Trader Joe's je synonymom vhodných možností večere. Keď prechádzate úzkymi uličkami reťazca, ktoré tlačia váš malý červený košík, stačí sa prechádzať pri mrazničke pre množstvo ľahkých mrazené večere . Od jednotlivých mikrovlnných jedál až po väčšie kastróly, ktoré sú schopné pečivo v rodine, ponúka Trader Joe niečo pre každého.
Napriek tomu, rovnako ako u mnohých mrazených potravín, nie všetky mrazené večere Trader Joe prekypujú zdravými ingredienciami. Mnohé z nich majú vysoký obsah nasýtených tukov, sodíka a záludné pridané cukry. Namiesto toho, aby sme sa siahali po akejkoľvek večere v chladnom puzdre, vždy je najlepšie pozrieť sa na štítky výživových faktov pre zdravšie možnosti.
Našťastie sme vykonali prácu, aby sme vás začali! Nasledujúcich osem položiek sú zamrznuté večere zdravého obchodníka Joea - dokonalé pre tých rušných večerov, keď chcete získať niečo výživné na stole bez tony úsilia. Podľa Dietitians nájdete potom užitočnejšie tipy na nákup, pozrite si 15 najlepších potravín Costco, ktoré si môžete kúpiť.
Kouliflower gnocchi
Niekedy sa zdá, že všetky vaše obľúbené jedlá dostali za posledných pár rokov karfiolovú prepravu, ale neklepajte Obchodník Joe's Kouliflower gnocchi Kým to vyskúšate (a skontrolujte svoje informácie o výžive). Táto zeleninová rotácia na talianskej klasike je vyrobená z piatich známych ingrediencií: karfiol, kvet Cassava, zemiakový škrob, olivový olej a morská soľ.
Jednoduchá dobrota vegetariánov dodáva zdravej mrazenej večere. V 1-šálke, 140-kalórie podávania kouliflower gnochi TJ, získate 3 gramy tuku, 6 gramov vlákniny, 0 pridaných cukrov a dokonca aj malú dávku bielkovín (2 gramy). Premeňte toto na uspokojivejšie jedlo pridaním omáčky na báze paradajky a minimálne spracovaného mäsa, ako je mletá morka.
alternatíva worchestirovej omáčky
Fazuľa
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Obchodník Joe's Frozen Fazuľas pack two of the Mexican roll-ups in one package. Depending on how hungry you are, you'll have your choice to heat up just one or the entire package. Either way, you'll get plenty of fiber (5 grams from one burrito) a protein (13 grams).
Vyprážaná cesnaková kapusta
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Na ázijskú večeru, ktorá je ešte rýchlejšia ako odberanie (a oveľa zdravšie), pozrite sa Obchodník Joe's Vyprážaná cesnaková kapusta . Ako listnatá zelená v rode Brassica je kapusta neohrozený hrdinom výživy. Má vysoký obsah antioxidantov a vitamínov C a K a výskum ukazuje, že by to mohlo pomôcť znížiť riziko prsník a hrubé črevo rakovina.
Obchodník Joe's lets cabbage shine alongside flavor-enhancing garlic a a zippy stir-fry sauce. The result: a low-calorie meal (130 calories per cup) that's oh-so-simple to whip up in the microwave or on the stovetop. To make it more filling at dinnertime, top the garlicky cabbage with chicken or tofu.
Kariflower bez kura
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Všetko o tom rastlinnom životnom štýle? Zacharte vrece bez kuracieho mäsa, ktorý vyriešil karfiol, ktorý premiešla v mrazničke TJ. Toto vegetariánske jedlo používa textúrovaný hrachový proteín na obnovenie vzhľadu a pocitu v ústach kuracieho mäsa. A keďže každá 1 1/3-šálka má značnú dávku bielkovín (7 gramov) a vlákniny (10 gramov) a nie príliš veľa tuku (8 gramov nenasýtených, 1 gramov nasýtených), tu nie je potrebné pridávať nič navyše. Jednoducho zohriate a jesť!
Hamburgery
Hamburgery Mahi-Mahi vám môžu dať pocit elegantnej dovolenky na ostrove v hektickej utorok večer. Tieto rybie hamburgery sú zdravým chodom pre svoj jednoduchý zoznam ingrediencií Mahi-Mahiho, vody, oleja a hŕstky korenia-nehovoriac o ich vynikajúcich výživových profiloch. Každá rybia placka obsahuje 15 gramov bielkovín, 9 gramov tuku (väčšina z nich nenasýtených), 0 sacharidov a iba 13% vašej dennej hodnoty sodíka.
Okrem podávania týchto chutných mrazených hamburgerov medzi obvyklými buchtami skúste ich nasekať a hodiť ich na šalát. Ich mierne chuťové páry dobre s zingy ovocím, ako sú citrusy alebo jahody.
Bulgur Pilaf s orechovým squashom
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Vždy sa môžete spoľahnúť na to, že vás spoločnosť Trader Joe vystaví novým vkusom a globálnym kuchyni. Ich mrazené Bulgur Pilaf s orechovým squashom Cheese je pohodlným pohľadom na stredomorské jedlo známe ako pilafi pourgouri. Rovnako ako mnoho jedál inšpirovaných stredomorským stredomorským stredomaným, aj tento ponúka výživnú zeleninu a celé zrná so stranou mliečnych mliečnych výrobkov s nižším tucom.
mimóza prosecco
Na základe základu bulgur má tento štartér misky na zrno tiež značné množstvo vlákniny, železa a mangánu. Zohrejte to, kedykoľvek túžite po pádu.
Quinoa Cowboy Veggie Burgers
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Popadnite svoj kovbojský klobúk a vystreľte gril! Obchodník Joe's Quinoa Cowboy Veggie Burgers sú ideálnym partnerom pre horenie dobrého chodníka pre večeru. Sú jedným z najzdravších mrazených večere Trader Joe, vyrobené z zmesi quinoa, čiernych fazule, červenej papriky, praženej kukurice a cibule.
Každý kovbojský hamburger sa dodáva s 8 gramami tuku, 4 grammi vlákniny a iba 13% dennej hodnoty sodíka. Je pravda, že ich 5 gramov bielkovín nekonkuruje vyšším hladinám tohto makra hovädzích hamburgerov, ale podávajúc im zakončené syrom na celozrnnej pšeničnej buchte významne zaokrúhľujú svoj obsah bielkovín.
Vegánska bologská misa
S láskavým dovolením obchodníka Joea
Cestoviny Bolognese sa zvyčajne vytvárajú s mletým hovädzím alebo teľacím rozpadom, ale Vegánska verzia TJ Podáva pikantnú lahodnosť s textúrovaným pšeničným proteínom, alternatívou bez zvierat, ktorá sa oholí z kalórií a tuku. Aj keď táto jednostranná mrazená večera má trochu vysoký obsah sodíka (30% dennej hodnoty), vynahradí ju s 13 gramami vlákniny, 30 gramov bielkovín, 35% vášho denného draslíka a 30% denného železa-všetko s iba 10 gramami tuku a bez pridaných cukrov.
