najlepšie nápady na šalátový bar na vytvorenie vlastného doma (alebo skočiť na recept ):
- Zelení: Rímsky šalát, špenát a zmiešaná detská zelenina.
- Vajcia uvarené natvrdo: So 6 gramami bielkovín v každom sú vajcia tiež jedným z najviac výživných vegetariánskych zdrojov bielkovín v okolí.
- Kurča: Urobte si recept z kura opečené na panvici a nakrájame na prúžky na kocky.
- Syr:Syr je skvelý vegetariánsky proteín: vyskúšajte strúhaný syr, kocky syra alebo tvaroh.
- Strukoviny: Skúste zelené hrášok , varená šošovica (napr hnedá šošovica alebo francúzska šošovica ), čiernooký hrášok a fazuľa, ako je garbanzo fazuľa / cícer, čierna fazuľa, fazuľa lima, biela fazuľa alebo fazuľa.
- Celé zrná: Skúste varené quinoa , jačmeň , farro , bulgur pšenica , hnedá ryža , alebo divoká ryža .
- Orechy a semienka: Vyskúšajte mandle, kešu, arašidy, vlašské orechy, pekanové orechy, lieskové orechy, pistácie, tekvicové semienka, sezamové semienka a slnečnicové semienka.
- Surová zelenina: Nakrájajte surovú zeleninu na polevy, ako je mrkva, brokolica, zelená cibuľa, karfiol, červená cibuľa, cherry paradajky a paprika.
- Slaninové kúsky: Slaninové kúsky sú klasické, rovnako ako šunka na kocky. (Jeme väčšinou vegetariánsky, takže používame toto kokosová slanina ).
- Šalátový dresing: Vyskúšajte náš zoznam najlepších domácich recepty na šalátové dresingy .
- Krutóny: Doplňte to všetko chrumkavými domáce krutóny a váš šalátový bar bude hitom.
Tipy na prípravu
Kľúč k príprave šalátového baru doma? Nechajte nejaký čas na prípravu všetkej zeleniny; čistenie a sekanie si vyžaduje trochu času. Radi pripravujeme extra zeleninu, ktorú použijeme na obedy alebo večere o niekoľko dní neskôr. Ak ste a vajce na tvrdo fan, ako sme my, pripravte si ich vopred alebo si nechajte dostatok času na ľahkú prípravu (celkovo asi 30 minút).
Šalátové dresingy do šalátového baru
Ďalším kľúčom k večeri v šalátovom bare je dobrý šalátový dresing! Máme celú zbierku lahodných domácich šalátových dresingov, ktoré sú ideálne pre nápady na šalátový bar. Úprimne, radi sa opierame o klasickú šalátovú nostalgiu s nápadmi ako Tisíc ostrovov a Modrý syr! Tu sú niektoré z našich obľúbených recepty na šalátové dresingy na použitie v šalátovom bare večer:
- Balsamico vinaigrette
- Domáci dresing z ranča (alebo Vegánsky ranč )
- Caesar dressing
- Modré syrové šaty i z
- Taliansky dressing
- Dressing Tisíc ostrovov
- Dresing na grécky šalát
Balsamico vinaigrette 
Ranch Dressing 
Caesar dressing 
Dressing Tisíc ostrovov 
Taliansky dressing 
Dresing z modrého syra 
Dietetické poznámky
Tieto nápady na šalátový bar sú vegetariánske, vegánske, bezlepkové, bez mliečnych výrobkov a na rastlinnej báze (v závislosti od toho, aké nápady použijete pre svoj šalát).
vegetariánske smoothie
Často kladené otázky
Aké sú nejaké kreatívne nápady na šalátový bar?Ponuka sezónnych surovín: bobule v lete, jablká na jeseň atď.
Zahrňte príchute zamerané na kuchyňu: stredomorskú, ázijskú, mexickú atď.
Poskytnite si zostavenie vlastnej možnosti pre prispôsobené šaláty.
Pre inšpiráciu ponúknite vopred pripravené kombinácie šalátov.
Zahrňte sekciu superpotravín s prísadami ako quinoa, chia semienka a konopné semienka.
Zahrňte polevy vhodné pre deti, ako sú hrozno, hrozienka a sušienky so zlatými rybkami.
Vytvorte samostatný detský kútik s možnosťami na uhryznutie.
Použite farebné misky a náčinie, aby to bolo zábavnejšie.
Nápady na šalátový bar
je olivový olej neutrálny olej
- autor: Sonja a Alex Overhiserovci
- Čas prípravy: 25 minút
- Čas varenia: 0 minút
- Celkový čas: 25 minút
- Výnos: Líši sa
Popis
Tieto nápady na DIY šalátový bar sa ľahko pripravujú! Tanier plný šalátov je ideálny na týždennú večeru alebo na kŕmenie davu.
Ingrediencie
Mierka1x2x3x- Zelený šalát: šalát, špenát, zmiešaná zelenina
- Vajcia uvarené natvrdo
- Strukoviny: varený cícer, čierna fazuľa, biela fazuľa alebo pinto fazuľa, varené a ochutené
- Zelenina: mrkva, hrášok, brokolica, karfiol, červená cibuľa, cherry paradajky, paprika
- Orechy: mandle, vlašské orechy, kešu, pekanové orechy, pistácie, lieskové orechy
- Semená: tekvicové semienka, slnečnicové semienka, sezamové semienka
- Zrná: Uvarené a ochutené quinoa
- Syr: čedar alebo kocky Colby jack, strúhaný parmezán
- Bielkoviny: tuniak, kura opečené na panvici , prosciutto, kúsky slaniny
- Domáce cesnakové krutóny
- Tvaroh
- Šalátový dresing:
Pokyny
- Vajíčka uvaríme na tvrdo podľa Perfektné vajcia na tvrdo alebo Instantné varené vajcia na tvrdo metódy.
- Umyte a nakrájajte zeleninu; vložte ich do servírovacích misiek.
- Sceďte a prepláchnite cícer alebo fazuľu, ak ju používate.
- Urobte dresing na šalát. Podávajte!
Poznámky
Tieto nápady na šalátový bar sú konceptom jedla, nie receptom: buďte kreatívni a prispôsobte si polevy podľa svojich preferencií a toho, čo máte po ruke! Pre nevegetariánsku možnosť pridajte varené mäso. Pre vegetariánsku variantu nezabudnite zahrnúť dostatok bielkovinových potravín, ako sú vajcia, cícer, syr a orechy.
- Kategória: Šalát
- metóda: Surový
- Kuchyňa: americký
