Najlepšie a najhoršie žuvacie ďasná - boli spätné!

Je nám ľúto, že ste praskli bublinu, ale aj keď ju prehltnete, v žuvacej gume sú nejaké strašidelné ingrediencie-okrem nepotrebných cukrov-ktoré môžu stále ovplyvniť vaše zdravie. Ak však hľadáte niečo, na čo by ste sa mali nahlodať, existujú určité ingrediencie, na ktoré treba dávať pozor, ktoré sú hlavnými červenými vlajkami. Aj keď nie každá palica žuvačky je škodlivá, existuje šanca, že nevedomky vyberiete zlé ďasná, aby ste bezduchne žuvali.

Podľa Michelle Hyman, MS, RD, CDN, registrovaná dietetička na Jednoduché riešenia chudnutie , Existujú tri kľúčové komponenty, na ktoré si treba dávať pozor, keď sa ocitnete v uličke Candy a hľadáte ďasná na kúpu:

• Butylovaný hydroxytoluén alebo BHT, potravinárska prísadňa, ktorá je zakázaná v niektorých ďalších krajinách.
• Oxid titaničitý, ktorý sa častejšie vníma ako aktívna zložka v opaľovaní, je podľa Hymana potenciálne karcinogénny (spôsobujúci rakovinu).
• Umelé farby, ktoré môžu vyvolať potravinové alergie a sú tiež pravdepodobne karcinogénne na základe štúdií na zvieratách.

Konštantný žuvací žuva tiež znamená, že pravdepodobne prehltnete veľa prebytočného vzduchu-faktor, ktorý môže prispieť k pocitu nafúknutia. Najlepšie je tiež vyhnúť gume, ak trpíte poruchami TMJ, zdravotným stavom súvisiacim s čeľusťou. Ale aj ak žuvate (ahem, vyberte) múdro, Gum má nejaké zdravotné výhody.

„Ukázalo sa, že guma bez cukru zvyšuje tok slín, čo pomáha čistiť zuby a odrezať sa na hromadenie plaku medzi jedlami. Tým sa zníži kyselina - a preto sa zníži rozklad, “hovorí Deborah YarMush, DDS , zubár vo Walpole, Massachusetts. Yarmuch tiež odporúča „vyhnúť sa ďasien s cukrom“.

Ale nie je to všetko doom a chmúrnosť! Gum vám tiež môže pomôcť vyhýbať sa bezduchým munchies, dodáva Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN , tvorca Lepšiathandting.com a autor Prečítajte si to skôr, ako ho zjedite: Verte vás z štítku k stolu .

„Žuvačka môže byť ako rýchlosť nárazu na zbytočné občerstvenie. Ak sa cítite trochu Noshy, ale viete, že neexistuje spôsob, ako by ste skutočne mali hlad, potom by vás kúsok ďasien mohol zabrániť jesť viac, ako skutočne potrebujete, “hovorí.

Vieme, toto je všetko trochu lepkavé pokusy o navigáciu, takže sme sa bližšie pozreli na všetky možnosti pre vás. Išli sme do toho a zaraďovali sme rôzne typy žuvačky, od najhoršej až po najlepšiu voľbu. A pre viac tipov na zdravé stravovanie sa uistite, že ste zásobení 7 zdravšími potravinami, ktoré môžete jesť práve teraz.

Prečítajte si pôvodný článok o Jedzte to, nie to!

Bublinka Yum Bubble Gum

Cukor, kukuričný sirup a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy tvoria väčšinu tejto ďasien Naši odborníci tvrdia, že je bližšie k bublinovej jucke. BHT, umelé farby a príchute zaokrúhľujú zoznam prísad.

Pravdepodobne je to najhoršia zložka cukor v ďasienke, hovorí Taub-Dix. „Nielenže je neplatný z akejkoľvek hodnoty, ale pravidelne sa spája aj s vašimi zubami a okrem prázdnych kalórií by mohol viesť k dutinám.“

Pochopenie bublinkovej pásky úžasné originálne

Chutí vám tento detský obľúbený sladší ako iné ďasná? Mal by: cukor, kukuričný sirup, escesulfame K (umelé sladidlo) a aspartám (známy ako rovnaké), dodávajú tejto páske jeho cukrovú príchuť. A ako vieme už teraz, zatiaľ čo aspartám je sladidlo, ktoré sa často pridáva ako spôsob, ako znížiť počet kalórií a cukru, môže mať negatívne vedľajšie účinky, ako sú pocity úzkosti a nervóznosti a a štúdium Zistilo sa, že môže prispieť k obezite, cukrovke a srdcovým chorobám.

Dvojica bubliny

Kukuričný škrob a BHT zaokrúhľujú zoznam prísad, ktorý začína (uhádli ste!) Cukor, kukuričný sirup a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy v tejto detskej obľúbenej bublinovej ďasná.

Bazooka bublina

Pridajú sa dva odtiene umelej červenej farby, ktoré prepožičiavajú odtieň lososa tejto gume sladkej cukru a sirupu. Oxid titaničitý a BHT sú tiež v originálnom recepte na chuť, ktoré sú celkové NO-GOS.

Šťavnaté ovocie

Pridané farby, BHT a oodles rôznych sladidiel sú skryté v tejto ďasná, ktorá je po produkcii pomenovaná. Nie sú tu žiadne známky skutočného ovocia!

Wrigley's Spearmint

omáčky na falafel

Popri Sugar, aspartáme a Acesulfame K Sweeten Wrigley's. „Chcem, aby moji klienti, ktorí žuvajú veľa ďasien, aby si boli vedomí toho, koľko cukru alebo cukrových alkoholov konzumujú. Neodporúčam žuvačku na lačný žalúdok, pretože je to recept na to, aby ste si dali brucho, “hovorí Hyman.

Kobalt 5 gumových pieporov

Päť nie je iba názov tejto ďasien. Je to počet umelých sladidiel v recepte: sorbitol, hydrogenované hydrolyzáty škrobu, manitol, aspartám a Acesulfame K. Je bezpečné povedať, že je to jednoduché päť príliš veľa.

Ľadové kocky ľad

Zoznam ingrediencií pre rušenky ľadu je takmer taký veľký ako panel výživy. Všetky tieto príchuť a farebné prísady sú znakom, ktorú možno nebudete chcieť prelomiť ľad (alebo tesnenie na balení).

Dentyne ľadové arktické chladenie

Na Dentynovej párty je pozvané rozbitie syntetických tl.: Sorbitol, Maltitol a Mannitol.

Wrigley's Big Red

Aj keď má relatívne krátky zoznam ingrediencií, skutočné cukry a umelé farby pristávajú veľkú červenú blízko stredu zoznamu.

citrónová kôprová omáčka

Čistá čerstvá mäta

„Freshmaker“ nie je taký „čerstvý“, ako hovoria deti. Hyman je v rozpore s umelými príchuťami, oxidom titaničitý, umelými sladidlami, umelými farbami a BHA.

Wrigley's Doublemint

Zdvojnásobiť mincovňu; Zdvojnásobte sladidlá (umelé a skutočné). Cukor a dextróza pridávajú kalórie a sacharidy, zatiaľ čo aspartám a escesulfame K zosilňujú alkoholy s cukrom.

Karboxymetylcelulóza sodný je ústa - a zložka v Winterfresh. Všeobecne sa uznáva ako bezpečné, ale spravodlivé varovanie: Nájdete ho aj v preháňaní a kozmetike.

Extra Spearmint

Sorbitol je zložka číslo jedna z extra.

„Na udržanie sladkej chuti v žuvačke bez cukru sa sacharóza často vymení za cukrové alkoholy, ako je sorbitol. Zatiaľ čo zníženie kalórií môže byť prínosom počas obmedzenia kalórií, cukrové alkoholy sa v tenkých črevách zle absorbujú a môžu mať preháňaný účinok, ak sa konzumuje v nadmernom konzumácii (10 kusov za deň), “hovorí Suzanne Fisher, MS, RD, LDN, zakladateľ, zakladateľ Of of of of of of of of of of of of of of of Výživa rybárov V Cooper City na Floride.

Obežná dráha

Umelé sladidlá, BHT a umelé farby ako hlavní páchatelia na obežnej dráhe.

Zatmenie polárna ľadová žuvačka

… A rovnaké vinníci hrajú v ľadovej príchute Eclipse. Takže áno, veľa žuvačiek má rovnakých páchateľov!

Trident Original Chewing Gum

Počet kalórií a sacharidov je nízky, pravdivý, ale je to preto, že takmer každá zložka na zozname Trident je umelé sladidlo. Navyše, je ich šesť ...

Xylitol osladená žuvacia guma

Teraz sa dostávame do dobrých vecí!

Vidíte, výhody žuvačky prevažujú nad rizikami, ak nakupujete inteligentne, hovorí David Magid, DMD , zubár v West Caldwell v New Jersey, ktorý sám žuva Sugarless Mint Gum.

„Žuvačka môže nielen odstrániť pretrvávajúce jedlo na zuboch z predchádzajúceho jedla alebo občerstvenia, ale stimuluje aj výrobu slín. Tieto sliny strčia vaše zuby v vápniku a fosforečnanom, ktoré neutralizujú kyseliny produkované plakovými baktériami. Žuvacia správna ďasná môže pomôcť vášmu telu v priebehu času udržať vaše zuby silnejšie, “hovorí Magid.

horúca čokoláda pre dospelých

Prvá zložka v tejto ďasienke získava zlaté známky od Magid. „Xylitol je rastlinný cukor, ktorý je prospešný pre orálne zdravie,“ hovorí. „Baktérie v ústach nemôžu stráviť xylitol, takže ich počet klesá. Tiež zakazuje baktérie prilepiť sa na zuby po tom, čo baktérie požívajú xylitol. “

Peelu Co. Peppermint Suming Gum

Okrem Xylitolu sa Peelu vyrába z prírodného mäty oleja a Stevia, ktorý skóroval blízko nášho zoznamu najlepších sladkostí.

Pur Coolmint Žuvacia guma

S láskavým dovolením Pur Gum

Najdesivejšie meno v zozname prísad je tiež v najmenšom zásobe: „Tokopherols“. Nikdy sa neboj: je to a forma vitamínu E To môže v skutočnosti znížiť riziko určitých rakovín. Táto žuvačka môže urobiť veľa, aby vám pomohla dlhodobo!

Žuvačka s láskou

Základ gumy tohto xylitol-sladeného uhryznutia zahŕňa dehydratované citrusové šupky! To neznamená, že ho môžete počítať ako porcia ovocia, ale je to pekná prírodná zložka.

Jednoducho žuvačky žuvačky

Jednoduchý je naozaj najlepší. Zoznam ingrediencií na tejto žuvacej ďasnách je ochutený prirodzene a sladený surovým trstinovým cukrom.

„Malé množstvo organického surového trstinového cukru pre sladkosť môže byť pre niektorých ľahšie stráviť ako ďasná vyrobené z xylitolu,“ hovorí Hyman.

Teraz ste vyzbrojení všetkými informáciami, ktoré potrebujete, aby ste nabudúce nabudúce riešili cukrovú uličku, pre novú žuvačku, ktorá vám neublíži váš pás.

Čítajte viac:

To je to, čo prehltnutie žuvacieho žuvačky robí vášmu telu, hovorí veda

Pomáha vám žuvačka schudnúť?

Ako žuvanie vášho jedla vám môže pomôcť schudnúť