Celé raňajkové menu spoločnosti McDonald - vrátené výživou

McDonald's sa možno začal s hamburgery a hranolky , ale dnes sú rovnako známe pre svoje raňajkové menu. Raňajky sendviče a kombinácie hotcake tvoria väčšinu svojich obľúbených raňajok, pričom ďalšie známe položky sú tiež v ponuke. Pokiaľ však ide o výživu, nie všetky tieto položky sa vytvárajú rovnako. Zatiaľ čo niektorí vytvárajú vyvážené jedlo a môžu byť spárované so stranami, aby sa vytvorila srdečná možnosť, iné sú nabité kalóriami, tukom a cukrom. Tu je návod, ako sa orientovať v najlepších a najhorších možnostiach raňajok v McDonald's Breakfast Menu.

nápoje s modrým curacaom a vodkou

Mali by ste obmedziť živiny ako sodík, cukor a nasýtený tuk vo vašej strave, aby ste zabránili chronickým ochorením. Na základe toho sú položky ponuky, ktoré majú najvyššie množstvo týchto živín, najhoršie na našom zozname. Alternatívne sú možnosti s pozoruhodným obsahom vlákniny a bielkovín lepšie. Počet kalórií, ktoré poskytuje jedlo, tiež zohráva úlohu pri hodnotení. Položky, ktoré poskytujú primeraný počet kalórií, sú lepšie ako možnosti, ktoré poskytujú viac energie ako to, čo väčšina ľudí požaduje pri jedle.

Majúc na pamäti tieto faktory, tu je celé raňajkové menu McDonald's Raňajky zaradené do výživy. A za čo objednať po 11:00, pozrite sa Najlepší .

Najmladšie raňajky McDonald's Raňajky sú ... Veľké raňajky s hotcakes

McDonald's

Existuje len veľmi málo ľudí, ktorí môžu pravidelne jesť viac ako 1 000 kalórií v jedle a zároveň udržiavať zdravú váhu. Toto jedlo je viac ako 1300 kalórií, číslo, ktoré pre niektorých ľudí môže stačiť na celý deň. Nehovoriac o tom, že poskytuje tiež 41 gramov pridaného cukru, ktorý je len hanbený odporúčaným limitom na celý deň. Pokiaľ neplánujete rozdeliť toto jedlo medzi niekoľko ľudí, preskočte ho a uložte svoje kalórie pre viac hustejšiu možnosť.

Veľké raňajky

McDonald's

Zatiaľ čo toto jedlo Poskytuje oveľa menej cukru ako veľké raňajky s hotcakes, stále sa ponecháva, čo sa týka výživy. Pre viac ako 700 kalórií dostanete iba 3 gramy vlákniny. Pre referencia , Dospelí by sa mali snažiť získať asi 7 gramov vlákniny na 500 kalórií, ktoré jedia, a väčšina dospelých neje dosť tejto dôležitej živiny. Okrem nízkeho počtu vlákien toto jedlo poskytuje viac tuku, ako niektorí ľudia potrebujú v celý deň stravovania, nieto jediné jedlo. Preskočenie klobásy v tomto jedle znižuje tuk asi o 18 gramov a stále si udržiava 20 gramov bielkovín. Vďaka tomuto prispôsobeniu je jedlo o niečo zdravšie, ale v ponuke sú stále lepšie možnosti.

Hotcakes a klobása

McDonald's

Zistíte, že jedlá Hotcake sú všetky zle zaradené do nášho zoznamu, a to je väčšinou kvôli obsahu cukru. S takmer dennou hodnotou pridaného cukru v jednej miske je lepšie preskočiť palacinky. Prípadne môžete sirup preskočiť, aby ste výrazne znížili pridaný cukor v jedlo , čo z neho robí oveľa rozumnejšiu voľbu. V tomto prípade budete mať stále vysoký obsah tuku a nasýteného tuku, a to aj pri rezaní sirupu.

Hotcake

McDonald's

Ísť s obyčajné hotcake Prispieva k jedlu s nižším kalóriám, hoci to prichádza na úkor bielkovín. S iba 9 gramami bielkovín v tomto jedle je ťažko vyvážená možnosť. Proteín je nevyhnutnou živinou a mnohí dospelí by sa mali snažiť mať okolo 20 gramov na jedlo, aby uspokojili svoje minimálne potreby dňa. Aj keď v tomto jedle vynecháte sirup, zostane vám nedostatočný bielkovín, aby ste to považovali za dobre zaokrúhlené jedlo.

Klobása, vajcia

McDonald's

A raňajkový sendvič Naplnené pikantnými ingredienciami a držané pohromade mriežkovými koláčmi s náznakom sladkého javorového sirupu môže znieť ako sen, ale to nie je prípad, pokiaľ ide o výživu. Iba s 2 gramami vlákniny táto možnosť neznamená kvalitný zdroj uhľohydrátov. Okrem toho 13 gramov nasýteného tuku prispieva viac ako 50% vášho denného odporúčania v jednom jedle. Preskočte klobásu a maslo na tomto sendviči pre zdravšiu možnosť, ktorá má pod 400 kalórií.

Slanina, vajce

McDonald's

Ďalšia odroda McGriddle, tento Zahŕňa slaninu namiesto klobásy. To vedie k tomu, že je nižšia v kalóriách, tukoch a nasýtených tukoch. Bohužiaľ stále poskytuje viac ako 1200 miligramov sodíka, čo je viac ako polovica vašej dennej potreby. Je tiež o niečo nižší v proteíne a stále poskytuje 13 gramov pridaného cukru. Preskočenie slaniny upustí jedlo na 360 kalórií a 15 gramov tuku, ale tiež obetuje niekoľko gramov bielkovín. Pred odchodom s McGriddles si pozrite ďalšie sendvičové možnosti.

Klobása McGriddle

McDonald's

Jednoducho vyrobené z griddle koláčov a klobásový patty, Táto možnosť je iba o niečo lepší ako ostatné McGriddles v ponuke. Pri 430 kalóriách to predstavuje primeranú sumu pre mnohých dospelých, ale zloženie kalórií ponecháva veľa požadovaného. Vďaka relatívne nízkemu počtu bielkovín a vlákien je táto možnosť menšou výplňou, a hoci sodík je menej ako 1 000 miligramov, stále sa to považuje za vysoké množstvo pre jedno jedlo.

Sušienka s klobásou s vajcom

McDonald's

Našťastie, tento raňajkový sendvič Poskytuje iba 1 gram pridaného cukru, vďaka čomu je lepší sendvič ako McGriddles. Bohužiaľ, stále chýba vláknina a poskytuje vysoký obsah sodíka, tuku a nasýteného tuku. Ak chcete túto možnosť vylepšiť, preskočte klobásu a pridajte stranu obyčajného gréckeho jogurtu z domu, aby ste zvýšili bielkoviny bez tuku a sodíka.

Sušienka

McDonald's

Aj keď je 460 kalórií vhodných pre jedlo pre mnohých dospelých, nedostatok bielkovín a vlákniny v Táto možnosť McDonald's Breakfast Menu robí to menej žiaducim. Bohužiaľ, nie je veľa úprav, ktoré zlepšujú toto jedlo. Dalo by sa preskočiť polovicu sušienky a získať svoj carb z porcie ovocia a obyčajného gréckeho jogurtu, ktorý prinesiete z domu. Toto zlepšenie pridá vlákninu a bielkoviny bez prílišného zvýšenia počtu kalórií.

Slanina, vajce

McDonald's

Aj keď sa slanina považuje za mastný rez z mäsa, vo všeobecnosti poskytuje menej gramov tuku a nasýteného tuku ako klobása. Za menej ako 500 kalórií, tento sendvič je rozumný z energetického hľadiska, ale v oddelení živín stále chýba. Ak chcete v tomto jedle ušetriť trochu tuku, preskočte maslo a pridajte ovocie z domu, aby ste dosiahli podporu vlákniny.

Hash

McDonald's

Hash Nepovažujú sa za úplné jedlo sami, ale môžu byť rozumnou stránkou chudého bielkovín a ovocia. Ak na svoje raňajky túžite po zemiakoch, je rozumnou voľbou vedľajšia objednávka hash hnedých hnedov z raňajkového menu spoločnosti McDonald's Raňajky. S niekoľkými gramami vlákniny a bez pridaného cukru môžu dopĺňať chudý bielkoviny z domu, napríklad vaječné bielky, ktoré sa skrývajú zeleninou a ďalší zdroj vlákniny, napríklad ovocie.

Klobása McMuffin

McDonald's

Aj keď je 400 kalórií v poriadku na jedlo, tento sendvič Poskytuje iba 14 gramov proteínu. To by mohlo viesť k menšiemu satiačnému jedlu, najmä v kombinácii s nízkym obsahom vlákniny. Nižší obsah sodíka v porovnaní s inými sendvičmi je doteraz pozoruhodný; Niekoľko úprav by však mohla vylepšiť túto možnosť. Preskočte syr a maslo na sendviče a pripravte sendvič s 330 kalóriám, ktorý vám umožní pridať štíhly proteín a ovocie z domu na lepšie jedlo.

Klobása McMuffin with Egg

McDonald's

Zo všetkých raňajkových sendvičov na McDonald's Mean je McMuffins najlepší z hľadiska výživy. Poskytujú menej gramov nasýteného tuku a menšieho obsahu sodíka a vyššieho obsahu bielkovín. Zatiaľ čo tu klobása udržuje nasýtený tuk vyšší, ako je ideálne, stále robí slušnú voľbu. Preskočenie syra na tento sendvič Zníži nasýtený tuk o 2 gramy a zároveň bude udržiavať bielkoviny pri 18 gramoch, čo z neho robí trochu zdravšiu možnosť.

Ovocie

McDonald's

Samotné ovsené vločky je kvalitným sacharidom známym pre svoj obsah vlákien. Bohužiaľ, v Táto položka ponuky , ovsené vločky obsahuje 18 gramov pridaného cukru. To je omnoho menej ako mnoho iných položiek v McDonald's Breakfast Menu, ale túto možnosť sa v našom zozname nezúčastňuje na vyššej úrovni. Okrem toho je obsah s nízkym obsahom tuku a bielkovín v ovsení vločky menej vyvážený ako iné možnosti. Preskočte zmes brusníc a raisínu, aby ste znížili pridaný cukor, a pridajte niektoré orechy z domu, aby ste vylepšili túto možnosť jednoduchý zdroj bielkovín a tuku.

Klobása

McDonald's

Tento jediný raňajkový burrito je skvelou voľbou pre jedlo. Obsah kalórií vám umožňuje pridávať zdravé strany z domu, aby ste si vytvorili vyvážené jedlo, a počiatočné počty výživných čísel tejto možnosti sú v ponuke oveľa lepšie ako ostatní. Malá časť orechov zvýši vlákninu a bielkoviny a malý porcia ovocia dodáva vlákninu a ďalšie mikroživiny, aby sa vytvorilo dobre zaoblené jedlo.

Najzdravšie raňajky McDonald's Raňajky sú ... Vajce McMuffin

McDonald's

Najlepšia voľba v raňajkovom menu McDonald's je klasický vaječný mcmuffin . Primeraný počet kalórií a gramy tukov a nasýtených tukov pomáhajú tejto možnosti urobiť na vrchole nášho zoznamu. Nehovoriac o tom, že spĺňa potreby bielkovín pre mnohých a poskytuje iba 1 gram pridaného cukru. Táto možnosť chýba, je vláknina, takže zvážte ovocie z domu za stranu na zvýšenie vlákniny v jedle a zároveň zostať pod 400 kalórií.