21 zdravých dezertov na vyskúšanie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto špičkové zdravé dezerty sú lahodne zdravé a ľahko sa pripravujú. Oklamte všetkých zdravými receptami, ktoré chutia zhovievavo!

Chcete sladkú pochúťku, ktorá nie je príliš zhovievavá? Prišli ste na správne miesto. Roky sme pracovali na prelomení kódu zdravé dezerty, ktoré sú lahodne zdravé . Teraz môže byť pre nás každý recept na dezert konzumovaný s mierou stále súčasťou a zdravá strava . Vo všeobecnosti sa snažíme vyhnúť slovu zdravý, pretože je subjektívne a môže byť použité v kultúre stravovania na podporu myslenia založeného na vine a hanbe. Niekedy však hľadáme pochúťku, ktorá je ľahká, ale na konci jedla uspokojí chuť na sladké.

Takže tu je zoznam našich najlepších recepty na zdravé dezerty ktoré sú ľahšie ako väčšina a stále chutia hodné márnotratnosti! Naše kritériá pre zdravú pochúťku: sladký recept, ktorý je založený na zdravých ingredienciách, ako je ovos, orechové maslá, jogurty, ovocie a dokonca aj zelenina, alebo taký, ktorý má menšiu porciu ako štandardný dezert.

A teraz...20 zdravých dezertov!

Ovsené tyčinky s arašidovým maslom

Tu je obľúbený trik na recepty na zdravé dezerty: ovsené tyčinky s arašidovým maslom! Toto je všetko, čo od pochúťky chcete: neodolateľná sladká arašidová chuť, žuvacia textúra a navrchu trochu čokolády!. Tieto no bake ovsené tyčinky sú ako naše známe sušienky blaženosti , ale jednoduchšie a zdravšie (ak je to možné). Táto sladká pochúťka optimalizuje celozrnné ovos, zatiaľ čo naráža na veľké v sladkom, slanom a uspokojujúcom oddelení.

Zdravý čokoládový puding

Najlepší recept na zdravý dezert, keď vás prepadne chuť na čokoládu? Tento zdravý čokoládový puding! Chutí rovnako ako puding z horkej čokolády, ale je to jednoducho grécky jogurt, tmavý kakaový prášok a javorový sirup. Dostanete bielkoviny a probiotiká z jogurtu a zároveň si upravíte svoju čokoládu. Ešte lepšie je, že to zvládnete za 2 minúty! Alebo skúste Vegánsky čokoládový puding pre rastlinnú možnosť.

Banány v čokoláde

Tu je obľúbený zdravý dezert, ktorý je mimoriadne chutný: Banány v čokoláde! Chrumkanie chrumkavej tmavej čokoládovej polevy okolo ľadového banánu robí kúzlo. Tu je pre nás nová vec: robiť malé banánové kúsky v čokoláde! Poskytne vám zdravú pochúťku v mrazničke, kedykoľvek vás prepadne chuť na čokoládu.

Ľahká jogurtová kôra

Toto je zábavné a ľahké občerstvenie, ktoré nikto nemôže odmietnuť: Jogurtová kôra! Toto hrajte ďalej čokoládová kôra ako základ používa mrazený jogurt. Zmiešajte grécky jogurt s trochou medu a vanilky, potom posypte polevou podľa vlastného výberu: ovocím, granolou, čokoládovými lupienkami a orieškami. Zmrazte ho a rozlomte na kúsky a každé sústo bude krémové a osviežujúce: ideálne pre deti aj dospelých.

Cesto na cícerové sušienky

Máte chuť na cesto na sušienky, ale chcete byť zdraví? Chápeme to. Cesto na sušienky nie je zdravé jedlo a cícer nechutí ako cesto na sušienky. Ale tento recept na cesto na cícerové sušienky vlastne chutí dobre! Používa maslo a cukor, ale menej ako štandardné cesto. Týmto spôsobom môžete mať pocit, že si skutočne pochutnávate!

Čokoládové arašidové maslo „Bliss Bites“

Obľúbeným fanúšikom číslo 1 v našich receptoch na zdravé dezerty sú tieto Bliss Bites! Tieto sušienky na pečenie chutia ako šálka arašidového masla: ale sú vyrobené z celozrnného ovsa, arašidového masla, javorového sirupu a kakaového prášku. Uložte ich do mrazničky a vezmite si jednu vždy, keď budete potrebovať sladké sústo!

Pečené jablká

Vyskúšajte tento recept na pečené jablká! Je to ako skratka jablkový drobček , ale ľahšie, jednoduchšie a chutnejšie. Sladké koláčové ovocie naplňte ovosom, hnedým cukrom, škoricou, zázvorom a novým korením a potom pečte, kým nie sú sladké a mäkké. Koláčová vôňa jablka proti okoreneným drobkám je tak trochu zjavenie!

No Bake Energy Bites

Vyskúšajte tieto kúsky energie bez pečenia! Chutia ako dezert, ale je to jednoduchá kombinácia arašidového masla, ovsa a medu. Samozrejme, je tu aj malý nádych čokolády! Porovnajte ich s energetickými sústami kúpenými v obchode a neexistuje žiadne porovnanie. Domáca verzia je mimoriadne chutná!

pomer šošovice k vode

Apple Nachos

Tento zábavný a jednoduchý zdravý dezert zasiahne všetky tóny túžby po dezertoch! Táto jednoduchá kombinácia osladeného jogurtu, mandlí a plátkov jabĺk je taká osviežujúca a chutná, že je ťažké prestať kradnúť sústa. Ak chcete pridať štipku extra dekadencie, skúste pokvapkať rozpustenou čokoládou alebo pridať mini čokoládové lupienky.

Jahody v čokoláde

Tu je ľahký dezert to je zakaždým pôsobivo neodolateľné: jahody v čokoláde! Kúpiť túto obľúbenú pochúťku sa môže zdať jednoduchšie. Ale sú tak jednoduchá príprava doma! Tento recept vám ukáže, ako pripraviť jahody máčané v čokoláde, kde chrumkavosť chrumkavej čokolády prejde do sladkého, jemného ovocia vo vnútri.

Čokoládová cuketová torta

Tento recept na čokoládový cuketový koláč je taký bohatý a čokoládový! Je to vynaliezavý spôsob, ako jesť skutočné, celé jedlo vo forme dezertov, ktoré obsahuje mandľové maslo, javorový sirup a cuketu! Cuketa ju robí ultra vlhkou a je lepkavá a dostatočne sladká. Je to bezlepkové a bez mliečnych výrobkov.

Ľahký jahodový sorbet

Tu je jednoduchý zdravý dezert, ktorý je jednoduchý, ale pôsobivý: Jahodový sorbet! Chuť je ako zahryznutie 100 jahôd naraz: sladké, čisté a pikantné. Mrazivá textúra je ako talianske jahodové gelato: studené a krémové, s tou správnou robustnou živosťou pre každé sústo.

Dusené jablká

Chcete ľahký zdravý dezert? Nehľadajte nič iné ako dusené jablká! Nie je potrebné žiadne pečenie a žiadna pokročilá príprava. Stačí nakrájať niekoľko jabĺk, podusiť ich na masle a korení a bam ! Jedzte to teplé s nádychom vanilkovej zmrzliny alebo s nádychom šľahačka a naozaj nie je nič lepšie.

Zdravé sušienky

Predstavte si: koláčik, ktorý je vyrobený zo všetkých ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré, no stále chutí ako pochúťka. Áno, s týmito zdravými ovsenými sušienkami je to možné! Cesto na tieto sušienky neobsahuje maslo, rafinovaný cukor ani múku. Chutia však uspokojujúco pre deti aj dospelých. Kúzlo? Datle Medjool prinášajú sladkosť, orechové maslo dodáva bohatosť a opečený kokos a mini čokoládové lupienky dodávajú nuanciu a chuť.

Pečené broskyne

Tu je jeden z našich obľúbených nových spôsobov, ako pripraviť rýchly ovocný dezert: pečené broskyne! Vhoďte tieto sladké, šťavnaté plody do brojlera, aby zmäkli a skaramelizovali. Potom ich ozdobte vanilkovou zmrzlinou a čerstvou mätou a je to jedna z najlepších pochúťok na planéte. Ide o zdravý dezert, ktorý všetci blúzni o. Uistite sa, že používate najzrelšie broskyne.

1-zložková banánová zmrzlina

Predstavte si: krémovú zmrzlinu s tropickou vôňou, ktorá nevyžaduje výrobník zmrzliny ani iné prísady ako černajúce ovocie na vašej pracovnej doske. Keď máte zrelé banány, toto je jeden z najlepších spôsobov, ako ich použiť! Je to zábavný recept, ktorý chutí ako pochúťka: len s jednou ingredienciou!

Čokoládová kôra

Aký by bol zoznam zdravých dezertov bez tmavej čokolády? Tento recept na čokoládovú kôru spája tmavú čokoládu s pistáciami, kokosom a sušenými brusnicami pre výživnú a zdravú pochúťku. Je to chutné a zároveň plné plnohodnotných potravín. Chyťte skromný kúsok na chutnú pochúťku.

Fudgy sladké zemiakové sušienky

Sú mäkučké, žuvacie, čokoládové a jedna z najobľúbenejších vecí, ktoré doteraz vyšli z našej kuchyne. Vyskúšajte tieto sladké zemiakové brownies! Prečo skrývať zeleninu v dezertoch, keď ju môžete hrdo vyhlásiť? Tieto sušienky nemôžu byť viac nadšené ich sladkým zemiakovým interiérom. Vytvára najlepšiu žuvaciu textúru a napĺňa ich živinami. sú neodolateľne chutné , s bohatou chuťou, vďaka ktorej chutia ešte lepšie ako štandardné sušienky.

Jablkový koláč

Chcete recept na zdravý koláč? Vyskúšajte tento jednoduchý jablkový koláč! Nepotrebujete k tomu ani misku, stačí ju premiešať priamo na panvici. Vlhký a voňavý po škorici, je dokonale nadýchaný a trochu lepkavý. Má ľahšiu rotáciu s olivovým olejom a gréckym jogurtom a namiesto polevy je posypaný práškovým cukrom.

Pomarančový šerbet

Tu je zábavný, nostalgický recept, ktorý je o 100 % chutnejší na prípravu domácej výroby: Pomarančový šerbet! Toto krémové, citrusové pyré je mrazivé a čisté, bez žiadnej chorobne sladkej alebo umelej príchute, ktorú kupovaná odroda môže mať. Jeho pikantná príchuť Creamsicle chutí oveľa viac ako len súčet jeho častí: a napriek tomu je viac než jednoduché pripraviť si ho doma.

Skúste tiež: Limetkový šerbet

ľadová káva vo french presse

Jogurt Perfects

Chcete tip na zábavný zdravý dezert? Tento Berry & Jogurt Parfait zasiahne všetky tie tóny túžby po dezertoch pomocou zdravých ingrediencií. Navrstvite grécky jogurt, lesné ovocie a granola z arašidového masla v pohári a vyzerá oveľa luxusnejšie, než v skutočnosti je. Pre trochu viac dekadencie pridajte do zmesi niekoľko čokoládových lupienkov. Alebo urobte tento Berry Brownie jogurtový parfait.

Niekoľko ďalších receptov na zdravé dezerty...

Máme oveľa viac nápadov, odkiaľ pochádzajú! Tu je niekoľko ďalších víťazných receptov na dezerty:

• Tieto Žiadne pečené čokoládové ovsené sušienky sú chutné a relatívne nízkokalorické
• Zmiešajte dávku Čučoriedková banánová zmrzlina
• Prezrite si všetky naše Vegánske dezerty alebo Bezlepkové dezerty
• Choď pre Ovocné dezerty ako Jablkové dezerty alebo Jahodové dezerty

Žiadne pečené čokoládové ovsené sušienky

Pekný krém z Berry Banana

30 vegánskych dezertov, ktoré si každý zamiluje

35 ovocných dezertov na vyskúšanie

21 receptov na zdravé dezerty, ktoré môžete vyskúšať

4od1recenzia

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 15 minút
• Výnos: 20tyče (príp40malé bary)1x

Popis

Tieto ovsené tyčinky s arašidovým maslom sú tým najlepším trikom! Nie sú žiadne pečenie, sú jednoduché a zdravé; a chuť je mimo tohto sveta.

Ingrediencie

• 1 šálkakrémové arašidové maslo (bez pridaného cukru alebo slnečnicové maslo bez orechov)
• ½ šálkymed (resp½ šálkyagávový sirup* pre vegánov)
• 4 šálkyStaromódny ovsené vločky
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ½ lyžičkyškorica
• 1 uncatmavá čokoláda (2veľké štvorce)

Pokyny

1. V miske zmiešajte arašidové maslo, med, ovos, soľ a škoricu. Pridajte list pergamenu na panvicu 9 x 9. Vložte ingrediencie do panvice a roztlačte ich do rovnomernej vrstvy. Pomocou malého pohára prevalcujte vrch, aby bol hladký.
2. Tyčinky zmrazte na 10 minút. Vyberte panvicu z mrazničky a pomocou pergamenu ju vyberte z panvice. Nakrájajte na 20 obdĺžnikov (4 x 5 palcov) alebo 40 malých obdĺžnikov.
3. V mikrovlnnej rúre s krátkymi intervalmi alebo nad dvojitým bojlerom roztopte čokoládu a miešajte, kým sa nespojí do lesklej čokolády. Ak používate mikrovlnnú rúru, používajte krátke dávky približne 10 sekúnd a po každom premiešajte: dávajte pozor, aby ste čokoládu neprehriali alebo aby sa do nej nedostala voda, čo by spôsobilo jej zachytenie. Keď sa roztopí, pokvapkáme tyčinky a necháme vychladnúť. Môžete jesť hneď, alebo dať do chladničky asi na 1 hodinu pre pevnejšiu textúru. Skladujte v chladničke až 2 týždne (alebo zmrazené na niekoľko mesiacov, pričom medzi vrstvy vložte voskový papier).

Poznámky

*Javorový sirup je vo všeobecnosti naším obľúbeným sladidlom, ale chuť a textúra medu skutočne robí tieto tyčinky. Keďže javorový sirup nie je taký lepkavý ako med, ako vegánsku náhradu odporúčame sirup z agáve.

• Kategória: Dezert
• metóda: Žiadne pečenie
• Kuchyňa: Zdravý
• Diéta: Vegetariánska

Ďalšie kolekcie dezertov

Chcete si dopriať? Tie máme aj my. Tu je niekoľko ďalších miest na prehliadanie:

• Geniálne recepty na dezerty
• Recepty na dekadentné čokoládové dezerty
• Letné dezerty, ktoré by mal každý vyskúšať
• Ovocné dezerty na vyskúšanie
• Dezertné nápoje po večeri