Recept na čokoládové müsli

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto chutné čokoládové müsli recept je na vrchole nášho zoznamu receptov na rýchle zdravé raňajky a nápadov na vegánske raňajky: je to v podstate zdravá granola.

kokosové aminokyseliny vs sójová omáčka

Zoznámte sa s čokoládovým müsli: vaše nové obľúbené raňajky alebo občerstvenie! Müsli je v podstate zdravá granola alebo domáce raňajkové cereálie. V našej domácnosti je to obrovský hit: vyrábame ho už roky. A toto čokoládové müsli je také chutné, ako to znie! Keďže je navrhnutý ako zdravé raňajky alebo desiata, nie je príliš sladký a dostatočne sladký.

Čo je müsli vs granola?

müsli je zmes ovsených vločiek, sušeného ovocia a orechov, ktorá sa tradične jedáva s mliekom na raňajky alebo neskoré raňajky. Vynašiel ho švajčiarsky lekár ako zdravú výživu okolo roku 1900. Volal sa Maximilian Bircher-Benner: možno ste už počuli o Bircher müsli? Originálne Bircher müsli bolo namočené cez noc a potom zjedené s jogurtom. Väčšinu müsli však nie je potrebné namáčať (a toto nenamáčajte!).

Aký je rozdiel medzi müsli a granolou? no, granola je zvyčajne pokrytá olejom a cukrom a pečená asi 45 minút, kým nie je veľmi chrumkavá. Müsli je zvyčajne buď surové alebo jemne opečené; a nemá žiadny olej a zvyčajne žiadne sladidlo. Niektoré müsli recepty sú jemne sladené. Takže je to v podstate zdravá granola!

Ingrediencie na čokoládové müsli

Čokoládové müsli si doma pripravíte veľmi jednoducho! Tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať:

• Valcovaný ovos
• Celá mandľa
• Nesladené veľké kokosové lupienky
• Quinoa
• Kakaový prášok
• Škorica a soľ
• Javorový sirup
• Sušené čerešne
• Čipky z tmavej čokolády

Tipy na servírovanie

V prípade tohto receptu na čokoládové müsli celú zmes zľahka opečiete 15 minút pri 350 stupňoch Fahrenheita. Tento recept obsahuje o niečo viac javorového sirupu ako náš štandardnejší recept na škoricové pekanové müsli, aby sa kakaový prášok prilepil na ovos.

Toto müsli si vyžaduje aj veľmi malé množstvo primiešanej horkej čokolády. Ak ju plánujete jesť na raňajky, pokojne čokoládu vynechajte! Ale nebránime sa tomu, aby ste si občas dali na raňajky malú čokoládu. Podávajte v miske s vašim obľúbeným mliekom (mliečnym alebo nemliečnym) a užívajte si! Dajte nám vedieť, čo si myslíte v komentároch.

Viac nápadov na vegánske raňajky?

Máme ich veľa nápady na vegánske raňajky a rýchlo nápady na zdravé raňajky na našej webovej stránke. Tu je niekoľko našich obľúbených:

• Švihať a Miska Acai alebo veľký hrniec z našich najlepších Recept na ovsené vločky .
• Urobte si radšej škoricové pekanové müsli
• Vyskúšajte skvelú kávu, napr Chemex , Aeropress , alebo Cold Brew .
• Urobte a Recept na miešanie tofu s čiernymi fazuľkami , alebo Recept na zdravé granoly .
• Doplnok s Sladké zemiaky Hash Browns .

Domáca miska Acai

Najlepší recept na ovsené vločky

Sladké zemiaky Hash Browns

25 nápadov na vegánske raňajky

Dietetické poznámky

Tento recept na čokoládové müsli je vegetariánsky, vegánsky, rastlinný, bez mliečnych výrobkov, prirodzene sladký a bez rafinovaného cukru.

Často kladené otázky

Müsli je švajčiarske raňajkové jedlo na báze ovsa, ktoré sa tradične pripravuje z ovsených vločiek, orechov, semienok a sušeného ovocia. Je to studená obilnina, ktorá sa namáča alebo konzumuje s mliekom, jogurtom alebo rastlinnými alternatívami.

Obe sú obilniny na báze ovsa, ale müsli je zvyčajne menej spracované a obsahuje menej cukru a tuku ako granola. Granola je zvyčajne opečená alebo pečená, čo jej dodáva chrumkavejšiu štruktúru.

Pre zdravšiu a menej sladkú variantu použite nasekanú tmavú čokoládu s minimálne 70% obsahom kakaa. Pre intenzívnu čokoládovú chuť bez pridaného cukru môžete použiť aj kakaové kúsky.

Možnosti sú nekonečné! Medzi obľúbené doplnky patria oriešky (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy), semienka (chia semienka, tekvicové semienka, slnečnicové semienka), sušené ovocie (hrozienka, brusnice, čerešne), strúhaný kokos alebo dokonca posypka korením ako škorica či zázvor.

Recept na čokoládové müsli

rum a limonáda

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 15 minút
• Celkový čas: 30 minút
• Výnos: 8Porcie1x

Popis

Tento recept na lahodné čokoládové müsli je na vrchole nášho zoznamu rýchlych receptov na zdravé raňajky a nápadov na vegánske raňajky: je to v podstate zdravá granola.

Ingrediencie

• 4 šálkyJednostupňový organický naklíčený rolovaný ovos
• ½ šálkypražené celé mandle (môžete použiť surové, ale ak ich nájdete, uprednostňujeme pražené!)
• ½ šálkynesladené veľké kokosové lupienky
• 3 polievkové lyžicequinoa
• 3 polievkové lyžicekakaový prášok
• 1 lyžičkaškorica
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• ⅓ pohárčistý javorový sirup a ďalšie na servírovanie
• 1 šálkasušené čerešne
• ¼ šálkytmavá čokoláda (vegánska, voliteľná)
• Mlieko (bez mlieka) a čistý javorový sirup na podávanie

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F.
2. Mandle nahrubo nasekáme. Vo veľkej miske jemne zmiešame ovos, mandle, kokosové lupienky, quinou, kakaový prášok, škoricu, kóšer soľ , a javorový sirup, pomocou rúk, aby sa všetko rovnomerne potiahlo. Vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme 15 minút (netreba miešať).
3. Medzitým si nahrubo nasekáme sušené čerešne a čokoládové lupienky.
4. Vyberte z rúry a položte panvicu na horúce podložky na pult. Müsli nechajte 10 minút vychladnúť na panvici, aby bolo chrumkavé. Pridajte čerešne a čokoládové lupienky a premiešajte, aby sa spojili.
5. Na podávanie prelejeme mliekom a trochou javorového sirupu. Uchovávajte v uzavretej nádobe alebo vrecku v mrazničke; okamžite sa roztopí, takže nie je potrebné rozmrazovať.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: americký