Zdravý čokoládový pudingový snack

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Potrebujete čokoládovú úpravu? Tento čokoládový snack má bohatú a čokoládovú chuť, ale je to len grécky jogurt, kakaový prášok a javorový sirup. A je to hotové za 2 minúty!

Chcete čokoládovú úpravu? Tu je jeden, ktorý som vymyslel náhodou, a v skutočnosti to ani nie je recept! Keď dostanem improvizovanú chuť na čokoládu, premiešam to. Tu je skvelá časť: chutí ako puding z horkej čokolády! Ale je to len grécky jogurt, tmavý kakaový prášok a javorový sirup. Takže získate bielkoviny a probiotiká z jogurtu a v rovnakom čase získajte svoju čokoládu.

Ešte lepšie je, že to zvládnete za 2 minúty! Moja mama to nedávno vyskúšala a povedala: MUSÍTE to zdieľať! Ak ste milovníkom horkej čokolády ako my, pokračujte v čítaní tohto neodolateľného zdravý dezert .

Ujasnime si niektoré veci. Čo je to zdravá čokoládová pochúťka?

Po prvé: čo znamená pojem zdravý dokonca zlý? Použili sme ho na úpravu tohto čokoládového snacku, pretože je zdravší ako väčšina čokoládových pochúťok. Ale zdravý je ťažké slovo definovať. Ak chcete naozaj niečo zdravé, dajte si šalát! Ale ak potrebujete čokoládovú nápravu, tento čokoládový puding je skutočne zdravšia možnosť ako väčšina ostatných. Tu je dôvod:

tuniakový koláč

• Má veľa bielkovín (8 gramov). Tu je dôvod, prečo uprednostňujem tento snack pred jedením tabuľky čokolády alebo čokoládová torta . Má veľa bielkovín: 8 gramov v dávke! Alex a ja sme viac cvičili a bielkoviny sú užitočné pri budovaní svalov a udržiavaní sily.
• Môžete si vychutnať probiotiká v jogurte. Probiotiká v jogurte sú užitočné pre zdravie čriev. To z koláčika nedostanete!
• Je to 198 kalórií (alebo zjedzte polovicu za menej!). Páči sa mi, že tento čokoládový snack má primerané množstvo kalórií! Alex a ja nepočítame ani neobmedzujeme kalórie. Chcel som sa však uistiť, že moja zdravá čokoládová desiata nebude mať večer 500 kalórií. Ak chcete znížiť viac, môžete jesť polovicu a stále je to dosť.
• Je prirodzene sladký, ale obsahuje cukor! Hoci javorový sirup nie je rafinovaný cukor, hádajte čo? Stále obsahuje cukor! Tento čokoládový snack neobsahuje cukor.

Áno, toto je moja tajná čokoládová posadnutosť.

Použite holandský spracovaný / tmavý kakaový prášok!

Tu je najdôležitejšia vec o tomto recepte na čokoládový snack. MUSÍTE POUŽIŤ TMAVÝ KAKAOVÝ PRÁŠOK! Povedzte nám, že ste to čítali? Teraz to zopakujem v normálnom prípade. Správne, použite tmavý kakaový prášok, tiež známy ako Holandský spracovávaný kakaový prášok alebo holandské kakao. Na obale môže byť aj 100% kakao.

čo to je Holandský proces kakaového prášku je v podstate ako verzia tmavej čokolády kakaového prášku. Bol ošetrený zásadou, aby bol pH neutrálny, čo mu dodáva tmavšiu farbu a jemnejšiu chuť. Tmavý kakaový prášok dodáva tomuto snacku chuť tmavej čokolády. Skúsil som to s bežným kakaovým práškom a nie je to takmer rovnaká chuť: takmer to chutí ovocne. Tmavé kakao je to, čo sa spája s javorovým sirupom a chutí ako čokoláda. Prosím, dbajte na túto radu!

Tu je farebný rozdiel medzi holandským procesom a bežným kakaovým práškom.

Kde kúpiť holandský proces alebo tmavý kakaový prášok?

Mali by ste byť schopní nájsť tmavú čokoládu alebo holandský kakaový prášok pre tento čokoládový snack v miestnom obchode s potravinami vedľa bežného kakaového prášku. Tu sú dve značky, ktoré som používal a mám ich rád:

• Špeciálny tmavý kakaový prášok Hershey: Toto je ten, ktorý je najjednoduchšie nájsť v potravinách, ale tu je odkaz naň online. (Možno mám zásobené 4 kontajnery.)
• Kakaový prášok Ghiradelli Dutch Process : Tento je oveľa drahší, ale vyskúšali sme ho, keď mi raz došiel Hershey’s. WOW je chuťovo bohatá a lahodná! Ak máte rozpočet, použite tento na zážitok z čokoládového občerstvenia najvyššej kvality. (Ha!)

Moja posadnutosť čokoládovým občerstvením

Tento príspevok je zvláštne osobný, pretože ho často jem ako svoje tajné nočné občerstvenie. Takže teraz je mačka von z vreca! Absolútne som to nechcel zdieľať tu, na mojej profesionálnej webovej stránke s receptami. Avšak: moja mama bola na návšteve a videla ma, ako to šľahám. Obaja sme diabli z tmavej čokolády. Každý deň jedáva tmavú čokoládu. A keď to skúsila, nemohla o tom prestať hovoriť.

O recept sa musíte podeliť ! naliehala na mňa. Toto sa ľuďom bude páčiť! Takže aj keď je to skôr nápad ako recept a nikdy to nemeriam, odhaľujem svoje tajomstvá, ako získať vašu tmavú čokoládu. Zdravým spôsobom. Ak ste milovníkom horkej čokolády, dajte nám vedieť, či vyskúšate náš zdravý čokoládový puding a čo si o tom myslíte. (Ak nie, budem to jesť medzi 21. a 22. hodinou a pozerám Netflix.)

horderve mexických potravín

Počkať, chceli ste skutočnú čokoládu?

Aj to máme. Tu je niekoľko obľúbených čokoládové recepty ktorý by sa dal počítať ako čokoládový snack:

• Čokoládová lávová torta Okázalé a dekadentné, s roztaveným lávovým centrom!
• Žiadne pečené čokoládové ovsené sušienky Tieto žiadne pečenie sú o krok nad ostatnými.
• Zdravé ovsené sušienky s čokoládou Zdravé sušienky s trochou skutočnej čokolády.
• Čokoládové poháre s arašidovým maslom Tieto domáce poháre na arašidové maslo sú naozaj dokonalé! Majú lesklý lesk a tvoria lahodnú náplň z arašidového masla.
• Banány v čokoláde Perfektný jednoduchý a zdravý dezert! Uchovávajte ich v mrazničke, kedykoľvek budete mať chuť na sladké.
• Špičkový čokoládový hrnčekový koláč Toto je absolútne najlepší recept na čokoládový hrnčekový koláč: vyrobený za 2 minúty!
• Čokoládová cuketová torta Super bohatá a čokoládová, je plnená cuketou, aby bola vlhká, a čokoládovými lupienkami.
• Ľahký čokoládový banánový chlieb Tento jednoduchý recept na čokoládový banánový chlieb je vlhký a bohatý. Ideálne na neskoré raňajky, občerstvenie alebo dokonca dezert! Pre ešte bohatší zážitok pridajte lupienky horkej čokolády.
• Alebo ak len hľadáte dekadentné čokoládové nebo... vyskúšajte naše Trojité čokoládové sušienky alebo Čokoládová torta bez múky .

Tento recept na čokoládový snack je…

Vegetariánska, bezlepková, prirodzene sladká a bez rafinovaného cukru. Vyrábame tu veľa rastlinných receptov, ale neodporúčame to skúšať s vegánskym jogurtom (prepáčte!). Prejsť na Vegánsky čokoládový puding namiesto toho.

Zdravý čokoládový pudingový snack

• Čas prípravy: 2 minúty
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 2 minúty
• Výnos: 1podávanie1x

Popis

Potrebujete čokoládovú úpravu? Tento čokoládový snack má bohatú a čokoládovú chuť, ale je to len grécky jogurt, kakaový prášok a javorový sirup. A je to hotové za 2 minúty!

Ingrediencie

• 2 polievkové lyžiceHolandský proces alebo tmavý kakaový prášok (nie bežný kakaový prášok)*
• ½ šálkyplnotučný čistý grécky jogurt**
• 1 ½ lyžicejavorový sirup

Pokyny

1. Všetko spolu zmiešame v miske. Spočiatku bude veľmi hustá, ale po zapracovaní kakaového prášku sa vyhladí. Ak je váš jogurt veľmi hustý, môžete pridať ½ až 1 polievkovú lyžicu vody, aby ste získali trochu ľahšiu textúru, ale všetky jogurty sa líšia. (Vždy môžete pridať trochu viac kakaového prášku alebo javora, aby ste si ho upravili podľa vlastnej chuti.)

Poznámky

*Tajomstvom tohto receptu je tmavý kakaový prášok! Nazýva sa tiež holandský kakaový prášok a možno ho nájsť vo väčšine obchodov s potravinami. Nekupujte bežný druh! Viac o tom, čo to je a kde to nájsť, nájdete v časti vyššie.

**Nepodarilo sa nám nájsť bezmliečny jogurt, ktorý by nám chutil, preto neodporúčame skúšať jeho vegánsku verziu. Ak chcete, vyskúšajte našu čokoládovú penu s arašidovým maslom na niečo podobné.

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Miešané
• Kuchyňa: Zdravý