Zdravá horúca čokoláda

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento zdravý recept na horúcu čokoládu je krémový a lahodný! Vyrába naparovací hrnček s prírodnými ingredienciami a sladidlami.

Hľadáte recept na horúcu čokoládu, ktorá nie je príliš sladká a bohatá? Skúste toto Zdravá horúca čokoláda ! Nie sú potrebné zmesi z obchodu. Táto zdravá rotácia podľa klasického receptu je lahodne uspokojujúca s použitím kakaového prášku, trochy prírodného sladidla a mlieka podľa vlastného výberu. Je to tak chutné a chutí ako párka lepšie verzia týchto zmesí zakúpených v obchode. Tu je návod, ako pripraviť najlepší zdravý recept na horúcu čokoládu!

Čo je v tomto zdravé horuca cokolada?

Vedeli ste, že si môžete pripraviť domácu horúcu čokoládu za 5 minút na varnej doske? Nie je potrebné kupovať vopred pripravený mix! To je obzvlášť užitočné, keď chcete zdravú horúcu čokoládu, pretože môžete ovládať množstvo sladkosti, ktorú pridáte do svojho nápoja. Tu je to, čo budete potrebovať na zdravú horúcu čokoládu:

• Kakaový prášok
• 2% mlieka alebo ovseného mlieka
• Javorový sirup alebo med
• Vanilkový extrakt
• Škorica

Použite akékoľvek mlieko, ktoré máte radi

V tomto recepte môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, ktorý máte najradšej! Tu je niekoľko vecí, ktoré treba poznamenať o mliečnych a nemliečnych mliekach:

• Naše preferované mliečne mlieko je 2% mlieko a naše preferované nemliečne mlieko je ovsené mlieko. Môžete použiť aj iné vegánske mlieka, ako je mandľové mlieko, sójové mlieko alebo kokosové mlieko. Zistili sme, že ovsené mlieko je svojou štruktúrou a chuťou najbližšie mliečnemu mlieku.
• 2% mlieka má 137 kalórií a 9,7 gramov bielkovín v 1 šálke ( zdroj ).
• Ovsené mlieko má 120 kalórií a 3 gramy bielkovín v 1 šálke ( zdroj ). Zaujímavé je, že medzi nimi nie je veľký rozdiel v kalóriách. Ak máte záujem o bielkoviny, 2% mlieka ich má viac.

Prispôsobte si sladkosť podľa svojho vkusu

Skvelá vec na domácej zdravej horúcej čokoláde? Sladkosť si môžete prispôsobiť podľa svojho vkusu. Tu je to, čo by ste mali vedieť o úrovni sladkosti v tomto recepte:

• 2 polievkové lyžice javorového sirupu alebo medu vytvorí jemne sladký nápoj. My máme radšej trochu sladšie, ale toto je to najnižšie, čo môžete.
• 3 polievkové lyžice javorového sirupu alebo medu majú o niečo viac horkej čokolády, akú by ste očakávali (bez čokolády). 1 polievková lyžica javorového sirupu má 52 kalórií a 1 polievková lyžica medu má 64 kalórií, takže by to bolo zhruba 25 až 30 kalórií navyše na porciu.
• Môžete použiť aj iné prírodné sladidlá? Funguje aj sirup z agáve (alebo nektár). So sladidlom monkfruit sme neexperimentovali, ale malo by fungovať aj v rovnakom množstve.

Milujete tmavú čokoládu?

Láska skutočný tmava cokolada? náš Domáca horúca čokoláda obsahuje skutočnú čokoládu, vďaka čomu je chuť lahodne bohatá a krémová s horkosladkým odtieňom. Každej porcii však pridáva 100 kalórií! Takže neváhajte a kliknite na tento recept, keď budete potrebovať dekadentnú šálku.

Kľúč k zdravej horkej čokoláde? Žiadne polevy.

Polevy na horúcu čokoládu sú miesta, kde sa kalórie môžu skutočne sčítať! Vynechajte ich pre túto zdravú horúcu čokoládu, aby ste udržali nízky počet kalórií. Tu je to, čo by ste mali vedieť o bežných polievkach s horúcou čokoládou:

• 1 kopček šľahačky (¼ šálky) pridáva 40 kalórií.
• 1 hrsť marshmallow (¼ šálky) pridáva 40 kalórií.

Ako si vyrobiť zdravú horúcu čokoládu: pár tipov!

Keď budete mať všetky ingrediencie, príprava zdravej horkej čokolády je hračka! Tu je to, čo môžete očakávať od tohto zdravého receptu na horúcu čokoládu:

• Najprv vyšľaháme trochu mlieka s kakaovým práškom. To pomáha vytvoriť pastu a rozpustiť väčšinu prášku, ktorý sa môže tvoriť hrudky.
• Textúra bude o niečo tenšia ako štandardná horúca čokoláda. Ale nebojte sa: tento horúci nápoj je stále veľmi uspokojujúce!

Viac receptov na zdravé nápoje

Radi pijete zdravo? Máme toho veľa nápady na zdravé nápoje na napájanie vašich nápojov:

• Hydratujte s Uhorková voda alebo Jahodová voda
• Skúste sa osviežiť Ľadový čaj
• Rozhodnite sa pre a Masala Chai
• Choďte na bylinku Ako čaj , Citrónový čaj , Rozmarínový čaj , Šalviový čaj , Zázvorový čaj , alebo Čaj s citrónovým zázvorom
• Zmes a Zelená šťava , Mrkvová šťava , alebo Zeler Smoothie

Masala Chai

Zázvorový čaj

Zelená šťava

French Press čaj

Tento zdravý recept na horúcu čokoládu je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Zdravá horúca čokoláda

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2nápoje1x

Popis

Tento zdravý recept na horúcu čokoládu je krémový a lahodný! Vyrába naparovací hrnček s prírodnými ingredienciami a sladidlami.

Ingrediencie

• 3 polievkové lyžicekakaový prášok
• 2 šálky2% mlieka alebo ovseného mlieka
• 2do3* lyžice javorového sirupu alebo medu
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• 2štipka škoricu

Pokyny

1. Umiestnite hrniec na strednú teplotu. Pridajte kakaový prášok a ¼ šálky mlieka a šľahajte, kým sa kakaový prášok takmer nespojí. Všľaháme zvyšné mlieko do hladka.
2. Pridajte zvyšné ingrediencie a zohrievajte na strednom ohni, kým sa nezahreje, asi 2 minúty. Nevarte. Ihneď podávajte.

Poznámky

*Uprednostňujeme túto horkú čokoládu s 3 polievkovými lyžicami sladidla, ale pre verziu s nízkym obsahom cukru môžete použiť len 2 polievkové lyžice.

• Kategória: Pite
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska