Chrumkavá pražená čierna fazuľa

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Pražená čierna fazuľa je najlepšia ľahká zdravá desiata! Sú chrumkavé a okorenené rascou a cesnakom, sú rastlinného pôvodu... a je ťažké prestať jesť .

Vieš chrumkavý pečený cícer ? Tieto chrumkavé slané kúsky sa stali obľúbenými ako zdravé občerstvenie a teraz sa predávajú zabalené v obchodoch aj na letiskách. Tak prečo neskúsiť rovnaký nápad s čiernou fazuľou? Zoznámte sa s naším novým veľmi obľúbeným občerstvením: praženými čiernymi fazuľkami! Vyrobte si veľkú dávku a túto neodolateľnú chrumkavú maškrtu na rastlinnej báze si zamilujete. Alex a ja ich nemôžeme prestať jesť...a ani náš 3-ročný Larson. Nemusí to byť najfotogenickejšie občerstvenie (len čo sú tie?), ale sú úplne chutné.

Chrumkavé pražené čierne fazule: jednoduchá zdravá desiata!

Prečo robiť chrumkavé pražené čierne fazule? Toľko dôvodov. Nie je ťažké nájsť ľahké a zdravé maškrty ? S Alexom sa často rozhodujeme pre pražené solené oriešky a sušené ovocie, ale niekedy je to trochu nudné. (Pravda.) Sme tu veľkí ľudia so slaným občerstvením, takže slané občerstvenie, ktoré je tiež zdravé? Dokonalosť. Tu je dôvod, prečo by ste ich mali pridať do svojho repertoáru:

• Sú zdravé, vegánske a bez lepku. Vyrobené jednoducho z olivového oleja, čiernej fazule a korenia, táto pochúťka je zdravá a na rastlinnej báze ( WFPB ).
• Sú plné rastlinných bielkovín. Fazuľa je skvelý spôsob, ako zostať sýty vegánsky alebo rastlinnej stravy, pretože sú plné rastlinných bielkovín.
• Ľahko sa vyrábajú. Tento proces je väčšinou ruky preč: potrebujete len asi 5 minút rúk na čas! Potom budete mať veľkú nádobu na jedenie. Keď už hovoríme o…

Ako vyrobiť pražené čierne fazule

Urobiť tieto chrumkavé pražené čierne fazule je skutočne jednoduché: na čas potrebujete len niekoľko minút! To znamená: ich pečenie trvá 1 hodinu, takže si to naplánujte dopredu. Budete chcieť upiecť dávku večer alebo cez víkend. Urobte si ich dopredu a potom môžete jeden týždeň maškrtiť z pohára! Tu sú hlavné kroky (alebo prejdite priamo na recept):

• Opláchnite a osušte. Plechovky s fazuľou sceďte a prepláchnite sitkom. Vytraste toľko vody, koľko môžete. Potom ich jemne osušte uterákom: len nie príliš, pretože ich nechcete rozbiť!
• Zmiešame s olivovým olejom a korením. Tu použijete rascu, čili prášok, cesnakový prášok a škoricu.
• Pečieme 1 hodinu! Umiestnite ich na plechy vyložené papierom na pečenie (pre ľahké čistenie) a pečte 1 hodinu, kým nebudú suché a chrumkavé. Je to také jednoduché! Potom ich nechajte asi 10 minút vychladnúť: budú ešte chrumkavejšie.

Informácie o úložisku

Ako uchovávať pražené čierne fazule, keď sú uvarené? Umiestnite ich do uzavretej nádoby: radi používame murovanú nádobu s vekom. Potom sa skladujú asi 1 týždeň. Ešte lepšie: zostanú chrumkavé po celú dobu trvanlivosti! Niektoré recepty na chrumkavý cícer premočiť sa: táto zostane dokonale chrumkavá.

Ďalšie ľahké zdravé maškrty

Tieto pražené čierne fazule v mexickom štýle sú fantastické, pretože sú jednoduchým občerstvením, ktoré si môžete pripraviť dopredu a zjesť celé dni! Tu je niekoľko ďalších našich obľúbených receptov na zdravé občerstvenie:

• Domáce granolové tyčinky Plný obrovskej chuti a jednoduchý na prípravu doma!
• Go-To Trail Mix Zábavné, jednoduché a úplne prispôsobiteľné.
• Jednoduché plnené datle Ideálna zdravá desiata a vôbec nepotrebuje varenie! Veci s kozím syrom alebo iným orechové maslo (ako naša arašidové maslo , mandľové maslo alebo kešu maslo).
• Sušené jablká Táto zdravá maškrta je chrumkavá a škoricou...a rozvoniava vašu kuchyňu ako z neba.
• Domáci hummus Tento 5-zložkový domáci hummus, číslo 1 medzi receptami na zdravé občerstvenie, je taký jednoduchý. Alebo vyskúšajte naše Zelený hummus alebo Čokoládový hummus .
• Pekanové energetické tyčinky Načerpajte energiu domácimi energetickými tyčinkami! Ideálne na občerstvenie na cestách.

Tento recept na pražené čierne fazule je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Chrumkavá pražená čierna fazuľa

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 60 minút
• Celkový čas: 1 hodina 10 minút
• Výnos: 8 1x

Popis

Pražená čierna fazuľa je najlepšia ľahká zdravá desiata! Sú chrumkavé a okorenené rascou a cesnakom, sú rastlinného pôvodu... a je ťažké prestať jesť.

Ingrediencie

• 215-uncové plechovky čiernej fazule (alebo3 šálky varené alebo Instant Pot čierna fazuľa)
• 2 polievkové lyžiceolivový olej
• 1 lyžičkačili prášok
• 1 lyžičkarasca
• 1 lyžičkacesnakový prášok
• ⅛ lyžičkaškorica
• ¾ lyžičky kóšer soľ

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F.
2. Čierne fazule opláchnite a sceďte, pričom z nich vytraste čo najviac vody. Položte ich na uterák a jemne osušte (buďte opatrní, pretože sa dajú ľahko rozbiť).
3. V strednej miske zmiešajte čierne fazule s olejom, čili práškom, rascou, cesnakovým práškom a kóšer soľ .
4. Nalejte čierne fazule na plech vystlaný papierom na pečenie a rozložte ich do jednej vrstvy. Pečte asi 45 až 60 minút, kým nie sú chrumkavé a suché, za stáleho miešania 30 minút.
5. Presný čas pečenia závisí od značky fazule, takže v posledných minútach pozorne sledujte, ochutnajte a odstráňte, keď čierne fazule zhnednú, ale skôr, ako veľmi stmavnú a stvrdnú. Pred uložením nechajte asi 10 minút vychladnúť; čierna fazuľa bude pri chladnutí ešte chrumkavejšia. Skladujte vo vzduchotesnej nádobe v suchej skrini až 1 týždeň.

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Pražená
• Kuchyňa: Vegánsky

Ďalšie recepty na čierne fazule

Máme oveľa viac receptov s čiernymi fazuľkami! Tu sú niektoré zdroje:

• 20 najlepších receptov na čiernu fazuľu Tu sú všetky najlepšie recepty z čiernej fazule na premenu tohto zdravého proteínu na sýte jedlo!
• Hummus z čiernej fazule Toto pikantné predjedlo je ideálne pre dav.
• Jednoduchá čierna fazuľová polievka Rýchle a jednoduché jedlo z jedného hrnca!
• Čierna fazuľa a ryža Tu je návod, ako pripraviť najlepšie čierne fazule a ryžu! Táto klasická príloha v latinskom štýle sa hodí k tacos alebo ako nápad na obed.
• Šalát z čiernej fazule a kukurice Rýchly a jednoduchý šalát, ktorý sa hodí na obedy alebo ako ľahkú prílohu!
• Kubánsky recept na čierne fazule Tento rýchly recept na kubánsku čiernu fazuľu používa konzervované fazule ako skratku: ale sú plné skvelej chuti!
• 45 najlepších receptov na fazuľu Fazuľa je lacná, zdravá a chutná: a existuje toľko spôsobov, ako ju použiť! Tu sú najlepšie recepty na fazuľu na ich začlenenie do vášho každodenného života.

Skúste tiež: Borlotti fazuľa ! Tieto jedinečné fazule sú plné krémovej, pikantnej chuti: úplná pochúťka.