Existuje skutočne niečo také, ako mať príliš veľa hummus? Vo svete zdravého stravovania nemusí byť všeobecne uznávanejšie jedlo ako homos. Mnoho odborníkov na výživu takmer výlučne podporuje ponor a opisuje ho ako relatívne nízkokalorickú, prírodnú možnosť, ktorá má veľmi málo nevýhod.
„Je plná vlákniny, antioxidantov, vitamínov a minerálov - všetky výroby výživných potravín,“ hovorí výživa Heather Hanks.
„Hummus je zdravý, proteínový a vláknový ponor,“ hovorí Kelsey Lorencz, RD v Láskavo živý . (Súvisiace: 7 najzdravších potravín na jedenie práve teraz.)
slnečnou stranou nahor vajcia
Napriek všetkým zdravotným výhodám je však skutočne možné ho preháňať na tomto obľúbenom Blízkom východe?
zdravé slané raňajky
„Hummus je vyrobený z cícer , „Hanks vysvetľuje“, ktoré sú strukovinou. Pre mnohých ľudí sa môže ťažko stráviť a vyvolať zápal GI. ““
Najbezpečnejšími príznakmi zápalu GI sú nadúvanie, črevné plyny, kyslý reflux a bolesť brucha. Takže ak ste v polovici nádoby Hummus a váš žalúdok sa začne otáčať, môže nastať čas zastaviť sa.
Ale nebojte sa, milovníci hummusu; Okolo tohto limitu existuje spôsob. Pretože problém s strukovinami je, v konečnom dôsledku je úder vlákniny, ktoré balia, môžete trénovať, aby ste mohli konzumovať viac vlákniny.
„Niektorí ľudia sú zvyknutí na veľké množstvo vlákniny a iní nie sú,“ hovorí Lorencz. „Ak práve začínate jesť hummus (alebo akékoľvek iné jedlo bohaté na vlákninu ), začnite niekoľkými polievkovými lyžicami a uistite sa, že pijete dostatok vody, aby ste pomohli presunúť vlákno cez váš systém. “
skrewball whisky
Lorencz odporúča Zvýšenie vlákna Príjem pomaly, hore z pôvodných dvoch polievkových lyžíc denne. Pokiaľ problémy so žalúdkom zostávajú na uzde, neexistuje žiadne ďalšie skutočné obmedzenia, ktoré by sme mali zvážiť. Ako výživa Malór Thompson Poukazuje na to, celá šálka hummusu iba siete okolo 400 kalórií.
„Celkovo je hummus relatívne bezpečným jedlom, ktoré ho„ preháňa “, hovorí.
Takže ak zistíte, že jete príliš veľa hummusu a ma bolí žalúdok, môžete vždy skrátiť a vyskúšať jeden z týchto 24 spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania za menej ako 24 hodín.
