ALDI vyvinula kult sledovania, pravdepodobne kvôli skvelým cenám, ktoré obchod žiada o vysoko kvalitné výrobky. Nikdy neviete, čo nájdete pri vstupe do obchodu, takže nakupovanie potravín je trochu vzrušujúcejšie. Aldiho fanúšikovia sa však neobmedzujú iba na lievikový koláč a hranolky. Zaokrúhlili sme niektoré z najzdravšie občerstvenie, ktoré môžete získať v Aldi Podľa dietológov.
A pre viac, nenechajte si ujsť týchto 15 klasických amerických dezertov, ktoré si zaslúžia návrat.
Jednoducho prírodné surové mandle, pekanové orechy a jadrá pistácie
Chelsea Tersavich, PA-C, koordinátor výživy pre Združenie , odporúča toto občerstvenie, aby vás udržalo plné a poskytlo vám energiu. „Je to skvelý zdroj zdravého mono
Radí však občerstvenia, aby venovali pozornosť veľkosti slúžky. S orechmi je ľahké prekonať navrhované množstvo.
A pre viac zábavných noviniek na jedlo sa zaregistrujte do nášho bulletinu a získajte denné recepty a novinky na jedlo do svojej doručenej pošty!
Clancy's Pečené zemiakové lupienky
Tieto chrumkavé triesky, ktoré sú ponúkané v BBQ alebo v pravidelnej chuti, sú zdravšou ako tradičné zemiakové lupienky. Vyrobené bez lepku a bez pridaných umelých príchutí alebo farieb, majú tiež nulové trans-tuky. American Heart Association odporúča vyhnúť sa Trans Fats, pretože znižujú váš dobrý cholesterol a pridávajú vám zlý cholesterol, čím sa zvýšite Riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody .
Clancy's Prezel Slims
Chloe Paddison, RDN, LD, majiteľ a vedúci dietológ pre Výživa V Gruzínsku Savannah pozná silu občerstvenia. „Občerstvenie je veľmi dôležité zostať pred hladom po celý deň,“ hovorí. Všetci vieme, že naša všímavosť s jedlom môže rýchlo ísť z okna, keď máme hlad!
Odporúča kombinovať občerstvenie pre najviac vitamínov počas dňa, ako sú tieto praclíky s Jednoducho prírodný cesnak hummus . Hovorí: „Asi 10 Clancyho preclíkového slimov spárovaných s homosom alebo guacamole vyvažuje občerstvenie so zdravými tukmi. Časť sacharidov je chrumkavá, čo pomáha s uspokojením. ““
Simm's Artisan Jerky
Ak vás odvážne chute oslovia, ako aj občerstvenie zamerané na bielkoviny, potom remeselné trhanie by mohlo byť najlepšou voľbou v Aldi pre Noshing. K dispozícii v pikantnom cesnaku, Aloha Teriyaki a Bold Hickory, toto trhavé nie je málo chuti. Je to tiež dobrý obchod iba za 3,99 dolárov za balík.
Paddison odporúča spárovanie trhania s ovocím pre výživnejší kop. „Vezmite 1/2-1 balenie remeselníkov Simms, bielkovinovú časť pre naše občerstvenie a spárujte ju s ovocným šálkou zabaleným do 100% ovocnej šťavy alebo vody, aby ste vyvážili s nejakým uhľohydrátom,“ hovorí.
Jednoducho prírodné karfiolové sušienky
Myslíš tým, že môžem jesť svoju zeleninu a mať tiež syrový sušienku? Áno, prosím! Značka Simply Nature sa neustále objavuje na tomto zozname, ale je to z nejakého dôvodu. Značka Aldi's House má cenu správne, organické a chutné. Tieto sušienky nie sú iné. Veľkosť slúžky je tiež veľkorysá: 44 sušienok iba za 100 kalórií morskej soli alebo chrumkavosti čedaru. Ak hľadáte veľa občerstvenia, urobia dobrú voľbu.
Jednoducho prírodná organická morská soľ popcorn
Popcorn obmedzuje túžbu po slanom, chrumkavom občerstvení, aj keď soľ nie je v obrovských množstvách. „Popcorn je skvelé občerstvenie, nízka kalória s vlákninou. Tento konkrétny má slušné množstvo srdcových zdravých mono-
pražené sezamové semienka
Popcorn je zvyčajne slaný, ale pridaná morská soľ vo verzii Aldi je menšia ako iné značky popcorn. A zatiaľ čo vás toto občerstvenie môže naplniť, môžete spárovať akékoľvek občerstvenie s vodou, aby ste udržali tento pocit plnosti dlhšie.
Vhodný
Túžite po dezerte? Tieto nízkokalorické občerstvenie vám môže dať pocit zhovievavosti bez viny. Tersavich navrhuje, aby vytvorila kombináciu občerstvenia pre výživnú možnosť. „Všetci chceme niečo sladké raz za čas,“ hovorí. „Aj keď to nemá rovnováhu tukov, bielkovín a vlákniny, ktorú všeobecne hľadám, môže sa spárovať s orechovým maslom na zvýšenie zdravých tukov
Aj keď živiny nie sú také vysoké ako mnoho ďalších možností spoločnosti Aldi, je to oveľa lepšia voľba ako vaše klasické, veľké cookie naplnené maslom. Cookie je chrumkavé a tenké, čo vám dáva chuť na cookie čokolády bez všetkých tukov a kalórií.
Jednoducho prírodné biele hranolky fazule
S iba tromi ingredienciami-Navy fazuľa, hnedou ryžovou múkou, morskou soľou a slnečnicovým olejom-majú tieto hranolky iba 10 gramov čistých sacharidov, vďaka čomu je oveľa lepšou voľbou pre stravu s nízkym obsahom sacharidov ako zemiaky alebo dokonca sladké zemiakové lupienky. Sú bezlepkové a s vysokým obsahom vlákniny s piatimi gramami rastlinných bielkovín na porciu. Tersavich odporúča diétu nižšiu v uhľohydrátoch pre ľudí, ktorí sú preddiabetickí alebo diabetici. „Mali by hľadať výrobky, ktoré majú 15 gramov sacharidov alebo menej. Viac vlákniny vás bude udržiavať plné dlhšie medzi jedlom, “hovorí.
Vhodný
Ďalšou kombináciou, ktorú navrhol Paddison, je toto občerstvenie zakončené arašidovým maslom pre dokonalé spokojnosť s občerstvením. „Výber vyvážených možností s uhľohydrátom spárovanými s bielkovinami alebo zdravým tukom je dôležité, aby sme pomohli vyvážiť hladinu cukru v krvi a udržať nás uspokojení dlhšie,“ hovorí. „Ak niekto zje občerstvenie iba s bielkovinami alebo tukmi, bez carb, existuje veľká šanca, že sa nebudú cítiť tak pod napätím a v blízkej budúcnosti bude pravdepodobne túžiť po niečo podobnom sacharidu.“
Southern Grove pražené pistácie
Pistácie sú super zdravé - sú plné dobrých tukov, bielkovín, vlákniny, antioxidantov a živín. Aj keď sa môžu zdať vyššie v tuku ako niektoré občerstvenie, Tersavich vysvetľuje rozdiel v druhoch tuku v strave. „Nie všetky tuky sú zlé,“ hovorí. „Mononenasýtené a polynenasýtené tuky sú zdravé a potenciálne znižujú riziko vzniku cukrovky 2. typu.“
Všetky okrem veľmi malého množstva tuku prítomného v pistáciách je polynenasýtené a mononenasýtené, čo robí toto orechové srdce priateľské k zdraviu.
Southern Grove on the Go Trail mix
Kontrola porcie môže byť výzvou, najmä ak je občerstvenie chutné. Toto balenie zmesi Trail Mix nie je len plné srdcových zdravých mandlí, pepitov a slnečnicových jadier, ale má tiež zmes vopred premeraného do pravej veľkosti porcie. Horici dodávajú sladkosť pre uspokojivé občerstvenie.
Jednoducho zmrazte sušené jablká
Zatiaľ čo Paddison by odporučila spárovanie tohto občerstvenia s týmto bielkovinom, učí svojich klientov, aby sledovali príjmy kalorického príjmu, aby optimalizovali zdravie svojho tela. „Pracujem so svojimi klientmi na vedomí kalórií tým, že dávam naše kalórie po celý deň - zodpovedné dávkovanie energie, ktoré môže telo efektívne využívať na sedenie,“ hovorí. „Dobrá dávka kalórií pre občerstvenie medzi jedlami môže byť 150-250 kalórií.“
Podávanie týchto jabĺk je 120 kalórií, ktoré ponecháva priestor pre trochu mandľového masla, aby sa vytvorilo perfektné občerstvenie.
Jednoducho stláčanie ovocia banánových jabĺk
Tieto ovocné trubice nie sú len pre deti. Vyrobené z skutočného ovocia a bez vysokého kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, robia ľahkú prenosnú voľbu pre rýchle občerstvenie. Majú tiež nulový sodík. „Pre ľudí, ktorí sa obávajú vysokého krvného tlaku, sa pozrite na obsah sodíka,“ hovorí Tersavich. „Vysoké množstvo soli môže byť problémom pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo sú pre ňu vystavení.“
Clancyho zeleninové lupienky
Aj keď možno nedostanete plnú porciu zeleniny z čipu, mať priamu výberovú voľbu zeleniny s jednoduchými ingredienciami vám môže dať pokoj. Tento čip má prášok repy, kurkumu, špenátový prášok, paradajkovú pyré, slnečnicový olej a zemiakovú múku. Nemá umelé farbivá, získanie farieb zo zeleniny samotnej. Robia oveľa lepšiu voľbu, aby sprevádzali váš sendvič ako hromadu mastných lupienkov.
LiveGfree viac-semenné sušienky
Potrebujete cracker, aby ste šli s občerstvením? Nehľadajte nič iné ako táto zmes starovekých zŕn. Celé zrná spôsobujú, že tento sušienka je plná vlákniny, ktorá reguluje hroty cukru vášho tela z sacharidov.
„Bližšie sa pozrite na množstvo vlákniny. To je to, čo vás udrží plné dlhšie medzi jedlom a bude mať mnoho ďalších zdravotných výhod. Odporúča sa, že dostaneme 25 gramov vlákniny denne, ale väčšina ľudí sa zvyčajne tak veľa nedostane. Občerstvenie je skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem, “hovorí Tersavich.
Jednoducho prírodné jablko
Granol má s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, ale môže byť zabalený aj s cukrom a kalóriami. Táto možnosť má 1,5 gramu pridaného cukru na porciu cez med, ale celkovo je to iba 120 kalórií na porciu. Plné celých zŕn vás vyplní a dostanete sa na presun k ďalšej úlohe.
A ak hľadáte sezónnu príchuť, vyskúšajte tiež tekvicu a ľanovú múrku značky Aldi. Tekvicové semená majú bielkoviny, nenasýtené tuky a omega-6 mastné kyseliny. Ľanové semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, lignans a vlákninu. Obe ingrediencie sú skvelými doplnkami do Granoly!
Perfektný bar čokoládový lieskový orech svieže
vianočné vodkové nápojeNa 1 bar (62 g): 320 kalórií, 21 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 25 mg sodíka, 24 g sacharidov (4 g vlákniny, 15 g cukru), 12 g bielkovín
Kale, ľan, Rosehip, arašidové maslo, citrón, papája, lucerna, mrkva a špenát robia zoznam ingrediencií tohto občerstvenia. Má 8% denného príspevku vápnika a 10% RDA železa pre dospelých. Tieto tyče musia byť chladené, aby sa ingrediencie udržali čerstvé a pripravené na pestovanie tela.
Millville Fiber Now 90-Calorie Bars
Nie je nič pohodlnejšie ako jeden servírovací bar, ktorý by ste len vkĺzli do tašky a vzali si deň. Tento bar dodáva úder vlákniny v chutnom balení, ktorý prichádza v Cinnamon Coffee Cake, Lemon alebo Fudge Brownie Bar Arboute. Majú 5 gramov vlákniny na bar, čo je 20% vášho RDA.
Southern Grove Chili vápno kešu
Osoba, ktorá prišla s myšlienkou ochutenia zdravých orechov, je vynikajúca. Pikantná chuť týchto kešu uspokojuje chute pre ďalšie občerstvenie bez veľkého množstva cukru.
Priateľský grécky jogurt
Priateľské farmy je spoločnosť Aldi's Dairy Brand, ktorá sleduje koncept jednoduchých ingrediencií obchodu bez mnohých prísad. Tento jogurt je iba 100 kalórií a je prirodzene dobrým zdrojom vápnika a vlákniny. Navyše je to pre čreva.
Lowfat Kefir
Kefir je pitný jogurt, ktorý je fermentovaný a plný probiotík. Aldi ponúka jasné, ako aj v verziách čučoriedok a jahôd, aby sa pridal k smoothies alebo len pil sám. Prekvapivo je tento kefír takmer úplne bez laktózy a je vyrobený z prírodných prísad.
Aldiho produkcia
Klika
„V ideálnom prípade by občerstvenie malo byť celé potraviny. Čerstvé ovocie a zelenina, nesolené orechy a vajcia tvrdo sú skvelé možnosti, ktoré nepotrebujú veľa prípravných prác, “hovorí Tersavich.
Aldi má peknú škálu zeleniny a ovocia za vynikajúce ceny. Ak chcete vyťažiť maximum z vášho výberu, uistite sa, že všetky produkty vyzerajú čo najčerstvejšie, pretože môže mať krátku trvanlivosť. Toto je zďaleka najzdravšia možnosť občerstvenia, takže neváhajte vyzdvihnúť jablká, bobule alebo zeleninu, aby ste zvýšili vašu výživu.
Šťastné farmy Svetelné strunové syry
Aj keď má toto občerstvenie trochu viac sodíka, tuk a kalórie sú nízke. Má tiež 5% RDA vitamínu A a 13% vášho potrebného denného vápnika.
Miešané orechy s morskou soľou v južnom háji
Ak sa nemôžete rozhodnúť, ktorú orech by ste chceli jesť na občerstvenie, čo tak zmes mandlí, kešu, orechov, orechov a pekanových orechov? Táto rozmanitosť chutí nielen výnimočne, ale má tiež nižší sodík ako iné značky zmiešaných orechov. Ako je obvyklé pre ALDI, cena je správna a stojí okolo 13 dolárov za 30 uncí orechov.
Jednoducho prírodná hnedá ryža pražená sušienky červenej papriky
Celé zrná a nízky sodík robia z tohto sušienka zdravú voľbu. Pri iba 120 kalóriách na porciu nemá trans alebo nasýtené tuky. Má tiež 21% vášho RDA vitamínu A, ktorý podporuje zdravie pokožky, videnie a zdravý imunitný systém.
Poznámka: Informácie o výžive sú prevzaté z Instacartu, ale neboli k dispozícii pre každú položku v Aldi.
