15 ľahkých bezlepkových občerstvenia

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú najlepšie ľahké bezlepkové občerstvenie! Občerstvenie bez lepku je rovnako chutné: tu sú naše najlepšie jednoduché nápady, ako poraziť túžbu.

ako sa robí za studena.pena

Máte chuť na občerstvenie, ale potrebujete sa vyhnúť lepku? Máte šťastie: bezlepkové občerstvenie môže byť ľahké a neuveriteľne chutné! Zatiaľ čo občerstvenie má tendenciu zahŕňať veľa lepku, je ľahké vyhnúť sa mu a nájsť neodolateľné a ľahké nápady na zahryznutie.

Ako dvaja autori kuchárskych kníh a odborníci na recepty tu sú všetky najlepšie bezlepkové občerstvenie! Nižšie uvedený zoznam obsahuje jednoduché recepty pre každý nápad. Ak vám však dochádza čas, mnohé z nich si môžete kúpiť v miestnych potravinách! Vyskúšajte balený chrumkavý cícer, kelové lupienky, granola tyčinky alebo energetické tyčinky : len skontrolujte ingrediencie, aby ste sa uistili, že sú vyrobené z celých potravín a prírodných ingrediencií. Môžete sa tiež vydať na 20 stredomorských diétnych občerstvenia pre viac inšpirácie.

A teraz naše najlepšie ľahké bezlepkové občerstvenie!

Bezlepkové ovsené tyčinky

Tu je bezlepkový recept, ktorý je ideálny pre všetkých medzi chvíľami: tieto smiešne jednoduché ovsené tyčinky bez pečenia! Arašidové maslo, med a staromódny ovos sú zdravým občerstvením (alebo raňajkami), pri ktorých sa budete cítiť dobre, keď nakŕmite seba alebo svoju rodinu. Uistite sa, že používate bezlepkový ovos pre neznášanlivosť lepku. Stali sa obrovským favoritom v našom dome a vieme, že budú aj u vás!

Skúste tiež: Ovsené tyčinky s arašidovým maslom

Chrumkavý pečený cícer

Jeden z najchutnejších zdravých bezlepkových snackov? Pečený cícer! Sú chrumkavé, chrumkavé, dokonale okorenené a vydržia chrumkavé v špajzi celé dni. Môžete si ich kúpiť v obchode v miestnych potravinách, ale je ľahké si ich vyrobiť aj doma. Sú jednoduché a také chutné, lacnejšie ako balené a presne viete, čo v nich je.

Jednoduché plnené datle

Tu je ľahké bezlepkové občerstvenie? Plnené datle! Tieto krásy sa neuveriteľne ľahko vyrábajú a chuť tohto jednoduchého párovania je poburujúca. Je tu sladká karamelová žuvačka datlí Medjool. Skombinujte to s pikantným, nadýchaným kozím syrom a sladko-slaná kombinácia je mimo tohto sveta. Uprednostňujete ich bez mliečnych výrobkov? Naplňte ich orechovým maslom ako arašidové alebo mandľové maslo.

Energetické guľôčky z arašidového masla

Toto je bezlepkové občerstvenie, ktoré je také chutné, že sa vám môže stať, že si ho zakrádate ako dezert. Vyskúšajte tento recept na energetické guľky z arašidového masla! Stačí zmiešať hrsť jednoduchých ingrediencií a bum! Máte instantnú domácu pochúťku, ktorá je nekonečne chutnejšia ako granolové tyčinky alebo energetické kúsky z obchodu. Ešte lepšie je, že majú dobré množstvo bielkovín a vlákniny na malú guľu.

Skúste tiež: No Bake Energy Bites

Go-To Trail Mix

Potrebujete rýchle, prenosné a energiu zvyšujúce bezlepkové občerstvenie? Vyskúšajte domáci Trail Mix ! Je ľahké ho nájsť v potravinách alebo si ho pomiešať doma. Je to zábavné, jednoduché a nekonečne prispôsobiteľné podľa vášho vkusu. Namiešajte si svoju obľúbenú zmes ovocia, orechov, semienok a zmesí a je to rýchla dávka energie na popoludňajší útlm alebo prenosný snack na cestovanie.

Bezlepkový banánový chlieb

Toto je náš obľúbený recept na banánový chlieb...a o múke sa nedá hovoriť. Len starý dobrý ovos, banány a trochu mágie. Má tú správnu vlhkú textúru, jemnú sladkosť a čistú banánovú chuť. Nechýba ani chrumkavá cukrová poleva. Všetko rozšľahajte v mixéri a počkajte, kým sa z rúry dostane príjemná a príjemná vôňa.

Grécky jogurtový ranč Dip

Tento krémový recept na rančový dip je vyrobený zo všetkých prírodných, celých potravinových ingrediencií: žiadne balíčky s korením! Stačí pár jednoduchých korenín a máte dokonale krémový dip k zelenine a čipsom. Vyrobené z gréckeho jogurtu, je to zdravá príchuť tradičnej kyslej smotany. Je to jeden z našich obľúbených nápadov na bezlepkové občerstvenie.

Vegetariánsky smotanový syr

Tu je zábavná domáca nátierka na občerstvenie alebo namáčanie: Veggie Cream Cheese! Urobte si túto nátierku s čerstvou zeleninou a chutí ešte neuveriteľnejšie ako odroda z obchodu. Použite ho ako dip do zeleninových tyčiniek alebo bezlepkových krekrov!

Pražené mandle so sezamovým medom

Orechy a sušené ovocie sú jedným z našich obľúbených bezlepkových snackov! Môžete si jednoducho kúpiť pražené orechy, sušené čerešne a brusnice v obchode. Alebo vyskúšajte tieto pražené mandle so sezamovým medom, recept, ktorý ozdobí oriešky a urobí z nich perfektnú slano-sladkú desiatu. Ich pražením so zmesou medu, soli a sezamových semienok získate chrumkavý, povznesený vzhľad tohto superpotravinového orecha.

Dip z arašidového masla

Tento dip z arašidového masla obsahuje len 4 ingrediencie a chutí ako poleva. Naozaj! Ako je to také dobré a pritom také jednoduché? Musíš to skúsiť. Hodí sa na každú príležitosť: rýchle občerstvenie pre deti, rodinná párty alebo veľký stôl s občerstvením. Alebo ak ste ja, použite ho na chuť na sladké po jedle! Toto je náš cieľ, keď hľadáme bezlepkové občerstvenie.

Pečené kapustové lupienky

Prečo nejesť kapustnicu vo forme lupienkov? Tento recept na kapustové lupienky uspokojí každú túžbu po slanom občerstvení! Kúpte si ich v obchode alebo vyskúšajte tento domáci recept! Ľahko sa vyrábajú z toskánskeho kelu, ktorý má dokonalý tvar a chuť. Vychádzajú dokonale svieže a uspokojivé. Jediný problém je, že sú bleskovo preč!

Kešu sušienky z mandlí

Kto povedal, že krekry potrebujú lepok? V obchodoch s potravinami je v súčasnosti veľa skvelých značiek bezlepkových sušienok. Mnohé sú vyrobené z orechov, ako sú mandle alebo kešu. Môžete si ich vyrobiť aj doma! Zvyčajne sa rozhodujeme pre nákup v obchode, ale keď máme čas, tento recept na domáce sušienky je na mieste.

ako urobíte martini s citrónovou kvapkou

Domáce granola tyčinky

Tu je recept na DIY bezlepkové občerstvenie, ktoré sa 100% oplatí pripraviť doma, ak máte čas: Domáce granolové tyčinky! Balené tyčinky sú veľmi pohodlné, ale chuť domácej tyčinky áno nekonečne chutnejšie! Tajomstvo tu? Ľahkým opekaním ovsa sa získa príjemne orechový podtón. Zmiešajte ich s medom, arašidovým maslom a škoricou pre čistú a zdravú chuť.

Hummus z čiernej fazule

Tu je chutný dip, ktorý nás prekvapil svojou neodolateľne krémovou chuťou: Black Bean Hummus! Táto rotácia na tradičnom stredomorskom cícerovom dipe môže znieť zábavne, ale tu je vec. Chutí rovnomerne lepšie než to znie! Čierna fazuľa, limetka, tahini a trocha údenej papriky robia krémový dip kúzlom. Dip s tortilla chipsami alebo zeleninovými tyčinkami.

Ľahko Edamame

Edamame je chutný bezlepkový snack plný bielkovín! Edamame sú sójové bôby, ktoré jete priamo z struku a vytláčate si ich do úst s uspokojivým pop . Tento recept je základný, ale veľmi chutný, zmiešaný s cesnakom a praženým sezamovým olejom a bohato ochutený soľou. Skúste tiež Pikantný Edamame .

Zdravé banánové muffiny

Ďalší skvelý bezlepkový snack? Banánové muffiny bez lepku! Tieto zdravé muffiny sú vyrobené väčšinou z ovsa a banánov, ktoré sa zmiešajú v mixéri. Sú sladené javorovým sirupom a sú také ľahké a nadýchané, že by ste neverili, že v nich nie je žiadna múka! sú mixér na muffiny takže sa dajú ľahko vyrobiť doma.

Popcorn

Vydržte v našom jednoduchom bezlepkovom občerstvení: popcorn! Popcorn je celozrnné zrno, ktoré je perfektným bezlepkovým slaným snackom na zahryznutie. Vezmite si niektoré zo skvelých zdravých balených verzií, ktoré sú k dispozícii v miestnych potravinách, alebo si ich pripravte doma podľa tohto receptu.

Viac receptov na každé jedlo

V dnešnej dobe nie je bezlepkové jedenie prekážkou! Je to spôsob, ako byť kreatívny, pokiaľ ide o spôsob, akým si predstavujete jedlá. Tu sú niektoré z našich najlepších zdrojov na konzumáciu GF, okrem týchto bezlepkových občerstvenia:

• 50 bezlepkových receptov na každé jedlo Obrovská zbierka našich veľmi obľúbených bezlepkových receptov na každú dennú dobu.
• 20 nápadov na bezlepkové raňajky Tu sú všetky najlepšie nápady, ako správne začať deň...bez lepku.
• 15 bezlepkových dezertov Tieto sladké dobroty sa zaručene stanú rodinnými miláčikmi.
• 20 receptov na bezlepkovú večeru Niektoré z našich obľúbených spôsobov, ako dostať večeru na stôl.
• Ako jesť zdravú bezlepkovú diétu Tu je viac o tom, ako sa vyhnúť spracovaným potravinám GF a zamerať sa na zdravé, plnohodnotné potraviny!
• 10 jednoduchých receptov z mandľovej múky a 10 chutných receptov z ovsenej múky Mandľová múka a ovsená múka sú neoddeliteľnou alternatívou múky v bezlepkovej diéte! Tu sú všetky najlepšie recepty.

25 nápadov na bezlepkové raňajky

60 bezlepkových receptov na každé jedlo

40 bezlepkových receptov na ľahké jedlá

20 bezlepkových dezertov, ktoré si zamiluje každý

15 jednoduchých bezlepkových občerstvenia: ovsené tyčinky a ďalšie!

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 16veľké resp32malý1x

Popis

Tu je recept na ovsené tyčinky, ktorý je viac ako jednoduchý! Tieto zdravé raňajkové tyčinky sú neodolateľne chutné a skvelé na rušné rána a bezlepkové občerstvenie.

Ingrediencie

• 1 šálka+ 2 lyžice krémového arašidového masla (bez pridaného cukru alebo slnečnicového masla bez orechov)
• ½ šálky+ 2 lyžice medu (príp½ šálkyagávový sirup* pre vegánov)
• 4 šálkyStaromódny ovsené vločky
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ½ lyžičkyškorica

Pokyny

1. Všetky ingrediencie spolu zmiešame v miske. Pridajte list pergamenu na panvicu 9 x 9. Vložte ingrediencie do panvice a roztlačte ich do rovnomernej vrstvy. Pomocou malého pohára prevalcujte vrch, aby bol hladký.
2. Tyčinky zmrazte na 15 minút. Vyberte panvicu z mrazničky a pomocou pergamenu ju vyberte z panvice. Nakrájajte na 16 štvorcov alebo 32 obdĺžnikov. Uchovávajte v chladničke maximálne 2 týždne. Môžete jesť hneď, alebo dať do chladničky asi na 1 hodinu pre pevnejšiu textúru.

Poznámky

*Javorový sirup je vo všeobecnosti naším obľúbeným sladidlom, ale chuť a textúra medu skutočne robí tieto tyčinky. Keďže javorový sirup nie je taký lepkavý ako med, ako vegánsku náhradu odporúčame sirup z agáve.

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Žiadne pečenie
• Kuchyňa: Bezlepkové
• Diéta: Bezlepkové