10 najlepších kefirov bohatých na probiotiku pre zdravie čriev

V posledných rokoch došlo k mliečnej uličke výbuch nových fermentovaných potravín bohatých na probiotiku, s ktorými mnohí z nás možno nevyrastali. Zatiaľ čo jogurt Zostáva základom, ďalšie možnosti ako Kimchi, Sauerkraut a Kefir sa stávajú čoraz populárnejšie. Kefir, pitný jogurt pochádzajúci z východnej Európy, je obzvlášť pozoruhodný pre svoj vysoký probiotický obsah a obsah bielkovín. Kefir s jeho silnou, smoothie textúrou a koláčnou príchuťou je kefir chutným a živým hustým doplnkom vašej stravy. Ale to, čo odlišuje Kefir, je jeho výhody pre zdravie čriev.

grilovaná kapusta

Vaše črevo, často označované ako ' Váš druhý mozog „hrá rozhodujúcu úlohu vo vašom celkovom blahobyte a ovplyvňuje všetko od imunita voči tráveniu . Chronicky Nezdravé dobré súvisí s metabolickými problémami, určitými rakovinami a hlavnými gastrointestinálnymi poruchami. Začlenením potravín bohatých na probioticky, ako je Kefir do vašej stravy, robíte dôležitý krok k udržiavaniu vyváženého a zdravého črevného mikrobiómu. Preto sme zostavili zoznam najlepších kefirov pre vaše črevo.

Čo je kefir?

Kefir je pitný jogurt, ktorý pochádza z východnej Európy, ocenený za svoj vysoký probiotický obsah a obsah bielkovín. Má hrubú, viskóznu textúru bližšie k smoothie ako mlieko a kyslá, koláčová chuť podobná nesladeného gréckeho jogurtu. Kefir je osviežujúci sám o sebe a receptom dodáva jasnú, čerstvú chuť.

Kefir, ktorý je tradične vyrobený z kravského mlieka, je k dispozícii aj v možnostiach kozie a mliečnych výrobkov, ako je kokosové mlieko a voda.

Prečo vaše črevo potrebuje potraviny bohaté na probioticky ako kefir

Kefir prirodzene obsahuje živé a aktívne kultúry, ktoré sú probiotiká prospešné pre vaše črevo. Aby sme pochopili, prečo sú probiotiká nevyhnutné, je dôležité vedieť, že vaše telo pozostáva z bilióny rôznych typov baktérií ktoré žijú vo vašej črevnej podšívke. Údajne sa konajú 1 000 rôznych druhov z gastrointestinálnej mikrobioty, z ktorej každá hrá rôzne úlohy vo vašom tele.

Probiotiká pozostávajú z „dobrých“ baktérií, ktoré pomáhajú vyvážiť dobré a zlé baktérie vo vašom črevnom mikrobióme. Pitie kefiru alebo ho začlenenie do receptov dáva vášmu čreu podporu zdravia propagáciou rovnováhy a objednávky.

Zdravotné prínosy kefiru

Okrem pridávania dobrých baktérií do vášho čreva, a Hranice v mikrobiológii Preskúmajte podrobnosti Ďalšie potenciálne výhody pitia Kefir vrátane:

• Vylepšený profil cholesterolu
• Podpora zdravého imunitného systému
• Antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti
• Protinádorová aktivita proti rakovinovým bunkám
• Zníženie zápalu
• Celkovo zdravší tráviaci systém

Spôsoby, ako používať kefir

Niektorí ľudia si užívajú piť kefir samy o sebe, ale ak nie ste fanúšikom jeho pikantnej chuti, tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako si užiť jeho črevné výhody:

Zmiešajte ho v smoothie: Pridajte prírodné sladidlá, ako je ovocie bohaté na vlákna, ktoré tiež živia dobré črevné baktérie, a orechy a semená na krízu. Pridajte ho do ovsa na noc: Použite kefir namiesto mlieka alebo jogurtu na luxusnú textúru, ktorá nie je príliš silná. Potraste ho pomocou proteínového prášku: Používajte kefir ako tekutý báz v proteínovom koktee na ďalší proteínový úder a živé probiotiká. Vytvorte chlieb alebo palacinky: Nahrajte kefír za mlieko alebo vodu do receptov na chúlostivejšie pečivo. Fermentované vlastnosti pridávajú ľahké, vzdušné tóny. Použite ho ako základ pre dresingy alebo marinády: Nahraďte obyčajný kefir za mayo alebo grécky jogurt do obväzu z herby šalátu a kuracie marinády.

Najlepšie kefirs pre vaše črevo

Vychutnajte si túto fermentovanú superfood vo svojej každodennej strave s týmito výbermi pre najlepší kefír. Čítajte ďalej a potom pozrite 15 najzdravších jogurtov na policiach s potravinami .

Lifeway Organic Grassed Kefir s probiotikami prebiotiká

Životná cesta

Zmiešať šálku Životná cesta Organic Grass-Fed Kefir s hrsťou ovocia a listovej zelene, aby ste vytvorili lepšiu misku smoothie. Budete mať úžitok z 12 kmeňov probiotík milujúcich čriev a 30% vašej dennej hodnoty vápnika na stavbu kostí. Chuť je taká jasná, ako je všestranná, takže ju neváhajte a nalejte ju do ktorejkoľvek z vašich obľúbených bielkovina alebo smoothie recepty .

Životná cesta Low-fat Kefir, Mixed Berry

Životná cesta

Ak hľadáte kefir s vysokým obsahom bielkovín, nehľadajte ďalej. Zabaliť svoje cvičenie šálkou Životná cesta's Mixed Berry Kefir , čo prechádza 12 probiotickými kultúrami a pôsobivými 10 gramami bielkovín, ktoré pomáhajú budovať a udržiavať silné svaly. Vzhľadom na vyšší obsah cukru odporúčame ušetriť tento nápoj na aktívne relácie potu.

Biotiful Gut Health Kefir Drink, originálny

Biotitívny zdravie čreva

Biotitívny zdravie čreva Výrobky obsahujú iba dve prísady: celé kravské mlieko a probiotické kmene. Tieto nápoje sú plné nielen črevných baktérií, ale tiež získate statnú dávku vápnika, vitamínu B12 a vitamínu B2, všetko bez ďalších cukrov. Pôvodná príchuť je pomerne jasná, takže je skvelá na vkrádanie do receptov, ako sú šalátové dresingy alebo marinády.

Biotitívny zdravie čreva Oat Kefir Drink, Vanilla

Biotitívny zdravie čreva

Možno ste predpokladali, že kŕmenie čreva pomocou nejakého zdravého kefiru by vyžadovalo konzumovanie mlieka. Avšak vegáni a dlieční spotrebitelia budú nadšení, keď vedia, že môžu dať čreve obrovské probiotické podpora bez akýchkoľvek živočíšnych produktov. Biotiful Gut Health sa teraz predáva Kefirové nápoje založené na ovsu , ktoré stále obsahujú veľa živých aktívnych kultúr, vápnika a vitamínu B. Jedinou vecou, ktorú tu obetujete, je proteín.

Nancy's Organic Whole Milk Probiotic Kefir

Nancy's

Nancy's Organic Plain Prebiotic Kefir je bez laktózy a obsahuje viac ako 64 miliárd živých probiotík na porciu. Máme radi možnosti chuti, ktoré majú, ako sú broskyňa, malina a jahoda, ale ak hľadáte možnosť s nižším cukrom, odporúčame ich obyčajnú chuť. Nielenže má menej cukru, ale má viac probiotík na porciu ako mnoho ďalších možností.

Maple Hill Organic Whole Milk Kefir, obyčajný

Javorový kopec

Javorový kopec's Organic Whole Milk Kefir Požičiava domáce marinády a šalátové dresingy neodolateľne krémovú textúru vďaka svojim zdravým tukom. Maple Hill používa 100% mlieko kŕmené trávou, čo má za následok bohatú chuť a vyššie úrovne protizápalových omega-3 mastných kyselín a Konjugovaná konjugovaná kyselina linolová (CLA) ako bežné mlieko.

Green Valley Creamery Lactóza bez laktózy, organická, nízkopátková obyčajná kefir

Zelené údolie

Aby sa zabezpečilo, že ich probiotický nápoj je úplne bez laktózy, Zelené údolie Creamery Pred kultiváciou pridá enzým laktázy do organického mlieka a krému. Týmto spôsobom môžu dokonca aj ľudia intolerantní laktóza (ktorí sa stále vyhýbajú týmto 99% produktom bez laktózy) uspokojí svoje chuťové poháriky bez toho, aby sa ohrozili na vápniku, proteíne a miliardy probiotík z 11 jedinečných kmeňov. Tento kefir bez laktózy je certifikovaný USDA Organic, Certified Humane a Fodmap priateľský.

Redwood Hill Farm Plain Kefir

Redwood Hill Farm

Redwood Hill Farm's award-winning kefir Pýši sa najnižším obsahom cukru, ktorý sa vyskytuje, vďaka použitiu organického humánneho kozieho mlieka. Štúdia v Journal of Dairy Science Zistilo sa, že kvetinové mlieko môže zvýšiť absorpciu meďnatého bojujúceho na anémiu a kolagén, čo vám dáva veľmi veľkú výhovorku na naliatie tohto výberu cez šálku granule alebo pitie priamo z fľaše.

Family Farmstead Organic Plain Kefir

Rodinná farma

Ak sa nemusíte obávať konzumácie tuku nájdeného v celom mlieku, tento príjemne zdravý a probiotický produkt je pre vás. Rodinná farma Vytvára jednoduché nápoje kefiru s celozrnným mliekom, ktorý je obohatený o živé aktívne kultúry. Niektorí pijáci Kefir hľadajú výrobky s nižším obsahom tuku v závislosti od svojich zdravotných cieľov, ale ak pre vás mlieko s plným tukom funguje, táto možnosť je silná, krémová a svieža.

Kultúry pre zdravie Kefir Práškový štartér

Kultúry pre zdravie

Iste, môžete ísť do toho a kúpiť si fľašu svojho obľúbeného kefiru na báze mlieka, ale čo keby ste si mohli ľahko vytvoriť svoj vlastný? Tak štartér Kefir Môže zmeniť veci ako mlieko a kokosová voda na kefir a určite vám z dlhodobého hľadiska môže ušetriť peniaze. Všetko, čo musíte urobiť, je uistiť sa, že nápoj Pridávate svoj prášok kefir štartéra, ktorý má cukor, aby produkt chytil, a voila, budete mať svoj vlastný nápoj pre čreva.

Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval ďalšie záznamy, kontrolu faktov a úpravy kópií.