No Bake Energy Bites

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept bez pečenia energie bude vyžadovať viac! Arašidové maslo, ovsené vločky a med tvoria perfektné ľahké občerstvenie.

Nie je nič lepšie ako občerstvenie, ktoré chutí ako pochúťka: a tento recept zahŕňa oboje. Skúste tieto No Bake Energy Bites ! Chutia ako dezert, ale je to jednoduchá kombinácia arašidového masla, ovsa a medu. Samozrejme, je tu aj malý nádych čokolády! Porovnajte ich s energetickými sústami kúpenými v obchode a neexistuje žiadne porovnanie. Domáca verzia je mimoriadne chutná! Tu je návod, ako pripraviť túto lahodnú pochúťku (ehm, občerstvenie).

klasický kukuričný šalát

Ingrediencie pre bez pečenia energie sústa

Tieto energeticky nenáročné kúsky vám nezaberú čas na zostavenie a stačí len hrsť ingrediencií. V skutočnosti ich už možno máte vo svojej špajzi! (Okrem mini čokoládových lupienkov, aj keď tie už možno máte na sklade.) Tu je to, čo potrebujete:

• Staromódny ovsené vločky
• Kakaový prášok
• Mini čokoládové lupienky
• Nesladený strúhaný kokos
• Krémové arašidové maslo (bez pridaného cukru alebo tahini alebo slnečnicové maslo bez orechov)
• Med (alebo agávový sirup pre vegánov)
• Škorica a soľ

Chcete variáciu bez kakaového prášku alebo kokosu? Choďte do nášho Energetické guľôčky z arašidového masla .

Ako urobiť energetické sústa: niekoľko tipov!

Konzistencia cesta v týchto energetických sústach sa líši v závislosti od štruktúry arašidového masla. Môže sa tiež líšiť v závislosti od valcovaného ovsa. Tu je to, čo by ste mali vedieť:

• Použite veľmi krémové arašidové maslo. Neodporúčame používať super husté arašidové maslo alebo dokonca mandľové maslo, ktoré môže byť veľmi husté hneď po vytiahnutí z nádoby. Krémový PB je na to najlepší!
• Začnite s o niečo menším množstvom ovsa. Množstvo podľa nižšie uvedeného receptu! Ak sa vám zdá cesto tuhé, môžete pokračovať. Ak je cesto dosť lepivé, pridajte celé množstvo ovsa.
• Zmrazte a potom upravte. Zmrazenie cesta pomáha stuhnúť a stať sa pevným a rolovateľným. Ak nie je dostatočne tuhý, pridajte viac ovsa; ak je príliš drobivé, pridajte trochu viac arašidového masla a medu.

Variácie: slnečnicové maslo a tahini

Bojujete s alergiou na arašidové maslo? Vieme, že niektoré triedy a školy to nemusia dovoliť kvôli alergiám. Tu je niekoľko alternatív k arašidovému maslu, ktoré tu fungujú:

tequila a limonáda

• Slnečnicové maslo: Vyskúšať môžete slnečnicové maslo, ktoré sa vyrába zo slnečnicových semienok. Chuť nie je úplne ako arašidové maslo v sendviči, ale skrytá inými príchuťami tu môže fungovať.
• Tahini: Tahini je skvelou náhradou arašidového masla a v týchto energetických sústach by bol fantastický.

Naberačka na súbory cookie je užitočná, ale nevyžaduje sa

Keď robíme tieto energetické sústa bez pečenia, radi používame naberačku na sušienky. prečo? Vytvára perfektne porciované guľky. Preto tieto obrázky vyzerajú tak jednotne! Naberačka na sušienky je tiež skvelá na prípravu dokonalých sušienok (áno!) a iných vecí, ako sú zeleninové nakladačky.

• Použite naberačku na sušienky č. 40. To robí 1 1/2-palcové gule, ktoré sú 1 ½ polievkovej lyžice.
• Nemáte ho? Tu je naberačka na sušienky č. 40, ktorú používame.

Informácie o skladovaní energie

Tieto energetické kúsky sú dobré hneď po ich príprave: ale ešte lepšie, ak ich necháte v chladničke asi 1 hodinu, aby sa textúra zafixovala. Potom sa dobre skladujú! Tu je to, čo by ste mali vedieť:

Recept na dusenú mrkvu

• Domáce energetické sústa vydržia v chladničke až 2 týždne. Pravdepodobne vydržia ešte dlhšie. Môžete ich zmraziť, ak chcete, ale my sme to netestovali.
• Sústa vydržia pri izbovej teplote počas obeda. Pri izbovej teplote sa stanú lepkavejšie, ale mali by vydržať v hnedých sáčkoch.
• Pri preprave ich budete chcieť zabaliť. Ak ich niekam nesiete ako občerstvenie, zabaľte ich do plastovej fólie. Keď sa oteplia, budú lepkavejšie, takže jedzte čo najskôr.

Viac energetických tyčiniek a občerstvenia

Ovos, arašidové maslo a med robia kúzlo, pokiaľ ide o občerstvenie! Tu je niekoľko ďalších chutných pochutín, ktoré si s touto kombináciou zamilujete:

• Vyskúšajte tieto klasiky Ľahké energetické gule
• Namiesto toho urobte tyčinky! Skúste Jednoduché ovsené tyčinky , Ovsené tyčinky s arašidovým maslom alebo Domáce granola tyčinky
• Choď pre Pekanové energetické tyčinky alebo Kešu energetické tyčinky

Ľahké energetické gule

Jednoduché ovsené tyčinky

Domáce granola tyčinky

Ovsené tyčinky s arašidovým maslom

Tento energetický recept na pečenie je…

Vegetariánska, bez mliečnych výrobkov a bez lepku. Pre vegánsku, rastlinnú, použite agávový sirup. Pri alergiách na orechy použite opaľovacie maslo alebo tahini.

No Bake Energy Bites

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 15 minút
• Výnos: 201x

Popis

Tento recept na zahryznutie bez pečenia bude vyžadovať viac! Arašidové maslo, ovsené vločky a med tvoria perfektné ľahké občerstvenie.

Ingrediencie

• 2 ½ šálkyStaromódny ovsené vločky
• ⅓ pohárkakaový prášok
• ¼ šálkymini čokoládové lupienky
• ¼ šálkynesladený strúhaný kokos
• ½ šálkykrémové arašidové maslo (bez pridaného cukru alebo slnečnicové maslo či tahini bez orechov)
• ½ šálkymed (alebo agávový sirup pre vegánov)
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• ¼ lyžičkyškorica

Pokyny

1. Zmiešajte všetky ingrediencie spolu v miske, počnúc 2 ¼ šálky ovsených vločiek. Ak je cesto dosť tuhé, prejdite na ďalší krok; v opačnom prípade pridajte ďalšiu ¼ šálky, ak je cesto dosť lepkavé. (Štruktúra cesta závisí od typu arašidového masla a typu ovsených vločiek. S naším veľmi krémovým arašidovým maslom to funguje s celkom 2 ½ šálkami ovsa.) Misku zmrazte na 5 minút, aby cesto rovnomerne stuhlo. viac: v tomto bode by mal byť tuhý a rolovateľný. Ak nie, môžete primiešať ešte hrsť ovsa – alebo ak je príliš drobivý, pridajte trochu viac arašidového masla a medu.
2. Cesto rozvaľkáme na 20 malých guľôčok, pričom cesto stlačíme rukami. 1 1/2-palcová naberačka na sušienky (#40) je užitočná na vytvorenie jednotných guľôčok. Skladujte v chladničke, aby sa textúra ešte viac spevnila, ale môžete jesť ihneď. Uložte do chladničky na 2 týždne. (Viac informácií o skladovaní a preprave nájdete v časti Informácie o skladovaní vyššie.)

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Žiadne pečenie
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska