Keď uvažujete o rýchlom občerstvení, je nepravdepodobné, že by na myseľ prišlo „zdravé“. Jeden registrovaný dietológ však naznačuje, že jesť a jedlo od spoločnosti McDonald's Každý tak často nie je pre vaše zdravie taký zlý, ako si myslíte. V skutočnosti niektoré možnosti na Milovaný reťazec rýchleho občerstvenia môže ponúknuť určitú dobrú výživu-najmä tým, ktorí majú obmedzené možnosti.
Pre niektorých ľudí je McDonald's (alebo podobné zariadenie) najbližším miestom svojho domu, kde môžu ísť a dostať horúce jedlo. V roku 2009 USDA odhadovala, že približne 23,5 milióna Američanov žilo v potravinárskej púšti, ktorá je opísaná ako oblasť s nízkymi príjmami, ktorá je vzdialená viac ako jedna míľa od supermarketu alebo veľkého obchodu s potravinami. V prípade vidieckych oblastí je hranica 10 míľ.
Nemať vozidlo alebo spoľahlivú prepravu vo všeobecnosti môže ešte viac skomplikovať prístup niekoho k cenovo dostupným a výživným potravinám. Možnosti rýchleho občerstvenia v niektorých prípadoch môžu v niektorých prípadoch ponúknuť viac zdravotných výhod ako zabalené potravinové predmety, ktoré môžete vidieť napríklad v benzínovej stanici alebo v obchode so zmiešaným tovarom.
Klika
Podľa Sammi Haber Brondo , MS, RD a autor Essential Zeleninová kuchárka: Jednoduché a uspokojujúce spôsoby, ako jesť viac zeleniny , prístupnosť každého z potravín vyzerá inak a zariadenia rýchleho občerstvenia často nesú rôzne možnosti.
„Kuracie nugety a hamburgery môžu byť celkom zdravé možnosti,“ hovorí. Obaja sú skvelým spôsobom, ako získať bielkoviny, a veľkosti porcií sú tiež dosť rozumné.
Dodáva, že ovocné a javorové ovsené vločky v spoločnosti McDonald's je zdravou možnosťou raňajok, pretože obsahuje skutočné ovocie a ponúka dobrý zdroj bielkovín aj vlákniny.
„Dokonca aj zdanlivo malé veci, ako napríklad získanie ovsených vločiek s ovocím na raňajky a šalát a paradajky na hamburger na večeru, pridávajú živiny a môžu byť prospešné,“ hovorí. „Tiež Pokúste sa vyvážiť jedlo tak, ako je to možné, aby sa naplnilo. Napríklad hranolky a mliečny kokteil neponúkajú veľa bielkovín alebo vlákniny, takže táto kombinácia vás pravdepodobne nebude udržiavať veľmi plná. ““
Namiesto toho Brondo navrhuje spárovanie týchto hranoliek s kuracími nugetmi, pretože toto jedlo poskytne viac bielkovín a udržuje vás nasýtených dlhšie. Plátky spoločnosti Apple sú ďalšou skvelou možnosťou pre jedlo McDonald's.
Samozrejme, Existuje jeden významný odstrašujúci prostriedok na rýchle občerstvenie - ponuky Menu majú zriedka sodný. Rutinne konzumácia príliš veľa sodíka alebo viac ako navrhovaných 2 300 miligramov denne, môže ohroziť vaše zdravie srdca dlhodobo, hovorí American Heart Association . Napriek tomu, ak jete iba McDonald's raz alebo dvakrát týždenne, Brondo navrhuje, aby ste sa nemuseli príliš obávať.
„Salt pomáha jedlu zostať čerstvejšie dlhšie a je to ľahký a lacný spôsob, ako pridať chuť,“ vysvetľuje. „Pokiaľ nejedzte McDonald's pre každé jedlo, každý deň by som o tom príliš nestresoval. V celkovej rozmanitej a vyváženej strave sa niektoré vyššie položky sodíka sodíka nemajú obávať. “
Viac tipov, nezabudnite si pozrieť náš zoznam 7 najzdravších objednávok McDonald's, podľa Dietitiana .
