Jednoduché fazule Cannellini

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Urobte z fazule cannellini chutnú prílohu s týmto jednoduchým receptom! Je plný stredomorskej chuti a rastlinných bielkovín.

Tu je jednoduchý recept, ktorý by mal poznať každý kuchár: 5 minút fazuľa cannellini ! Je to záchranca pre týždenné večerné varenie alebo ideálne riešenie na pridanie rastlinných bielkovín do jedla. Budete ohromení chuťou, ktorú dokážete získať z jednej plechovky fazule za pár minút. Hoďte to spolu na panvicu s niekoľkými koreninami a chutí to, ako keby sa dusilo celý deň. Tu je návod, ako urobiť z plechovky fazule legitímnu lahodnú zdravú prílohu (alebo večeru).

Ingrediencie pre tieto ľahké fazuľky cannellini

Kúzlo tohto receptu na fazuľové cannelini pochádza z vylúhovania chuti do plechovky fazule. Samozrejme, môžete si variť vlastné na varnej doske. (Postupujte podľa pokynov v Biela fazuľa na toaste .) Tento recept je však navrhnutý tak, aby bol rýchlym a jednoduchým riešením pre týždenné večery: pri ktorých sotva musíte premýšľať. Tu je to, čo potrebujete pre tento recept:

• 1 cannellini fazuľa
• Olivový olej
• Herbes de Provence alebo talianske korenie (pozri nižšie)
• Pažítka
• Soľ a korenie

Dve skvelé koreniace zmesi (kúpené alebo domáce)

Existujú dve rôzne koreniace zmesi, ktoré dokonale dopĺňajú maslovú, krémovú chuť fazule cannellini. Jeden sa používa vo francúzskej kuchyni a jeden v talianskej. Obe sa dajú ľahko nájsť vo väčšine obchodov s potravinami.

ako sa robí citrónová voda

• Herbes de Provence: Táto zmes je skupina bylín, ktoré rastú v regióne Provence vo Francúzsku, ako je saturejka, majoránka, rozmarín, levanduľa a tymian. Dodáva bylinkovú príchuť s jemnou kvetinovou nuansou, ktorá je neuveriteľne jedinečná. Ak ho nenájdete, použite talianske korenie alebo vyskúšajte domáce bylinky z Provence .
• Talianske korenie: Talianske korenie má podobnú atmosféru, ale je vyrobené z bežných talianskych bylín. Je to zmes oregana, bazalky, tymiánu, šalvie a rozmarínu. Je ľahké ho nájsť v obchodoch s potravinami, ale môžete si ho aj vyrobiť domáce talianske korenie .

Ako vyrobiť 5-minútové fazuľky cannellini

Tento recept na fazuľu cannellini skutočne nevyžaduje žiadnu techniku: je to všetko o príchutiach! Tu je to, čo urobíte:

• Sceďte a opláchnite konzervované bôby. Toto je štandard pre použitie konzervovaných bôbov v receptoch.
• Na panvici zohrejte olivový olej.
• Pridajte fazuľu a korenie a varte asi 2 minúty, kým sa nezahreje. Čerstvá pažítka dodá tomuto receptu veľkú sviežu chuť a krásnu svetlozelenú farbu. Ak ich nemáte po ruke, použite štipku cibuľového prášku.

Ochutnajte a budete ohromení množstvom chuti, ktoré sa dá získať z jednoduchej plechovky fazule a 5 minút. Vezmite tento koncept a použite ho, keď ste hladní a potrebujete zdravé občerstvenie alebo prílohu s obsahom bielkovín.

Spôsoby, ako podávať tento recept na fazuľu cannellini

Ďalšia vec, ktorú milujeme na tomto recepte na fazule cannellini, je, že je neuveriteľne všestranný. Funguje ako príloha, výdatná desiata alebo aj zdravá rastlinná večera. Tu je niekoľko spôsobov, ako ho podávať:

• Perfektné s cestovinami. Je ťažké nájsť sýtu vegetariánsku alebo vegánsku prílohu k cestovinám. Tento sa perfektne hodí Zapečené cestoviny Rigatoni , Cestoviny s bielou omáčkou , Pečené karfiolové cestoviny , Jarné cestoviny , Pečené baklažánové cestoviny , a Cestoviny s omáčkou z bieleho vína .
• Skvelé s morskými plodmi. Je tiež skvelé s rybami alebo mäkkýšmi, ako sú Pesto z lososa alebo Perfektný grilovaný losos , Grilovaný losos vo fólii , Grilovaná Tilapia , Vyprážaná treska , Pečená treska , alebo Grilované krevety .
• Pripravte si rýchle jedlo v miske. Toto robíme na rýchle týždenné večere. Hoďte ju do misky s inou surovou alebo varenou zeleninou, miešané tofu , zvyšok ryža alebo quinoa atď.

Čo sú vlastne cannellini fazuľa?

Fazuľa Cannellini je talianska biela fazuľa oválneho tvaru s krémovou textúrou a jemnou chuťou. Sú jedným z najjednoduchších biele fazule nájsť konzervy v potravinách spolu s fazuľou Great Northern. Aký je rozdiel medzi cannellini a fazuľou Great Northern? Cannellini sú väčšie, s krémovejšou farbou; Veľké severské sú menšie a belšie.

Nie ste si istí, ako sa povie cannellini? Povedz Can-a-leen-ee.

Prečo jesť viac fazule

Fazuľa je jedným z najlepších jedál, ktoré môžete jesť: najmä ak sa stravujete vegetariánsky alebo vegánsky! Sú plné rastlinných bielkovín, veľmi stabilné pri skladovaní a ľahko sa pripravujú podľa chutných receptov. A ... existuje oveľa viac dôvodov! Tu je dôvod, prečo jesť viac fazule (podľa kuchárskej knihy fazule Cool fazuľa ktoré sme preskúmali tu ):

ako urobiť najlepšie tacos a refriend fazuľa

• Sú najlacnejším zdrojom bielkovín na svete. Sú to jediné jedlo, ktoré je USDA kategorizované ako bielkovina a zelenina.
• Môžu vám pomôcť žiť dlhšie: zoznam zdravotných výhod, ak sú fazule dlhý: sú bohaté na živiny, bohaté na antioxidanty bojujúce proti rakovine a zdravú vlákninu. Uhádnete spoločný prvok v krajinách s diétou Blue Zone, kde ľudia žijú najdlhšie na svete? Všetci jedia 1 šálku fazule denne.
• Sú šetrné k planéte. Fazuľa môže byť kľúčom k kŕmeniu rastúcej populácie Zeme: na klímu si vyberá menej dane ako živočíšne bielkoviny.

Tento recept je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Jednoduché fazule Cannellini

• Čas prípravy: 3 minúty
• Čas varenia: 2 minúty
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 3do4ako vedľajšia1x

Popis

Urobte z fazule cannellini chutnú prílohu s týmto jednoduchým receptom! Je plný stredomorskej chuti a rastlinných bielkovín.

Ingrediencie

• 15- unca cannellini fazule
• 1 polievková lyžicaolivový olej
• 1 lyžička Bylinky z Provence (alebo Talianske korenie )
• 3pažítka resp1štipka cibuľového prášku
• ½ lyžičky kóšer soľ
• Čierne korenie, podľa chuti

Pokyny

1. Scedíme a prepláchneme fazuľu.
2. Zahrejte olivový olej na stredne nízkej teplote v malej panvici. Pridajte fazuľu, bylinky z Provence alebo talianske korenie, pažítku alebo cibuľový prášok, soľ a čerstvé mleté ​​korenie. Zahrievajte, kým sa nezohreje, asi 2 minúty.

Poznámky

• Kategória: Príloha
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: taliansky
• Diéta: Vegan

Viac fazuľových receptov

Fazuľa je jednou z našich obľúbených ingrediencií na použitie v receptoch! Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako použiť fazuľu vo vašej domácej kuchyni:

• Jednoduché čierne fazule alebo Ľahký cícer ukážeme vám, ako pripraviť fazuľu z konzervy do jedla za 5 minút!
• Jednoduché maslové fazule Bujónové, údené a pikantné: ideálny spôsob, ako jesť tieto výživné fazule!
• Lupini fazuľa Táto jedinečná odroda je plná bielkovín!
• Španielska ryža a fazuľa Prináša veľkú chuť skromným ingredienciám! Je to chutné vegánske a vegetariánske hlavné jedlo alebo ľahká príloha.
• Domáce vyprážané fazule Textúra a chuť sú oveľa lepšie ako konzervované: navyše sú zdravšie (a na rastlinnej báze).
• Borlotti fazuľa Tieto jedinečné fazule sú plné krémovej, pikantnej chuti: úplná pochúťka!
• Čierna fazuľa a ryža Táto klasická príloha v latinskom štýle sa hodí k tacos alebo ako nápad na obed.