Go-To Trail Mix

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Keď si nie ste istí, čo si dať... vyskúšajte Trail Mix! Tento zdravý domáci recept je jednoduchý na prípravu a nekonečne prispôsobiteľný.

Potrebujete rýchle, prenosné a energiu zvyšujúce občerstvenie? Vyskúšajte domáce Trail Mix ! Je ľahké ho nájsť v potravinách, ale vždy si vyrábame vlastné. prečo? Je to zábavné, jednoduché a nekonečne prispôsobiteľné podľa vášho vkusu. Zmiešajte si svoju obľúbenú zmes ovocia, orechov, semienok a zmesí a je to rýchla dávka energie na popoludňajší útlm alebo prenosný snack na cestovanie. Náš syn je veľkým fanúšikom tohto receptu (samozrejme, veľmi rád vyberá čokoládové lupienky...choď na to!).

Trail mix pomer

Trail mix sa môže zdať ako moderný vynález, ale v skutočnosti pochádza z roku 1910! Bol vyvinutý ako prenosné občerstvenie pre turistov a stal sa populárnym, keď ho cestopisec Horace Kephart odporučil v kempingovom sprievodcovi. Trail mix v skutočnosti nevyžaduje recept: všetko, čo potrebujete, je zlatý pomer ingrediencií! Tu je náš ideálny pomer:

• 1 šálka sušeného ovocia: hrozienka, sušené čerešne, brusnice alebo čučoriedky, banánové lupienky
• ½ šálky pražených solených orechov: arašidy, mandle, kešu, pekanové orechy, vlašské orechy. Uprednostňujeme pražené solené, pretože dodávajú trochu viac chrumkavosti a chuti.
• ½ šálky semienok: pepitas alebo slnečnicové semienka alebo použite viac orechov.
• ¾ šálky cereálií: ako Cheerios, pufované ryžové cereálie alebo iné zdravé cereálie. Táto zložka plniva má nižší obsah kalórií ako orechy a semená a pomáha vytvoriť zdravú zmes.
• ¼ šálky cukríkov: ako čokoládové lupienky, M&Ms alebo iné čokoládové kúsky (voliteľné)

Kreatívne zmiešané nápady

Najzábavnejšou časťou trailového mixu sú všetky zábavné mixy! Vyššie sme uviedli niekoľko štandardných nápadov na to, čo radi používame na dennej báze pre náš trailový mix. Ale tu je niekoľko ďalších zábavných nápadov, ktoré nemusia byť najdôležitejšie:

• Sušený ananás, marhule, jablká, broskyne alebo mango
• Kokosové lupienky
• Makadamové orechy
• Mrazom sušené jahody alebo maliny (aj keď tieto môžu mať tendenciu sa počas prepravy rozpadnúť)
• Malé praclíky
• Hrubá granola kusov
• Slnečnicové semienka obalené cukríkom
• Biele čokoládové lupienky, lupienky z arašidového masla alebo karamelové lupienky

Je trailová zmes zdravá?

Trail mix môže byť zdravý, ale záleží na ingredienciách. Aj keď má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov, je to tiež vysoko kalorické jedlo. Tu je niekoľko tipov na vytvorenie zdravého trailového mixu:

• Obmedzte veľkosť porcie na ¼ šálky. Je ľahké bezmyšlienkovite jesť, ale má vysoký obsah kalórií, takže pamätajte na veľkosť porcie.
• Zvážte vynechanie pridaného cukru. Odstráňte čokoládu alebo sladkosti, aby ste vytvorili zdravý mix.
• Vyhnite sa kupovaným zmesiam s pridanými cukrami a sodíkom alebo nekvalitným surovinám. Urobte si radšej domáci recept na cestičku!

Skladovanie domácej trailovej zmesi

Ako dlho vydrží domáci trail mix? Vytvorte zmes a mali by ste ju skladovať 1 mesiac v uzavretej nádobe. V závislosti od obilnín, ktoré používate, môže po niekoľkých týždňoch začať zatuchnúť. Vyhnite sa používaniu prísad, ako je popcorn, ktoré môžu rýchlo zatuchnúť.

Viac receptov na zdravé občerstvenie

Máte radi zdravé domáce maškrty? Tu je niekoľko ďalších nápadov na plnenie, chutné recepty na občerstvenie:

• Skúste Domáce granola tyčinky
• Choď pre Apple Nachos
• Rozhodnite sa pre No Bake Energy Bites alebo Ľahké energetické gule
• Chytiť Zdravé banánové muffiny

Domáce granola tyčinky

No Bake Energy Bites

Zdravé banánové muffiny

Apple Nachos

Tento recept na trail mix je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Trail Mix

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 3 šálky 1x

Popis

Keď si nie ste istí, čo si dať... vyskúšajte Trail Mix! Tento zdravý domáci recept je jednoduchý na prípravu a nekonečne prispôsobiteľný.

Ingrediencie

• 1 šálkasušené ovocie (hrozienka, čerešne, banánové lupienky)
• ½ šálkypražené solené orechy (arašidy, mandle, kešu, pekanové orechy, vlašské orechy)
• ½ šálkysemená (pepitas alebo slnečnicové semienka alebo viac orechov)
• ¾ šálkyCheerios, cereálie alebo praclíky
• ¼ šálkyhorká čokoláda alebo čokoládové bonbóny (voliteľné)

Pokyny

1. Všetky ingrediencie spolu zmiešame. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe až 1 mesiac.

• Kategória: Občerstvenie