15 raňajok na rušné rána

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Hľadáte tipy na zdravé raňajky vopred? Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako začať deň, ktoré si môžete pripraviť vopred.

Rána sú ťažké. Chápeme to! Niekedy je možné len strčiť misku cereálií: a to je v poriadku! Ale ak hľadáte nejaké zdravé nápady na prípravu vopred, máme ich. Tu je zoznam našich najlepších robiť vopred nápady na raňajky ! Je tu sladké, slané a všetko medzi tým: navyše sme ich vymenovali s časom skladovania, aby ste videli, ako dlho vám várka vydrží. Pripravte si ich cez víkend alebo večer predtým a budete jesť celý týždeň!

A teraz... naše najlepšie nápady na raňajky!

Vaječné muffiny

Tu sú zábavné a jednoduché raňajky vopred: Vaječné muffiny! Upečte si praženicu v muffinových košíčkoch so zdravou zeleninou a potom ich celý týždeň chlaďte na jedlo! Funguje to ako rýchle raňajky a je to ideálne pre detské obedové boxy. Tiež sa pristihneme, že ich vyťahujeme z chladničky na rýchle občerstvenie. Plnka je plná dobrých vecí: veľa špenátu, tvaroh pre zdravé bielkoviny a červená paprika.

Skladuje sa v chlade do 5 dní alebo v mraze do 3 mesiacov

Ovsené vločky zapečené s banánom

Tu sú ideálne zdravé raňajky vopred. V skutočnosti ideme po hlave: ovsené vločky zapečené s banánom! Tento neuveriteľný recept je zdravý a sýty a je vyrobený z ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: väčšinou z ovsa a banánov. Náhodou je to vegánska pečená ovsená kaša, ktorá však poteší úplne každého. Vyrobte si veľkú panvicu a jedzte z nej celý týždeň! Môžete ho nakrájať na tyčinky aj na rýchle občerstvenie.

Uchovávajte v chladničke až 1 týždeň alebo zmrazené až 3 mesiace

Magické raňajkové sušienky

Cesta k nápady na zdravé raňajky je ťažké, najmä pri jedle na cestách. Takže tu sú pripravené raňajky, ktoré sa vám zmestia do dlane: tieto zdravé ovsené raňajkové sušienky! Áno, je to kúzlo: ovos, orechové maslo, jablkový pretlak a javorový sirup sa premenia na sušienky, ktoré môžete jesť na raňajky. Nie je tam žiadna z tých tradičných sušienok: žiadna múka, žiadne maslo, žiadny olej a žiadny rafinovaný cukor. ako je to možné? Musíte ochutnať.

Skladuje sa v chlade 2 týždne alebo v mraze až 3 mesiace (ak chcete jesť na cestách, zabaľte ho individuálne)

Jogurt Perfects

Hľadáte tip na ľahké raňajky alebo neskoré raňajky? Vyskúšajte tento Berry & Jogurt Parfait! Navrstvite grécky jogurt, lesné ovocie a granola z arašidového masla v pohári a vyzerá oveľa luxusnejšie, než v skutočnosti je. Vyrábame ich už roky, ale tu je naša posledná obľúbená rotácia. Vyskúšajte tento grécky jogurtový parfait na luxusný brunch alebo rýchle raňajky vopred!

Skladujte v chladničke až 4 dni, ale nezabudnite pridať granolu tesne pred podávaním

luxusný nápoj

Zdravé banánové muffiny

Jedným z našich najobľúbenejších receptov na raňajky vopred sú tieto „slávne“ banánové muffiny! Tieto zdravé muffiny sú vyrobené väčšinou z ovsa a banánov, ktoré sa zmiešajú v mixéri. Sú sladené javorovým sirupom a sú také ľahké a nadýchané, že by ste neverili, že v nich nie je žiadna múka! sú mixér na muffiny takže sa dajú ľahko vyrobiť doma.

Skladuje sa v chladničke 10 dní alebo v mraze až 3 mesiace

Výdatná hashbrown kastról na raňajky

Tu sú lahodne upokojujúce raňajky, ktoré si získajú vaše srdce: Raňajková kastról hashbrown! Funguje za studena, pri izbovej teplote alebo v teple, takže to môžete ľahko urobiť dopredu. A zvyšky zostanú dobré niekoľko dní! Je to krásne výdatné, spája syrové hnedé s čili práškom, cesnakovým práškom a rascou pre masívnu pikantnú chuť.

Skladuje sa v chladničke až 5 dní alebo v mraze 3 mesiace

Nočný ovos

Hľadáte stelesnenie nápadu na ľahké raňajky? Vyskúšajte tento nočný ovsený recept! Tu nejde o žiadne varenie: v skutočnosti môžete nádobu zamiešať len za 2 minúty! Nechajte zrolované ovos cez noc s mliekom v chladničke a ono z nich zázračne urobí akúsi kašu. Jedzte ich studené preliate bobuľovým alebo orechovým maslom a sú úplne fantastické!

Skladuje sa 2 dni v chlade

čerstvý estragón

Jednoduché raňajky Burrito

Potrebujete nápady, ako začať ráno? Vyskúšajte toto geniálne raňajkové burrito! Len za 15 minút máte burrito, ktoré prekypuje pikantnou chuťou. Mnoho receptov na raňajkové burrito vyžaduje ryžu alebo varené mäso alebo zemiaky: a kto má na to ráno čas? (Nie my.) Budete potrebovať iba 5 minút na to, aby ste si uvarili dve vrstvy vajec: jednu chorizo-korenenú a jednu syrovú. Zahryznite sa a je to neodolateľne pikantné a chutné so všetkými správnymi útulnými textúrami.

Urobte vopred a zmrazte až na 1 mesiac; pozri pokyny na prípravu v recepte

Jednoduché ovsené tyčinky

Tu sú jednoduché raňajky vopred, ktoré sú ideálne aj pre všetkých medzi chvíľami. Vyskúšajte tento smiešne jednoduchý recept na ovsené tyčinky bez pečenia! Toto sú veľký víťazov v našom dome. Tieto raňajkové tyčinky obsahujú arašidové maslo, med a staromódny ovos a sú to zdravé raňajky alebo občerstvenie, pri ktorých sa budete cítiť dobre, keď nakŕmite seba alebo svoju rodinu.

Skladuje sa v chlade až 2 týždne

Javorové pekanové müsli

Skúšali ste niekedy müsli? Je to zmes ovsa, sušeného ovocia a orechov, ktorá sa tradične jedáva s mliekom na raňajky alebo neskoré raňajky. Je to podobné ako granola, ale granola je sladšia a pečená. Müsli je zvyčajne buď surové alebo jemne opečené; a nemá žiadny olej a zvyčajne žiadne sladidlo. Vychutnajte si to s mliekom ako jednoduché hotové raňajky!

Skladuje mrazené až 1 mesiac (nie je potrebné rozmrazovať)

Quiche bez kôrky so špenátom

Hľadáte slané raňajky vopred? Vyskúšajte quiche bez kôrky! Tento je lahodne pikantný a výdatný, s množstvom bielkovín, ktoré udržia brucho plné na celé dopoludnie. Ešte lepšie: je také ľahké vybičovať! Netreba sa trápiť s krustou z quiche: plnku vyšľahajte a vložte do rúry.

Skladuje sa v chlade až 5 dní a funguje za studena, pri izbovej teplote alebo v teple

Perfektný oceľový rezaný ovos

Tieto žuvacie ovsené vločky majú štruktúru podobnú kaši a ráno sa cítia ako príjemné objatie. Predstavujú zábavný spôsob, ako zmiešať štandardný staromódny ovos ako zdravý spôsob, ako začať deň! Veľký hrniec ovsa narezaného na oceľ dokážete pripraviť za 25 minút a zvyšky jedla môžete jesť celý týždeň. Posypeme ich orechovým maslom a ovocím.

Skladujte v chladničke až 1 týždeň (zohrejte a premiešajte s mliekom, aby ste oživili textúru)

Špenát a Feta Frittata

Máte vajíčka a potrebujete sa najesť? Vstúpte, Frittata! Frittata je talianske jedlo, ktoré možno najlepšie opísať ako vaječný koláč bez kôrky. Často sa podáva na raňajky alebo neskoré raňajky. Môžete ho jesť pri akejkoľvek teplote a dobre šetrí: a je skvelé na to, aby ste spotrebovali všetky drobnosti v zásuvke na zeleninu.

totchos

Skladuje sa v chlade až 5 dní

Jednoduché čučoriedkové pečené ovsené vločky

Urobili ste si raňajky vopred? Urobte veľkú panvicu z tejto ovsenej vločky pečenej s čučoriedkami! Pečené ovsené vločky sú svätým grálom ľahkých raňajok: akonáhle upečiete panvicu, môžete zo zvyškov jedla celý týždeň. Pikantné, kyslé čučoriedky sú jasným spojením s výdatným ovsom, príjemnou škoricou a novým korením.

Uchovávajte v chladničke až 1 týždeň alebo zmrazené až 3 mesiace

Recept na domácu granolu

Posledné v našich prípravných raňajkách: granola! Je jednoduché pripraviť si panvicu večer, zatiaľ čo sledujete svoju obľúbenú reláciu, a potom máte okamžité ranné raňajky! Prehoďte niekoľko hrstí jogurtu s niekoľkými čučoriedkami a máte jednoduché jedlo.

Ďalšie recepty na raňajky

Potrebujete viac nápadov na začiatok dňa? Tu je niekoľko ďalších zbierok obľúbených receptov:

• Skúste 50+ raňajkových receptov, ktoré posilnia vaše ráno
• Choď pre 35 jednoduchých nápadov na raňajky alebo chytiť 25 nápadov na zdravé raňajky
• Pri špeciálnych diétach skúste 25 nápadov na vegetariánske raňajky , 20 nápadov na vegánske raňajky alebo 25 nápadov na bezlepkové raňajky
• Rozhodnite sa pre 10 najlepších receptov na raňajky z vajec

40 jednoduchých nápadov na raňajky

40 nápadov na zdravé raňajky

25 nápadov na vegetariánske raňajky

25 nápadov na bezlepkové raňajky

15 raňajok na rušné rána

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 25 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Výnos: 121x

Popis

Tento recept na vaječné muffiny robí ideálne zdravé raňajky, obed alebo desiatu! Vajcia pečieme v muffinových košíčkoch a potom ich dáme do chladničky na rýchle jedlá.

Ingrediencie

• 10do12unca mrazeného špenátu*
• 6veľké vajcia
• ½ lyžičkysušené oregano
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¼ lyžičkycesnakový prášok
• 1 šálkatvaroh
• ¼ šálkystrúhaný parmezán
• ¼ šálkynakrájanú pečenú červenú papriku (z téglika), plus viac na polevu
• Čerstvé mleté ​​čierne korenie

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 375 ° F. Nastriekajte alebo vymastite štandardnú formu na 12 pohárov na muffiny.
2. Špenát vložte do cedníka a nechajte ho tiecť teplú vodu, kým sa nerozmrazí, asi 1 minútu (pri niektorých značkách je potrebné rozmraziť trochu viac: v prípade potreby môžete použiť aj mikrovlnnú rúru). Potom rukami vytlačte čo najviac prebytočnej tekutiny.
3. Vo veľkej miske rozšľaháme vajíčka. Potom vmiešame oregano, soľ, cesnakový prášok, tvaroh, strúhaný parmezán, špenát a pečenú červenú papriku. Ak chcete, pridajte niekoľko kúskov čerstvého mletého čierneho korenia.
4. Každý košíček na muffiny naplňte do troch štvrtín po vrch vaječnou zmesou. Vrchy posypeme ďalšou nasekanou pečenou červenou paprikou.
5. Pečieme 22 až 24 minút, kým stuhne v strede a nezozlatne po okrajoch. Nechajte niekoľko minút vychladnúť (vyfúknu, čo sa očakáva) a potom prejdite nožom na maslo po okrajoch každého muffinu, aby sa uvoľnil a vyskočil. Vychutnajte si ich ihneď alebo ich uchovávajte v chladničke až 5 dní: môžete ich jesť studené, pri izbovej teplote alebo ohriate. (Môžete ich aj zmraziť až na 3 mesiace a rozmraziť umiestnením do chladničky cez noc.)

Poznámky

*Poznámka: Ak chcete prispôsobiť zmesi v tomto recepte, nahraďte asi 1 až 1 ½ šálky zmesí špenátu. Vyskúšajte nadrobno nakrájané dusená brokolica šunka alebo slanina, karamelizovaná cibuľa , pečená paprika a cibuľa alebo dusená paprika , dusené huby , a tak ďalej. Keď ju restujete, budete chcieť zeleninu na hotovej strane, aby počas pečenia neuvoľnila príliš veľa vlhkosti.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Raňajky
• Diéta: Vegetariánska