Ak ste to niekedy vyskúšali jablčný ocot , je pravdepodobné, že sa vám nepáči chuť. Je to veľmi silná a silná chuť, ktorú môže byť ťažké prehltnúť, ak nie je zmiešaná s inými ingredienciami.
Ak však dokážete prekonať počiatočnú chuť nápoja, je pravdepodobnejšie, že budete priťahovať niektoré z jeho výhod, ako je regulácia cukru v krvi, zlepšené hladiny cholesterolu a potenciálne chudnutie.
Ak chcete do svojej stravy začleniť viac octu jablčného muštu, je dôležité piť ho v určitých časoch dňa, keď to môže byť najúčinnejšie. Je tiež užitočné pripraviť ho tak, aby zakrývalo jeho tvrdú chuť, čím sa pravidelne konzumuje chutnejšie a ľahšie sa konzumuje.
Hovorili sme s členom našej správnej rady pre lekárske experty, registrovaného dietológa Amy Shapiro , MS, RD , kto nám hovorí najlepšie spôsoby, ako piť ACV, kedy ho piť, ako aj to, ako ho piť. Po dokončení hľadania najlepších metód si podľa Dietitians nezabudnite pozrieť najlepšie doplnky o octu jablčného muštu.
jablčný mušt s alkoholom
Vypite ho pred jedlom.
Klika
Podľa Shapiro, pitie jablčného octu pred jedlom Môže pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla. Môže tiež potenciálne pomôcť s trávením uhľohydrátov. To by potom znížilo akékoľvek hroty cukru v krvi.
'čo' je v bushwackeri'
V skutočnosti, výskum dospel k záveru, že ľudia, ktorí jedli jedlo pri konzumácii octu počas jedla, sa potom cítili plní. To viedlo k tomu, že vedci verili, že konzumácia octu (najmä s vyššou kyslou hladinou) pred jedlom vám môže pomôcť rýchlejšie sa cítiť plnšie.
Pite to ráno.
Klika
Shapiro tiež verí, že pitie jablčného octu ráno je jedným z najlepších spôsobov, ako ho konzumovať. Je to preto, že ocot jablčného muštu by pomohol naplniť vaše črevo zdravými baktériami.
môžete zmraziť tortilly
Pretože ocot Apple Cider je fermentované jedlo, Shapiro verí, že môže propagovať vyvážený a výživový mikrobióm - komunita mikroorganizmov vo vašom tele - čo je pre vaše zdravie veľmi dôležité tým, že pomáha kontrolovať trávenie a prospievať vášmu imunitnému systému, ako aj ďalším aspektom vášho celkového zdravia.
Zriediť ju vodou.
Klika
„Určite odporúčam zriedenie vodou, inak riskujete podráždenie pažeráka,“ hovorí Shapiro.
Verí, že 1 polievková lyžica ACV v 8 unci vody je dobrá rovnováha.
Pridajte nejaký typ sladidla.
Klika
Shapiro hovorí, že niektorí ľudia radi pridávajú zázvor, citrón, škoricu a/alebo sladidlo, ako je stevia, mníchové ovocie alebo med, aby bol chutnejší.
„Postupom času si zvyknete na zaujímavú chuť,“ hovorí Shapiro. Rád pridávam škoricu, pretože škorica tiež pomáha zvládať hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie.
koktaily zo škótskej whisky
Ďalšie spôsoby pitia jablčného octu
Klika
Našťastie je možné ACV používať rôznymi spôsobmi, vďaka čomu je dobrou ingredienciou pridať do iných nápojov. Shapiro tiež odporúča vyskúšať nasledujúce:
- Pridanie horúcej vody a zvolenie pre ňu namiesto čaju.
- Pridanie do studenej vody ako osviežujúci nápoj.
- Osladenie medom a škoricou vo vode.
- Pridajte ho do Seltzeru, aby sa z neho stal spritzer.
- Vychutnajte si to na šaláte ako dresing namiesto jeho pitia.
