Navigačné ponuky reštaurácií môžu byť zložité. Môže byť nielen ohromujúci počet možností, ale zúženie výberov, ktoré podporujú vaše ciele v oblasti zdravia a chudnutie, sa môže cítiť úplne nemožné. To nie je výnimkou pre mexické jedlo, ktoré je známe svojimi korením, syrovými zálievkami a tortilla -Uklenuté predjedlá.
Aj keď možnosti v ponuke nemusia vyhovovať vašim potrebám presne, existuje veľa úprav, ktoré môžete urobiť, aby vaše jedlo umožnilo lepšie vyhovovať vašim cieľom. Žiadosť o konkrétne prípravy, vykonávanie swapov a objednávanie jedál mimo menu je len niekoľkými spôsobmi, ako prispôsobiť jedlo. Reštaurácie sú známe vysokými kalóriami. , nadmerný obsah sodíka a jedlá, ktoré poskytujú viac tuku, ako niektorí potrebujú za celý deň. Takéto jedlá môžu byť súčasťou celkovej zdravej výživy; Ak však pravidelne jete, mali by ste zvážiť Ako by mohlo ovplyvniť jedlo reštaurácie vaše zdravie . Nielen môže soľ Negatívny vplyv na vaše zdravie, ak sa konzumuje príliš často vo vysokých množstvách, ale vysoké počty kalórií a tukov môžu zvýšiť náročnejšie stratu hmotnosti a riadenie súvisiacich podmienok.
Aby ste vám pomohli navigovať v ponuke vo vašom Obľúbená mexická reštaurácia , Zostavil som zoznam tipov a trikov. Aj keď každá reštaurácia má svoje vlastné jedinečné predmety a rôzne prípravky na tradičné jedlá, tieto návrhy môžu fungovať pre širokú škálu ponúkaných ponúk. Som dietológ a tu je to, čo si objednávam v mexickej reštaurácii. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť
varené yukonské zlaté zemiaky
Objednajte si guacamole, ale preskočte čipy.
zásoba
Viem, že som žiadna sranda, ale preskočenie čipov vám mohlo ušetriť stovky prázdnych kalórií. Tortilla Chips balí sacharidy, tuky a soľ a na oplátku poskytujú malú výživovú hodnotu. Ak si môžete vychutnať len pár čipov, kým budete čakať na jedlo, nebude to vo vašich kalóriách obrovský priehlbín. Pre mnohých je však príliš ľahké jesť bezdôvodne jesť čipy, čo vedie k prázdnemu koši v čase, keď príde vaše jedlo.
Nabudúce požiadajte svoj server, aby nepriniesol čipy. To vám bráni v tom, aby ste sa museli spoliehať na vôľu mať iba pár. Ak nemôžete čakať, až príde jedlo na jesť, objednajte si malý šalát a ako svoj obliekanie použite salsu. Prípadne zdieľajte objednávku guacamole pre stôl a požiadajte o namáčanie surových vegetariánov.
Zdravé stravovanie tu je to, čo si dietetici objednávajú v čínskej reštaurácii Zvážte polievku.
Klika
Zatiaľ čo misa z polievky nemusí znieť po celý rok, kuracie tortilla polievka je často jednou z najzdravších jedál v mexickej reštaurácii. Tradične vyrobená z vývaru, paradajok, cibule, cesnaku a chille, tortilla polievka je vo všeobecnosti oveľa nižšia v tukoch a kalóriách ako väčšina ostatných ponúkaných ponúk. Nehovoriac o tom, že drvené kurča dodáva proteínovú podporu, ktorá vás udržuje v plnom rozsahu. Nalepte polievku plátkami avokádo pre niektoré zdravé tuky a vlákninu a máte vyvážené jedlo.
jedlá s tvarohom
Ak chcete túto možnosť ešte viac zaokrúhliť, vyberte si odrodu, ktorá obsahuje fazuľa, alebo požiadajte o stranu fazule, ktorá sa pridá do polievky, aby ste vytvorili srdečné jedlo. Jediným nedostatkom polievky je vysoký obsah sodíka. Ak to chcete vyvážiť, preskočte slané čipy a sledujte príjem vašej soli po zvyšok dňa. Aj keď sa Caldo de Camaron nenachádza tak často na ponukách, je ďalšou polievkou na báze bujónov s krevetami a zeleninou, ktorá umožňuje zdravú a výdatnú možnosť.
Sledujte omáčku.
zásoba
Všetci môžeme pripustiť, že krémová, syrová omáčka dodáva do jedla veľa chuti, ale táto príchuť prichádza spolu s množstvom kalórií, tuku, nasýteného tuku a sodíka. Ak sa vám páči kuracie enchilady na jedlo, čo môže byť primeraným výberom, preskočte syr a kyslé smotanové omáčky v prospech červenej alebo zelenej enchiladovej omáčky. To môže drasticky znížiť kalórie a zároveň balenie veľkej chuti. Ďalšou možnosťou by bolo dostať vaše enchilady bez omáčky a namiesto toho sa nalepiť salsou alebo pico de gallo.
Vyberte grilované vyprážané.
Klika
Nielenže to zahŕňa čipy, ale aj ďalšie populárne mexické položky menu, ako sú vyprážané tacos, chimichangas, taco škrupiny a flauty. Vyprážané položky vo všeobecnosti zabalia viac tuku ako ich vyprážané náprotivky, čo vedie k oveľa vyšším počtom kalórií.
oddelenie 8 piť
Namiesto vyprážaných možností vyhľadajte tie, ktoré sú grilované, varené, alebo vám umožnia zostaviť si vlastné jedlo. Napríklad:
Ak máte pochybnosti, vyberte štíhlejšie možnosti, ako sú kuracie mäso a ryby, častejšie ako steak a bravčové mäso, a cvičte porciu kontroly zdieľaním jedla alebo privedením domov na jesť neskôr.
Odporúčaná
Zaujímavé Články
