13 najlepších orechov na chudnutie na chudnutie

Vďaka odrodám od slnečnice po mandle sa navigácia v uličke Spreads Rýchlo prelomí. Tam prichádzame. Mali sme to jesť, nie to! Výskumný tím vynášate to najlepšie z najlepších z mandľových, arašidových, kešu a slnečnicových semien, aby ste mohli len chytiť a ísť, keď nakupujete potraviny. Pýtali sme sa tiež Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN z Middleberg Nutrition Pre niekoľko odborných tipov na živiny v týchto najlepších pohároch orechového masla a ako ich kúpiť.

Ale zatiaľ čo Middleberg je samostatne vyhláseným mega fanúšikom takmer všetkých druhov semien a orechového masla, pripúšťa tiež, že niektorí sú zdravší ťažší hitters ako ostatní. Súhlasí s naším základným pravidlom: choďte minimalistickú. „Najlepšie orechové maslá sú tie, ktoré sa vyrábajú s najjednoduchšou zložkou: orech,“ vysvetľuje. Za Jedzte to, nie to! -schválené šírenie, vyhľadajte organické odrody, ktoré sa vyrábajú iba s trochu pridanou soľou, vyhľadajte poháre s minimálnymi pridanými cukrami a hydrogenovanými olejmi shun. Tu sú naše obľúbené, ktoré sú tiež schválené RD:

Mandter

„Unca za uncu, mandle sú jednou z najživnejších orechov,“ hovorí Middleberg. Sú skvelým zdrojom riboflavínu, horčíka a mangánu (čo, vysvetľuje, je skvelá na prevenciu osteoporózy a zdravého metabolizmu) a tiež poskytujú pôsobivé množstvo vitamínu E na porciu. Výberom mandľového masla ako vášho šírenia získate tiež flavonoidy, zlúčeniny, ktoré sú mimoriadne užitočné pri boji proti srdcovým chorobám a rakovine.

Justinovo klasické mandľové maslo

Justin's

Justin's is all about being natural. The brand's almond butter is made with dry-roasted almonds and a bit z sustainably sourced palm fruit oil, which lends the spread its creamy texture. If you're occasionally in need z a sweeter treat, Justin's should be your go-to. Justin's also makes all-natural peanut butter cups that will make you question everything you thought you knew about the PB-chocolate combo. And its high protein content is why we named it one z our favorite občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín pre chudnutie.

Barney maslo holé mandľové maslo

Barney maslo

Toto bosé kosti mandľové maslo nezahŕňa nič iné ako blanšírované a pražené mandle a trochu oleja z palmového ovocia. Spoločnosť Barney, spoločnosť venovaná zdokonaľovaniu umenia mandľového masla, ponúka aj ďalšie odrody trendového masla, ako je surová chia a medový ľan.

Dastony 100% organické kamenné surové mandľové maslo

Dastonia

grilovanie kreviet

Rovnako ako jej sestra kešu maslo, Dastonia's organic almond butter je opatrne kameňom na zachovanie čo najväčšieho množstva vitamínov a minerálov dobrých pre vás. Je tiež nezávisle certifikovaná ako ekologická organizácia Oregon Tilth, takže viete, že je to legitímne.

Blue Mountain Organics mandľové maslo, kaliforn

Organika modrej hory

Táto spoločnosť so sídlom vo Virgínii ponúka odrody ako Európan (vyrobené z nepasterizovaných mandlí) a Kalifornské mandľové maslo Zahŕňajú pôsobivé množstvo vitamínu E, horčíka, draslíka, zinku, železa a vlákniny, ako aj mononenasýteného „dobrého“ tuku.

Arašidové maslo

Zatiaľ čo klasické oretné maslo zdieľa niektoré zdravotné výhody s inými orechovými maslami, na trhu je k dispozícii menej zdravých verzií. „Arašidové maslá sú najčastejšie spracované hydrogenovanými olejmi a cukrom, takže nezabudnite pozorne skontrolovať štítok,“ hovorí Middleburg. Organic je vždy vašou najlepšou voľbou!

Smuckerovo prírodné robustné arašidové maslo

Smucker

Keď uvažujete o Smuckerovi, prirodzené nemusí byť vašou prvou myšlienkou. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia je ich línia prírodných arašidových masterov prvotriedna. Robustné a krémové odrody sa vyrábajú iba z arašidov a náznak soli, zatiaľ čo sladšia verzia obsahuje aj med.

Opäť organické krémové arašidové maslo

Znovu

Vyrábané iba z organických arašidov a soli, opäť krémové arašidové maslo je čisté a jednoduché. Ak je chrumkavá vaša atmosféra, nikdy sa nebojte: opäť tiež vyrába robustné arašidové maslo s rovnakými zdravými ingredienciami.

biela omáčka smotanové cestoviny

Veľká lyžica pražičiek arašidové maslo

Veľká lyžica pražičiek

Arašidové maslo veľkej lyžice sa vyrába s niekoľkými ďalšími ingredienciami ako niektoré iné, ale stále je to plné pozemných arašidov. Aj keď ste PB-Purista, nebude vám v tomto verzii vadiť pridanie medu a kokosového oleja. Pridané ingrediencie prispievajú k bohatej textúre a chuti bez hrotu obsahu tuku alebo cukru. Spoločnosť so sídlom v Severnej Karolíne tiež vyrába rôzne zmiešané maslá, ako je napríklad arašidový pekan, ak máte náladu ho miešať.

Kešu

S bohatou, hladkou textúrou je kešu maslo v vápniku o niečo nižšie ako iné odrody, ale stále si môže zabaliť výživový úder. „Je to dobrý zdroj fosforu, horčíka, vápnika a medi a nemalo by sa prehliadnuť,“ hovorí Middleberg. Horčík sa môže pochváliť nespočetnými zdravotnými výhodami, hovorí Middleberg: „Ako napríklad pomáhať telu zmierniť rôzne podmienky, ako je zápcha, nespavosť, bolesti hlavy a svalové kŕče, ako aj regulovanie imunitného systému a podporujú funkciu mozgu.“ Aj keď kešu Butters má tendenciu nájsť ťažšie - možno sa budete musieť prihlásiť, aby ste našli najzdravšie odrody - jeho zoznam zdravotných výhod z nich robí za to, že stojí za to lov. Kešu tiež obsahujú veľké množstvo biotínu, ktorý pomôže udržať vaše zámky lesklé a lesklé. Skúste použiť dekadentné kešu maslo v smoothies na chudnutie a dezerty, aby ste ťažili všetky výživové výhody a poskytli si zdravú liečbu.

Artisina Organics Cashw Butter

Arisana Organics

Kešu maslo Artisina je vyrobený z jediných najčistejších zložiek: kešu. Je plná železa, esenciálnych vitamínov a žiadna z zlých vecí, vďaka čomu je ideálny pre popoludňajšie občerstvenie na podporu energie. A aby ste to premiešali, siahnite po niektorých z týchto ďalších potravín na podporu energie, keď cítite 15:00. blížiaci sa prepad.

Bradovo organické kešu maslo

Brad's

vegetariánske mexické recepty

Toto certifikované organické kešu maslo sa vyrába so 100% organickými kešu a bez konzervačných látok.

Dastonia 100% Stone Ground Organic Cashew Butter

Dastonia

Aby sa zachovala čo najviac živých výživných látok, Dastony sa rozhodne pre mriežovanie kameňa namiesto čepelí ťažkých kovov, aby sa vytvorilo hladké, hodvábne maslo. Spoločnosť tiež ponúka menej bežné maslá, ako je Brazília a lieskové orechy pre tých, ktorí sa chcú zablúdiť z normy.

Omladiť potraviny Organické kešu maslo

Omladené potraviny

limeta

Omladiť kešu maslo Foods ' Sľubuje, že použijete 100% organické, surové kešu a nič iné, čo robí z tohto kešu maslo ideálny zdroj rastlinných bielkovín, ktorý je tiež nízky obsah sacharidu. Budete si ho musieť objednať offline, pretože nie je k dispozícii vo vašom priemernom obchode s potravinami, ale ďalší krok stojí za námahu s týmito výživovými štatistikami.

Slnečné butters

Skvelá alternatíva pre tých, ktorí majú alergie na orechy stromov, je slnečné maslo silné maslo na báze semien. „Slnečnicové semená môžu poskytnúť ešte viac vlákniny, horčíka a vitamínu E ako tradičné orechové maslá,“ hovorí Middleberg. Sun Butters sú tiež „úžasným zdrojom bielkovín, vitamínu E, vitamínov, kyseliny listovej a selénu,“ hovorí.

Organické slnečnicové roztiahnutie slnečnice

Útočisko

Zatiaľ čo niektoré výrobky pridali cukry, Útočisko's Organic Sunflower Spread nemá nič iné ako 100% organické pečené slnečnicové semená. Táto krémová nátierka je plná vitamínu E, okrem iných skvelých živín, čo znamená, že stojí za kalorický úder.

Znovu Organic Sunflower Butter

Znovu

Znovu's organic product is a standard sun butter with a not-so-sinful touch z sweetness. Made with just sunflower seeds, toto slnečné maslo je rovnako nízka v kalóriách ako veci bez cukru a chutí trochu zhovievavejšie. Alebo, aby ste uspokojili svoje sladké zuby bez rozširovania pása, siahnite po jednom z týchto občerstvení s nízkym obsahom cukru, ktoré chutí iba hriešne.