Tlakový hrniec na jablko a škoricu Oceľový rezaný ovos

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tlakový hrniec z oceľového krájaného ovsa sa uvarí za pár minút a urobí vám lepšie raňajky po celý týždeň! Tieto jablkovo-škoricové ovsené vločky sú útulné raňajky v tlakovom hrnci.

Pre mnohých je čas späť do školy! Pre školské raňajky sme vytvorili perfektné riešenie: toto tlakový hrniec oceľový rezaný ovos recept . Naše deti sú veľkými fanúšikmi ovsených vločiek a tejto jablkovo-škoricovej ovsenej vločky sa nevedia nabažiť!

Oceľový rezaný ovos verzus valcovaný ovos

Takže, čo je oceľový rezaný ovos a ako sa líši od normálneho ovsa? Oceľový rezaný ovos a valcovaný ovos sú vyrobené z rovnakých celozrnných ovsených vločiek. Všimnete si, že oceľovo narezaný ovos má viac zrna zachovaných neporušených a vyzerá skôr ako kúsky ryže! Na výrobu valcovaného ovsa sa ovos spracováva cez valec, ktorý ho vyrovnáva, čo umožňuje rýchlejšie varenie.

Z nutričného hľadiska má oceľový krájaný a rolovaný ovos rovnaké výhody: veľa vlákniny a rastlinných bielkovín na začiatok dňa. Potenciálnym zdravotným prínosom oceľového rezaného ovsa je to, že keďže sa spracúva minimálne, môže byť pomalšie trávený a má nižší glykemický index. To vám môže umožniť cítiť sa plnší a mať menší nárast energie po jedle. Ale rozdiel je veľmi malý! Ďalšie informácie nájdete na adrese Oceľový rez vs ovsené vločky .

Súvisiace: Nápady na jednoduché raňajky | Nápady na vegánske raňajky

Ako vyrobiť oceľový rezaný ovos v tlakovom hrnci

Varenie oceľového rezaného ovsa na varnej doske trvá asi 40 minút. Recept na tento tlakový hrniec z oceľového krájaného ovsa trvá iba 4 minúty! Celý proces výroby oceľového krájaného ovsa v tlakovom hrnci trvá celkovo asi 30 minút vrátane prípravy, predhriatia a chladenia.

Ešte väčším prínosom je to varenie oceľového krájaného ovsa pomocou tlakového hrnca je úplne ruky preč . Ovsené vločky nemusíte strážiť a uistite sa, že sú premiešané alebo dokonale dusené. Jednoducho pridajte všetky ingrediencie do hrnca a nastavte čas varenia na 4 minúty!

Po varení počkajte 10 minút na prirodzený proces uvoľnenia a potom je pripravený! Tento recept na tlakový hrniec z ovsa narezaného na oceľ sme vytvorili ako veľkú dávku. Týmto spôsobom si ho môžete uvariť na začiatku týždňa a maškrtiť ho celý týždeň. Patrí medzi naše obľúbené jablkové recepty a ideálne na rušné rána.

Ako to podávať

V tomto tlakovom hrnci narezaný ovos z ocele by veľkosť porcie pre dospelého bola asi 1 až ½ šálky uvareného. Pre deti, ako je náš 1 ½ ročný Larson, je veľkosť porcie oveľa menšia, možno ½ šálky alebo tak. Takže z tejto dávky môže jesť celé dni a dni!

Pokiaľ ide o polevy, môžete sa vyblázniť a použiť akékoľvek ovocie, orechy a orechové maslá, ktoré máte radi! Tu sme zaliali mrholením javorového sirupu, ovocím a kešu maslom! Milujeme, ako krémové kešu maslo pridáva ďalšie bielkoviny, aby nás zasýtilo po celý deň. Pre nás radi pridávame to najlepšie Káva Chemex alebo studená káva .

Viac receptov v tlakovom hrnci

Ak ste si prečítali naše ďalšie príspevky o tlakovom hrnci, budete vedieť, že Alex a ja sme boli skeptickí. Mysleli sme si, že tlakové hrnce sú úplne zbytočné pridávať do našej kuchyne. Namiesto toho, aby to bol len ďalší kuchynský spotrebič, radi sme používali tlakový hrniec na zjednodušenie niektorých našich vegetariánskych základov, ako sú sladké zemiaky a cícer! Tu sú niektoré z našich ďalších obľúbených recepty na zdravé tlakové hrnce :

• Ako variť sladké zemiaky v instantnom hrnci (tlakový hrniec)
• Instant pot thajské sladké zemiaky
• Ako variť cícer v instantnom hrnci (tlakový hrniec)
• Cícerové kuskusové misky s citrónovým tahini dresingom
• Všetky naše recepty na tlakový hrniec!

Dietetické poznámky

Tento recept na ovsené vločky z oceľového hrnca je vegetariánsky, vegánsky, rastlinný, bez mliečnych výrobkov, prirodzene sladký a bez rafinovaného cukru.

jednoduché whisky koktaily

Tlakový hrniec na jablko a škoricu Oceľový rezaný ovos

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 25 minút
• Celkový čas: 30 minút
• Výnos: 8do10porcie (11do12šálky uvarené)1x

Popis

Tlakový hrniec z oceľového krájaného ovsa sa uvarí za pár minút a pripraví zdravé raňajky po celý týždeň! Tieto jablkovo-škoricové ovsené vločky sú útulné raňajky v tlakovom hrnci.

Ingrediencie

• 3jablká
• 3 šálkyMillville Steel Rezaný ovos
• 8 šálokvoda
• 2 lyžičkyvanilkový extrakt
• 2 lyžičkyškorica
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• Polevy: SimplyNature kešu maslo, SimplyNature organický čistý javorový sirup, mlieko, ovocie atď.

Pokyny

1. Nakrájajte jablká: zbavte ich jadierok a nakrájajte na tenké plátky, potom plátky nakrájajte na kúsky. Do tlakového hrnca vložte jablká, ovos, vodu, vanilku, škoricu a soľ. Uzamknite veko. Umiestnite rukoväť (ventil) na uvoľnenie tlaku do polohy Tesnenie.
2. Varte pri vysokom tlaku 4 minúty: Stlačte tlačidlo tlakového varenia a nastavte čas na 4 minúty. Trvá asi 10 minút, kým sa hrniec predhreje a dosiahne tlak, kým sa začne variť. Počkajte, kým sa ovos uvarí. (Poznámka: Počas varenia sa nedotýkajte kovovej časti pokrievky.)
3. Prirodzené uvoľňovanie po dobu 10 minút: Keď tlakový hrniec zapípa, počkajte ďalších 10 minút, aby tlakový hrniec prirodzene uvoľnil tlak. (Tip: Pre túto časť sme nastavili časovač, aby sme nezabudli!) Po 10 minútach vypustite zvyšnú paru presunutím vetracieho otvoru do polohy Odvzdušňovanie, pričom si ruku prikryjete uterákom alebo horúcou podložkou. Pri vypúšťaní pary nikdy nedávajte ruky ani tvár do blízkosti vetracieho otvoru.
4. Otvorte veko a premiešajte, aby sa vytvorila krémová textúra (ovos sa usadí na dne). Ihneď podávajte a poliate trochou javorového sirupu, mlieka, nakrájanými jablkami a kešu maslom. Zvyšky skladujte v chladničke až 5 dní.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Tlakový hrniec
• Kuchyňa: americký