Napriek všetkej negatívnej tlači, ktorá v priebehu rokov obklopuje Big Mac, pravdepodobne stojí za prehodnotenie toho, aký zlý je hamburger, výživovo.
Napriek tomu, že McDonald's Big Mac obsahovať 540 kalórií , 28 gramov tuku a 10 gramov nasýteného tuku (Čo predstavuje 44 percent a 50 percent denného odporúčaného príjmu), v skutočnosti sú oveľa horšie veci, ktoré by ste mohli v reštaurácii pohltiť.
Najdesivejšia časť: Mnohé z najpriaznivejších jedál sa zdajú zdravé voľby, ako sú šaláty a šalátové zábaly. Pretože tieto strava bômb môžu byť ťažké zistiť, zaokrúhlili sme 20 príkladov jedál v reštauráciách, ktoré majú viac kalórií a gramov tuku ako Big Mac. Drž sa ďalej od darebných jedál nižšie (rovnako ako tieto
krevetová marinara
Súťaž: McDonald's Big Mac
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
540 kalórií, 28 g fat, 10 g sat fat, 940 mg sodium, 46 g carbs, 3 g fiber, 9 g sugar, 25 g protein
Chick-fil-a cobb šalát
810 kalórií, 59 g tuku, 12 g nasýteného tuku, 1 880 mg sodíka, 30 g sacharidov, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 41 g bielkovín
Po tom, čo ste tento šalát zaskočili dresingom avokádo limetkového ranča, budete si sadnúť na obed s viac ako dvojnásobkom množstva tuku, ktorý sa skrýva vo veľkom Mac. Jeho obsah soli je tiež hanebný. Vďaka nuggetom Chick-fil-A, ktoré sa natiahli a prepadli, má tento šalát takmer celý deň sodíka. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa všetky vaše obľúbené položky chick-fil-a, pozrite sa na našu špeciálnu správu, Každá položka v Chick-fil-A-bola podradená .
Kúbrová chlebová pizza Applebee
610 kalórií, 31 g tuku, 17 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk, 1 610 mg sodný, 61 g sacharidov, 4 g vlákniny, 9 g cukru, 24 g bielkovín
Ak to čítate pri vstávaní, odporúčame vám nájsť si miesto, pretože obsah tuku v jedle tohto dieťaťa by spôsobil, že by bol akýkoľvek rodič. Nielenže táto večera s kýčovitým chlebom obsahuje viac tuku a nasýteného tuku ako veľký MAC, ale obsahuje aj viac kalórií. Aj keď rastúce dieťa potrebuje tuk vo svojej strave, aby absorboval určité živiny a pomohol udržať ich hormóny, dieťa, ktoré má 2 až 3 roky, by malo konzumovať iba 350 kalórií z tuku denne. To sa rozpadá na približne 39 gramov tuku - alebo len 8 gramov od toho, čo je v tomto jedle. Hanba vám, Applebee's.
Starbucks staromódny grilovaný syr
580 kalórií, 29 g tuku, 13 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku, 1 1110 mg sodíka, 57 g sacharidov, 5 g vlákniny, 7 g cukru, 23 g bielkovín
Je veľmi ľahké bičovať tento klasický, syrový sendvič doma, takže si nie sme úplne istí, prečo by si niekto myslel, že si ho kúpi z kaviarne - najmä jeden ako mastný v Starbuck's. Tento Sammy, vyrobený so zmesou bieleho čedaru, žltého čedaru a mozzarellovej, má viac tuku, nasýteného tuku a trans -tuku ako veľký MAC. Pokiaľ ide o možnosti obeda, v reťazci kaviarne sú oveľa lepšie. Páči sa nám ich raňajkový sendvič z redukovaného tuku v Turecku (230 kalórií, 6 g tuku, 2,5 g nasýtených tukov) a ich zesty kuracie mäso Starbucks Breakfast Menu - Ranked .
Chang's Chang's Chang's Change's Chick's Chicker Blaps
580 kalórií, 29 g tuku, 6 g nasýtených tukov, 2 590 mg sodíka, 48 g sacharidov, 6 g vlákniny, 22 g cukru, 34 g bielkovín
Keď ste na diéte, objednanie chudého predjedla a bočný šalát namiesto vstupu je zvyčajne inteligentným krokom - ale nie v P.F. Chang's. Zatiaľ čo počet kalórií je pre jedlo úplne rozumný, obsah sodíka a tuku je trochu mimo kontroly, najmä pre niečo s takým zdravým znejúcim menom. Stačí povedať nie tomuto brušnému natoku.
recepty na cappuccino
McDonald's Bacon Ranch Salad
490 kalórií, 28 g tuku, 8 g nasýtených tukov, 1 120 mg sodíka, 28 g sacharidov, 4 g vlákniny, 4 g cukru, 33 g bielkovín (nezahŕňa obliekanie)
Keby ste sa mali opýtať kohokoľvek na ulici, ktorá objednávka bola zdravší výber, Big Mac alebo tento šalát, stavím sa, že deväť z 10 ľudí by povedal, že šalát by sa mýlil. Iste, môže sa zdať, že obsah tuku sa rovná obsahu veľkého Mac, ale to je bez obliekania. Akonáhle stlačíte balíček ranča na vrchole greeny, akékoľvek vykupiteľné zdravotné vlastnosti, ktoré nosí, je potrebné negovať.
Baskin Robbins Brownie Sundae
800 kalórií, 43 g tuku, 22 g nasýteného tuku, 340 mg sodíka, 95 g sacharidov, 2 g vlákniny, 72 g cukru, 11 g bielkovín
Aj keď to nie je presne tajomstvo, že zmrzlina je zhovievavá, je to obsah cukru v zmrazenej liečbe, ktorý zvyčajne vysiela ľudí abuzz - nie obsah tuku. Ale pretože je vyrobený z mlieka a smotany, dva mliečne výrobky, ktoré balia podstatný tučný úder, je to dezert, ktorý má mať vysoký obsah tuku. Ale naozaj, viac ako veľký Mac?! Aj to nás prekvapilo!
Olive Garden Grilované kuracie chlieb
760 kalórií, 51 g tuku, 19 g nasýtených tukov, 0,5 g trans -tuku, 2110 mg sodíka, 42 g sacharidov, 2 g vlákniny, 4 g cukru, 34 g bielkovín
Mnoho ľudí predpokladá, že Flatbread je lepší ako pizza a ešte viac ľudí si myslí, že skoro všetko a všetko, čo je preliate grilovaným kuracím mäsom, je nízkotučný a zdravý výber. Žiadny z týchto predpokladov však nemohol byť ďalej od pravdy, najmä v prípade tejto mastnej katastrofy nabitej sodíkom z Olive Garden. Ak ho chcete vykopať, rozdeľte ho s priateľom, aby ste udržali obsah tuku v o niečo rozumnejšom množstve. Jo, a spárujte svoje plátky s obrovským pohárom H20, pretože tento obsah soli nie je vtip; Je to takmer denná hodnota.
McDonaldova klobása McMuffin s vajcom
470 kalórií, 30 g tuku, 12 g nasýteného tuku, 790 mg sodíka, 29 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 21 g bielkovín
Ak ste vášnivý, zjedzte to, nie! Čitateľ, pravdepodobne viete, že sme veľkými fanúšikmi klasického McMuffinu pre jeho ideálny proteín: FAT: Carb Ratio. Jeho bratranec s klobásou? Nezískava rovnakú známku schválenia. S viac tukom ako s veľkým Mac a toľko nasýtených tukov, ako by ste našli v 11 plátkoch prskania slaniny, je to jeden raňajkový sendvič spoločnosti McDonald, ktorý vás pošle priamo do potravinovej kómy.
IHOP New York Cheesecake Palcakes
940 kalórií, 35 g tuku, 16 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk, 2 040 mg sodný, 135 g sacharidov, 5 g vlákniny, 55 g cukru, 22 g bielkovín
zázvorový rumový nápoj
Ak nechcete vykoľajiť svoju stravu pred poludním, zostaňte ďalej od tohto výkrmového zásobníka. Nielenže má viac tuku a nasýteného tuku ako veľký MAC, ale podáva ekvivalent sacharidov deviatich plátkov bieleho chleba. Až nabudúce sa ocitnete v IHOP s túžbou po klapkách, vykopajte túto mastnú objednávku a namiesto toho si dajte dve originálne palacinky s cmarom so stranou ovocia. Ak tak urobíte, zníži z vašej objednávky 570 kalórií a 21 gramov tuku upchávania tepien.
Taliansky kombo sendvič Panera
1 000 kalórií, 41 g tuku, 16 g nasýtených tukov, 2 810 mg sodíka, 97 g sacharb, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 42 g bielkovín
Vaša mama ťa urobila sendviče a zabalila si ich do obedového boxu, keď si bol malý, takže všetci musia byť zdraví, však? Nesprávne. Reštaurácie sa nestarajú o vaše zdravie tak, ako to robí vaša mama, a ich veľkosť porcií je tiež oveľa väčšia. Tento sendvič (ktorý sme pomenovali absolútne Najhorší sendvič z Panera ) má napríklad toľko tuku ako sedem plátkov Bologne - a 13 ďalších gramov tuku ako veľký MAC. Vyskúšajte pečené morčacie avokádové blt Panera na kyslom (540 kalórií, 22 g tuku, 4 g nasýtených tukov) pre zdravšie, ktoré poskytuje zdravšie tuky (z avokáda) ako zdravie.
Applebee's grilovaný kurací šalát Caesar
790 kalórií, 56 g tuku, 11 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk, 2 020 mg sodíka, 26 g sacharidov, 6 g vlákniny, 7 g cukru, 49 g bielkovín (zahŕňa obliekanie)
Takmer polovica tuku na tomto šaláte pochádza z obväzu. Ak chcete z tohto poradia pokaziť spravodlivú časť tuku, požiadajte o obväz na boku a potom do nej ponorte vidlicu skôr, ako ju načítate šalátom a bielkovinami. (Stratégia nazvaná metódou „Fork Dip“.) Týmto spôsobom máte trochu chuti krémových vecí, ktoré túžite, bez toho, aby ste prešli cez palubu. Ak chcete získať ešte viac spôsobov, ako sa oholiť zbytočné kalórie a tuky z objednávky reštaurácie, pozrite si tieto tipy na zdravé stravovanie v reštauráciách.
Romano's Macaroni Grill Parmesan Crustbed kurací šalát
1 080 kalórií, 48 g tuku, 9 g nasýteného tuku, 910 mg sodíka, 100 g sacharidov, 7 g vlákniny, 16 g cukru, 64 g bielkovín
pomarančové horké koktaily
Zatiaľ čo spoločnosť Romano's sa snaží zlepšiť obsah výživy v ponuke ponuky v posledných rokoch, stále existujú skryté stravovacie bomby, ako je táto, ktorá stále pretrváva na zoznamoch. Tento šalát - ktorý má toľko kalórií ako druhý Veľké Mac a viac tučné naložené ako štyri objednávky Mickeyho D. Friesa-mal by to byť ten, ktorý je jedným z zoznamov „nejesť“, bez ohľadu na to, či sa snažia stratiť 10 libier alebo nie.
Panera Mac
980 kalórií, 61 g tuku, 26 g nasýteného tuku, 2 030 mg sodíka, 75 g sacharidov, 3 g cukrov, 12 g bielkovín
Predtým, ako prišli glóbusy „spracovaného syra“ a utopili ich polovicu po smrti, nebola to polovičná misa. Chudobné rezance to ani nevideli. Dospelá časť cestovín má dvojnásobok množstva tuku a nasýteného tuku ako veľkého MAC - a dokonca aj detská časť má hanebných 30 gramov na porciu. V tejto populárnej reštaurácii na obed sú možnosti ďaleko. Navrhujeme sa držať jedného z tých, ak si chcete ponechať váš pásový limit a ticker v Tip-Top Health.
Chiliho vyprážané uhorky
670 kalórií, 50 g tuku, 8 g nasýtených tukov, 3 500 mg sodíka, 46 g sacharidov, 6 g vlákniny, 6 g cukru, 8 g bielkovín
Dlho sa pozerajte na tieto výživové informácie a potom zvážte túto skutočnosť: Jeden stredný nárast má 7 kalórií a absolútne žiadny tuk. To znamená, že všetok tuk v tejto mastnej aplikácii pochádza z tučného kúpeľa, ktorý vzal, kým sa zlikvidoval na tanier. Aj keď rozdelíte toto jedlo s priateľom, stále by ste si vzali takmer rovnaké množstvo tuku, aké by ste našli vo veľkom Mac - jedlo, ktoré vás aspoň nechá relatívne plné a spokojné, na rozdiel od tohto jedla.
Cinnabon Classic Roll
880 kalórií, 37 g tuku, 17 nasýtených tukov, 820 mg sodíka, 2 g vlákniny, 58 g cukru, 13 g bielkovín
Táto nebezpečne nafúknutá buchta obsahuje príliš veľa tuku na to, aby sa považovala za občerstvenie - bez ohľadu na to, koľko krokov ste dostali v obchodaku! Faktom je, že táto rolka má viac tukov a nasýteného tuku ako Ronaldov slávny hamburger Duel-Patty. Pretože chápeme pôvab škoricového zápachu, namiesto toho kúpte Cinnabon Cinnasweeties. Jedna objednávka obsahuje päť menších buchty a bude vás stáť iba 260 kalórií, 13 gramov tuku a iba 13 gramov cukru. Ak chcete získať jednoduchšie spôsoby, ako vytočiť sladké veci, pozrite si tieto spôsoby, ako prestať jesť toľko cukru.
Arby's Roast Turecko, ranč
800 kalórií, 34 g tuku, 10 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku, 2 240 mg sodíka, 79 g sacharidov, 5 g vlákniny, 16 g cukru, 45 g bielkovín
Teoreticky by morčací sendvič mal byť ani zďaleka najhoršou vecou v ponuke reštaurácie, ale Arby's Spin na klasickom obedovom miske dokazuje, že vždy existujú výnimky z pravidla. Vďaka silnému rozdrveniu omáčky z korenia a hustej slaniny korenia sa tento sendvič končí s väčším tukom medzi jeho (nie tak božským) chlebom, ako si človek dokáže predstaviť. Napriek svojmu zdravému znejúcemu názvu obsahuje medový pšenový chlieb ohromujúcich 380 kalórií a rovnaké množstvo cukru ako hosteska Ho Ho!
zosuvy bahna
McDonald's Steak, vajcia
520 kalórií, 30 g tuku, 14 g nasýteného tuku, 1230 mg sodíka, 37 g sacharidov, 2 g vlákniny, 3 g cukru, 25 g bielkovín
Tento sendvič môže byť postavený na „teplom sušienke, ktorý sa vyrábal skutočný Maslo, „ale nenechajte sa tým rozptýliť od chladných a tvrdých faktov: má takmer toľko kalórií ako veľký mac a viac tuku, nasýteného tuku, sodíka a sacharidov ako ikonický hamburger. Hľadáte inteligentnejšiu objednávku? Pozrite sa na našu hĺbkovú správu, každé raňajky s rýchlym občerstvením.
Starbucks Chocolate Chunk Cookie
370 kalórií, 19 g tuku, 12 g nasýteného tuku, 250 mg sodíka, 50 g sacharidov, 2 g vlákniny, 31 g cukru, 4 g bielkovín
Aj keď by ste pravdepodobne mohli nastaviť štyri z týchto súborov cookie na seba skôr, ako dosiahli výšku veľkého Mac, budete musieť pohltiť iba pred konzumáciou ekvivalentu nasýteného tuku. To je znamenie skutočne strašidelného monštrum cookie.
Chili's Terlingua je
450 kalórií, 31 g tuku, 14 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku, 1 290 mg sodíka, 16 g sacharidov, 2 g vlákniny, 5 g cukru, 28 g bielkovín (misa)
Nielenže tento mäsitý predjedlo preteká tukom vďaka hovädziemu, kyslej smotane a syrom v recepte podpisu, ale je tiež rozstrele s nebezpečnými trans -tukmi. Pravdepodobne už viete, že tento strašidelný typ tuku môže upchávať vaše tepny a pomalý prietok krvi, ale jeho účinky presahujú vaše srdce. Ukázalo sa, že príliš veľa vecí ovplyvňuje všetko od funkcie mozgu po sexuálne funkcie. Žiadna naparovacia misa z polievky nemá cenu toto riziko-najmä keď môžete ľahko bičovať polievku nabitú bielkovinami vo svojej vlastnej kuchyni.
Mliekarenská queen chocolate xtreme Blizzard
Malé: 630 kalórií, 28 g tuku, 16 g nasýtených tukov, 0,5 g trans -tukov, 360 mg sodíka, 88 g sacharidov, 2 g vlákniny, 68 g cukru, 12 g bielkovín
S viac cukrom ako 24 mincovne Ande a viac tukmi a trans -tukom ako Big Mac je táto vánica „XTremely“ nezdravá. Je naložený palmovým olejom, zdrojom zlého cholesterolu, ktorý zvyšuje kyselinu palmitovú a fruktózu indukujúcu viscerálnymi tuhami. Yikes! Ak chcete obmedziť čokoládové túžby, namiesto toho odlomte kus 70 percent tmavej čokolády a okusujte, alebo si doprajte jednu z týchto zmrzlín s vysokým obsahom bielkovín.
