Čučoriedkové ovsené muffiny

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tieto zdravé muffiny z čučoriedkových ovsených vločiek sú čarovné: rozšľahajte zrolované ovsené vločky, banány a čučoriedky v mixéri. Sú ľahké a neodolateľné!

Tu je ďalšia úroveň muffin r a čipe to je vážny cieľ: čučoriedkové ovsené muffiny ! Teraz tieto ovsené muffiny nie sú vyrobené len z ovsa. sú všetky ovos! To znamená, že vôbec neexistuje univerzálna múka. Pomocou mixéra vyšľahajte ovsené vločky, banány a javorový sirup do zdravého a zdravého cesta na muffiny. Najlepšie zo všetkých? Sú tak, tak chutné. Alex a ja ich často podávame nášmu 2-ročnému Larsonovi na raňajky alebo obed: je to v podstate ako jesť ovsenú kašu s banánom a čučoriedkami! Tu sú tajomstvá tohto lahodne zdravého muffinu.

basmati vs jazmínová ryža

Trik na tieto ovsené muffiny: mixér!

Mnoho receptov na ovsené muffiny obsahuje hrsť ovsa spolu s tradičnou receptúrou univerzálnej múky a cukru. Ale tieto čučoriedkové ovsené muffiny sú 100% ovsené! Ako je to možné?

Ovos môžete pomlieť na akúsi múku: v mixéri! Toto sú mixér na muffiny : muffiny, kde je cesto celé vyrobené v mixéri. Všetky ingrediencie dáte do mixéra a rozmixujete. Ako zázrakom sa získa textúra, ktorá je nadýchaná a vlhká, ako štandardný muffin, ale bez múky a cukru.

Ingrediencie v čučoriedkových ovsených muffinoch

Tieto čučoriedkové muffiny z ovsených vločiek sú vyrobené zo zdravých, celistvých potravinových prísad! Nečakajte muffin v pekárenskom štýle, ktorý je skôr ako košíček. Namiesto toho sú sladké a chutné, ale plné dobrých vecí.

sú pažítka a zelená cibuľka to isté

• Valcovaný ovos
• Zrelé banány
• Čučoriedky
• Vajcia
• Neutrálny olej
• Javorový sirup
• Korenie, prášok do pečiva a sóda bikarbóna

Tieto ingrediencie stačí rozšľahať v mixéri a naliať do košíčkov na muffiny. Potom pečieme 30 minút. Vychádzajú tak nadýchané a chutné, že nikto neuverí, že sú vyrobené zo všetkého ovsa!

Výživové výhody ovsa

Na jedení týchto čučoriedkových ovsených muffinov je toľko skvelých vecí! Keďže sú vyrobené prevažne z ovsa, prinášajú všetky výhody zjedenia veľkej misy ovsených vločiek! Alex a ja v našej domácnosti jeme veľa ovsených vločiek, takže milujeme trik, ktorý z nich urobí niečo, čo vyzerá ako muffin, ale má všetky výhody ovsených vločiek. Podľa Škola verejného zdravia Harvard TH Chan , ovos:

• Majú vysoký obsah vlákniny
• Môže znížiť riziko srdcových ochorení
• Môže byť nápomocný pri kontrole hmotnosti

Ako dozrieť banány

Najťažšia časť pri plánovaní prípravy týchto receptov na čučoriedkové ovsené muffiny je nájsť zrelé banány! Dozretie banánov môže trvať mnoho dní v závislosti od ich zrelosti, keď si ich kúpite. Tu je návod, ako dozrieť banány za pár dní:

• Vložte banány do papierového vrecka a zložte ich nadol.
• Do vrecka pridajte ďalší kúsok zrelého ovocia (alebo zrelého banánu). To zvyšuje etylénový plyn, ktorý spôsobuje dozrievanie ovocia.

A to je všetko: ako pripraviť muffiny z čučoriedkových ovsených vločiek! Dajte nám vedieť, či ich vyskúšate: a čo si myslíte v komentároch nižšie.

Viac receptov z ovsených vločiek

Môžete nás nazvať posadnutými ovsenými vločkami! Jeme ho takmer každý deň na obed alebo raňajky. Teraz existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako jesť ovsené vločky: v miske alebo dokonca ako muffiny alebo palacinky. Tu sú niektoré z našich obľúbených recepty z ovsených vločiek :

• Základné ovsené vločky: Toto Najlepšie ovsené vločky je recept, ktorý robíme každý deň. Alebo skúste Vegánske ovsené vločky .
• Instantná ovsená kaša: Vyskúšajte Instantná ovsená kaša : génius na rýchle zdravé raňajky: sú lacnejšie, zdravšie a chutnejšie ako balíčky kúpené v obchode!
• Oceľové rezané ovsené vločky: Vyskúšajte Oceľový rezaný ovos alebo Tlakový hrniec Oceľový rezaný ovos na veľkú misku, príp Mrkvový koláč Pečený Oceľový rez ovsené vločky na špeciálny brunch.
• Palacinky z ovsených vločiek: Tieto Banánové ovsené palacinky sú vyrobené zo 100% ovsa, rovnaký nápad ako tieto muffiny!
• Ovsené muffiny: Máme viac chutí muffinov z ovsených vločiek! Skúste Jablkové muffiny z ovsených vločiek , Jablkové cuketové ovsené muffiny , Muffiny s banánovým chlebom (originál!), a Muffiny s jablkovou omáčkou .

Tento recept na muffiny z čučoriedkových ovsených vločiek je…

Vegetariánska, bezlepková, bez mliečnych výrobkov, bez rafinovaného cukru a prirodzene sladká.

Čučoriedkové ovsené muffiny (zdravé a chutné!)

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 30 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Výnos: 12muffiny1x

Popis

Tieto zdravé muffiny z čučoriedkových ovsených vločiek sú čarovné: rozšľahajte zrolované ovsené vločky, banány a čučoriedky v mixéri. Sú ľahké a neodolateľné!

Ingrediencie

• 1 ½ šálkyroztlačený zrelý banán alebo3veľké veľmi zrelé banány
• 2veľké vajcia
• 2 šálkyovsené vločky a ďalšie na polevu
• ¼ šálky neutrálny olej (slnečnicové, zeleninové alebo hroznové)**
• ¼ šálkyčistý javorový sirup
• 1 polievková lyžicačistý vanilkový extrakt
• 1 lyžičkasóda bikarbóna
• 1 lyžičkaprášok do pečiva
• 1 ½ lyžičkyškorica
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 1kopcový pohár čučoriedok
• Turbinado cukor, na ozdobu (voliteľné)

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov Farenheita.
2. Roztlačte banány. Vložte banány, vajcia, ovos, olej, javorový sirup, vanilku, sódu bikarbónu, prášok do pečiva, škoricu a kóšer soľ v mixéri. Všetko mixujte pri vysokej rýchlosti minútu alebo dve, kým sa nevytvorí hladké cesto.
3. Pridajte čučoriedky do mixéra; jemne premiešajte, kým sa nespojí.
4. Vložte 12 košíčkov na muffiny do formy na muffiny a nalejte cesto rovnomerne rozdelené medzi košíčky. Vrchy posypte turbinado cukrom (alebo extra ovsenými vločkami a jemne ich stlačte).
5. Pečte asi 30 až 35 minút, kým špáradlo nevyjde čisté. Vyberieme z formy na muffiny a pred podávaním ich necháme pár minút vychladnúť. Skladujte v chlade alebo mraze.

• Kategória: Muffiny
• metóda: Raňajky
• Kuchyňa: americký

Ďalšie čučoriedkové recepty

Čučoriedkami je všetko lepšie! Tu je niekoľko ďalších receptov s týmto krásne sladkým ovocím:

amaretto kameň kyslý

• Citrónové čučoriedkové palacinky Tieto citrónovo-čučoriedkové palacinky sú ľahké a nadýchané, s tým správnym citrusovým nádychom a sladkými dávkami bobúľ! Podávajte s čučoriedkový kompót .
• Najlepšie čučoriedkové smoothie alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Toto jemné fialové pyré je plné zdravých ingrediencií a chutí ako v nebi.
• Najlepšie čučoriedkové vafle Tieto nadýchané čučoriedkové vafle sa čoskoro stanú obľúbenými pre každého! Preliate rýchlou čučoriedkovou omáčkou sú brunchovou dokonalosťou na tanieri.
• Čarovný čučoriedkový švec Ako sa pečie, čučoriedky klesnú na dno a cesto vytvorí na vrchu zlatistú kôrku.

Posledná aktualizácia: september 2024