12 receptov pre vysokoškolákov

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú najlepšie zdravé recepty pre vysokoškolákov na raňajky, obed a večeru! Sú rýchle a jednoduché na prípravu v základnej kuchyni: a chutia neuveriteľne.

Dobrý deň! Si vysokoškolák? Alebo poznáte niekoho, kto je? Ak hľadáte recepty pre vysokoškolákov: tlieskame ti. S Alex sme sa spoznali na vysokej škole. Ale málokedy sme mali odvahu variť! Teraz varíme všetky naše jedlá spolu, ale v našich vysokoškolských rokoch sme nemali žiadny záujem. ALE! Vieme, aké ťažké je variť s obmedzenými nástrojmi a obmedzeným rozpočtom. A obmedzený čas!

Tu sme zostavili zoznam našich najobľúbenejších receptov pre vysokoškolákov. Aké sú kritériá na výber každého z nich?

• Je to relatívne rýchle. Vysokoškoláci nemajú veľa času na varenie: boli sme tam!
• Je ľahké ho vyrobiť v kuchyni, ktorá nemá vymyslené nástroje. Každý recept nižšie obsahuje zoznam potrebných nástrojov. *Niektoré recepty vyžadujú sporák alebo rúru, niektoré však nie!
• Je to zdravé a plné dobrých ingrediencií. Na učenie potrebujete živiny! Takže tieto jedlá sú plné zdravých ingrediencií, vďaka ktorým sa budete učiť celý deň.

A teraz...naše najlepšie recepty pre vysokoškolákov!

Jednoduchý sendvič s cícerovým šalátom

Prvý v našich najlepších receptoch pre vysokoškolákov: tento sendvič s cícerovým šalátom! Obľúbený obed alebo rýchla večera, je to hra s kuracím šalátom s cícerom. Spojí sa bleskovo a chutí krémovo a neuveriteľne. Zistíte, že po tom túžite! Namiesto sendviča ho môžete jesť aj s krekrami alebo v zábale.

Vyžaduje sa výstroj: Kuchynský nôž, miska na miešanie

5-minútový vaječný sendvič s pestom

Tento chutný sendvič je vhodný na raňajky, obed alebo večeru: jeho šľahanie trvá len 5 minút! Kombinácia tekutého vajca a bazalkového pesta je pikantná a uspokojujúca. Je to ďalšie ľahké jedlo. Ak nemôžete nájsť rukolu, môžete ju preskočiť: ale dodáva pekný nádych!

Vyžaduje sa výstroj: Malá panvica, lopatka, hriankovač

Naan pizza

Najlepší recept na obed alebo jednoduchú večeru: Naan Pizza! Je to rýchlejšie ako donáška pizze, zdravšie, a chutí lepšie. Prečo si teda objednávať, keď si môžete pripraviť chutnú pizzu? Balený chlieb naan je dnes ľahké nájsť, takže je ľahké utiecť do obchodu na pizzu naan. Už nikdy nebudete potrebovať donášku alebo mrazenú pizzu! Môžete ho dokonca pripraviť v hriankovači.

Vyžaduje sa výstroj: Plech na pečenie, rúra ALEBO hriankovač

Recept na mexický veterník

Tu je pekný spôsob, ako urobiť jednoduchý obed alebo večeru krásne: urobte si veterníky! Tieto veterníky sú plné ingrediencií, ktoré sú pre vás prospešné: paprika, čierna fazuľa a špenát. Namiesto typickej tvarohovej plnky používa zdravú ingredienciu: hummus! Použite špenátovú tortillu, aby ste získali extra farbu.

Vyžaduje sa výstroj: Miska na miešanie, lopatka

Jednoduché vaječné tacos

Tieto epické 5-minútové tacos sú bleskovou večerou! Pred vašimi očami sa miešané vajíčka premenia na „vajcia chorizo“, ktoré vyzerajú a chutia mäsité a uspokojivé! Hoďte ich do tortilly a posypte všetkými taco fixinmi na ľahkú večeru.

Vyžaduje sa výstroj: Veľká panvica, lopatka, miska na miešanie, kliešte (voliteľné)

tropické koktaily

Ľahká krémová omáčka na gnocchi

Toto je mazľavé pohodlné jedlo, ktoré si môžete pripraviť len za 15 minút! Gnocchi sú cestoviny v štýle knedlíkov a v kombinácii s pikantnou syrovou omáčkou je to ako luxusný mak a syr. Syr, ktorý použijete, je Pecorino Romano, silnejšia verzia parmezánu: nájdete ho vo väčšine obchodov s potravinami! Je to ako mak a syr v krabici, ale oveľa lepšie: a rovnako jednoduché!

Vyžaduje sa výstroj: Veľký hrniec, sitko, strúhadlo

Vegan Sloppy Joes

Tu je ďalší skvelý recept pre vysokoškolákov: a tento vyžaduje trochu zručnosti s nožom ! Všetko, čo musíte urobiť, je c chmeľ cibuľu a zeler, potom ich opečte na panvici s fazuľou, kečupom a korením. Spája sa do pikantnej zmesi fazule, ktorá chutí ako Sloppy Joes, ale je zdravšia!

Vyžaduje sa výstroj: Kuchynský nôž, veľká panvica, lopatka

Týždenné cícerové kari

Tu je ďalší fantastický recept na večeru pre vysokoškolákov, ktorý je plný chuti a živín! Toto si vyžaduje najväčšiu zručnosť zo všetkých v tomto zozname, no aj tak sa dá vyrobiť asi za 25 minút. Budete potrebovať nejaké zručnosti s nožom: pozrite si videá o tom, ako na to nakrájajte cibuľu , ako nasekať cesnak , a ako nakrájať zázvor . Vyrobíte si aj hrniec z basmati ryža na strane. Je to vážne chutné a zvyšky vydržia niekoľko dní!

Vyžaduje sa výstroj: Panvica, kuchynský nôž, veľká panvica, veľká lyžica

Najlepší recept na instantné ovsené vločky

Tu je recept pre vysokoškolákov: instantné ovsené vločky! Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo pripraviť raňajky, je použiť tento recept na instantné ovsené vločky. Zmes si pripravíte vopred a potom už len pridáte a zalejete mikrovlnkou počas rušných rán. Je to také jednoduché!

Vyžaduje sa výstroj: Skladovacia nádoba alebo nádoba, nôž (voliteľné)

Zdravé banánové muffiny

Tu je skvelý recept na raňajky alebo občerstvenie pre vysokoškolákov na cestách! Ak radi pečiete, toto je pre vás. Pripravte si dávku zdravých banánových muffinov vyrobených z banánov, ovsa a javorového sirupu (bez múky)! Uchovávajte v chladničke alebo mrazničke na raňajky alebo desiatu počas celého týždňa: milujeme natieranie s arašidovým alebo mandľovým maslom na výdatné jedlo!

Vyžaduje sa výstroj: Mixér, forma na muffiny, lopatka, obloženie na muffiny

„Bliss Bites“ (zdravé sušienky bez pečenia)

V našich receptoch pre vysokoškolákov sme museli nechať miesto na pár sladkostí! Tento recept na blažené kúsky je našou najobľúbenejšou pochúťkou: je kombináciou pohára s arašidovým maslom a sušienky bez pečenia! Sú arašidové, čokoládové a sú také dobré. Ľudia nám hovoria, že ich skladujú v mrazničke a kradnú, keď potrebujú niečo sladké. Ideálne pre neskoré nočné štúdium!

Vyžaduje sa výstroj: Malý kastról, lopatka, forma na muffiny (alebo mini), obliečky na muffiny

Ľahký koláč s jablkovou omáčkou

A v neposlednom rade v našich receptoch pre vysokoškolákov: tento jednoduchý koláč s jablkami! Na to nepotrebujete ani misku na miešanie: mieša sa priamo v pekáči! Je jemne sladká so zdravým odstreďovaním. Ideálne na študijné prestávky!

Vyžaduje sa výstroj: 8-palcový štvorcový plech na pečenie

Najlepšie recepty pre vysokoškolákov!

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 2 1x

Popis

Chcete jednoduchý recept na obed pre vysokoškolákov? Tento chutný sendvič s cícerovým šalátom obsahuje vegetariánsky kurací šalát s cícerom: a dá sa pripraviť aj na internáte!

Ingrediencie

• 15 uncímôže cícer príp1 ½ šálkyvarený cícer*
• 1rebrový zeler
• 3zelená cibuľa
• 1do2lyžice majonézy (alebo vegánskej majonézy)
• 1 polievková lyžicacitrónová šťava
• 1 lyžičkasemiačka zeleru
• Kóšer soľ & čerstvé mleté ​​korenie
• Na podávanie: chlieb, sušienky, wrap, hummus (pozri nižšie) atď

Pokyny

1. Nakrájajte zeler na tenké plátky (ak je to veľké rebro, najskôr ho prerežte pozdĺžne na polovicu). Tenko nakrájajte zelenú cibuľu .
2. Scedíme a prepláchneme cícer. V strednej miske rozdrvte cícer vidličkou.
3. Skombinujte cícer s nasekaným zelerom a zelenou cibuľkou, majonézou, citrónovou šťavou a zelerovými semienkami. Pridajte asi ¼ až ½ čajovej lyžičky kóšer soľ , v závislosti od vašej značky cíceru a preferencií chuti a čerstvé mleté ​​korenie podľa chuti. Ochutnajte a soľte, kým chuť nevyskočí! Ak je šalát suchý, pridajte viac majonézy (varený cícer má suchšiu štruktúru ako konzervovaný).
4. Ak podávate ako sendvič, namažte chlieb hummusom (to ho trochu zosilní, ale nie je to nutné). Sendvič obložte listovým šalátom alebo zeleninou a cícerovým šalátom. Alebo podávajte s krekrami alebo v zábale!

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Surový
• Kuchyňa: Vegetariánska

Hľadáte ďalšie jednoduché recepty?

Tu je niekoľko ďalších zbierok jednoduchých receptov, ktoré by sa vám mohli páčiť!

• 50 nápadov na jednoduchú večeru
• Top 10 jednoduchých týždenných večerí
• Čo mám pripraviť na večeru? Jednoduché recepty na prípravu